Cum de a supraviețui depresiei după despărțire?

Te-ai intrebat vreodata cum miroase toamna?

Pentru mine miroase frunzele umede, fumul și, de asemenea, o depresie.

Este toamna că mulți oameni încep să-și amintească că există o astfel de boală mintală.

Firește, nu numai dispariția naturii încurajează gândirea, cum să supraviețuiască depresie .

Starea melancolică poate provoca multe lucruri, evenimente și situații.

Dar asta nu a condus la se arunca cu capul în depresie, aveți nevoie pentru a încerca să iasă din ea cât mai repede posibil, în timp ce o formă ușoară de melancolie au trecut în boli mintale grave.

Pentru a supraviețui depresie, trebuie să recunoască prezența sa la

În relația sa cu depresia, oamenii sunt împărțite în mai multe grupe: whiners

• care nu încetează să se plângă de depresie lui, deși nu au;Pacienții
• care au realizat prezența depresiei și încearcă să o supraviețuiască cu toată puterea;
• persoanele puternice care suferă de depresie, dar care nu doresc să o recunoască, deoarece consideră această boală un semn de slăbiciune.

Cel mai neplăcut - primul grup, dar cel mai periculos( pentru tine și pentru ceilalți) - ultimul.

Nu puteți supraviețui depresiei dacă nu vă dați seama de prezența ei.

Nu este nimic rușinos și rușinos în această boală, ea nu poate fi considerată un semn de slăbiciune sau lașitate.

Aceasta este o boală comună!

Nu începeți să vă învinuiți pentru slăbiciune, când vă îmbolnăviți, de exemplu, o răceală.

Mergeți la farmacie și obțineți medicamente pentru boala dvs., nu?

Deci, cu depresie trebuie sa faci la fel.

nu este obligat să prescrie antidepresive, mai ales că o formă ușoară de melancolie poate fi experimentată fără medicație.

Tot ce trebuie să faceți este să vă acordați mai multă atenție și să alegeți tipul de tratament care vă va permite să ieșiți rapid dintr-o stare deprimată.

Cum să supraviețuiți depresiei după despărțire? Nu e ușor!

Cauzele care cauzează depresie pot fi mai multe: schimbarea vremii

• ;
• boală prelungită;
• predispoziție genetică;
• serie de defecțiuni;
• o abundență de probleme nerezolvate și cazuri excepționale;Abuzul
• de alcool și droguri psihotrope;Situații de stres și așa mai departe.

Dar, probabil, una dintre cele mai comune cauze ale depresiei - tulburările din viața sa personală - sau, mai degrabă, despărțire cu un iubit-o.

Chiar dacă decizia de a pleca a fost reciproc, te simți gol în interior, și numai cei care au aruncat cel mai probabil trebuie să se gândească, cum sa depaseasca depresia după despărțirea .

Statutul dvs. este de înțeles, dar nu merită prea mult să se scufunde în el, altfel veți avea probleme grave de sănătate în afară de problemele personale.

5 sfaturi pentru cei care încearcă să supraviețuiască depresiei după despărțire:

1. Nu păstrați toate emoțiile în tine.

   plâng, bate vasele vechi, palmuit manșete sac de box, chiar in mijlocul pustiului, aranja imagini comune de ardere rituale - Găsiți o modalitate de a arunca emoțiile.

2. Nu închideți totul și totul.

   Persoanele care au supraviețuit despărțirii, își pierd interesul pentru tot ceea ce a fost important înainte și încearcă să se ascundă de la toată lumea din propria casă.

   Nu puteți face acest lucru.

3. Faceți-o prin "nu pot".

   Da, nu vrei: să meargă la locul de muncă sau să se implice în problemele interne, sau să aibă grijă de ei înșiși, sau pentru a vizita o sală de gimnastică, dar ar trebui să fie făcut chiar și prin „nu se poate“.

4. Realizați că aceasta nu este ultima relație din viața ta.

   -ai lăsat și foarte mult iubit persoana cu care parted, să accepte că nu mai sunt împreună și atunci trebuie să construiască relații cu alte persoane.

5. Cred cu sinceritate ca vei fi fericit. După bandă neagră

   vine întotdeauna alb, se uită după furtună soarele, și am câștiga fericirea dorită după mizeria și suferința.

   Trebuie doar să o credeți cu sinceritate.

5 sfaturi pentru cei care cred, cum să supraviețuiască depresie

Oamenii care sunt într-o stare profundă de depresie, de multe ori jignit când aud sfatul: „Aveți răbdare,“ „Zâmbește, fii fericit în virtutea“, „Găsiți sensul vietii“, „Ai grija de tine"Și așa mai departe.

Sunt convinși că nimeni nu le înțelege.

De fapt, este, pentru că fiecare persoană este unică, ceea ce înseamnă că suferința lui este unică.

Dar dacă nu va încerca să îmbunătățească starea lor, și va fi doar supărat, plângând și plângându, despărțirea cu această boală nu vezi exact.

Dacă crezi, cum să supraviețuiască depresie, apoi prinde 5 sfaturi de la un terapeut bun:

1. nu se înece antidepresive depresiei lor se externat singur, alcool, droguri.
2. Nu vă fie teamă de a cere ajutor dacă aveți nevoie de ea - nu neapărat rula imediat la medic, puteți găsi sprijin de la prieteni și rude.
3. Nu te sinucide dacă nu te poți întoarce rapid la normal, unii oameni au nevoie de mai mult timp și ajutor medical.
4. Păstrați-vă spatele drept, umerii îndreptate și zâmbesc mai des - la început va fi dificil de făcut, dar, treptat, sunteți dependent și începe să se simtă mai bine.
5. «Asigurați-vă prieteni“ cu depresie: încep să perceapă nu ca un dușman, din care ar trebui sa imediat scape de, precum și un test trimis
   universul pe care doriți să stea cu onoare de a deveni mai puternic.

7 moduri de a supraviețui depresiei

Există diferite modalități de a supraviețui depresie și fiecare persoană ar trebui să aleagă pe cel care i se potrivește.

încercați, experiment, aliniați, lucrul cel mai important - să facem totul pentru a iesi din demoralizare sale în care conduce o separare de la un iubit-o, sau altceva.

7 modalități eficiente de a supraviețui depresiei, inclusiv - și după despărțire:

1. schimbați dieta: asigurați-vă că introduceți-l banane și alte fructe, plante medicinale, fructe de pădure, somon, macrou și alți pești gras, nuci, ciocolata neagra( cu moderatie).
2. Începeți să faceți exerciții dimineața și asigurați-vă că începeți să participați la sala de sport sau la câteva clase de grup.
3. Începeți o călătorie sau cumpărați bilete la un sanatoriu, procedurile de care vă va ajuta să supraviețuiți depresiei mai ușor.
4. Fă ceea ce vă place - în timpul depresiei( mai ales cea care a venit după despărțire), trebuie să vă răsfățați mai mult ca niciodată.
5. Modificați imaginea, actualizați dulapul și acordați timp pentru a vă arăta perfect în fiecare zi.
6. Începeți să citiți mai multă literatură motivațională, urmăriți un film inspirat - acolo puteți găsi răspunsuri la întrebările care vă privesc.
7. Traieste o viata activa, astfel incat nu este timp pentru ganduri triste si auto-compasiune.

Unele sfaturi utile pentru a depasi depresia,

provocat de despărțirea cu unul iubit, sunt exprimate într-un videoclip:

Psiholog sau psihiatru: cine va ajuta la supraviețuirea depresiei?

Dacă nu puteți scăpa de melancolie pe cont propriu, atunci nu este nimic rușinos să contactați un specialist.

Poate fi ca un psiholog sau psihiatru.

Pentru a trata depresia în: psihologul

• ar trebui să fie în cazul în care starea dumneavoastră nu este prea gravă și pentru vindecare aveți nevoie doar de câteva conversații "inimă la inimă";
• psihiatru va trebui, dacă suferiți de depresie severă și fără antidepresive nu se poate face.

Decideți-vă, cum faceți acest lucru: încercați să remediați situația în sesiuni cu un psiholog sau pur și simplu să faceți o programare cu un terapeut.

Eu personal nu suport comprimate și cu siguranță aș încerca să mă descurc singur cu melancolia sau cu ajutorul unui psiholog.

Cum faci - afacerea ta personală.

Vreau să insist din nou că, fără ezitare, cereți ajutor unui specialist, dacă nu puteți găsi propriul dvs. mod, cum să supraviețuiască depresiei .