Toate hostessii cunosc proverbul care numai prin stomac poate deschide calea inimii masculine. Pregătirea unei cina delicioasă, o femeie nu poate câștiga numai favoarea unui bărbat, ci și să-și păstreze sănătatea. Mâncarea pentru bărbați este diferită de cea a femeilor și are un impact puternic asupra sănătății.
Dieta corectă va ajuta la protejarea corpului masculin împotriva cancerului de prostată, a slăbiciunii musculare, a slăbiciunii sexuale, a chelității și, de asemenea, va susține funcția erectilă.Dieta zilnică trebuie să includă vitamine și oligoelemente, ar trebui să conțină o cantitate moderată de calorii și zahăr.
Nutriția adecvată pentru prevenirea bolilor masculine
Problemele frecvente ale sistemului de reproducere sunt bolile comune ale bărbaților.Împiedică-le să poată consuma multe fructe și legume, pește, usturoi și ulei de măsline, folosite pentru hrană.Toate aceste produse îmbunătățesc circulația sângelui, deoarece cauzele disfuncției erectile sunt asociate cu încălcarea sa.
Lipsa zahărului din corpul masculin reduce dorința sexuală.Nervii, creierul și glandele au nevoie de glucoză.Dacă conținutul său este omis, atunci toate organele responsabile pentru libidoul slăbesc.Într-o dietă zilnică trebuie doar să includeți boabe( cireșe, zmeură, cireșe, căpșuni) și fructe uscate. Nu uitați de fructele și legumele proaspete, în special de dovleac, sfecla, morcovi și ceapă.
Bărbații în vârstă de peste 35 de ani sunt prinși în problema scăderii nivelului de testosteron, hormonul masculin, în sânge. Procesul poate fi comparat cu menopauza femeilor, a fost numită pauză androgenică.Cu o scădere bruscă a hormonului, există o scădere a potenței, oboseală ridicată, probleme de memorie și apariția altor afecțiuni. Toate acestea pot duce treptat la hiperplazie sau cancer de prostată.
Zinc, care se găsește în cantități mari în fructe de mare, creveți și stridii, vă va ajuta să evitați aceste probleme. Zincul este un element important în nutriția bărbaților. Se găsește, de asemenea, în mazăre, ficat, morcovi, nuci, carne de vită și cereale.
Varza, în special varza albă, broccoli și culoare, este utilă pentru corpul masculin, conține potasiu, beta-caroten și sulforafan, ceea ce reduce riscul de apariție a cancerului de prostată.Observațiile medicale arată că riscul unor boli similare este redus cu 50% la bărbații care consumă în mod regulat spanacul și broccoli. De asemenea, experții recomandă includerea în dieta de ardei bulgari, cartofi, avocado, roșii, soia, pepeni, deoarece sunt bogați în licopen natural antioxidant.
Masa musculară la bărbați este mult mai mare decât cea a femelei, deci trebuie să existe alimente cu conținut ridicat de proteine printre alimentele consumate. Este o sursă de energie, este necesar să se mențină o relaxare frumoasă a corpului și o creștere a mușchilor. Merită amintit că carnea nu trebuie să fie grăsime și prăjită.Cel mai bine este să stingeți, să preparați sau să coaceți.
Peștele este, de asemenea, o componentă importantă a dietei, deoarece conține acizi grași nesaturați, care prelungesc tinerețea corpului.Îmbunătățirea digestiei produselor lactate care conțin bifidobacterii și proteine. Proteinele, care sunt conținute în brânzeturi, brânză de vaci și smântână, vor ajuta la întărirea oaselor și la construirea masei musculare.
O atenție deosebită trebuie acordată sistemului cardiovascular, deoarece afectarea inimii mici nu este întotdeauna vizibilă, dar în viitor poate provoca angină și atac de cord. Pentru a normaliza inima, trebuie să mâncați o mulțime de lichid, iar cafeaua ar trebui înlocuită cu ceai, deoarece este mai utilă, datorită prezenței flavonoidelor în ea.În plus, trebuie să monitorizați constant greutatea dvs., deoarece kilogramele suplimentare creează o povară mai mare asupra inimii. Nu se recomandă să acordați multă atenție dulciurilor, alimentelor grase, produselor semifinite, alimentelor rapide și produselor afumate. Dacă este posibil, înlocuiți-le cu legume, fructe, carne slabă și cereale.
Este cunoscut faptul că bărbații sunt mult mai predispuși la stres, spre deosebire de sexul cel mai echitabil, sunt mai puțin capabili să se adapteze la schimbare și probleme. Acest fapt este confirmat de mortalitatea ridicată a sexului mai puternic. Pentru recuperarea și întărirea globală a organismului trebuie să consumați vitamine din grupul "B".Acestea vor ajuta la combaterea insomniei, a tensiunii nervoase și a oboselii cronice.În cantități suficiente, în avocado, cartofi, nuci, legume verzi, ficat, banane. Cu anxietate internă, fulgi de ovăz cu lapte, miere sau un măr va ajuta, pâine prăjită cu unt de arahide, migdale, struguri.
O altă problemă masculină este alopecia. Oamenii de stiinta au descoperit ca parul cade dintr-o lipsa de fier in corp. Pentru părul gros și puternic pentru alimente trebuie să consumați fasole, ouă de pui, fructe uscate, cereale integrale, fasole.
Puteți distinge regula principală a nutriției: pentru micul dejun trebuie să consumați carbohidrați, să furnizați organismului energie, pentru prânz - alimente cu proteine și cina ar trebui să conțină carbohidrați complexi. Ca gustări recomandăm fructe, legume, brânză de vaci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de roșii.
Exemplu de meniu ideal pentru bărbați
- Mic dejun: Terci din lapte obținut din cereale integrale, fructe, ceai verde. Ca o opțiune, puteți mânca micul dejun pentru ouă cu verdeață și roșii, iaurt și fructe proaspete.
- Snack: brânză de vaci sau ou moale fiert, pâine, ceai din plante sau cafea fără zahăr și cofeină, legume.
- Prânz: carne slabă, carne de pui sau curcan, terci de orez, salată de legume, brânză de vaci, supă de linte, somon, borș, fructe și legume proaspete.
- Snack: legume, fructe, nuci.
- Cina: cartofi copti, salata de fructe de mare, ficat de vita, conopida este perfecta ca o garnitura, un pahar de vin rosu nu va rani.
- Înainte de a merge la culcare, vă puteți permite un pahar de iaurt, iaurt sau fructe.
Amintiți-vă că o alimentație bună este cheia succesului și a sănătății!