Cum să scadă colesterolul în sânge fără medicamente

( sau colesterol) - un compus organic, alcool gras naturale conținute în membranele celulare. De colesterol în sânge depinde de sănătate a unei persoane, astfel încât tot mai mulți oameni se gândesc la modul de a reduce performanțele sale ridicate, de preferință, fără utilizarea de medicamente, de exemplu, prin utilizarea unui regim alimentar special.

• ce reduc colesterolul substanțe utile
• Indicatori
• de sânge remedii
• alimentar
• Folk
• Alte recomandări

De ce reduc colesterolul

principal produs de organism, și doar o cincime provine din alimente. Substanța nu este solubil în apă și în sângele uman este sub formă de lipoproteine ​​- compuși complecși cu proteine ​​specifice. Colesterolul este o substanță indispensabilă pentru organism servește ca un element de construcție pentru celulele ajuta la producerea de hormoni steroizi, antioxidanți furnizează țesuturi implicate în producerea de acizi biliari care ajuta la digestia grăsimilor. Cu toate acestea ar trebui să facă distincția

așa-numitele rău și colesterol bun:

• Bad numit LDL - lipoproteine ​​cu densitate joasă( sau cu greutate moleculară mică).La cristalele lor de dizolvare a colesterolului precipitat, formarea plăcilor aterosclerotice, ceea ce duce la ocluzia vaselor sanguine, reducerea fluxului sanguin și, prin urmare, de oxigen la organe și țesuturi, crescând riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral ischemic și alte complicații cardiovasculare.
  

  
  

• Bună - HDL sau lipoproteine ​​cu densitate mare( greutate moleculară mare).Excelent dizolva, subliniind în același timp colesterolul sub formă de sediment și protejează vasele de sânge din modificările aterosclerotice. Un nivel ridicat al acestor compuși este caracteristic unui organism sănătos. Studiile

arată că aproximativ jumătate din decesele din cauza bolilor cardiovasculare ar putea fi cauzate de echilibru necorespunzătoare între colesterol bun și rău. Prin urmare, este important să se dea periodic sânge pentru a determina parametrii metabolismului lipidic( compuși asemănători grăsimilor).

Indicatorii colesterolului din sânge

Pentru colesterol bun( HDL):

• Mai puțin de 35 de miligrame pe decilitru de din sânge( sau 0,9 milimoli pe litru) - este considerat un nivel scăzut, care ar trebui îmbunătățite. Optimal este cifra de peste 1/5 din nivelul total al colesterolului.

pentru colesterolul rău( LDL):

• Mai puțin de 100 de miligrame pe decilitru de din sânge( sau 2.586 milimoli pe litru) - este rata normală pentru persoanele cu risc ridicat de boli cardiovasculare.
• mai puțin de 130 de miligrame pe decilitru de sânge ( sau 3,362 milimoli pe litru) - este norma pentru persoanele fara boli de inima, si vasculare.
• De la 130 la 160 de miligrame pe decilitru de de sânge( 3,362-4,138 sau milimoli pe litru) - nivelul maxim admisibil, cu un risc mai mare de boli ale sistemului cardiovascular. Se recomandă să recurgeți la o dietă pentru a reduce tarifele.
• de la 160 miligrame pe decilitru de sanguine( 4.138 milimoli pe litru) și mai sus - este necesar să se aplice medicație.

Analiza arată, de asemenea, nivelurile totale de colesterol din sânge și a trigliceridelor de grăsime. Pentru o persoană sănătoasă, acești indicatori nu trebuie să depășească 200 de miligrame pe decilitru( 5.173 milimoli per litru), iar pentru persoanele care sunt predispuse la boli cardiovasculare, pragul de normă este chiar mai mic.

substanțe utile

Multe dintre ele sunt vândute în farmacie( soluții lichide, capsule, tablete), care prezintă în doze optime. De asemenea, aceste substanțe sunt derivate din alimente.

• Vitamina E .Este un antioxidant puternic si previne distrugerea colesterolului rău din sânge, prevenind apariția plăcilor aterosclerotice. Obțineți cantitatea zilnică necesară de vitamina E poate fi din semințe, nuci, uleiuri vegetale.
• Vitamina D .Aportul zilnic de 500 UI( 0,0125 miligrame) substanței reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge și reduce riscul de boli cardiovasculare. Conținut în pește de mare, produse lactate fermentate, gălbenușuri de ou brute, este produs în piele sub influența soarelui.
• Acid nicotinic( vitamina B3) .Mobilizator acizilor grași în țesuturi, reducând astfel nivelul de trigliceride, se mută de calciu din placa aterosclerotică atașată la peretele vasului, în țesutul osos. Astfel de acțiuni ajută nu numai la stabilizarea colesterolului în sânge, ci și la reducerea riscului de apariție a cancerului. Este o parte din cacao, suc de varza, extract de curcuma, karkade.
• Vitaminele B6, B12 și acidul folic( B9) .Sa stabilit că un nivel scăzut de vitamina B6 și B12 duce la niveluri crescute ale homocisteinei aminoacizi, care corodează pereții vaselor de sânge, forțând organismul să închidă zonele afectate prin depunerea de calciu și a plăcilor aterosclerotice. Conținut în ficat, carne, lapte, cereale, legume verzi.
• Omega-3 acizi grași esențiali .Protejați-vă de inflamație, preveniți cheagurile de sânge, reduceți trigliceridele, reducând riscul de ateroscleroză.Conține în principal în ulei de pește. Omega-3 pot fi utilizate ca aditivi sau derivate din produse naturale: pește mare, semințe de in, semințe de rapiță, ulei de primula. De asemenea, nivelul Omega-3 poate fi mărit prin aportul regulat de coenzima Q10.
• Magneziu .Una dintre cele mai multe proprietăți utile ale acestui element este abilitatea de a actiona ca un drog statine - pentru a reduce nivelul de colesterol rău, creșterea nivelului bun. Când deficiența de magneziu se pierde capacitatea celulelor endoteliale care acoperă interiorul vaselor de sange, se resping grăsimile hidrogenate. Reaprinde lipsa de substanță în organism va ajuta la utilizarea de soia, germeni de grâu, semințe de dovleac, somon.
• Fitosteroli ( steroli de origine vegetală).Contribuie la stabilizarea nivelului de colesterol din serul sanguin. Aceste substanțe bogate tărâțe de orez brun, germeni de grau, susan, nuci, semințe de floarea soarelui, in, dovleac. Utilizarea de 50 grame per zi, migdale reduce colesterolul rau cu 7%, îmbunătățind în același timp nivelul bun de 6%.
loading. ..





loading. ..

alimentar

Normalizare dieta colesterol poate ajuta, inclusiv următoarele produse:

• Ulei vegetal - germeni de grâu, măsline, soia, semințe de in, ulei din semințe de struguri, tărâțe de orez .În plus față de conținutul ridicat de fitosteroli și capacitatea de a normaliza raportul de colesterol bun și rău, au capacitatea de a relaxa endoteliul vascular și de a elimina inflamatia.
• Avocado. Conține un tip special de fitosterol - beta-sitosterol. Odată cu utilizarea de zi cu zi de o jumatate de avocado in 3 saptamani de colesterol din sânge total va scădea cu 8% sau mai mult.În plus, produsul contribuie la creșterea colesterolului bun cu 15% și reducerea numărului de rău cu 22%.De asemenea, cantitatea de trigliceride scade.
• Kiwi. este o sursă de vitamina C, într-o cantitate mare, și vitamine, de asemenea, A, E și B complex, un număr mare de micro- și macroelemente. Conține Actinidin speciale enzimă, care normalizează coagularea sângelui, proteinele scindează animale, intareste vasele de sange. Utilizarea de 2-3 fructe pe zi( preferabil cu pielea) permite suficient de rapid pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge. Cea mai apropiata ruda a fructelor de arahide - are, de asemenea, proprietati similare.
• Ceai verde .Conține interferarea cu apariția compusului de ateroscleroză - polifenoli. Aceste substanțe fitochimice îmbunătățesc metabolismul lipidelor, reduc colesterolul, luptă împotriva radicalilor liberi.
• Usturoi .Compuși ai sulfului inclus în compoziția sa( în special, alliin) poate subția sângele, prevenind formarea de cheaguri in artere si scade colesterolul. Usturoiul este recomandat să mănânce crud, de preferință, tocat. Proteina de soia .izoflavone din soia( genisteina, daidzein) sunt un fel de estrogeni din plante - acestea reduc riscul aterosclerozei, prevenind oxidarea colesterolului LDL, reduce nivelul colesterolului total prin creșterea secreției de acizi biliari.
• Fibră vegetală solubilă .Participă la procesele de fermentare ale colonului și este o hrană pentru bacteriile benefice ale corpului. Acțiunea sa este prebiotice similare, care ajută la reducerea țesutului adipos din organism în ficat și pentru a reduce cantitatea de trigliceride în sânge. Datorită acestei substanțe, nivelul colesterolului poate scădea cu 25%.Aflat în tărâțele de orez brun, roșu, ovăz, orz, mazăre, linte, seminte de in, mere, vinete, multe legume.
• roșu, violet, albastru fructe de pădure și fructe - rodii, struguri rosii, afine, mure, afine, căpșuni, zmeură, coacăze negre, cireșe, prune.În cazul în care în fiecare zi pentru a mânca aproximativ 100-150 de grame de aceste produse, puteți îmbunătăți performanța pentru luna de colesterol bun cu 10%.Consumul zilnic de suc de afine va ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare cu 40%.
• Vin rosu .Scăderea colesterolului, dar are o mulțime de efecte secundare - tensiune arterială mare, dependență, rinichi și ficat. Se recomandă utilizarea a cel mult 50 mililitri pe zi.

ar trebui să fie, de asemenea, excluse din dieta anumite alimente:

• Trans grasimi - ulei sintetizat artificial, conținute în creme, frisca, margarina, popcorn, alimente prajite, produse de tip fast-food. Grasimile trans sunt formate din colesterol rău, și să contribuie nu numai la o scădere a nivelului de colesterol bun, dar, de asemenea, dezvoltarea unor boli grave.
• Dulce .Atunci când reducerea indicelui glicemic al alimentelor consumate( de exemplu, efectul lor asupra nivelului de glucoză din sânge) poate crește în mod semnificativ valoarea de colesterol bun. De asemenea, salturile regulate de zahăr din sânge măresc glicozilarea( lipicioasa) a celulelor roșii din sânge.grăsimi
• de origine animală - unt, smântână, lapte integral, carnea grasa, organe interne, ouă.Sunt sursa de colesterol, dar ele conțin o mulțime de nutrienți, astfel încât să le abandoneze complet nu este necesar, este necesar doar pentru a limita utilizarea.

Folk

În plus față de nutriție dietetică pentru a normaliza nivelul de colesterol din sânge va ajuta ierburi. Cu toate acestea, înainte de aplicarea metodelor de medicina tradițională ar trebui să fie familiarizați cu contraindicații pentru ei și să se consulte cu medicul dumneavoastră:

• Linden flori - 1 lingurita uscat materii prime cu apă clocotită pentru a prepara și bea în loc de ceai de 1-3 ori pe zi.
• Păpădie .Pulberea de la rădăcinile plantei ia 1/3 linguriță înainte de a mânca. Frunzele proaspete pot fi adăugate la salate, condimentate cu ulei de măsline.
• ciulin de lapte - planta conține o cantitate mare de fibre. Schroth( șrot) pot fi adăugate la produsele alimentare sau de gătit pe bulion bazei sale: 1 lingură de materie primă pentru a umple o cana de apa fierbinte, se fierbe timp de 15 minute într-o baie de apă să se răcească și să ia 0,5 cani de 2-4 ori pe zi. Cursul de tratament este de o lună.
• de aur mustață( fragrans callisia) - lungimea frunzei 1 cărnoase de 15-20 cm tăiate în bucăți, se toarnă 1 litru de apă clocotită, înveliți și se lasa sa stea timp de o zi. Luați perfuzie de 1 lingură de 3 ori pe zi înainte de mese. După 3 luni, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge vor scădea, testele hepatice vor fi normalizate.
• lucernă - frunze proaspete pot fi consumate în salate sau pentru a stoarce din ele suc, bea 1 linguriță de 3 ori pe zi, timp de 1 lună.
• Peppermint .Uleiurile esențiale de plante ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Frunzele proaspete sau uscate ar trebui să fie preparate în loc de ceai și beți de câteva ori pe zi. Acesta poate fi folosit ca un condiment pentru diferite feluri de mâncare - de la primul la deserturi.
• kvass de Erysimum - 50 grame de ierburi sub formă de pudră uscată puse într-o pungă de tifon, cu o greutate mică, se toarnă 3 litri de apă fiartă la temperatura camerei, se adaugă 1 cană de zahăr și 1 linguriță smântână.Lăsați într-un loc cald timp de 2 săptămâni, amestecând zilnic. Beți 0,5 cană de 3 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de mese timp de o lună.De fiecare dată adăugați la recipient cu o băutură cantitatea lipsă de apă cu 1 linguriță de zahăr.
• Tinctură de Sophora fructe japonica și ierburi vâsc - cotlet 100 de grame din fiecare plantă, se toarnă 1 litru de vodca, insista într-un loc întunecos, timp de 3 săptămâni, tulpina. Bea 1 lingurita de 3 ori pe zi timp de o jumatate de ora inainte de masa pana cand produsul este terminat. Tinctura stimulează circulația cerebrală, tratează bolile cardiovasculare, reduce fragilitatea capilarelor, curăță vasele și previne înfundarea lor. Sophor elimină depozitele organice( colesterol), vâscul - anorganici( radionuclizi, săruri ale metalelor grele).
• Produse apicole .Alcoolul 10% tinctură de propolis ia 10 picături de 3 ori pe zi înainte de mese. Puteți înlocui dizolvarea Perga - 2 grame înainte de fiecare masă.Un alt mijloc - un decoct de albine: pentru 1 lingura de 0,5 litri de apa clocotita, gatiti timp de 2 ore intr-o baie de apa si beti 1 lingura de 2 ori pe zi.
• Pastă de miere și scorțișoară .Se referă la mijloacele care reduc nivelul de colesterol și zahăr din sânge, vă permite să curățați vasele, să vă întăriți imunitatea. Se amestecă miere cu scorțișoară în proporție de 2: 1, mănâncă o zi nu mai mult de 2 lingurițe de droguri.
• Salata pentru a reduce colesterolul - coaja si se taie in 1 grapefruit, se adaugă 1 morcov ras, 2 nuci tocate, 1 linguriță de miere și 0,5 cani de iaurt.
• Suc de legume proaspete - morcov, sfeclă, varză, din țelină.Reduce colesterolul și curăță vasele de sânge. Utilizați-l cu prudență - nu pe stomacul gol, respectând doza( nu mai mult de 100 mililitri pe oră și 200 mililitri pe zi), fără zahăr, fără a amesteca ingredientele.

Alte recomandări remedii populare

de aplicare trebuie să fie combinate cu alte metode de reducere a nivelului de colesterol din sânge:

• Renunțați la fumat. Toxinele de țigară afectează pereții vaselor de sânge și, de asemenea, contribuie la oxidarea LDL și la apariția plăcilor aterosclerotice.
• Nu abuzați de alcool. Utilizarea excesivă poate duce la întreruperea ficatului, stagnarea bilei, formarea pietrelor biliari, principala componentă a căreia este colesterolul.
• Mănâncă bine. Aceasta este condiția principală necesară îmbunătățirii compoziției lipidice a sângelui.
• Du-te pentru sport. Activitatea fizică moderată și dozată stabilizează colesterolul din sânge fără medicamente, elimină excesul de greutate, elimină procesul inflamator, afectează în mod favorabil nivelul zahărului din sânge, crește rezistența organismului la stres. Efectul favorabil este chiar mersul pe jos 2 ore pe zi.
• Simțiți-vă emoțiile pozitive, relaxați-vă.Mortalitatea în rândul pacienților cu insuficiență cardiacă și tulburări depresive este cu 40% mai mare decât la persoanele fără depresie. Râsul stabilizează tensiunea arterială, reduce eliberarea hormonilor de stres și îmbunătățește semnificativ aportul de sânge la organe și țesuturi.