Jak wykonać skuteczny masaż brzuszny

Spośród świetle tych kobiet, które nie marzą o wyglądzie gwiazdy Hollywood i doskonałej figury. Ale tak się składa, że ​​zarówno wygląd i szczupła figura mają, ale nie jest też mały brzuszek, który może być przyczyną niedawnej ciąży lub błędów w diecie. Jak sprawić, by żołądek "odszedł" i nigdy więcej nie przypominał o sobie? Masaż pomoże!

• Profesjonalne zabiegi masażu
• Jak zrobić w domu Rodzaje
• Oleje
• Przeciwwskazania

Charakterystyka procedury

masaż w sobie przynosi wiele radości dla każdego człowieka, ponieważ podczas tej procedury odpocząć emocjonalnie i fizycznie. Masaż dla kobiet jest bardzo przydatna z punktu widzenia korekty: zmniejsza objętość, powodując w kolejności skórze brzucha, pomaga w walce z rozstępami, a także usprawnia proces trawienia.

Uważa lekarze, dietetycy, masować brzuch, który wspomaga utratę wagi bez ćwiczeń i wyniszczających diet, tylko jeżeli waga nie przekracza dopuszczalne granice. Bardziej skuteczne będzie masowanie brzucha w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą i specjalnymi ćwiczeniami fizycznymi. Jego zaletą jest to, że podczas masażu brzucha w tym miejscu wzmaga krążenie limfy i krwi, a jednocześnie przyspiesza proces spalania tłuszczu w organizmie i poprawia perystaltykę jelit.

masaż profesjonalny masaż sesji w eksperta zaczyna się lekkie dotykanie skóry w kierunku wskazówek zegara. To właśnie ten ruch poprawia trawienie. Następnie głaskanie staje się bardziej energetyczne i odbywa się nie tylko za pomocą dłoni, ale także pięści. Szczególna uwaga jest masażystką podczas sesji podano fałdy tłuszczu, które są ruchome palce i dłonie „pokrojone”.Stopniowo staje się żywy ruch postaci, które mają być zastąpione przez prasowej cięcia, a następnie ich spadek ciśnienia i przenosi się uspokoić głaskania.

Jak zrobić w domu

wiele kobiet chce zrobić masaż wyszczuplający brzuch, ale nie może sobie pozwolić, aby przejść do procedury. Rozpacz nie jest konieczna, ponieważ masaż na odchudzanie brzucha można wykonać w domu.

Zrób to najlepiej w pozycji stojącej lub leżącej, próbując odciążyć mięśnie brzucha. W ten sposób można przeprowadzić najlepszy masaż tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej.

Następnie należy udać się do lekkiego głaskania brzucha z obu rąk, nie zapominając, aby ruch w kierunku ruchu wskazówek zegara. Zacząć na tym etapie masażu stopniowo obejmować fałdę tłuszczu poniżej piersi, najpierw wyciągnąć go, a następnie wcierać palcami, a następnie przejść do następnego gniecenie. Następnie musisz lekko wycisnąć skórę brzucha lekkimi pociągnięciami.

Po głaszcząc kolejny etap masażu - pocieranie brzucha od górnej do dolnej części kości szczęki. Aby zakończyć te ruchy, tak jak i poprzednie, konieczne są proste ruchy.

Doing właściwej masaż wyszczuplający brzuch, nie zapomnij o sens działań.Jeśli jesteś chory lub nieprzyjemny, powinieneś przestać wykonywać ruchy masażu.

Dom może zrobić kilka skutecznych rodzajów masażu na odchudzanie brzucha, a mianowicie:

• limfatyczny - do jej przeprowadzenia, trzeba będzie bardzo gruby krem ​​lub masło, które powinny być stosowane do całego brzucha. Rozpoczyna masaż lekkimi pociągnięciami, które stają się bardziej intensywne, podczas gdy powinieneś rozważyć przepływ limfy - do środka peryferii. Jest to masaż, który zwiększa przepływ krwi przez żyły do ​​serca i usuwa płyn i żużel z organizmu. Powinien być przeprowadzany przez co najmniej 15 minut.
• Chiński punkt - promuje utratę wagi, jeśli wykonujesz codzienne proste pociągnięcia przez 25 dni. Uniwersalny jest punkt Guan-yuan, który znajduje się na linii środkowej brzucha poniżej pępka. Aby wykonać masaż, należy położyć się na plecach, a masowe ruchy okrężne wykonuje się kciukiem o średniej intensywności, czas trwania masażu wynosi około 30 minut.
• oskubane - ten rodzaj masażu brzucha pomaga usunąć rozstępy, zmiękczają mięśnie brzucha, wygładzając skórę i poprawić jej koloryt. Aby była skuteczna, należy ją wykonać za pomocą kremu lub oleju( najpierw należy je nałożyć na skórę żołądka).Taki masaż zapewnia okrągłe mrowienie brzucha, które z każdym okręgiem nasila się, co prowadzi do lekkiego zaczerwienienia skóry. Po masażu ociekaj brzuch ręcznikiem w kolistym ruchu.
• Cellulit - robi skórę brzucha bardziej elastyczna i zmniejsza ilość tłuszczu pod skórą.Do takiego samodzielnego masażu potrzebny jest krem ​​lub olej antycellulitowy. Masaż rozpoczyna się głaskaniem wzdłuż jelita grubego, a następnie przechodzi do bardziej intensywnych ruchów okrężnych. Następnie zacznij wyrabiać mięśnie prasy: od łonowej do żeber. Następnie powinieneś lekko klepać i mrowić.Sesja masażu schudnąć powinny być lekkie, gładkie, ruch kołowy, a następnie umieścić na zmasowanym miejscu cellulit śmietany lub zrobić okład z glinki, algi lub kawy. Cała procedura masażu powinna zająć nie więcej niż 5 minut.
• Honey - nie tylko zmniejsza żołądek, ale także sprawia, że ​​skóra jest delikatna i jędrna. Do 1 masażu potrzebne są 1-1,5 łyżki miodu, w których można również dodać 3-4 krople olejku: cytrynowy, pomarańczowy, lawendowy, jałowcowy. Płynny miód jest nakładany na dłoń, z płynnym ruchem, dłoń jest dociskana do żołądka, a następnie mocniej jest odrywana. Brzuch powinien być napięty. Aby uzyskać widoczny efekt, masaż miodowy należy wykonywać co drugi dzień przez miesiąc.
• Woda - ten rodzaj masażu brzucha wykonywany jest podczas prysznica. Konieczne jest skierowanie strumienia chłodnej wody do jamy brzusznej i poprowadzenie jej w kółko. Od czasu do czasu zaleca się zmianę ciśnienia wody. Taki masaż brzucha nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także łagodzi stres pod koniec dnia.
• Vacuum - uważany jest za jeden z najskuteczniejszych rodzajów samodzielnego masażu. Aby to zrobić, musisz kupić specjalne słoiki silikonowe( w aptece), balsam kosmetyczny i olejek do masażu. Można masować odchudzanie brzucha jest całkiem proste: skóra brzucha przetrzeć balsam, stosuje się go naprawić i słoik oleju masażu tak, że pod spodem miał około 1,5 centymetra skóry. Następnie powinieneś zacząć ciągnąć puszkę po brzuchu, wykonując ruchy zygzakiem lub spiralami w prawo. Czy masaż brzucha przy brzegach powinien wynosić 6-7 minut.
loading. ..





loading. ..

Oleje

podczas masażu, odchudzanie brzucha zaleca się stosowanie mineralne, olejki i bazowych olejów pochodzenia roślinnego. Promują lepszy poślizg i zmiękczają skórę brzucha. Najbardziej odpowiednie do masażu jamy brzusznej są: oliwa z oliwek

• ;
• olej migdałowy;
• Olej z awokado;
• olej brzoskwiniowy;
• olej z pestek winogron.

Przeciwwskazania

masażu żołądek nie zawsze jest przydatne, a czasami nawet przeciwwskazane. W przypadku utraty wagi nie można tego zrobić, jeśli:

• przewlekłe ostre choroby narządów w jamie brzusznej;
• choroby żołądka lub jelit;Kamienie
• w żółci lub nerkach;
• zaostrzenie chorób układu moczowo-płciowego;
• miesięcznie;Ciąża
• ( w dowolnym czasie);
• okres poprawy po aborcji lub porodzie( dwa miesiące);
• obecność chorób wenerycznych;
• różne choroby skóry;
• obecność nowotworów złośliwych.