Cum să nu cadă în depresie: sfatul unui psiholog

Depresia este un cuvânt de modă de astăzi care poate explica starea de spirit proastă, răsfățând obiceiurile proaste, trăsăturile caracterului rău și chiar lenea.

Într-adevăr, el a spus: "Stop, am depresie!" Și nu mai aveți nici o întrebare.

Nu, în nici un caz nu contest existența acestei boli( foarte grave, apropo).

Trebuie doar să puteți distinge melancolia obișnuită de depresie, deoarece metodele de neutralizare a acestora sunt complet diferite.

Și, de asemenea, amintiți-vă că de la primul la al doilea - doar un pas, așa că ar trebui să știți rețete, cum să nu cadă în depresie , chiar dacă se pare că întreaga lume sa întors împotriva dvs.?

Ce este depresia și care este clasificarea acesteia?

Depresia este o tulburare mentală suficient de gravă, cea mai comună astăzi.

Mai mult de 100 de milioane de persoane suferă de aceasta, însă statisticile acoperă doar cazurile înregistrate.

Cei mai trist trăiesc în Africa de Nord și în Orientul Mijlociu.

Există veste bună: ucrainenii nu intră chiar în primele douăzeci de țări cu cetățeni deprimați.

Deși acest lucru este mult mai probabil datorită faptului că ucrainenii pur și simplu nu au obiceiul de a contacta specialiști.

Ei preferă să se consulte cel mai bine cu farmacistul, în cel mai rău caz - cu vecinul Zina, care a fost ajutat de aceste tablochochki galbene. ..

De ce sunt ei?

Da de tot!

Depresia are simptome pronunțate care îi permit să se distingă printre alte boli:

• a subestimat stima de sine;
• insomnie;
• gânduri suicidare;
• percepția distorsionată a realității;
• incapacitatea de a experimenta bucurie, de multe ori într-o stare proastă;
• motor de retardare;Modificarea
• în sistemul alimentar: o persoană își pierde apetitul sau invers;
• apatie zilnică;Nedorința
• de a se angaja în activitățile obișnuite;Abuzul de alcool și altele.

Dacă pentru o lungă perioadă de timp prietenul sau ruda ta nu poate ieși din depresie - atunci este timpul să-l ajuți!

Diagnosticarea unei boli în sine este mult mai dificilă, este mai ușor să știi cum să nu cadă în depresia .

3 tipuri comune de depresie:

1. Endogen este cel mai grav tip de boală asociată cu modificări biochimice din creier.
2. Seasonal - apare din cauza lipsei de soare în mijlocul toamnei și de obicei trece în a doua jumătate a primăverii.
3. Reactiv - reacție excesiv emoțională a corpului uman la un eveniment tragic.

Primul tip se acordă numai tratamentului prelungit, dar cel de-al doilea și al treilea sunt destul de capabili să facă față singure.

Mai mult, dacă știți cum să nu cădeți în depresie, în ciuda vremii din afara ferestrei și a tulburărilor de viață, atunci nu va mai fi nevoie să luptați împotriva acestei boli.

Cum să depășească depresia: 5 sfaturi

Chiar și acum câteva decenii, medicii sovietici au refuzat complet să recunoască existența unei astfel de boli.

Societatea a fost, de asemenea, implacabilă față de suferinzi, având în vedere simptomele depresiei ca o manifestare a slăbiciunii!

Într-adevăr, oamenii puternici sunt mai greu să cedeze acestei boli mintale, dar și atitudinile și mai rafinate au șansa ca să nu cadă în depresia .

Deci, pentru asta aveți nevoie de:

1. Fiți în stare să vedeți lucruri plăcute.

   Fosta colegă Diana, optimismul ei inepuizabil surprinde pe toată lumea.

   Nu am auzit niciodată de plângerile ei despre ploaie, mulțime în transportul public, chilotul rupt și alte lucruri.Întotdeauna știe cum să găsească bine chiar și în situații fără speranță.

   Este ploioasă sau slusică în afara ferestrei? Mare, atunci, pământul va avea suficientă umiditate pentru a da o recoltă bună!

   Fără un motiv, a strigat șeful? E în regulă, e și bărbat și poate avea o stare proastă.

   Călcâiul cizmei a dispărut? Nici o problemă, va fi o ocazie pentru a cumpăra un lucru nou.

   Și așa mai departe - la infinit!

   Nu credeți, dar chiar și moartea bunicii ei, ea sa întâlnit cu un calm filosofic în stilul: "Vom fi cu toții acolo. Ea a trăit o viață interesantă, a fost o persoană bună și asigurați-vă că pentru a merge la cer! »

   întotdeauna încerc de multe ori metamorfoza la Diana cel puțin câteva cuvinte pentru a obține o sarcină pozitivă!😀

2. Filtrați informațiile rău.

   Da, lumea nu este perfectă.

   În fiecare zi un număr mare de oameni mor, dintre care majoritatea nu sunt vinovați de nimic. Războaie

   , dezastre naturale, epidemii, crime, animale fără adăpost - lista poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată.

   Îți poți ajuta pe toți?

   Greu!

   Și dacă vă faceți panică, vă înconjurați cu un pesimism, atunci acest lucru va îmbunătăți lumea?

   Nu!

   Deci, poate că nu ar trebui să vă plimbați în toate aceste negative?

   Dacă chiar vrei să fii util, să faci caritate, să lucrezi ca voluntar.

   În primul rând, veți simți bine.

   În al doilea rând, nu vei avea timp pentru gânduri rele.

   Sindromul de oboseală cronică - metode eficiente de luptă!

3. Nu luați mai mult decât puteți purta.

   
   Uneori, depresia este cauzată de o oboseală banală. ..

   dorința de a câștiga rapid și mult, livreze toate rudele de problemele și de a ajuta unul și toate conduce la faptul că oamenii nu se ridice în picioare și rupe!

   Dacă simțiți că nu mai puteți transporta această încărcătură, schimbați ceva pe umerii altora sau pur și simplu - aruncați ceva ce nu aveți nevoie!

4. Ai grijă de tine.

   Cunoașteți cea mai simplă modalitate, cum să evitați depresia ?

   se ocupă de sine!

   Cazare dvs. ar trebui să fie cât mai confortabil posibil, alimente echilibrate.

   Trebuie să dormi și să te odihnești suficient pentru a permite corpului să se recupereze.

   Trebuie să oferiți mâncare nu numai corpului, ci minții.

   nu poate neglija auto-îngrijire: ceas figura, rochie frumoasă, nu disprețui produse cosmetice și vizite la cosmetician, coafor, manichiură și pedichiură.

   Răsfățați-vă uneori cu ceva cumpărături delicioase sau neașteptate!

5. Ascultați un sunet special din depresie!

   Până de curând, piste audio speciale de la depresie dezvoltate de psihologi experimentați au început să fie foarte populare.

6. Iubeste-ti viata!

   Crezi că vecinul lui Vasya trăiește mult mai bine?

   Eh, te voi surprinde: Vasya își invidiează pe prietenul său Petya.

   Și așa - într-un cerc.

   Nu încercați pe soarta altcuiva asupra ta.

   Fiecare persoană este unică, are momente și dificultăți plăcute.

   Cu alții puteți lupta, dar unele teste pe care trebuie doar să le rezistați cu demnitate.

   Putem trăi doar o singură viață și este prea scurt să-l petrecem pe tot felul de depresii de gunoi!

Încă sunteți încrezător că sunteți deprimat?

Vă recomand să vedeți un discurs interesant al lui Oleg Torsunov,

, care sfătuiește

cum altceva să depășească această stare proastă!

Aceste instrucțiuni simple vă vor ajuta să depășiți depresia și să trăiți viața în armonie completă cu dvs. și cu lumea.