Gimnastyka dla osoby jest dość skutecznym sposobem zwalczania szereg zmian związanych z wiekiem. Ma on na celu poprawę elastyczności i tonowych różne mięśnie twarzy. W rezultacie wzmacnia naskórek, jego cyrkulacja krwi jest przywrócony. Ta gimnastyka dotlenia skórę, wyrównuje, wygładza zmarszczki, tworzy prawidłowy kształt twarzy, usuwa podwójny podbródek, i więcej.
- Gimnastyka
- Przygotowywanie twarz i ciepłe
- Od gładzizny czoła zmarszczki
- wzmocnić wiek
- ze zbliżającym się zmarszczki
- wieku na
- czole od nosowo-zmarszczek
- Od zmarszczki na
- szyi dla owalnej
- osoby wzmocnienie
- szyi podwójnego podbródka.
- na szyi i twarzy konturów
- Hitch
Gimnastycznego
Ze względu na fakt, że te ćwiczenia dokręcić skóry, jest okazją do skorygowania niektórych wad lub nabytych defektów skóry.Ćwiczenia
ukierunkowane na konkretne obszary twarzy: Obszar wokół oczu, ust, czoła, policzków, podbródka i szyi. Spróbuj zrobić je regularnie, efekt osiąga się po miesiącu codziennych czynności. Wkrótce będzie można poczuć się, jak wzmocnić mięśnie twarzy, wygładzają zmarszczki, a skóra nabiera pożądanej elastyczności.
Prowadzi zajęcia lepiej w nocy, ale nie później niż jedną godzinę przed snem.
do treści ^Przygotowanie twarz i ciepły
Gimnastyka dla osoby, jak również jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, zacznij od lekkiej rozgrzewki. Najpierw przygotować swoją skórę, oczyścić go, po kilku nawilżyć skórę w dowolnym odpowiednim oleju kosmetycznego ciebie. Delikatnie postukać w twarz z ręki, wdech i wydech kilka razy potrząsnął głową w różnych kierunkach. Aby poprawić krążenie krwi do włosów, dotyk dłoni, że Żelazo To wyobraź sobie, że grzebień.Jednocześnie oddychać głęboko, przemiennie napinając i rozluźniając mięśnie twarzy. Na rozgrzewkę, trzeba będzie do trzech minut.
lepiej wykonywać ćwiczenia przed lustrem, aby monitorować mimiki.
do treści ^Od gładzizny czoła zmarszczki
Mocno dołączyć indeks lub środkowy palec do obszaru gdzie brwi zaczynają rosnąć powoli, bez rozciągania skóry, przesuń brwi do nosa, palce wywierają oporu. Musisz być twardy, aby przenieść swoje brwi. Przenoszenie, pozostań w tej pozycji przez 5-7 sekund, bez przerywania palcami stworzyć opór. Kiedy zmarszczki nie może. Czy 10-15 razy.
do treści ^wzmocnić wiek
piłki palca do zewnętrznych kącikach oczu, delikatnie naciskać skórę i wyciągnąć go na bok. Zamykając oczy, wykonywać prawo Eye Movement, w lewo, w górę iw dół.To ćwiczenie pomoże zmniejszyć nacisk na oczy i usunąć drobne zmarszczki na dolnej powiece. Czas trwania ćwiczenia jest jedna minuta.
ze zbliżającym wieku
kuli palcemzewnętrzne kąciki oczu, pchają i ciągną skórę w dół.Teraz starają się podnieść oczy aż tak bardzo jak to możliwe, somknite wiecznie czekać licząc do pięciu, otwórz oczy. Podczas ćwiczeń powinni czuć napięcie w górnej powiece. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
Od zmarszczki na czole
rekomendacji miejscu wzdłuż skroni, a pozostałe palce są umieszczane na linii włosów, Push, mocowanie skóry. Zaczynają dziać czoło, przesuwając mięśnie czoła do nosa, ale nie pozwól mięśnie osoba frown wywierają oporu, utrzymując skórę palcami. Wykonaj ćwiczenie co najmniej minutę.
do treści ^zmarszczek nosowo-wargowych Od
Aby zmniejszyć widoczność zmarszczek, które pojawiają się wokół ust i na policzkach, to ćwiczenie pomoże ci. Wypełnij jednym policzkiem powietrze, powoli wydychając je przez róg ust, powtórz manipulacje drugim policzkiem. Przy lekko otwartych ustach spróbuj unieść kąciki ust, najpierw jedno, potem drugie. Nie spiesz się, gimnastyka dla ust powinna być wykonywana powoli. Złóż usta w tubę i powoli wydmuchuj powietrze przez nie, ściśnij je, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj 10 powtórzeń.
do spisu treści ^Z fałd na szyi
Zamocuj kciuki na szyi( pod brodą, tak aby pozostałe palce spojrzały w górę) w wygodnej pozycji i naciśnij je. Następnie głowa musi zostać odrzucona, abyś mógł zobaczyć sufit, otworzyć usta i wyciągnąć dolną wargę do góry. Przytrzymaj w tej pozycji przez 5-7 sekund. Wykonaj 8-10 powtórzeń.
Aby zmierzyć się z owalnym
Poprawienie owalu pomoże w poprawnej wymowie liter. Pochyl nieznacznie głowę i przyciągnij brodę do przodu. Szeroko otwórz usta, spróbuj wymawiać samogłoski w tej sytuacji: o, a, u, e, e, s. W tym samym czasie mów powoli, jakby twoja twarz się opierała. Musi być napięcie w policzkach, szyi i podbródku. Na przykład, jeśli mówisz, pociągnij podbródek maksymalnie do przodu, a gdy mówisz o zaokrągleniu warg tak mocno, jak to możliwe, trzymaj usta tak szeroko, jak to możliwe.
do spisu treści ^Aby wzmocnić szyję
Naprzemiennie przechylone szyjki. Pierwsze 10 stoków do przodu, potem 10 do tyłu, wzdłuż tej samej liczby na boki. Po opuszczeniu głowy w dół, z tej pozycji, podnieś ją w lewo, powróć na dół i unieś ją w prawo, wykonaj 10 razy z każdej strony. Następnie powtórz kompleks 2 razy.
do spisu treści ^Z drugiego podbródka.
Lekko odrzuć głowę, podciągnij podbródek maksymalnie do przodu. Poczuj uczucie napięcia w przedniej części szyi. Zaczynaj wypuszczać język, próbując zrobić to jak najwięcej. Po wystawieniu pozostań w tej pozycji przez 5-7 sekund. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
do spisu treści ^Do szyi i owalu twarzy
Połóż się na łóżku, aby całe ciało leżało poza głową.Powinno być na wagę.Napraw głowę prosto i przytrzymaj przez 30 sekund. Następnie powoli opuść głowę w dół, pozwól jej po prostu zawisnąć, rozluźnij mięśnie i pozostań w tym stanie przez kolejne 30 sekund.
do spisu treści ^Hitch
Aby ukończyć ćwiczenia, potrzebujesz łatwego masażu, prowadzącego go na głównych liniach masażu. Przydaje się również spłukiwanie twarzy kojącym wywaru z rumianku lub nagietka, nie myj zimną wodą.