Dietetyczne niskokaloryczne sałatki do odchudzania - przepisy kulinarne. Sałatki do mycia i utraty wagi - trzepaczka, szczotka. Niskokaloryczne sosy do sałatek

Każda kobieta przynajmniej raz w życiu spróbował zmienić swoją tradycyjną dietę i przejść na dietę.Niestety, nie wszyscy byli w stanie osiągnąć rezultat w tym przypadku - aby schudnąć.Istotą jest to, że trzeba diety prawidłowo. Mianowicie, nie odmawiają jedzenia, i zrobić to tak użyteczne. Czyli zastąpić smażone, słodkie i pyszne sałatki mąka potrawom naturalnych owoców i warzyw.

sos sałatkowy podobni. To prawda. Mało kto wierzy, zdrowe dania Olivier lub mimozy. W tym artykule skupimy się na sałatki niskokalorycznych. Oni nie dodać majonez. Podstawowym zadaniem takich potraw( z minimum kalorii), aby wypełnić organizmowi wszystkich substancji użytecznych dla niego.

Fiber - unikalna kombinacja pokarmów roślinnych. To nie jest trawione i wydalane z organizmu wiele szkodliwych substancji

Ale sałatki mieć inną funkcję.Ich składniki składowe są nie tylko w stanie nasycić organizmowi witamin i minerałów, ale także oczyścić go z toksyn i zanieczyszczeń.Sałatki

czyszczenia i odchudzanie Elena Malysheva piany

do takich jeść, aby schudnąć?Znajome pytanie? Ale wyborze potraw w diecie jest ważne nie tylko do rozważenia ich jakość diety, ale wpływ na zdrowie. Zły środowiska, stres i przekąski spowodowały nagromadzenie toksyn w jelitach. Do ich produkcji został opracowany specjalny przepis Sałatka. To jak szczotka wymiata wszystkie szkodliwe substancje z organizmu.

WAŻNE: Kompozycja sałat, aby oczyścić organizm z Elena Malysheva obejmuje trzy warzywa: marchew, kapusta i buraki. Są bardzo bogate w błonnik, główną funkcją którym: - zakończenie toksyn z jelita.

• Fiber - dietetyczny błonnik, że nasz żołądek nie może strawić.Gdy wchodzi jelita, ze wzrostem ilości włókien( przepięcia).Zatem perystaltykę popycha błonnik w jelicie cienkim, i, takich jak szczotki do butelek, szczotki z danymi ściany jelita gromadzenia w niej płytki nazębnej
• celuloza - związek błonnika, który może wydalać szkodliwych i niepożądanych substancji biologicznie czynnych
• Dla zwiększenia tego efektu sałatkowynajlepiej spożywane w ciągu dnia na czczo, wraz z wodą mineralną.Inne produkty muszą być opuszczone. Co 1,5 godziny, trzeba jeść o szklance tej sałatkowy Sałatka buraki

szczotka odchudzanie

, kapustą i papryką - podstawa diety detoks

1. sałatek „Brush” należy posiekać buraki( 500 g) i marchewki( 500 g) tarcia,przeznaczone do gotowania marchewki w języku koreańskim. Jednocześnie, wszystkie warzywa powinny być stosowane w swojej naturalnej postaci. To znaczy bez termicznej obróbki wstępnej
2. kapusty( 500 g) należy pociąć na małe kawałki i dodać do
3. innych warzyw, tankowania to sałatki można stosować świeżo wyciśniętego soku z cytryny

UWAGA: za pomocą soli, pieprz i inne przyprawy nie. Są one w stanie utrzymać wodę.Że zmniejszy skuteczność takich potraw.

pokarmowy białej kapusty kalorii dieta

Kapusta nie została daremnie wybrana jako jeden z trzech składników poprzedniej sałatki. Ma wiele przydatnych cech. Sok z kapusty ma korzystny wpływ na czynności żołądka i żelazo i potas z liści tego warzywa są niezbędne dla naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania.

1. ostry nóż kapusta shinkuem( czwarta średnia głowy) i przesunięcie w salaterce. Top nasiona granatu Spread( 10 szt.)
2. szlifować nóż jest czyszczone i orzechy włoskie( 5 szt.).małe kawałki
3. Obecnie należy ścisnąć sok cytrynowy( połowy) i wlać oliwę z oliwek( 30 ml)

sałatki wyszczuplający

buraków buraków może zapobiegać niedokrwistości

Beet docenione nie tylko niskiej kaloryczności( w przybliżeniu 40 Kcal) powinno się uzyskać.Ma dużo błonnika i witamin. To warzywo jest bardzo przydatne w zapobieganiu i leczeniu niedokrwistości. Ponadto buraki są dobrze łączone z innymi składnikami. Na przykład jabłka.

1. Moje jabłka( 2-3 szt.) I wyciąć środek. Pocierać je z grubej tarce
2. zagotować buraki( 1 szt.) I połączyć z jabłkami shinkuem
3. Otrzymaną mieszaninę wypełnione sokiem z cytryny. Dodaj szczyptę cukru i łyżkę śmietany
4. wymieszać i zmiany w salaterce. Top umieścić kolejną łyżkę kwaśnej śmietany

Seler sałatkowy odchudzanie

Seler - warzywo z „negatywnej” kalorii

Seler jest uważany za warzywo bardzo mało kalorii. Tak więc, w tym roślin skupiają się wiele ważnych witamin odchudzania B. seler może normalizować układ nerwowy, zmniejszyć zmęczenie i drażliwość.

1. Papryka( 2 szt.) Pokrój w paski. Najlepiej jest wziąć dwie papryki w różnych kolorach
2. Wyczyść słodkie jabłka( 3 szt.) Ze skóry i trzewi. Tnie się na małe kawałki i posolić
3. Usunąć seler obrane korzenie i drobno pokrojone. Możesz dodać posiekane świeże zioła( belki)
4. wymieszać produkt i wypełnić sałatki z niskotłuszczowego jogurtu( 1 łyżki. łyżka)

niskokaloryczne ogórki sałatka

Prawdopodobnie każdy wie, że ogórki są 95% wody

Jednak w pozostałe 5% to bardzo dużoprzydatne substancje dla zdrowia. W ogórkach dużo potasu i krzemu, witamin C i A, a także błonnika. Sałatki z ogórków to świetny sposób na oczyszczenie jelit i wypełnienie ciała przydatnymi substancjami.

1. suszonych śliwek( 100 g), powinny być wstępnie cięty na małe kostki do zanurzenia w ciepłej wodzie
2. Ogórek( 1 szt.).Usunąć pieprzu( 1 szt.) Od rdzenia
3. parze śliwki drobno Czop i mieszać z innymi zieleni składniki
4. posypać sałatkowych( wiązek) oraz klejony z oliwą z oliwek( 2-3 łyżki. Łyżki)

kalorii marchew sałatkowe marchew

długoletnia sojusznikiem wszystkich wyszczuplający

Aby jednak to warzywo korzeniowe naprawdę skorzystało, lepiej je jeść na surowo. Po pierwsze, gotowana marchew zawiera mniej witamin. A po drugie, węglowodany tych warzyw podczas obróbki cieplnej i tracą swoją jakość może być przekształcona w komórkach tłuszczowych

1. wcierać w grubych marchwi tartych jabłek( 200 g)
2. ( 200 g) oczyszczono z poszyciem a rdzeniem. Pokroić w plasterki i wymieszać z marchwią
3. dodawane do sałatek świeży sok z połowy cytryny i rodzynki( garść)
4. Jak uzupełniania taką sałatę można użyć oliwy z oliwek( kilka łyżek)
5. Przed podaniem danie można ozdobić sałata

sałatkę z grzybami kalorii

zaskakująco, grzyby, a także ogórki, głównie składające się z

wody z tego powodu, są niskokaloryczne. W odniesieniu do zastosowania grzybów, że ich związki składowe mają pozytywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Do dietetycznych sałatek najlepiej nadają się: pieczarki, kurki i cieplarniane boczniaki.

Cięcia

1. pomidory ni( 200 g) w 4 częściach.sałata( 5 szt.), aby uruchomić w przypadkowych kawałków. Grzyby( 5 cz.), Wycięte cienkich plasterków cebuli
2. czerwone( 1 szt.), Wycięte półkola i mieszać składniki
3. dokonać tankowania gorczycy( 1/3 h. Łyżeczki), oliwa z oliwek( 2 łyżki. Łyżeczki) i soku z limonki( 1szt.).Podlewamy jej grzyby i warzywa. Sól i pieprz
4. posypać Parmezan

fasoli niskiej kaloryczności sałatkowe Bean

jak grzyby i( 2 łyżek.) - źródłem białka roślinnego jest bogaty ziaren

• kwas foliowy i cynk. Mówiąc o cynku. Makro elementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Ten gruczoł reguluje tło hormonalne w ciele. A bez jego normalnej funkcji jest niemożliwe, aby utrzymać wagę pod kontrolą
• bardzo proste sałatki mogą być wykonane z czerwonej fasoli. Interesujące jest to, że mogą one zaskoczyć gości, którzy nagle opuszczone, a czas na przygotowanie bardziej skomplikowanych posiłków już
• Z tego przepisu można wykorzystać jako gotowanej fasoli i konserwy. Dodanie do niej cienkie plasterki papryką i posiekane czerwona cebula pół pierścieni. Przed podaniem można udekorować naczynie przy pomocy bazylii. Tankowania jak olej z oliwek może być stosowany

zmieniać ilości składników do smaku. Sałatka

z diety kurczaka receptury

innego produktu, bez którego niemożliwe jest dietetycznych sałatek, to kurczak. Mięso tego drobiu zawiera tylko 10% tłuszczu.

jednak tak ważnym elementem białka mięsa z kurczaka, niż w mięsie ptaków i innych zwierząt. Dlatego piersi kurczaka są tak lubi sportowców i wszystkich, którzy dbają o swoją sylwetkę i zdrowie.

1. dzielić gotowane mięso z kurczaków( 200 g) z włókien. Oczyść paprykę( 1 szt.) Z rdzenia i pokroić w cienkie paski
2. oczyścić awokado( 1 szt.) I wyciąć swoje ciało na małe kwadraty. Drobno posiekać pietruszkę( belka) Składniki
3. wymieszać i ubrany z sosem, niskotłuszczowego jogurtu( 1 szt.) I świeżo wyciśnięty sałatka

sok z cytryny diety tuńczyka przepis

tuńczyka ma

wysoką wartość odżywczą, ale w tym samym czasie, w mięsie ryb, nie tylekalorie. W 100 gramach tuńczyka połowa dziennej ilości białka. W tym samym czasie jego mięso jest 30% mniejsze niż poziom cholesterolu w diecie piersi kurczaka. Sałatki z tuńczyka to najbardziej popularne sałatki rybne na naszym stole.

1. cięte pomidory ni( 250 g) i awokado( 2 szt.) W małych kawałkach
2. mielenia papryka( 2 szt.), Czosnek( zęba 2), ziół( 1 wiązki) i mały gorąco pieprz
3. ugotowane składniki rozmieszczone w małej miski
4. wyciśnięty sok z cytryny, dodawanie oleju z oliwek( 6 łyżki. łyżki) i sól( do smaku).Umieścić w misce lodówka
5. wyczyścić ziemniaki( 8 szt.) I gotować aż o połowę.Pokroić dużych kostek smażone w oleju roślinnym
6. w celu usunięcia nadmiaru oleju wióry trzeba położyć na ręczniku papierowym w sezamu szlifierka
7. mielenia( 3 łyżki. Łyżeczki).Mieszać z solą oraz wykorzystać jako Panierka
8. mąki sezamowy steki zanurzenie tuńczyka( 4 szt.) Do czyszczenia i PAN smażyć z niewielką ilością
9. rozprowadzenia oleju sałatkowego o płyty. Na wierzch kładziemy tuńczyk i ziemniaki. Dekorować sałata

niskiej kaloryczności sałata z krewetek

Inny słabo owoce kalorii jest krewetki
dużo białka w mięso i różnych użytecznych substancji: witaminę A, B( B1, B2, B9, B12), D i E, jak również makrokomórki( cynkmagnez, potas, sód itp.).Krewetki jest bardzo popularnym składnikiem sałatek. Oprócz wartości odżywczej, nadają jej niepowtarzalny smak.

1. umyć winogrona, śliwki i grejpfruta. Oczyścić i pokroić je
2. pasują do miski i umieścić na szczycie jednego głównego( królewskiego) octu balsamicznego krewetki
3. i oliwy z oliwek. Udekoruj z liści sałaty numer

składników wybranych w zależności od gustu.

dietetyczne sałatki z kalmarów receptury

Calamari - doskonałe źródło białka dla naszego organizmu

Przydatne substancje z tych owoców morza są w stanie wycofać się z krwią złego cholesterolu, oczyszczają organizm z toksyn i soli. A także poprawić system hormonalny.

1. Gotować squid zaokrąglenie( 600 g) i cięcie go w małej kusochkami. Izmelchaem ogórka( 1 szt.) I zielony( belka 1)
2. Umieścić składniki w salaterce, sól, pieprz i klejony z oliwek
olej 3. pistacje do mielenia( 100 g) w blenderze i posypać nimi sałatkę

niskokaloryczną sałatkę z paluszków kraba

paluszki krabowe - jest to tanie laski delikatność

Crab, choć i nie muszą kraba niczego, wszystko tak samo, jak każdy inny owoce morza( i są wykonane z mielonego mięsa z różnychodmiany ryb i skrobi) możeuznać za dietetyczny.

Zawierają dużo cynku, żelaza i jodu. A co najważniejsze, 100 gramów paluszków krabowych odpowiada tylko za 80-90 kilokalorii.

1. Posiekać paluszki krabowe( 200 g) i ogórek( 200 g).Dzięki specjalnemu ząbki czosnku prasy davim para korzenia
2. dokładnie sieczki zieleni( 1 wiązki).Dodaj odtłuszczony ser biały( 200 g) i sól do miseczki do sałatek. Klejony z kwaśną śmietaną i zmieszać

niskokaloryczną sałatkę jaj jaj

( 3 łyżki.) - to najlepiej zrównoważone produkt ludzkiego białka

ciało jajka prawie 100% absorbowanego przez organizm. W jajach wiele witaminy D jest potrzebnych naszemu organizmowi do walki z osteoporozą.Ponadto ten produkt ma dużo selenu. Ten związek jest przeciwutleniaczem i zapobiega wcześniejszemu starzeniu.

1. Opłucz liście sałaty( 1 pęczek) i zmiel je rękoma. Ugotować jajka( 4 szt.), Gotowane, i oczyścić je z muszli i pokroić na osiem części
2. pokroić rzodkiewki julienne( kilka sztuk) i ogórkiem( 1 szt.).Rozdrobnij zieloną cebulkę
3. Solim, pieprz i wymieszaj składniki. Jako wypełnienie stosujemy olej oliwkowy

niskokaloryczne sałatki owocowe

Wiele owoce mogą być wykorzystane do przygotowania sałatki diety

Tak, w przeciwieństwie do warzyw, owoców więcej kalorii. Ale wiele z nich zawiera substancje, które aktywują procesy spalania tłuszczu w ciele. Na przykład kiwi. Ten owoc jest w stanie nie tylko rozdzielać związki tłuszczowe, ale także poprawia procesy metaboliczne. To również korzystnie wpływa na figurę.

1. Obliczyć nakrętki( 50 g) na patelni i zmiel je. Usunąć awokado( 2 szt.) I kiwi( 2 szt.) I pocięto je same kostki
2. Z w postaci oleju( 50 g), sól, cukier, musztarda( 1 godz. Łyżką) i ocet( 20 ml), aby tankowania
3. Dodawaniedo rozdrobnionej cebuli owocowej( 1 szt.), kukurydzy( 40 g) i orzechów. Napełnić sos i wymieszać

niskokaloryczne sosy do sałatek

Do sałatki diety można było wypełnić jego majonezu

ten tradycyjny świąteczny sałatka składnik w tym przypadku nie jest odpowiedni. Majonez to wyjątkowo wysokokaloryczny produkt, którego nie można uzupełnić dietetycznymi sałatkami. W sałatkach

Odchudzanie może dodać śmietanę, jogurt, lub oliwa z oliwek. Doskonałe

• sos sałatkowy owoce mogą być wykonane ze świeżo wyciśniętego soku cytrynowego( 35 ml) i miodu( 2 godz.), Łyżki. W tym sosie, można dodać szczyptę soli
• Na podstawie soku z cytryny może być wykonany i dressingiem musztardowym. W tym celu, sok cytrynowy( 4 łyżki. Łyżki) dodawanie oleju z oliwek( 2 łyżki. Łyżeczki), suchy proszek musztardy( 1/2 łyżeczki) i octu jabłkowego( 1 h. Łyżką.)
• dobre sałatki pokarmowy sałatki mogą być wykonane nana bazie jogurtu. Może to mieć niskotłuszczowe Jogurt( 250 ml), dodać oliwy z oliwek( 1 łyżka. łyżka) i 2-3 pokruszone czosnek

dietetyczne sałatek. Recenzje i porady

Masza. Naprawdę lubię te sałatki! Właśnie jadłem kolację z gotowanymi rybami i sałatką witaminową: słodką papryką, kapustą, zielenią i ogórkiem. Napełniłem go sokiem z cytryny i olejem roślinnym.

Lisa. I robię sałatkę.Przecinam młode bakłażany za pomocą pierścieni. Czosnek płytko zetrzeć.Przecinam zieleniny i kroję dojrzałe pomidory. Top ser i wymieszaj.

Wideo: Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi. Dietetyczne sałatki