În cazul în care persoana nu-i place iaurt, și a făcut pentru meniul de resetare include băuturi lactate în greutate, înainte de culcare, începe să căutați analogi. Ce rezultat poate utiliza femeia fermentată atunci când își pierde greutatea pe timp de noapte și care este mai mult în acest produs pentru cifră - beneficiu sau rău? Cum diferă de restul derivatelor din lapte și cum să le introduceți corect în meniu?
Ce ryazhenka
diferență esențială a acestei băuturi din lapte fermentat din iaurt - un produs din care este preparat.lapte proaspăt nu este folosit pentru lapte acru și ghee, care îi conferă o culoare bej caracteristic și un gust mai dulce decât cea de iaurt și alte băuturi fermentate..Laptele, amestecat cu smântână, trece prin procesul de fermentare timp de 3 ore sau mai mult, fără aditivi aromatizanți introduși acolo. Proprietățile utile ale ryazhenka sunt în principal determinate de calitățile pozitive ale laptelui, care a fost folosit pentru el. Aici sunt urmatoarele elemente:
- fosfor, calciu - pentru tesutul osos;Fier
- - pentru procesul de hematopoieză;
- magneziu - pentru sistemul nervos.
Nu puteți ignora proteina, datorită căreia femeia fermentată poate să piardă în greutate atunci când pierdeți în greutate. Plus produs exclusiv este prezența probiotice, care nu poate fi absorbit în tractul digestiv, prin urmare, provoca creșterea microflorei benefice în intestinul gros.În plus, compoziția de ryazhenka atrage o listă de vitamine importante pentru organism, în special pentru copii,
- PP;
- B1 și B2;
- A;
- C;
- E.
caloriilor din lapte acru este determinată de conținutul de grăsimi, dar nu depășește 70 de calorii la 100 grame de servire, prin urmare, potrivit nutriționiștilor, ryazhenka figura nu suportă nici un pericol pentru pierderea în greutate, deși utilizarea sa în acest proces poate fi atacată.În plus față de calorii și grăsimi contează produs BZHU și conform ultimului parametru din 100 g de băutură conține până la 4 grame de grăsime, aceeași cantitate de carbohidrați și aproximativ 2,8g de proteine.
pot pierde in greutate de Ryazhenka
Are sens să se includă în meniu, această băutură de lapte în timpul pierdere în greutate, experții nu sunt gata să spună.Unii nutriționiști contestă beneficiile laptelui și a derivatelor sale, nu numai pentru cei care au decis să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru copiii care au necesitat anterior să numească o introducere la puterea acestui grup de produse. Astăzi, printre argumentele contra lapte și lapte acru apar:
- de zahăr din lapte - același element nedorit în timpul pierderii în greutate, precum și alte zaharuri, cumprovoacă salturile de insulină și, atunci când este utilizată incomensurabil, trece în depozite grase;Conținutul de grăsimi
- , datorită prezenței cremei în compoziție.
Cu toate acestea, dacă luăm în considerare acest produs ca un substitut pentru maioneza, iaurt, smântână, și chiar și într-un număr de feluri de mâncare, lapte apoi fermentate coapte pentru pierderea in greutate - o alegere excelentă.Deoarece este posibil să se prepare un desert dietetic util sau shake de proteine, este utilizat pentru salate sau stingere carne / pește( în loc de smântână).Se potrivește bine cu toate fructele, fructele de padure și fructele cu coajă lemnoasă, astfel încât poate suplimenta orice regim alimentar al unei persoane care urmărește să piardă în greutate.
Dieta
Ryazhenka Cand excesul de greutate se poate face trecerea la alimentația corectă printr-un sistem de pierdere în greutate de pornire scurt, conceput timp de 3 zile. Dimineața, beți un pahar de ryazhenka și mâncați o porție de fulgi de ovăz pe apă.Dupa ce mananci bine: salata
- după-amiază și pâine de grâu integral.
- Seara, o bucată de pește( poate fi grasă) pentru un cuplu cu verdeață.
- Înainte de a merge la culcare, un pahar de ryazhenka.
zi de descărcare dieta Ryazhenka
Clasic cu opțiune de iaurt poate fi ușor adaptat la lapte fermentat la cuptor. Din recenziile pe care le puteți vedea că îi place femeile cu gustul său blând, chiar mai mult decât alte băuturi cu lapte acru. Pentru pierderea în greutate în timpul zilei, beți un litar de ryazhenka( alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi).Puteți adăuga scorțișoară la ea. Repetați ziua de descărcare numai într-o lună.
Video: lapte fermentat coapte în
dieta Recenzii
Lena, 20 ani
ocolită 3 nutriționiști cu întrebarea „Pot să bea lapte fermentat la cuptor pentru pierderea in greutate“ - nu toate au fost de acord. Pentru mine, de asemenea, nu am decis: pentru noaptea incepe sa devin gras, nu o optiune. Dimineața, intestinele mele nu-mi plac laptele. După-amiaza, nu există unde să punem. Interferez cu brânza de vaci într-o gustare de dimineață, așa că reușesc să mă duc până la cină.Cu toate acestea, nu voi numi un produs important pentru scăderea în greutate.
Alina, 26 de ani
Periodic încerc să stimulez pierderea în greutate prin organizarea unei zile pe băuturi cu lapte acru. Diferența în efectul de kefir, sourdough și biorejachenko nu este vizibil, procentul de conținut de grăsime, de asemenea, nu contează.Gustul numai la iaurt este mai rău, puternic acru, iar restul este același. Pierd 1-1,2 kg pe zi, dar aceasta este o zi foarte foame.
Victoria, 32 de ani
Diete pe produse lactate acre Nu înțeleg: zero zero, intestinele sunt prea active, toaleta nu poate merge prea departe. Cu toate acestea, din depunerea unui prieten, am aflat cum poate fi utilă burgerul în ceea ce privește scăderea în greutate: opțiunea de 1% înlocuiește iaurtul în deserturi - puteți amesteca și fructe cu boabe pentru 100 kcal. Dimineața, a turnat bine ovăzul.
Yana, 25 de ani
În fiecare seară îmi fac făină de ovăz cu o jumătate de pahar de ryazhenka și fructe de padure proaspete. Dimineața nu pot mânca acest fel de mâncare, dar este bună ca o cină.Cât de subțire - nu știu, nu am urmat-o inițial, dar, în primul rând, simt o îmbunătățire a activității intestinului.În al doilea rând, am pierdut o mulțime de stomac în volum( timp de 1,5 luni), deși acest lucru nu a fost un scop în sine.