W życiu współczesnej kobiety najczęściej nie ma jednego czasu. Zawsze gdzieś w pośpiechu: gotować, karmić rodzinę, zabrać dziecko do przedszkola lub szkoły i wysłać męża do pracy. .. A to tylko poranek, a wciąż jest tak wiele do zrobienia! Kobieta nie ma czasu, aby wszystko zmienić, a zegar pokazuje już szóstą wieczorem. Dzień mijał niezauważony, a każdy nowy dzień jest wbijany dokładnie w ten sam sposób. Rzadko, kto nie ma takiej sytuacji.
W tak wściekłym rytmie życia ciężko jest znaleźć czas, aby dobrze zjeść.Oczywiście każdy ma godzinę na lunch. Ale prawie zawsze ten czas trafia do drugiego. I okazuje się, że kobieta, która została ułożona w stosy z trzeźwym telefonem w jednej ręce i kanapką w drugiej, biegnie. A potem znajduje się w kolejce do gastroenterologa, dietetyka lub dentysty, i wyrzuca sobie za nieuważny stosunek do samego siebie.
Czy można zorganizować odpowiednią dietę w tak intensywnym rytmie życia? Możesz. To pomoże ci w prostym doradztwie.
- Zjedz śniadanie. I pamiętaj, śniadanie nie jest kawą czekolady z filiżanką kawy! Nawet jeśli wydaje ci się, że nie możesz zjeść miękiszu, zacznij stopniowo przyzwyczajać się do pełnych śniadań.Rozpocznij dzień pracy z grzankami z serem, gotowanym jajkiem, filiżanką zupy mlecznej, miską zbożową lub sługą omletu.
- Zajrzyj do szuflady pulpitu. Co tam jest? Herbatniki i czekoladki? Wyrzuć bez żalu - zadbaj o swoją figurę.Kiedy jesteś zajęty czymś, nawet nie zauważysz, jak jesz czekoladowy batonik lub paczkę czegoś chrupiącego, a potem odkłada ją zmarszczki w talii i kapłana.
- Pozbyliśmy się czekolady. Teraz możesz umieścić jabłko, pomarańczę lub winogrona w pustym pudełku. Ogólnie rzecz biorąc, owoce na sezon. Są znacznie lepiej dopasowane do przekąsek niż słodyczy.
- Nie pij kawy w miotach. To, oczywiście, ożywia, ale jednocześnie szkodzi twojemu sercu i żołądkowi. A jeśli pijesz go ze śmietanką i słodyczami, jest również pełen zagrożeń.Jeśli chcesz się rozweselić, napij się herbaty imbirowej lub partnera.
- Spróbuj znaleźć czas na obiad. A jeśli potrafisz go ciąć, unikaj pizzerii i przekąsek. Lepiej jest znaleźć w pobliżu swojej pracy coś przypominającego jadalnię, w której przygotowuje się jedzenie, podobne do domu. I jedz pierwsze potrawy przynajmniej co drugi dzień.Twój żołądek ci podziękuje. Jeśli nie możesz wyjść z pracy, poproś serwis o dostawę posiłków do biura. I znowu, unikaj pizzy. Lepiej jest dać pierwszeństwo temu samemu popularnemu sushi i bułeczkom.
- Podczas spotkań ze współpracownikami ponownie monitoruj, co jesz. W takich chwilach chcesz nalać kieliszek szampana i zjeść kolejną małą kanapkę.Przy okazji, o szampanie i innych słodkich napojach gazowanych. Zdaniem dietetyków lepiej jest z nich zrezygnować, zastępując je sokami. A jeśli na przyjęciu proponują alkohol, wypijcie dobre wino lub koniak.
- Nie zabrania się jeść po godzinie 18.00.Korzyści z takiego ograniczenia są korzystne tylko dla tych, którzy kładą się spać nie później niż 21-22 godzin, to jest bardzo ograniczona liczba dziewcząt. Jeśli chcesz jeść w nocy, wypij szklankę kefiru trochę tłuszczu lub zjedz owoce. Ale z kluski i kotletów w środku nocy, nie będzie dużego pożytku.
Po zatrzymaniu dodatkowych przekąsek i rozpoczęciu normalnego jedzenia zauważysz w ciągu miesiąca, że Twoja waga i kształt ulegną zmianie na lepsze.