Pentru a pierde rapid greutatea, nu trebuie sa stati neaparat pe o dieta dureroasa si grea. Principalul lucru este să alegeți produsul potrivit pentru sistemul dvs. alimentar. Legumele sunt o opțiune excelentă pentru o dietă alimentară, deoarece fibrele conținute în ele curăță perfect corpul nostru și ajută la stabilirea unui proces digestiv comun. Amidonul, sărurile minerale și grăsimile vegetale fac de asemenea parte din fasole și sunt o sursă de energie nutritivă.
Slimming pe fasole fără foame și de a afecta sănătatea
slăbire pe dieta de fasole nu se simte foame de atacuri, care de multe ori se întâmplă în tot felul de fructe și legume mono-dieta.În plus față de toate cele de mai sus, leguminoasele sunt surse de proteine vegetale și, de asemenea, fac parte din produsele cu conținut scăzut de carbohidrați.
În linte și mazăre verde contin vitaminele din grupa B. Pentru a asigura necesarul zilnic al organismului în astfel de substanțe valoroase, cum ar fi fier și potasiu, mânca o zi este de ajuns pentru 70-80 de grame de lentil. Toate legumele sunt bogate în acid folic și mangan, ceea ce înseamnă că o dietă bazată pe ele poate îmbunătăți starea părului pentru a proteja organismul de infecții.
de fasole dieta pierdere în greutate dieta
Pentru toți cei care doresc să piardă în greutate cu acest experți dieta în domeniul nutriției unui sistem alimentar special, a fost dezvoltat. Dieta sa este concepută pentru o perioadă de șapte zile, iar în acest timp puteți pierde cinci kilograme. Dacă, bineînțeles, veți respecta cu strictețe toate regulile dietei alimentare.
luni:
- dimineața mânca o bucată de pâine cu o bucată de brânză proaspătă și bea un pahar de iaurt;
- pentru cina pregăti o salată de legume non-amidonoase( ca reaprovizionarea utilizat ulei de gătit) și se fierbe fasolea un pic, bea un pahar de suc de legume( preferabil tomate);Cina
- - salată de legume și suc din roșii, o farfurie de lămâie.
Marți: micul dejun
- cu lapte acru( la alegere - chefir, iaurt) cu ceai;
- pentru fasole de prânz( o porție de o sută de grame) și varză cu unt, un pahar de ceai;Cina
- - pește fiert cu o porție de mazăre verde, ceai fără zahăr.
Miercuri:
- un sandwich cu o felie de brânză și un pahar de iaurt pentru micul dejun;
- salată de legume cu terci de mazare, ceai fierbinte fără zahăr în timpul prânzului;
- cina în această zi puteți supa de fasole și salată de legume, beți un pahar de suc de la tomate.
joi: micul dejun
- - brânză de vaci și ceai;
- avem cina cu fasole fiarta cu peste si legume, suc de rosii;
- pentru cină pentru a găti supă de mazare cu pesmet.
vineri: băutură neschimbată cupă
- și o porție de stafide cu brânză de vaci pentru micul dejun;
- pentru prânz - o farfurie de bulion de legume, linte fiartă și salată de varză;
- un pahar de ceai și o farfurie de vinete tocată pentru cină.
Sâmbătă: sandwich
- cu brânză și un pahar de suc de legume pentru micul dejun, puteți bea o cană de ceai din plante;
- la prânz să mănânce o porție de salată de legume fără a adăuga ulei și maioneză, o farfurie de supă de mazăre;
- pentru cină - o ceașcă de ceai cu ragout de lamaie și legume.
Duminică:
- mic dejun o porție de brânză de vaci, bea o ceașcă de cafea;
- pentru prânz - o porție de fasole, salată de legume și o cană de suc( roșii);
- cină - supă de fasole sau terci de mazare, o bucată de carne fiartă, ceai neîndulcit. Reguli
de fasole dieta
In timpul dietei ar trebui să bea multe lichide sub forma de ceai verde și apă fără gaz. Conținutul de grăsimi al produselor lactate( iaurt, kefir, brânză de vaci) nu trebuie să fie mai mic de 2,5%.Pentru întreaga săptămână, va trebui să renunți la făină, alimente grase, precum și dulciuri și alcool. Ca o gustare puteți folosi orice fructe și fructe de pădure.
Contraindicații: boli ale sistemului cardiovascular, guta și urolitiază.Dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, înainte de a începe o dietă de fasole, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.