Dlaczego moje plecy bolą podczas ciąży?Ćwiczenia na plecy dla kobiet w ciąży

Ten artykuł będzie mówić o tym, dlaczego ból pleców w czasie ciąży i jak sobie z tym poradzić.

często do czynienia z bólem pleców. Ból pleców występuje zarówno we wczesnej ciąży, jak i późno. Zastanów się, jak złagodzić ból i kiedy panikować.

Czy moje plecy bolą podczas ciąży?

Powrót na kobietę w ciąży może być chory z kilku powodów:

• Po pierwsze, organizm kobiety jest uporządkowane, zmiana poziomu hormonów, rozluźnia więzadła, w tym
instagram viewer
• międzykręgowy drugie centrum organizmu przesunięć grawitacyjnych, zwiększając nacisk na kręgosłup, w późniejszych etapachrozchodzą miednicę
• trzecie, jeśli cierpią z osteochondroza, rwa kulszowa, przepukliny dysków, ciąża może być również towarzyszy ból w dolnej części pleców

powrotem dlaczego ból pleców w pierwszych trimestrzecia część ciąży?

Występuje ból pleców w pierwszym trymestrze ciąży, głównie z powodu zmian hormonalnych. Podczas tego okresu, hormon generacji relaksyna, który rozluźnia więzadła miednicy rozbieżność przyczynia związków.

Ponadto przyczyną bólu może być infekcje dróg moczowych, zapalenie nerek, kamicy moczowej.

Ważne: w ciąży na wczesnym etapie należy szczególnie zwracać uwagę na stan zdrowia. Duże ryzyko poronienia w pierwszym trymestrze ciąży, więc jak najszybciej stać się zarejestrowanym w trakcie ciąży powinna być zakwalifikowana.

Dlaczego moje plecy bolą w drugim trymestrze ciąży?

tylko kobiety jak poradzić sobie z zatrucia są zastępowane przez inne nieprzyjemne objawy. Większość kobiet w ciąży skarży się na bóle pleców w drugim trymestrze ciąży. W drugim trymestrze

• pleców spowodowane rozwoju płodu i przemieszczenia środka ciężkości. Około piątego miesiąca trudniej jest chodzić kobietom w ciąży. Lepiej jest unikać forsownych ćwiczeń w tej perspektywie, aby nosić buty z małym obcasem, spać na materacach piankowych pamięci, oglądania i fizjoterapia
• mięśnie brzucha w drugim trymestrze znacznie rozciągnąć, rozluźnić więzadła międzykręgowe. To również może prowadzić do zaburzeń bólowych
• neurologiczne( przepuklina, rwę kulszową, ból pleców) powodują ból pleców. W tej sytuacji wskazane jest, aby nosić szynę nośną, angażują się w aktywności fizycznej, dużo odpoczynku

Ważne: Jeśli używany razem z bólem w plecach masz gorączkę, pojawiła się opuchlizna, częste chęć korzystania z toalety, proszę skontaktować się ze szpitala. Te objawy są typowe dla chorób nerek, które mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie dziecka i pozytywnego zakończenia ciąży.

Najczęściej pojawia się ból w drugim trymestrze

Dlaczego ból pleców w trzecim trymestrze?

• W ostatnim trymestrze ciąży dziecko znacząco wzrasta. Wszystkie narządy wewnętrzne są ściśnięte ze względu na wzrost macicy, w tym nerki. W tym czasie istnieje możliwość, choroby nerek, dlatego należy traktować ostrożnie, aby ich zdrowie
• kości miednicy różni się w ramach przygotowań do procesu narodzin, może również wpływać na paskudny ból
• Inną przyczyną bólu pleców - trening walki. To są fałszywe walki, przygotowują macicę do porodu. Aby odróżnić je od prawdziwych może być w krótkim czasie

skurcze macicy Czy w ciąży leżąc na plecach?

W pierwszych etapach ciąży w ciąży mogą spać na plecach. Jednak w późniejszym terminie, kiedy to już duży brzuch, lekarze nie polecam. Najbardziej optymalna pozycja - na boku. Wskazane jest, aby kupić poduszkę dla kobiet w ciąży, jest o wiele łatwiej zasnąć.Lekarze

nie zaleca kobietom w ciąży do spania na plecach

Dlaczego nie mogę spać na plecach w czasie ciąży?

Pod wpływem ciężaru płodu odbywa się nacisk na kręgosłup i naczyń krwionośnych. W rezultacie, krew trafia do serca słaby, istnieje głód tlenu dla płodu i pogarszającej się kondycji matki.

Jeśli położył się na plecach i poczuła zawroty głowy, przyspieszenie czynności serca, ciemnienie oczu, zmień swoją postawę, twój stan powinien się poprawić.

Co zrobić ostry ból pleców w czasie ciąży? Nagłe

skurcze temperatury ciała szybko lub trudne oddawanie moczu, może być wskaźnikiem zapalenia nerek i kamica nerkowa.

simfiziopatii może rozwinąć się choroba jest leczona w szpitalu. Ta dziedziczna choroba jest wynikiem rozciągania kości łonowej chrząstki

Ważne: Na każdym ostrym i nieznośnego bólu pleców należy poinformować o tym lekarza.Ćwiczenia

do tyłu w czasie ciąży

proste ćwiczenie może pomóc złagodzić ból pleców. W przypadku braku przeciwwskazań, można wykonać następujące ćwiczenia: Ćwiczenie 1.

zająć stanowisko kolano-łokieć.Wdychać jak wyciągnąć żołądek w sobie, zginać pleców łuk. W tej pozycji utrzymywał kilka sekund. Na wydechu, rozluźnić mięśnie pleców i brzucha, wcisnąć głowę na piersi.

Ćwiczenia w celu łagodzenia bólu pleców

Ćwiczenie 2. dostać się na czworakach, z tyłu powinny być proste. Jednocześnie wyciągnąć prawą rękę i lewą nogę, w takiej sytuacji spędzenie kilku sekund. Następnie przełączyć rękę i nogę.Powtórz to ćwiczenie tyle, ile można, ale nie przesadzaj.

Czy jakieś lekkie ćwiczenia bez obciążenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenie 3. podczas ciąży dogodnie zaangażowania z fitball. Padnij na kolana, klatki piersiowej i głowy oprzeć się na fitball, brzuch nie naprężania.Śledź biodrami z boku na bok i osiem.

wygodnie współpracować z fitball

łagodzenia bólu pleców pomaga również:

1. Basen
2. Joga
3. komfortowy sen
4. chodzenia w butach z umiarkowanym obcas 3-4 cm

Jak masować podczas ciąży?

masaż pleców w czasie ciąży powinna przeprowadzić ekspert. Ale po pierwsze, należy skonsultować się z lekarzem, wiodącym ciąży. Być może masz przeciwwskazań.

Przeciwwskazania : żyły

1. Astma
2. silny ból pleców
3. Toksykoza
4. Choroby skóry
5. Obrzęk
6. Heart Disease
7. żylaków

przypominamy podstawowe zasady masaż dla kobiet w ciąży:

1. nie może być zbyt naciskać, pocierać brzuchu
2. skóra nie masuje, tylko gładził
3. Ruchumiękki, delikatny, gładki
4. ostrożny olejków eterycznych, wielu z nich są przeciwwskazane
5. masaż masaż trwa nie więcej niż 30 minut

może sprawić ukochanej osoby, na przykładImer mąż.Masaż nie tylko pomaga pozbyć się bólu pleców, ale także odpocząć, bawić się.

Jak wyeliminować ból pleców w czasie ciąży: porady i opinie

Julia: «Pomogłem aerobik w wodzie. Już po pierwszej sesji zapomniałem o bólu w plecach, choć cierpiał.Poszedłem raz w tygodniu. "

Elena: «Mój mąż masuje plecy, dobrze łagodzi ból. Ponadto, lekarz zaleca się wykonać ćwiczenia. Stanąć na czworakach i pochyla się na łokciach, czyniąc to w godzinach wieczornych, było bardzo pomocne. "

Marina: "Moje plecy bolały strasznie od drugiego trymestru. W trzecim trymestrze ból ustąpił, ale inne problemy zaczęły się - ból kości łonowych. Spanie w nocy było nie do zniesienia. Kupiłem poduszkę dla kobiet w ciąży, założyłem bandaż, wieczorny lekki masaż, który sam ocaliłem. "

Ponad połowa kobiet w ciąży odczuwa ból pleców, ale to nie oznacza, że ​​ból powinien być tolerowany. Postaraj się pozbyć bólu za pomocą ćwiczeń, wygodnego snu, pływania. Ciąża to świetny czas dla kobiety, pozwól jej przejść łatwo i beztrosko.

Wideo: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży