Waga podczas ciąży według miesięcy: tabela. Dlaczego kobiety w ciąży zyskują lub tracą na wadze?

Jaką wagę powinienem uzyskać podczas ciąży? Jaka powinna być dieta kobiety w ciąży?

Nasze babcie Uważa się, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwóch. A im szybciej przybierze na wadze, tym lepiej. Współcześni lekarze nie zgadzają się z tym stwierdzeniem. Wierzą, że przyszła mama musi zwrócić uwagę nie na ilość, ale na jakość żywności. Ponieważ dodatkowe funty są zawsze szkodliwe, niezależnie od tego, czy kobieta nosi dziecko, czy nie.

Jaka jest waga kobiety w ciąży?

Waga dziecka przy urodzeniu wynosi od 3 do 3,5 kg. Dlaczego, kiedy mamy dziecko, zyskujemy znacznie więcej? Wzrost masy składa się z wielu wielkości. Włącznie z tłuszczem, że kobiece ciało przechowuje dla dziecka w razie głodu lub zimna. Ale ten tłuszcz nie powinien być zbyt duży, ponieważ ta waga będzie tylko ciężarem.

idealny zysk, który powinien zyskać matki oczekującej na dziewięć miesięcy - 10-12 kg. Oto jak to jest rozprowadzany ciężar: 3,5 kg -

• ciało dziecka. To prawie jedna trzecia zysk
• 600-700 g - łożysko. Odżywia i chroni
• zarodka 800-1000 g - płyn owodniowy. Po pierwsze, są nieliczne, ale pod koniec ciąży, ich wielkość może wynosić do 1 litra
• 1 kg - macicy i błon płodowych. Ale przed ciążą ciężar tego małego organu wynosił tylko 500 gramów!
• 1,2-1,3 kg - objętość krwi krążącej. To zwiększa liczbę matki, aby mogła zapewnić dziecku wszystkich niezbędnych
• 400-500 g - tkance piersi. Piersi kobiet przygotowuje się do pełnienia funkcji laktacji, a więc, również rośnie w ilości 3,5-3,6 kg
• - tłuszczu. Jest to "przydatny" tłuszcz, który fizjologicznie przechowuje. To nie tylko chroni dziecko przed zimnem i strachu w przypadku głodu, ale również ma pozytywny wpływ na laktację
• 1,4-1,7 kg - płynu wewnątrzkomórkowego. To są płynne rezerwy ciała. Pomagają zwiększyć objętość krwi, płynu owodniowego formie, przyczyniając się do rozpoczęcia laktacji

Podczas ciąży zaczyna przybierać na wadze?

Kobieta w ciąży zaczyna przybierać na wadze nie od razu. Wręcz przeciwnie, w pierwszych etapach ciąży może nawet stracić na wadze. Zdarza się to często ze względu na toksyczność, która nie pozwala przyszła mama całkowicie karmione. Nie panikuj. W następnych dwóch terminach "dostaniesz" swoje.

Jaką wagę powinienem uzyskać?

10-12 kg - że średni wzrost dla całego okresu ciąży. Większość tej wagi przypada na drugą połowę kadencji. Wtedy kobieta może rekrutować 250-300 g na tydzień.Są czynniki, które mogą zmienić te liczby. Na to zwraca uwagę lekarz, oceniając wagę przyszłej matki.

1. Oryginalna waga ciała. Jeśli były niedowagę przed ciążą, a następnie przez 9 miesięcy trzeba nie tylko umieścić 10-12 kg przyrostu, ale również w celu uzupełnienia niedoboru. W rezultacie całkowity wzrost uzyskać dalsze cechy
2. konstytucję.Jeśli sprzed ciąży i bezskutecznie próbował dostać się lepiej, to będzie prawdopodobnie wzrost będzie powolny
3. Zwiększony apetyt. Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że szydzimy z kaprysu jedzenia kobiet w ciąży. Ale mogą powodować niekontrolowane bulimia
4. toksykozę we wczesnym okresie ciąży. Jeśli pozbył kilku kilogramów w pierwszym trymestrze ciąży, organizm może „grać bezpiecznie” i dostać więcej „zapasowe” kilogramów rozmiar
5. dzieci. Oczywiście duże dziecko samo waży więcej. Ale waga dziecka może spowodować, że łożysko będzie również większa
6. Age. Im starsza kobieta, tym bardziej prawdopodobne, że będzie miał tendencję do przybierania na wadze

Przyrost masy ciała w ciąży

Różni lekarze inaczej oceniają przyrost wagi u ciężarnej w drugiej połowie ciąży. Niektórzy uważają, że 250-300 g to norma. Nadmiar może dać sygnał o pojawieniu się problemów: otyłości, obrzęku i innych.

Inni uważają, że począwszy od 30 tygodni, kobieta powinna rekrutować 50 gramów dziennie. Gdy przeliczanie na tydzień dozwolone wahania: 300-400 g Ale wzrost w ciągu ostatniego miesiąca nie powinno być więcej niż 2 kg.

Aby obliczyć indywidualne przyrosty masy w ostatnim trymestrze, możesz użyć wzoru. Maksymalny wzrost to 22 gramy, pomnożone przez każde 10 cm wzrostu. Okazuje się, że dla wzrostu 170 cm, liczba ta wynosi 374 g Waga Tabela

ciąży tygodni

nadwagą w ciąży: Powoduje

najczęściej nadmiar przyrost masy ciała w czasie ciąży, konserwatywny kobiety, którzy wierzą, że przyszła mama nie może uprawiać sport i utrzymać aktywnyżycie, ale możesz dużo jeść.Przyczyny nadwagi w czasie ciąży są takie same jak w normalnym życiu. To przejadanie się i brak aktywności ruchowej.

Jeśli ciągle się przejadacie, ciało stanie się głuche na uczucie nasycenia. Głód nastąpi znacznie wcześniej niż wydasz zapisane kalorie. W rezultacie będziesz jeść częściej, porcje będą większe. To może być kontrolowane tylko przez wysiłek woli.

Pamiętaj, że jeśli wcześniej miałeś nadwagę, nie możesz zyskać więcej niż 10 kg. Jeśli lekarz zdiagnozował otyłość, maksymalny wzrost wynosi tylko 6 kg. Dieta w ciąży na odchudzanie: menu. Jaki powinien być pokarm ciężarnej kobiety, aby waga była normalna?

Jeśli przestrzegasz uniwersalnej diety dla kobiet w ciąży, powinno wystarczyć.Każda przyszła matka, niezależnie od tego, czy ma nadwagę, czy nie, nie może jeść dużo smażonego, słodkiego, tłustego mięsa.

Podziel swoją dietę na 5 posiłków. Kolacja powinna wynosić tylko 10% całego posiłku. I powinno to być łatwe danie. Zjedz to nie więcej niż 2 godziny przed snem.

• Wymień biały chleb na chleb. Lepiej jest, jeśli jest wysuszony. Unikaj pieczenia z ciasta francuskiego i ciasta francuskiego. Gotować zupy wtórny bulion lub bulion warzywny
• Zwiększenie udziału złożonych węglowodanów( zboża), zmniejszenia liczby prostych( słodyczy).Zjedz więcej ryb, ale unikaj puszek, paluszków krabowych lub wędzonych potraw. Oprzyj się na warzywach, owocach, jagodach. Salads sezon z olejem roślinnym, ale nie z majonezem i tłustym kwaśnym kremem
• Pamiętaj, że nie możesz głodować.Uczucie głodu może uruchomić mechanizm awaryjny w zarodku. Po porodzie ciało dziecka, pamiętając o stałym niedoborze składników odżywczych, będzie przechowywać jak najwięcej tłuszczu. Więc możesz rozwinąć skłonność dziecka do otyłości

Dlaczego ciężarna kobieta nie zyskuje lub nie traci wagi?

Czasami utrata masy ciała podczas ciąży nie jest powodem do niepokoju. Na przykład, jeśli cierpią z powodu wczesnej zatrucia, to lepiej, aby spróbować przetrwać ten okres, niż dusić żywność, która nie wspinać.

Utrata masy ciała z opóźnieniem może oznaczać obrzęk. Również w tym przypadku nie martw się.Utrata masy ciała w ostatnich tygodniach ciąży może odnosić się do prekursorów porodu. Złożone procesy zachodzą w ciele. W ich tle może zniknąć apetyt.

Jedząc ciężarne, aby przybrać na wadze

1. Czasami nie chcesz jeść, ponieważ siedziałeś w domu przez cały dzień.Spacer na świeżym powietrzu, gimnastyka i apetyt pojawi się
2. Witamina C zwiększa apetyt. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może on zalecić jeść askorbinku
3. pół godziny przed posiłkiem jeść więcej węglowodanów złożonych. Waga pochodzi od nich. Ta owsianka, użyteczne wypieki, chleb
4. Zamiast deseru jedz orzechy z suszonymi owocami. To zdrowa i kaloryczna przekąska
5. Nie zapomnij pić witamin. Czasami brak substancji może blokować wchłanianie pokarmu

VIDEO: Slim ciąży