- Hawthorn .100 g owoców są wprowadzane do termosu 3 filiżanki wrzącej wody. Zaakceptowana po posiłkach 2-3 razy dziennie i przed snem.mogą być dodawane do wlewu miodu do smaku i relaksu. Z braku suchych owoców, można użyć tego narzędzia nalewki rozcieńczonej w wodzie. Jednakże zawiera alkoholu, trzeba brać pod uwagę ludzi, prowadząc pojazdy.
- Chmiel .1 łyżka.l. Stożki wlać 1 kubka wrzącej wody i wlewów około 1 godzinę.Następnie filtr wlew i przyjmować 2 razy dziennie po pół szklanki przed porze lunchu i kolacji.
- Valerian .Najbardziej znanym środek uspokajający, który pomaga w zaburzeniach snu.2 łyżki.l.zgnieciony korzeń domagać się jeden kubek wrzącej wody, a następnie filtrowanie i napojów 1-2 łyżki.l.3-4 razy dziennie. Aby zwiększyć efekt może wdychać oparów wlewu, aż zostanie zamknięty. Podobnie efekt robi i tabletki waleriana, co może potrwać 1-2 tabletki 3 razy dziennie przez 7-10 dni w celu normalizacji snu.
- Piwonia .Alkoholanu wymagają do 10 g korzenia piwonii i 100 ml alkoholu. Komponenty nalegają na około miesiąc w chłodnym, ciemnym miejscu z regularnym wstrząsanie pojemnika. Weź 20 kropli nalewki potrzeba do 1 szklanki wody.
- lipowych .Z zaburzeniami snu dobra praca kwiat lipy.1 łyżka.l.kwiatów zalać 1 szklanka wrzącej wody i zaparzać przez 30-40 minut, można dodać miód do smaku. Wapno można łączyć z mięty i innych ziół, aby wzmocnić efekt.
- Rumianek .2 łyżki.l.kwiaty wlać 1 kubka wrzącej wody i twierdzą, 20-30 minut, a następnie utrzymuje się w ciepłym miejscu przez około 40 minut. Weź rumianku 2-3 razy dziennie. Aby poprawić smak cech herbaty w nim dodać miód.
- Melissa officinalis( cytryna) .15 g melisy wlać 1 kubka wrzącej wody i twierdzą 30-40 minut. Zaakceptowane przed snem.
- Sambucus syberyjski .Napar z bzu - silny środek nasenny, który można przygotować w domu. Jej wytwarzania 1 łyżka.l.suszonych kwiatów zalać 1 kubka wrzącej wody, pozostawić na 20-30 minut. Filtr infuzyjny i wziąć ¼ szklanki przed posiłkiem 2-3 razy dziennie.
- miodu - 60-70 g miodu rozpuszczone w ciepłej wodzie.
- lawenda - 5-6 krople oleju rozpuszczonego w miodzie lub jego soli, a następnie wlewa się do ciepłej wody. Wymienić olej może być suchy wyciąg z lawendy.
- bułgarski olejek różany ma podobny efekt relaksujący.
- C napary ziołowe, takich jak mięta, ziół, rumianku, nagietka, seria, szałwii, eukaliptusa, lipy, waleriany, igły, rzepakowy, pokrzywy, brzozy i t. D. W celu wytworzenia 1,5 parzonej kubek suchego materiału w 2 litrach wrzącej wodyPodkreślają oni, 1-2 godzin, odcedzić i dodać do kąpieli. Opłaty ziół można przygotować się przez połączenie kompozycji i dodając do nich skórkę z pomarańczy i / lub cytryny.
- łaźni z soli morskiej - 1 sesji wylewa się do wody 150-200 g soli zmieszaną często, obejmują olejki eteryczne, aby zwiększyć efekt relaksujący( Rose, lawenda, rumianek).
- Sen w ciągu dnia może zabić zmęczenie i zapobiegać zasypianiu wieczorem.
- Nie można jeść tuż przed snem, pełny żołądek nie pomaga zasnąć.Najlepszy czas na obiad to 3 godziny przed snem.
- Odbiór ciężkiego jedzenia( mięsa, smażonych ziemniaków, wędzonego mięsa i zasolenia, alkoholu) musi zostać całkowicie wyeliminowany lub skonsumowany podczas lunchu. Konieczne jest również wyłączenie z diety produktów stymulujących tworzenie się gazów - kapusty, roślin strączkowych, drożdżowych wyrobów piekarniczych, kwasu chlebowego itp.
- Pomagając odpocząć i zasnąć, można wieczorem chodzić na świeżym powietrzu lub marzyć w dobrze wentylowanym chłodnym pomieszczeniu.
- Nie jest możliwe wykonywanie ciężkiej pracy fizycznej, gimnastyki lub uczęszczania na siłownię krótko przed pójściem spać.
- Aby dobrze przespać noc, powinna panować cisza i spokój, dobry nastrój.
Na dlaczego człowiek zawsze chce spać, czytać artykuł http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
do spisu treści ^ relaksującą kąpiel
wziąć Taka kąpiel 2-3 razy w tygodniu. Temperatura wody powinna wynosić około 400 ° C, czas obróbki - 20-25 minut.
loading. ..
Żywności Najbardziej znanym wśród produktów agenta Relaxing - ciepłego mleka z miodem. Dla zmiękczenia i skutków zdrowotnych poprawę w mleku można dodawać naturalne masło kakaowe - naturalny antybiotyk i modulator odpornościowy. Ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku zbyt wysokiej temperatury właściwości lecznicze miodu i kakao są ograniczone, więc trzeba najpierw ogrzać szklanki mleka, gdy płyn w nim 40-450S dodać 1-2 łyżeczki miodu i 1 / 3-1 / 2 godziny. L.masło kakaowe. Po otrzymaniu środków najlepiej od razu iść do łóżka. Nasilać działanie nasennego wcześniej przyjętego ciepłej kąpieli.
do treści ^ Jak spać bez tabletek nasennych
Przed rozpoczęciem leczenia należy ocenić swój styl życia i diety, wykonaj proste wskazówki i triki:
systematyczny brak snu prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia człowieka i niepełnosprawności, szczególnie gdy zmęczenie i ospałość stać się jego stałymi towarzyszami. Wiele osób cierpi z powodu skutków bezsenność, ale nie wszyscy uważają, że jest on na tyle poważny powód do leczenia u lekarza. Jeśli problem nie jest tak ostry rozwiązań medycznych lub wątpliwości związanych konkretnych produktów, można skorzystać z licznych przepisów, aby stworzyć nasenne w domu bez szkody dla normalizacji snu.
- bezsenności
- Przepisy
- Nalewki i herbaty
- relaksującą kąpiel
- Żywności
- Jak spać bez nasenne
Przyczyny powodów
bezsenność zaburzenia snu mogą być różne, ale głównym daniem są fizyczne zmęczenie lub podniecenie nerwowe, przewlekły stres,różne choroby. Niezdrowy tryb życia i niezrównoważona dieta pogłębić problem.
do treści ^