Eficacitatea exercițiilor statice este confirmată nu numai de instructorii de fitness profesioniști, ci și de dieteticieni certificați.În acest mod popular, puteți activa toate grupurile de corsete musculare, le puteți întări fără a afecta sănătatea. Sesiunile regulate de apelane pentru pierderea in greutate au devenit popularitate in randul populatiei.
Ce Callanetics
Acest exercițiu complex eficient pentru corectarea greutății, care se aliniază în continuare postura dumneavoastră și ajută la a scăpa de toate problemele cu articulații și spate. Exercițiile pentru callanetics pot fi efectuate acasă, în timp ce pentru o sesiune productivă nu este nevoie de mult spațiu, disponibilitatea echipamentului sportiv.formare intensivă se întinde asigură o distribuție uniformă a sarcinilor statice pe întregul sistem muscular, cauzand muschii devin puternice si rezistente, precum și problema excesului de greutate este în trecutul îndepărtat.
lecții Callanetics pentru începători pierdere în greutate
Dacă obiectivul principal - pentru a găsi o figură frumoasă și înăsprit, Callanetics pentru pierderea in greutate - ideala la orice varsta. Se recomandă să începeți prin alegerea unui complex de antrenament pentru începători, care să asigure o plasticitate moderată a corpului. Pe masura ce exercitiile sunt finalizate, va aparea stretching si primele rezultate vor fi evidente dupa 2-3 saptamani de sesiuni regulate. Adhering la un astfel de sistem, cu callanetics, după o lună puteți deveni mai ușoare cu 7-9 kg, trageți în sus zonele problematice. Principalul lucru - nu te opri acolo, îți îmbunătățești în mod constant abilitățile.
Exerciții de la Callanetics pentru pierderea în greutate
- Împrăștiați ambele brațe în direcții opuse, cu coturi drepte și palme înălțate. Trageți peria din spatele dvs. în "încuietoare", îndoiți ușor spatele înainte. Repetați această mișcare de mai multe ori într-un antrenament.
- Stați pe un scaun cu brațe, ridicați-vă pentru a vă menține greutatea corpului exclusiv pe coate pentru câteva secunde. Sunt necesare 80 de repetări ale mișcării indicate pentru apelanții.
- În picioare, cu un braț întins, trageți al doilea în același timp cu piciorul în lateral, ținând echilibrul cât mai mult posibil. Fugiți de 60 de ori păstrând în același timp bărbia ridicată.
- În poziția de sus în partea din spate a mâinii, se întinde de-a lungul corpului și picioarele se îndoaie la genunchi și se ridică vertical. Ridicați partea inferioară a corpului la înălțimea maximă posibilă, repetați mișcarea apelaneților de numai 25 de ori.
- În poziție predispusă, puneți-vă piciorul drept cu mâna dreaptă și apoi piciorul stâng cu mâna stângă.Se recomandă să faceți până la 80 de abordări pe zi, pentru a vedea schimbări radicale în figura dvs. după 2 săptămâni de apelane. Pentru a
exerciții în Callanetics
contraindicata Acest toate metodele disponibile de corectare a excesului de greutate are o multime de beneficii importante, dar a permis să lipi nu este toate părțile interesate. Există numeroase afecțiuni medicale, dintre care o încălcare poate agrava doar starea generala de sanatate, de a declanșa o recidivă a bolii de bază, nu pentru a atinge acest obiectiv:
- patologia sistemului cardiovascular;
- astm bronșic;
- leziuni extensive ale coloanei vertebrale;
- perioada postoperatorie;
- vene varicoase;Hemoroizi
- ;
- este o boală infecțioasă și catarală a stadiului de recădere.
Video: exerciții complexe Callanetics pentru pierderea in greutate
recenzii Callanetics slăbire
Marina, 27 de ani am
exerciții statice și Callanetics ajutat la pompa muschii abdominali. După naștere, a apărut o burtă mică, de care nu am putut scăpa, așa că instructorul de fitness a sfătuit această tehnică.Pentru femei, aceasta este o salvare, deoarece nu este necesară o exercițiu fizic crescut. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să o faceți o dată pe zi, de trei ori pe săptămână.
Karina, 31 de ani
Prima dată după efectuarea sarcinilor statice întregul corp doare și mușchii sunt tensionați. O săptămână ca robot a mers, dar cifra ca rezultat sa schimbat semnificativ.Îmi imaginez cât de dificil este pentru începători, dar pot să vă asigur în mod sigur că efectul dorit va fi atins în cel mai scurt timp posibil, vă rugăm să plătiți cu plăcere rezultatul pierderii în greutate.
Anna, 33 ani
Callanetica pentru pierderea in greutate ajuta perfect figura, problema principala este distributia corecta a sarcinii muschilor. Am lucrat la această tehnică mai mult de o jumătate de an, iar corpul este foarte strâns. Exercițiile în sine sunt elementare, dar este foarte important să se concentreze pe întindere. Pentru cei care au angajat anterior în yoga, acesta este cel mai simplu și accesibil mod de a pierde în greutate.