Cum sa scapi de stres: 5 solutii cele mai bune

Stresul, depresia, nevrozele sunt tovarășii constanți ai vieții noastre, la care locuitorii orașelor mari sunt expuși în mod special.

« Cum sa scapi de stres„-? Întreabă bărbații și femeile care sunt obosit de a suferi de stres excesiv asupra sistemului nervos.

"Este destul de simplu dacă luați problema corectă", răspund.

Cum să scăpăm de stresul care ne așteaptă la fiecare pas?

Odată ajuns într-o revistă de femei am dat peste un articol care spune despre stres și cum să scapi de el.

idee a fost stabilită foarte scurt și unilateral: pentru a nu suferi de stres, este necesar să se evite situațiile care le cauzează.

pare a fi bine, dacă vedeți o lupta, sau de mers pe jos din trecut, sau nu Extragere fata ta pierdut, atunci ai rupt.

Dar situația este diferită.

posibil după toate pentru a sari in lupta pentru a salva pe cei slabi, care bate unele tip, și nu doar pentru că sunt dezechilibrate Istericul, care îi place să facă probleme.

Există atât de multe situații care pot provoca stresul că nu va fi posibil să scăpați de la toate.consultanți

descreierat în magazine, bădărani pe mijloacele de transport public, șeful satrap, soțul șomer, copiii obraznici, masina care nu reușesc atunci când nu există bani pentru a repara, rupte înainte de un chilot întâlnire importantă, mama, care în conversații telefonice de zi cu zi te învațălive, deși sunteți deja peste 30 de ani. ..

Cum să vă liniștiți după stres?

Toate cele de mai sus, așa cum a fost, nu sunt mortale, ci împreună fac un cocktail exploziv.

Dar există modalități foarte eficiente de a scăpa de stres.primul mod de

pentru a scăpa de stres: se pot relaxa

Una dintre cele mai comune cauze ale depresiei - oboseala.

Nu dormim mult, muncim din greu.

Nu avem timp pentru lucruri plăcute pentru noi.

Trăim în uzură, spunându-ne mereu: "Este necesar!".

Deci, puteți scăpa de stres dacă scuipați totul și cum să vă relaxați.

Luați o vacanță în sfârșit și mergeți în vacanță( dvs., cu un prieten / prieten sau cu sufletul pereche).

Nu faceți nimic în timpul vacanțelor, relaxați-vă, dormiți, citiți, faceți ceea ce vă place.

În două săptămâni veți reveni la o persoană complet diferită.

A doua modalitate de a scapa de stres: rezolva problemele de munte

de probleme nerezolvate, chiar și persoana cea mai stabilă mental se va transforma în nevrotic.

Și oamenii mai slabi literalmente îneacă stresul.

sublinia gama de probleme pe care ar trebui să decidă greblat o grămadă de cazuri restante la locul de muncă, repara acasă totul este rupt, face pace cu cei cu care o ceartă, etc.

Dacă oricare dintre probleme nu este rezolvată, schimbați atitudinea față de ea și trăiți.

A treia cale de a scapa de stres: schimba viata pentru o mai bună

Unii oameni acolo nu se bucură de viață au dat părinților. Ei tolerează

acasă neiubit soț / soție, du-te de ani de zile urau de muncă prost plătite, de a comunica cu prietenii falși.

Desigur, vor suferi de stres, pentru că viața lor este lipsită de lucrul principal - fericirea.

Daca te recunosti, cred că e timpul poate schimba o viață în bine și în cele din urmă începe să ardă, mai degrabă decât supurează?a patra metodă

pentru a scăpa de stres: pentru a neutraliza sursele de iritare

Înainte întreabă cum să scape de stres, trebuie să dau seama ce a cauzat.

Dacă sursa iritantă este în permanență în apropiere, atunci nu veți putea să vă îngrijiți nervii.

Gândiți-vă la ceea ce este în mod constant enervant și vă face nefericit.

Soț sau soție? De lucru? Iubita prietenească?

Părinții care vă învață, în ciuda vîrstei adulte?

Femei de vânzări cumpărate în magazinul de lângă ușă?

Este altceva?

După ce ați găsit sursa problemei, neutralizați-o imediat!

Metoda cinci, cum să scapi de stres: începe un jurnal

Nu puteți acumula nemulțumiri, furie, iritare, energie negativă, dar continuu să-l toarnați pe rude, plângându-i părinților sau prietenilor, de asemenea nu merită.

Este mai bine să ai un jurnal în care să descrii tot ce te deranjează.

Prin aruncarea problemelor și îngrijorărilor pe hârtie, veți lăsa o parte din încărcătura de pe umeri și veți scăpa treptat de stres.

Ca și "vesta", puteți folosi și un terapeut care vă va oferi asistență profesională.

Dar, dintr-un anumit motiv, oamenii noștri nu vor înțelege că vizitarea unui medic nu este o rușine.

10 sfaturi despre cum să amelioreze tensiunea nervoasă

Cum să scapi de stres: 12 măsuri preventive

Din nou, repet fraza că cel mai bun tratament pentru orice boală este prevenirea.

Stresul nu face excepție.

Dacă nu doriți să suferiți de o tulburare psihologică, atunci:

1. Du-te pentru sport.

   Cel puțin de două ori pe săptămână, vizitați sala sau alerga dimineața sau faceți exerciții sau cel puțin mergeți pe jos pentru a lucra.

2. Mănâncă bine.

   Dăunătoare mai puțin dăunătoare, mai multe legume, fructe( în special - banane care produc un hormon de bucurie), verdeață, nuci.

3. Face sex.

   Absența unui partener permanent nu este numai dăunătoare pentru sănătate, ci provoacă și stres.

4. Ia suficient somn.

   8 ore - acesta este scopul organismului pentru a-și restabili forța.

   Nu te transforma intr-un zombie, care sufera de lipsa de somn.

5. Trăiți conform programului.

   Încearcă să adormi și să te trezești în același timp, să îndeplinești sarcini importante în prima parte a zilei, în timp ce capul este încă proaspăt, etc.

6. Faceți toate lucrările la timp.

   Amintiți-vă, una dintre principalele cauze ale stresului este resturile.

7. Îți hrăniți creierul nu numai cu informații utile, ci și cu informații plăcute.

   De exemplu, literatura de literatură alternativă cu literatură artistică.

8. Găsiți un hobby după preferințele dvs.

   Persoanele care au o pasiune, pot scăpa întotdeauna de la stres.

9. Petreceți suficient timp în aerul proaspăt.

10. Începeți un animal de companie.

    Nevoia de a avea grijă de cineva nu vă va lăsa timp pentru reflecții tristă.

11. Ascultați muzica.

    Melodiile frumoase vă îndepărtează gândurile trăite și vă permit să vă relaxați.

12. Înconjurați-vă cu miros plăcut.

    Aromaterapia este un instrument puternic în lupta împotriva stresului.

Vă recomandăm să vizionați un videoclip cu un comentariu interesant al terapeutului despre

, care este stresul și cum să se ocupe de acesta:

Cum să nu scapi de stres?

Foarte des, oamenii aleg modalități greșite de a scăpa de stres, exacerbat problemele lor chiar mai mult.

Nu încercați să luptați împotriva depresiei cu: țigară

1. .

   Amintiți-vă că o picătură de nicotină ucide un cal.

   Și imaginați-vă ce poate face cu un bărbat.

2. Alcool.

   Pentru a vă scufunda problemele într-un pahar - destinul celor slabi.

3. Alimentare.

   Nu trebuie să vă confruntați cu durerea, altfel într-o lună va trebui să scăpați nu numai de stres, ci și de kilogramele în plus.

4. Acte prostești.

   Pentru tot ceea ce faceți, va trebui să răspundeți și faptul că ați fost într-o stare de depresie nu va fi o scuză bună.

5. Self-pity.

   Doar în filmele stupide eroul are un sine lung și obositor, nu încearcă să scape de stres, iar apoi, ca prin magie, primește fericire.

   În viața reală, pentru fericire, trebuie să lupți.

Aceste metode vă vor ajuta să eliminați de stresul , dacă îl doriți cu adevărat.