Cum sa te calmezi dupa stres?

Aici știi un bărbat care nu ar fi avut niciodată stres în viața lui.

Nu sunt!

Poate undeva în munții din temple budiste și au călugări care cunosc Zen și să învețe să rămână calm în orice situație, dar mă îndoiesc că ar fi în măsură să facă față cu ritmul frenetic al vieții noastre.

Călugări și, prin urmare, nu trebuie să se gândească, cum să se calmeze după de stres, că au fugit departe de tot felul de stimuli.

Dacă nu ești un călugăr, și nu trăiesc în munți, și în orice metropolă, cu siguranță va fi cunoștințe utile ca pentru normalizarea sistemului nervos, deoarece acesta a fost un atac terorist comis de stres.

Dacă nu cedează la stres, nu este necesar să se gândească cum să se calmeze după


Oricât de mult am iubit viața modernă, cu toate posibilitățile sale, cu ritmul și cerințele rapide, trebuie să recunoască faptul că nu poate fi numit ușor. Toate

( și de succes și perdanți), din când în când suferi de stres( de succes, pentru că o mulțime de muncă și de puțină odihnă, iar perdanții din cauza griji cu privire la modul de a supraviețui în actualele prețuri etc.).

instagram viewer

Suntem atât de obișnuiți cu atacurile asupra sistemului nostru nervos care încep să perceapă stresul ca un anumit animal de companie( cum ar fi o pisica care merge de la sine și se întoarce periodic, atunci când e foame), și, prin urmare, nu se grăbește să se stabilească în jos după stres, gândire, „Oh,va trece de la sine. "

Aceste concepții greșite sunt foarte periculoase, pentru că se pot termina cu boli mintale și alte probleme serioase.

Prin urmare, dacă nu puteți evita situațiile stresante, învățați să se calmeze rapid după ei.

În mod ideal, învățați să rezistați stresului.

Nu este necesar să se ia la inimă probleme, ceartă, jignit la fiecare smucitură care are loc în viața ta, întristăm ciorapii rupți și o gumă rupt de pantaloni.

Preia controlul emoțiilor tale, să învețe să nu se supere și să nu fie nervos peste nimic, nu isteric, și să nu fie ofensat.

Așa cum a spus bunica mea: "Spiță și frecați!" Despre plângerile mele în copilărie.

Când eram mic, am făcut această recomandare în sens literal, apoi în mintea mea.

Și știi, mă ajută să mă calmez și să nu cedez stresului.

Cu ce ​​vă puteți liniști după stres?


Firește, sfatul bunicei mele mă ajută doar în situații destul de simple.

Când probleme grave mature sau numărul de cazuri amenință să te îngroape cu capul, apoi spre tine, brațele întinse, care rulează același stres.

Puteți renunța la acest oaspete neinvitat numai dacă vă relaxați complet.

Psihologii recomandă trei moduri simple de a se calma după stres:

  1. Rest.

    Foarte des, cauza principală a stresului este suprasolicitarea.

    Ucideți totul și dormiți în mod corespunzător.

    Ia cel puțin o zi liberă și să fie leneș pentru a te distra, mânca ceea ce vrei, uita-te la o parte, chiar dacă comedie nesăbuite și nerentabile, dar lumina si amuzant.

    Dacă situația stresantă a fost foarte gravă, mergeți într-o călătorie săptămânală.

    În acest timp, veți fi sigur că veți putea să vă liniștiți.

  2. Exerciții de respirație.

    Sistemul de exerciții de respirație ajută la calmarea și relaxarea în orice situație.

    Dacă îl stăpâniți, veți obține un atu puternic în lupta împotriva stresului.

    Meditația, apropo, de la aceeași operă.

  3. Vizita la un psiholog.

    Dacă ați experimentat un șoc serios și să nu poată să se calmeze după stres, nu este nimic să ne fie rușine să caute ajutor profesionist.

    Un bun psiholog va va ajuta si cuvantul si prescrierea de sedative.

Cum să te calmezi după stres? Fugiți de el!

Dacă ați văzut filmele americane „Bride Wars“ și „Ziua Îndrăgostiților“( da, recunosc, mă uit, uneori, este să se relaxeze și calma creierul), s-ar putea aminti că personajele principale direct în birou era banda de alergare de birou.

americani au reputația de a fi dependenți de muncă, care urca spre succes prin spini, dar se fac mai multe eforturi pentru a rămâne pe partea de sus.

Cum puteți face fără stres?

nici un fel.

Și poți să te calmezi după ce faci un kilometru sau două.

Da, iar cifra de antrenament va beneficia numai.

Nu aveți un simulator?

Nu contează!

Purtați pantofi de alergat și - înainte de cel mai apropiat parc sau stadion.

În aerul proaspăt să se calmeze după ce stresul va deveni și mai bine.

Destul de eficient, liniștitor în situații stresante este:

  1. Boxing.

    Nu știi cum să coci profesional, ci doar să pumni cu pumnul.

  2. Jocul de săgeți.

    Imaginați-vă fața inamicului dvs. pe site-ul țintă sau - stresul pe care îl distrugeți cu fiecare darts.

  3. Bowling.

    Aici, tu și exerciții, și de divertisment.

Cum să scapi de stres: 5 cele mai bune soluții

Cum să te calmezi instantaneu după stres?


Am auzit despre această tehnică la una din multele cursuri la care am participat.

Este eficient dacă stresul nu a fost prea puternic și dacă aveți o bună imaginație.

Esența sa este după cum urmează.

Închideți ochii și începeți să respirați profund și exhalări.

Și acum imaginați-vă o cascadă cu cea mai pură apă la o temperatură confortabilă pentru dvs.

Aici te bagi sub jeturile cascadă și simți cum, pornind de la partea de sus, corpul tău începe să curgă în raulete de energie negativă, stres, resentimente, frustrare - toate rele.

Dacă ești creatura prea iubitoare de căldură, puteți trimite în schimb o sală de duș cascadă, dar, ca și pentru mine, un loc pitoresc, cu un zgomot de cascadă și apa care lovește pietrele, funcționează mult mai bine.

Dacă faceți totul bine, vă puteți liniști după stres în doar câteva minute.

Încercați.

M-am îndrăgostit de această tehnică într-un moment în care făceam excursii extreme în transportul public în jurul Kievului.

Și în următorul videoclip prezintă un diferit, dar nici o tehnică mai puțin eficace,

să se relaxeze după stres:

mai multe 5 moduri de a relaxa după stres

îmi place să aibă întotdeauna o alegere.

Dacă și tu, sigur, vei dori să te familiarizezi cu alte modalități de calmare a sistemului nervos.

Calmează-te după stres poate, de asemenea, datorită:

  1. Plimbare în natură.

    Du-te la parc sau pădure, sau pe malul râului - pe scurt, în locul cel mai pitoresc din orașul tău și cel puțin o plimbare de o oră, pentru a asculta păsările cântând, sunetul de copaci, clipocitul apei.

    Nu te gândi la nimic, doar relaxează-te.

  2. Muzică calmantă.

    Puteți include sunete de natură sau unele clasice liniștite.

    Există chiar colecții care conțin compoziții care ajută la calmarea după stres.

    Sau puteți asculta radio Radio online.

  3. Vizitează camera de masaj.

    Dacă timpul și finanțele permit, puteți comanda un întreg program de relaxare cu masaj, saună, spălare și împachetare.

  4. Recepția unei băi cu spumă parfumată sau un duș de contrast.

    Procedurile de apă ajută la calmarea după stres, dar dacă mergi la piscină cel puțin de câteva ori pe săptămână, atunci vei fi mult mai puțin nervos.

  5. "Pauză de publicitate".

    Puneți un ceai parfumat, adăugați menta, balsam de lămâie sau alte plante liniștitoare, luați o ciocolată din stash și stați așa, savurând delicatesele și tăcerea.

    Pentru a mesteca împreună cu o situație stresantă de ciocolată în acest moment este interzisă.

Alege-ti drumul, cum sa te calmezi dupa stresul , care este cel mai potrivit pentru tine.

Protejați-vă sistemul nervos.

  • Mar 04, 2018
  • 61
  • 152