Cel mai adesea vârsta adevărată asigură starea feței, gâtului și decolteului. Aceste zone mai mult decât altele afectate de mediul înconjurător.îmbătrânire de control poate nu numai cu ajutorul unor proceduri costisitoare și medicamente. Pentru aplicații de zi cu zi a dezvoltat un set eficient de exerciții numite feysbilding.
- și sunt exerciții de
- Exerciții frunte
- Receptii ochi
- Complex
- ochi Lucrul cu bărbia
- de gimnastică exerciții
- nas pentru obraji si pometi Buzele
- Complex fata
- lift gât beneficii
de formă ovală și suntexerciții
Inițial acest set de exerciții a fost conceput pentru a ajusta, a restabili și de a îmbunătăți nivelul feței și gâtului mușchii la pacienții cu paralizie cerebrală, pentru pacienții care au suferit un accident vascular cerebral, și alte daune. Dar, acest complex a fuzionat treptat într-o gamă largă de aplicații, inclusiv în domeniul frumuseții.
esență feysbildinga simplu, acesta se află în numele - este o consolidare treptată, sistematică și de construcție a feței, datorită exercitarea mușchilor feței și gâtului și a antebrațului mușchii.În multe feluri, exercitarea se înlocuiește cu masaj, de ridicare, injecții și multe alte tratamente de înfrumusețare.
Dacă în viața de zi cu zi implica pana la 10-15 la suta din muschii faciali, exercitiile ajuta la toate grupele de muschi faciali, care au o chestiune de săptămâni crește tonul lor. Ca urmare, se poate observa o îmbunătățire semnificativă în starea generală a pielii, crescând conturul elasticitate, ridurile, expresie se confruntă în mod corect, eliminând pleoapele molesit, bărbia dublă, obraji moleșit, pielea lasata pe gât și așa mai departe.
Singura condiție pentru a avea succes într-un feysbildinge sistematic - exerciții de a face în fiecare zi.
la cuprins ^Exerciții fruntea
Vă oferim cele mai populare exerciții feysbilding pentru riduri pe frunte:
- Pentru a elimina ridurile încruntare apăsați pe frunte în jos degetele de mijloc și glisați-le bine. Se repetă de până la 10 ori mai mare manipulare.
- Pentru a elimina ridurile orizontale, puneți degetele index deasupra sprâncenelor( repetarea linia lor).Ridică sprâncenele în surpriză, și culcat pe degetele de la picioare lor de a rezista. Repetați acest pas nu este mai mică de 10 ori.
- Pentru a curăța indicele de riduri verticale, inel și degetele mijlocii pe fiecare parte, așezați pe laturile opuse ale ridurilor recoltate. Degetele Ring în acest exercițiu trebuie să fie sub sprancene. Răspândirea mâinile în lateral, trăgând astfel pielea cu degetele. Mâinile nu da drumul și să încerce să se deplaseze sprancene și să păstreze pielea câteva secunde încordate. Repetați exercițiul ar trebui să fie de cel puțin 5 ori.
Receptii vă
oferă cele mai eficiente exerciții pentru ochi feysbildinga:
- Toeliminați existente și pentru a preveni apariția unor noi „cioara picioarele lui“, a pus un inel deasupra degete colțul ochiului la marginea globi oculari.rândul său, încet un ochi orb, dacă este adevărat că totul este executat, degetele ar trebui să schimbe ușor spre centru.
- Pentru a elimina o riduri circulare din jurul ochilor cu ochii deschiși cât mai larg posibil și menținut în această stare timp de 20 de secunde.Încercați la aceeași tulpină mușchii circulari din jurul ochilor.
- Pentru a evita pungile de sub ochi trebuie sa degetul mare presiune pe piele colțurile exterioare ale ochilor. Făcând acest exercițiu, este necesar să se uite la posibilitatea de sus.
Complexul
Eye ofera un set de exerciții pentru secolul feysbilding:
- pentru a consolida pielea pleoapelor inferioare index și degetul mijlociu, așezați pe colțurile ochilor. Degetele indexului trebuie să fie pe colțurile exterioare ale ochiului, iar degetele de mijloc pe colțurile interioare. Apăsați degetele pe piele evitând în același timp apariția unor pliuri noi. Ridicați elevul în sus și rapid peste ochi. Eliberați-vă degetele și relaxați-vă pielea. Repetați procedura de 5 ori.
- pentru a netezi ridurile de pe pleoapele inferioare au nevoie ochii deschiși, pentru a ridica partea de sus a pielii pleoapei inferioare.În acest caz, pielea din jurul ochilor ar trebui să urce și ea. Vederea ar trebui îndreptată cât mai mult posibil. Pentru a netezi ridurile
- pleoapei superioare și inferioare, plasați un deget sub genele pleoapei inferioare, iar celălalt pe pleoapa superioară sub sprâncene.încercați să împingeți pielea pleoapelor la lățimea maximă și să priviți în sus.
de lucru cu
bărbie Vă oferim cele mai bune exerciții feysbilding bărbie:
- Pentru a scapa de barbia dubla pus pumnii sub barba și gura deschisă împotriva rezistenței. Repetați procedura de cel puțin 20 de ori. Pentru
- a fost frumos jawline contur și gât pus sub degetele mari bărbie și scoate limba din cât mai mult posibil în jos de cel puțin 10 ori.
- Pentru a întări mușchii maxilarului, deschide gura și trage buza de jos în interior să se întindă pe dintii inferiori. Așezați degetul arătător în centrul barbei.Într-un zâmbet, luați colțurile buzelor înapoi și, cu degetul, rezistați.Închideți și închideți ușor gura. După fiecare mișcare, bărbia trebuie să se extindă cu 1 cm înainte. Când bărbia este ridicată, țineți-l în această poziție și numără până la 20.
- Pentru a strânge bărbie și gât pielea stai drept, bărbia sus și ridicați zâmbet.În timpul exercițiului, buzele trebuie închise. Frământați brațul la fundul gâtului și trageți ușor pielea bărbiei.
gimnastica
nas vă oferă o serie de exerciții pentru a corecta nas feysbilding:
- Pentru a regla scăzut și vârful avansat de atingere nasului cu indexul degetul un pic de presiune.Țineți nasul îndoit în jos prin tragerea buzei inferioare. Lăsați în această poziție câteva secunde și apoi relaxați-vă.Repetați exercițiul de până la 10 ori.
- Pentru a corecta pliurilor nazolabiale gura deschisa la gura bate oval pliat. Așezați degetele index pe pliurile nazolabiale și deplasați-le de 20 de ori în sus de 20 de ori în jos, alternând direcția.
- Pentru a vă îngusta vizual nasul, lărgiți nările și ridicați nasul. Plasați indicele și degetele mijlocii conectate pe o linie din colțurile interioare ale ochilor și colțurile buzelor.
pentru obraji si pometi
Iată câteva exerciții eficiente pentru obraji feysbildinga:
- Pentru a regla conturul obrajilor sarutat degetul la colțul gurii și zâmbetul lui.Încercați să vă întindeți mușchii obrajilor cât mai mult posibil și cu degetele voastre rezistați.
- Pentru a antrena mușchii obrajilor, împingeți buzele și trageți-le în oval. Așezați degetele în gură.Antrenamentul va avea loc în detrimentul degetelor.Împingeți degetele pe obraji în gură, și mușchii obrajilor ei înșiși devine posibilă rezistență.Gura ar trebui să fie deschisă tot timpul, ca și cum ați spune litera "O".Realizați cel puțin 20 de repetări.
Complex
buzelor vă oferă o serie de exerciții pentru a corecta buzele feysbilding:
- Pentru a alinia linia buzelor strâns buzele. Formate în jurul lor pliuri, apăsați împotriva atacului cu degetele.
- Pentru a ridica colțurile coborâte ale buzelor, comprimați buzele strâns. Degetele de degete sunt plasate vertical pe colțurile buzelor. Ar trebui să fie litera "H".Zâmbiți numai colțurile buzelor, simțind rezistența degetelor.
- Pentru alinierea conturului buzelor, umflați buzele fără a le apăsa. Degetul atinge centrul buzelor până când simțiți o senzație de arsură.Nu vă rupeți degetul de pe buze, de îndată ce simțiți o senzație de arsură, rulați degetele de 20 de ori în sus și în jos în mijlocul buzelor.
Pentru ovalul cu fața
Iată câteva exerciții eficiente pentru feysbildinga de ajustare contururi faciale:
- Pentru a ajusta linia de pometi deschide gura și trage buzele într-un oval. Puneți degetele aproape de nas și trageți puțin pielea. Dacă este posibil, încercați să strângeți partea superioară a pomeților. Implicați în exercițiu și mușchii sub ochi( de parcă ar fi văzut).Concentrează-te mai mult pe pomeți. Repetați uimirea și întinderea pielii de până la 25 de ori.
- pentru a corecta conturul feței pronunță litera „Y“, astfel încât să se întindă mușchii feței inferioare. Partea inferioară de lângă buze vă apasă degetele, pronunțând scrisoarea dată.Pronunță, rezista cu degetele. Colțurile gurii va fi dispus să meargă în jos, iar degetele trebuie să oprească acest proces.
pentru
gât Va oferim aminte cele mai comune și eficiente exerciții pentru gât feysbildinga:
- pentru a pompa mușchii gâtului trage în jos buza de jos. Buza astfel încât să se deschidă numai dinții de jos atunci când sunt executate în mod corespunzător exercițiu, veți simți o schimbare în structura tradițională a gâtului și se simt tensiunea în gât.
- Pentru a regla conturul gâtului și bărbia strângeți bărbia și obrajii sunt cele mai larg deschise gura. Alunecă maxilarul înainte. Strângeți mușchii maxilarului și gâtului, apoi relaxați-i. Realizați până la 30 de repetări.