Spune-mi sincer, daca sunt afectate de gânduri, cum ar fi:
- am oprit fierul de călcat?
- a închis robinetul în baie?
- a alimentat pisica?
- oh, zbura într-un avion, chiar dacă nu accident. ..
Aparand de 1-2 ori pe lună, aceste gânduri sunt norma.
Cu toate acestea, în cazul în care apar gândurile de mai sus în mintea ta de la o zi la alta, este timpul să se gândească, cum să scape de gânduri obsesiv !
de gândire în fiecare zi pe care le-ați închis ușa în urma lui sau nu, ai început să se simtă ca un ostatic al conștiinței sale.
Cu toate acestea, indiferent de modul în care rezistăm acestei stări, ieșirea fără sprijin din partea ei este extrem de dificilă.
Desigur! Pentru că vă căutați gânduri obsesive despre voi înșivă, veți ajunge mai adânc în piscina disperării și nevrozei.
Ca regulă, toate gândurile rele sunt provocate de frica, furie, resentimente sau ură.
De asemenea, gândurile adesea obsesive apar după stresul experimentat, rănirea, accidentul sau orice alt incident.
Uneori, oamenii par să fi uitat ce sa întâmplat, dar mintea subconștientă nu se poate doar da drumul situației, astfel încât persoana care suferă de diferite gânduri intruzive.
De exemplu: Dl N ca un copil a fost martor la un incendiu.
La adult aceeași vârstă ea începe să tortureze obsesiv gândurile despre nu fierul de calcat sau soba.
O persoană poate și nu asocia un incendiu cu gândurile sale, dar există o legătură.
Foarte adesea oamenii încep să se teamă de totul la rând după un atac, jaf sau violență.
În astfel de situații, numai un psiholog poate ajuta, și chiar și atunci nu întotdeauna.
Dacă cazul dumneavoastră nu se execută într-o așa măsură încât necesită intervenție medicală, următoarele sfaturi vă vor ajuta să înțelegeți, cum să scape de gânduri obsesiv .
Cum să scapi de gândurile obsesive. Instrucțiuni.
Elimina gandurile obsesive
auto-cunoaștere Înainte de a începe pentru a scăpa de gânduri obsesive, trebuie să înțelegeți - ce fel de gânduri sunt deranjante și de ce ele apar.
De exemplu, am o obsesie ca nu sa oprit soba.
După unul dintre membrii familiei mele vor vizita în bucătărie, am fugit imediat pentru a verifica dacă nu vor uita pentru a opri pentru o farfurie.
șezândă după un singur cu el câteva minute, am dat seama că obsesia a rămas pentru mine, după un mijloc de student coleg de cameră de noapte a pus pentru a găti morcovi, a adormit și nu a opri soba.
Deci, acum ar trebui să fii singur cu tine și să încerci să găsești rădăcina gândurilor tale.
scăpa de gânduri obsesive relaxare
În această etapă, de îndată ce începe să depășească gânduri rele, ar trebui să fie de cel puțin 10 minute pentru a medita sau cel puțin relaxați-vă.
Mai întâi învățați cum să inhalați și expirați în 8 conturi.
Respirația lentă are un efect calmant asupra sistemului nervos și a creierului.
nu pentru nimic că în toate filmele psihopați respira într-o pungă)))
creste stima de sine. Instrucțiunea
După exercițiile respiratorii, trecem la exerciții fizice.
Acum, trebuie să forțezi fiecare grup muscular.
face acest lucru: bicepsul încordate - numeri până la 20 - să se relaxeze, au încordate triceps - numără până la 20 - să se relaxeze.
Pentru a scăpa de gânduri obsesive - spune-le „Adios amigo»
Imediat după relaxare închidem ochii și să prezinte orice gânduri intruzive.
Acum, că ideea sa conturat într-un mod clar, vom șterge imaginea și umple pisicuta dragut sau câini.
Cui îi place mai mult.
Sau vă puteți imagina o obsesie sub forma unui fișier și o puteți trimite în coșul de gunoi.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că obsesia nu va dispărea imediat.
Mâine sau o săptămână mai târziu, ea se poate întoarce.
În acest caz, faceți toate exercițiile din nou!
Și dacă glozhat gânduri obsesive după un eveniment recent,
atunci aici este un ghid de acțiune în acest video:
Cum de a scăpa de gânduri obsesive: Uită-te în viitor
Acest pas va ajuta doar pe cei ale căror gânduri obsesive sunt îndreptate spre viitor.
De exemplu, visezi la un nou iPad, gânduri din care te înnebunești.
De asemenea, el are Sasha în Katya, și te plimbi ca un Loch( îmi pare rău) fără un iPad.
Scapa de gandaci in cap!
În acest caz, ar trebui să vă relaxați, să vă închideți ochii și să vă imaginați viitorul.
Aici sunteți bucuroși și mulțumiți părăsiți magazinul cu aypad sub subsuoară, veniți acasă și ce? Ce urmează?
Joacă de câteva ori în Angry Birds și pune noutatea pe raft?
Dar va fi așa!
Când mă gândesc la o altă achiziție, îmi imaginez de obicei o situație viitoare.
Dacă am într-adevăr nevoie de ceva, atunci iau bani de la stash și-l cumpăr.
Cu toate acestea, în 95% din cazuri, lucrurile se dovedesc a fi inutile pentru mine și nu mă mai gândesc la ele.
Deci, începeți să analizați situația viitoare și nu numai că va scăpa de gândurile obsesive ale , dar puteți salva o parte din bugetul familiei.