Jak rozwinąć uwagę: skuteczne sposoby

Różnorodność filmów możemy często zobaczyć Intrepid zwiadowców i doświadczonych badaczy, którzy z łatwością zauważą szczegóły, należy pamiętać, numer telefonu, po prostu patrząc na niego, można dokładnie określić, co się zmieniło w pokoju, jeśli ktoś tu był.

Widzimy te funkcje jako filmowa i nie denerwować jeśli nie koncentruje pamiętać jakie ubranie mąż poszedł do pracy, jak słoiki zostały umieszczone w szafce przed zbiorami i jaka jest kolejność wypełniania dokumentów księgowych.

Zamiast męczyć się z pytaniem, w jaki sposób rozwijać uwagi , my beztrosko machając ręką i powiedzieć: „Big Deal i żyć bez opieki”.

Ale nigdy nie wiadomo, co włączyć, aby swój los, a może to jest zdolność do zawiadomienia szczegóły kiedyś uratować życie lub pomóc dostać to, co chcesz.

Jak mogę rozwijać swoją uwagę?!

W szkole byłam przyjaźnie nastawiona do jednej dziewczyny.

Wszystko w niej było dobre, z wyjątkiem jej niesamowitej beztroski. Czasami wydawało się, że niczego nie zauważyła.

Jan ceremonia może pójść do szkoły w różnych skarpetki, zostawić torebkę spokojnie leży blisko worka, a następnie za nim wrócić, nie pamiętam gdzie właśnie umieścić rzeczy, a nawet co marka mleka kupić matce, choć regularnie udał się dojej zakupy.

otoczenie wyśmiewane cechy charakteru dziewczynki, ale nie widzą w tym poważny problem, aż pewnego dnia nie było to bardzo nieprzyjemne historia.

Poszliśmy z klasą na piknik i postanowiliśmy zagrać w chowanego w lesie.

Ograniczone terytorium( bardzo małe, nawiasem mówiąc), poza którym nie można iść.

Jak poprawić pamięć?

Nasza gra zakończyła się smutno - Yana poszła trochę dalej i nie mogła znaleźć drogi powrotnej.

Absolutnie nie pamiętała żadnego kierunku ani kierunku - nic.

Znaleźliśmy to szybko, ale dziewczynie udało się wystraszyć, rozpłakać i od tego czasu zdecydowała zrobić wszystko, aby rozwinąć uwagę i przestać liczyć wrony.

Jaka jest uwaga i jak ją rozwijać?

Słownik definiuje znaczenie słowa "uwaga" w następujący sposób: jest to zdolność osoby do skupienia się na czymś - wydarzeniu, rozmowie, temacie, obrazie itp.

Naukowcy byli nawet w stanie zmierzyć ilość uwagi: jest równa 7 jednostek( błąd wynosi 2 jednostki na większą lub mniejszą stronę).

Naukowcy uważają, że dorosły może skoncentrować się na czymś przez maksymalnie pół godziny( a to jest w najlepszym przypadku), dzieci mogą skoncentrować się na czymś na nie więcej niż 15 minut.

Z tego powodu pierwszoklasistki są tak trudne na lekcjach, dlatego( a nie ze względu na szkodliwą naturę) zaczynają hałasować i rozpraszać.

Pomyśl o swoich czasów studenckich lub spróbuj wycięcie parę( jeśli jesteś w trakcie nauki), ile czasu jesteś w stanie uważnie słuchać nauczyciela. Nawet jeśli

fascynującym wykładzie - 30-40 minut, a następnie prawdopodobnie zaczynają wyglądać przez okno, myśląc o tym co się ubrać na randkę i jak długo to trwa do lekcji.

Ale odpoczywając przez 10 minut i zmieniając zainteresowanie, jesteś ponownie gotowy słuchać nauczyciela.

Jednak z nudnego wykładu wszystko jest o wiele smutniejsze: mózg wyłącza się niemal natychmiast, a nawet najbardziej efektywny trening, jak rozwijać uwagi , nie pomoże, jeśli przez dwadzieścia lat Marya Siemionowno zbliża się do pary z tym samym pożółkły przez streszczeń czasowych.

To ja o sobie, o bólu 🙂.

Co sprzyja rozwojowi uwagi?

akceptowane rozróżnić dwa typy Uwaga:

• mimowolne( gdy coś ciekawego i niezwykłych sił, aby skupić się na niej);
• jest arbitralny( dzięki własnym wysiłkom zmusisz się do powrotu ze snu o rajskich wyspach na nudny wykład Maryi Semyonovna 🙂).

rozwijać uwagę jest znacznie łatwiejsze, jeśli :

1. Masz dobre zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
2. Stworzono normalne środowisko pracy lub nauki, kiedy nic Cię nie rozprasza.
3. Zbieranie i wyznaczanie sobie jasnych celów.
4. Wykonuj zarówno czynności umysłowe, jak i fizyczne. Na przykład, podsumuj wykład, który czyta nauczyciel.
5. Nie skupiaj całego dnia na jednym zadaniu. Na przykład powinieneś napisać artykuł, następnie przeczytać coś ciekawego i przydatnego, a następnie ponownie usiąść dla tekstu, itp.

Jak rozwinąć uwagę: 5 wskazówek

Twoja uwaga zależy od tego, jak się czujesz.

Aby nie odczuwać rozproszenia nawet po wielu dziesięcioleciach:

1. Zaspokój wystarczająco dużo.

   8 godzin zdrowego snu - gwarantuje nie tylko dobrą koncentrację uwagi, ale także piękno, doskonałą pracę mózgu i inne.

2. Jeść dobrze.

   Zbyt ciężkie tłuste jedzenie, nadmiar cukru w ​​ciele, przejadanie się prowadzi do apatii i lenistwa.

   Jakiego rodzaju opieka może zaistnieć, jeśli wszystkie myśli o kanapie.

   Ryby( szczególnie odmiany tłuszczowe), zboża, dużo warzyw i owoców.

3. Chodź na świeże powietrze co najmniej godzinę dziennie.

   Jeśli nie możesz przeznaczyć czasu na pełnoprawną wędrówkę, idź pieszo do pracy( dobrze, lub przynajmniej kilka przystanków idź do swoich dwóch).

4. Dołącz do sportu.

   Pozwoli ci to pozbyć się uczucia senności i aktywować ciało.

5. Odpręż się i zrelaksuj.

5 ćwiczeń, które pomogą rozwinąć uwagę

1. Weź zegarek mechaniczny z drugiej ręki i przez dwie minuty, bez rozpraszania się przez nic, patrz.

   Bardziej skomplikowana wersja tego ćwiczenia obejmuje twoją ulubioną piosenkę, film lub transmisję, ale nie pozwalaj się na nie przełączyć.

2. Skoncentruj się na jakimś zadaniu i zabrania się rozpraszać cokolwiek, nawet w swoich myślach, dopóki go nie skończysz.

3. Weź słoiki i butelki o różnych kształtach i kolorach, ułóż je w określonej kolejności, a następnie wymieszaj i ułóż ponownie w tej samej kolejności.

   Lepiej zrobić zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczenia, aby sprawdzić, czy się udało.

   Takie ćwiczenie można wykonać za pomocą kart do gry, monet o różnych nominałach, kostek dziecięcych itp.

   Jak rozwinąć wzrokową pamięć do ideału?

4. Zapamiętaj jakiś mały wiersz z programu szkolnego.

   W ciągu 3 minut powiedz to, cały czas myśląc o tekście.

5. Czytaj więcej, oglądaj filmy rozwojowe, koncentrując się jak najwięcej na fabule książki lub wideo, bez zamiany myśli na cokolwiek innego.

A teraz przedstawiam waszej uwadze

zabawny film o koncentracji uwagi.

Prześlij do oglądania!

Właściwie najważniejsza jest Twoja organizacja i moc we wszystkim.

Jeśli zbudujesz te cechy w sobie, a następnie ćwiczenia i wskazówki, , jak rozwinąć uwagę , nie będziesz potrzebować.