trăiesc într-o lume fast-paced, uneori, vom începe să obosesc repede, instantaneu iritat și deprimat.
Și dintr-o dată a apărut slăbiciune, somnolență și să se facă cunoscute.
Desigur, în cele mai multe cazuri, aceste simptome deducem nevoia de a părăsi.
Cu toate acestea, după eliberarea de forță nu vor fi returnate la noi, iar oboseala si depresia sunt agravate de tulburări fizice.
Cineva începe să dureri musculare, cineva se plânge de dureri de cap, cineva începe să acționeze de stomac, iar cineva chiar începe să sufere cu presiune.
În rare excepții, toate simptomele fizice pot fi observate la o singură persoană.
Dacă vedeți, ocazional, la aceste simptome, atunci cel mai probabil aveți sindrom de oboseală cronică !simptome
de
oboseala cronica Să rezuma.
Ai sindromul de oboseală cronică exact, dacă vedeți în următoarele simptome:
- vă simțiți obosit tot timpul, care se rostogolește chiar și după restul,
- te de multe ori deprimat,
- te pronunțat nervozitate și puteți începe un scandal pentru nimic,
- chiar și după un somn lung încă se simt foarte somnoros,
- deveniți persoană nervoasă,
- nu dormi noaptea,
- dureri musculare sau articulare,
- ai început probleme cu stomacul,
- dureri de cap frecvente,
- nizilsya imunitate.
Dacă ați găsit cel puțin trei caracteristici, timpul pentru tine de a acționa și de a nu-i agrava, și fără condiții dureroase.
De unde vin sindromul oboselii cronice?
Oamenii de știință din întreaga lume se luptă cu misterul apariției sindromului oboselii cronice, dar el nu poate da seama motivul exact pentru apariția acesteia.
doar ipoteza acestor oameni de știință - de lucru sau de prelucrare prea obositoare.
Cu toate acestea, această ipoteză nu explică de ce, în cele mai multe cazuri, sindromul bantuie femei, mai degrabă decât bărbații.
Nu sunt cu siguranță un om de știință, dar vă voi spune acest lucru.
În cele mai multe cazuri de cronică sindromul de oboseala apare din disperare si viata stupoare.
La urma urmei, în timpurile noastre, femeile și bărbații au drepturi egale.
Femeile și-au atins dreptul la muncă, dar!
Dar ei nu au schimbat datoriile de uz casnic la umerii oamenilor.
Se pare că omul otpahal 8 ore pe zi, a venit acasă, a pus spinare pe canapea și sa stabilit în jos.
În cazul acuzațiilor el declară solemn: „Eu lucrez, vă aduc un salariu. Ce nu iti place? ".
Din partea femeii, situația pare diferită.femei și bărbați
lucrează la fel de 8 ore, apoi se execută acasă, în cazul în care ea trebuie să se spele în continuare, curat, bucătar și grijă de copiii dumneavoastră( dacă este cazul).
Rezultatul este că un bărbat este așezat picioarele la partea de sus, iar femeia este ocupat până noaptea târziu acasă.
La un moment dat, toată oboseala acumulată și rezultatele în sindromul oboselii cronice.
Cum se face cu declinul puterii?
curs - este doar unul dintre motivele, dar sunt de acord că, dacă un om a auzit femeia și a ajutat-o, atunci cazuri oboseala cronica ar fi redus în mod semnificativ.
plus, sindromul de oboseală cronică poate să apară din stupoarea în viață atunci când o persoană a fost mult timp nu a fost absolut nici un progres.
Cu toate acestea, indiferent de cauza sindromului oboselii cronice nu este doar posibil, dar, de asemenea, necesară pentru a depăși!
Să începem!
sindromul oboselii cronice: metode de abordare
Sfat 1. modificarea domeniului de aplicare
sindromul oboselii cronice Uneori apare din cauza stagnării.
lucrezi, locul de muncă, dar nu văd scopul final al muncii lor.
Sau lucrați la un proiect care nu aduce bucurie sau bani.
În acest caz, ar trebui să modificați doar domeniul de aplicare al activității sau locul de reședință.
O gură de aer proaspăt dispersa instantaneu oboseala.
Sfat 2. Începeți să jucați sportul
Se demonstrează că un stil de viață sedentar afectează negativ starea nu numai a mușchilor, ci și a întregului corp.
Fără sport, începem să ne simțim copleșiți și deprimați.
În timp ce facem sport, dezvoltăm un hormon de bucurie care ajută la combaterea stresului și tulburărilor psihice.
Datorită sportului, scăpăm de stres și depresie!
Sfat 3. Nu dormi suficient!
Începând lupta împotriva oboselii cronice, dezvoltați pentru dvs. un program strict de somn. Du-te la culcare strict în același timp.Și dormi cel puțin 7 ore.
Lipsa de somn - acumulați oboseală, ceea ce este pur și simplu imposibil de a învinge o noapte plină de somn pe săptămână.Ca urmare a lipsei de somn, începi să te superi peste lucrurile mici și să devii deprimat.
Ai nevoie de asta?
Sfat 4. Începeți să mâncați corespunzător
Dacă stați în mod constant pe diferite diete, atunci aveți un obicei de subnutriție.
De aceea organismul nu primește energia necesară și începe să se obosească repede.
Problema opusă poate fi observată la persoanele prea grase care mănâncă carne, paste și hamburgeri.
În astfel de alimente pur și simplu nu există nutrienți necesari organismului, așa că suferă și el.
Un om poate uneori să nu înțeleagă motivele oboselii sale.
Îmi place și mănâncă foarte mult, și doarme multă vreme, dar nu are putere.
Este de înțeles!
De aceea, dieta ar trebui să fie bine echilibrată și bogată în toate vitaminele și mineralele necesare.
Sfat 5. Spuneți "Nu" antidepresivelor și specialiștilor în domeniul energetic
Tinerii moderni încearcă să suprime oboseala de către inginerii de putere.
Totuși, acest lucru nu este în întregime adevărat.
Da, de 1-2 ori puteți bea două cutii de energie, dar după aceea trebuie să lăsați corpul să se odihnească.
Aceste băuturi conțin taurină cu cofeină, iritând sistemul nostru nervos.
Dacă beți energie tot timpul, în curând o excursie la Durku este asigurată.
Și în afară de Durka veți primi un ficat bolnav și probleme cu vasele de sânge ca un cadou.
Dacă doriți cu adevărat acest lucru, nu vă opriți niciodată de băut băuturi energizante.
Mai bine, creșteți consumul lor la 10 cutii pe zi! !!
Același lucru este valabil și pentru antidepresive.
Acestea ajută o persoană să se simtă mai bine, dar nu pentru mult timp.
Când se termină acțiunea comprimatelor, o persoană începe să se simtă mai rău decât înainte de a le lua.
În plus, luând antidepresive, o persoană are probleme cu somnul, care poate fi depășit doar prin somnifere.
Apropo, America este liderul în numărul de sinucideri datorate numai antidepresivelor.
Deși dacă vreți să vedeți brusc Hades, luați adesea antidepresive și beți-le exclusiv cu specialiști în domeniul energiei!
Sfat 6. Munca nu este un lup - pădurea nu va fugi
Adesea, muncologii și perfecționiștii sunt supuși sindromului de oboseală cronică.
Dacă aparțineți unor astfel de persoane - fiți corectați: începeți să vă luptați cu workaholismul și nu încercați să îndepliniți perfect toate instrucțiunile.
Perfectionismul tău nu va fi apreciat de nimeni și vei pierde doar o mulțime de timp pe care ai putea să-l petreci la odihnă sau să faci alte lucruri.
Sfat 7. deveni un optimist
De mult timp a fost cunoscut faptul că optimistii sunt mai puțin susceptibili la depresie și mai ușor de relaționat cu viața.
În plus, optimistii sunt mai puțin susceptibili de a se îmbolnăvi și de a face față stresului mai repede.
Așa că gândiți-vă pozitiv și începeți să tratați viața mai ușor.
Sfat 8. Obțineți un hobby
Oamenii care au o distracție preferată sunt mai puțin susceptibili de a cădea în depresie.
De aceea, veniți cu o lecție interesantă pentru dvs.
Sfat 9. Fugiți de soțul
Acest sfat vă va ajuta numai dacă aveți o persoană leneșă și o persoană alcoolică.
Nu este necesar să vă mențineți la muzhichku greșit, atunci când, probabil, omul adevărat și-a pus ochii pe tine.
Vreau să recomand un video foarte util pentru vizionare,
unde înțeleg simptomele sindromului oboselii cronice și metodele de eliminare a acestora pe exemple reale!
Uităm și luăm notă!
În cele din urmă. . Vreau să spun că tratamentul exact pentru sindromul oboselii cronice pur și simplu nu există.
Desigur, poți merge la doctor, dar maximul pe care ți-l scrii este antidepresivele și analgezicele.
Și după cum ați înțeles - simțul acestor antidepresive, ca de la o capră de lapte!
Deci, dacă ați identificat cu sindrom de oboseală cronică - luptați-l.
Modificați sfera de activitate, diluați-vă viața cu distracții, impresii noi și cunoștințe.
Singurul mod in care poti depasi boala ta.