Sindromul epuizării profesionale

De obicei, eu vă dau sfaturi cu privire la modul de a planifica programul de lucru, cum de a alege o profesie pentru a atinge succesul, etc.

Astăzi vom vorbi puțin despre altceva, care este profesionale sindromul burnout-, în cazul în care și de ce este luat ca ea poate fi evitată, etc.

După cum se poate vedea, eu nu interesează doar faptul că nu au fost leneș și muncesc din greu, dar, de asemenea, cu privire la modul de a ajunge să funcționeze corect, nu se cal Dray condamnarea aki.🙂

Ce este burnout-ul profesionist?

Ars la locul de muncă. ..

Această expresie ne percepem mai mult ca o glumă.Ca și cum cineva tocmai a fluturat să lucreze sau a fost obosit de un cretin-șef.

Tot ce are nevoie este o vacanta.

Și dacă textul burnout profesionale este, de asemenea, însoțită de unele poze haioase, întărește doar prejudecățile noastre: un astfel de subiect nu este în valoare de atenție.

Și te înșeli, pentru că epuizare - diagnostic este incredibil de gravă și neglijare poate duce la boli teribile, și nu numai mentale.

De exemplu, studii recente confirmă faptul că majoritatea pacienților Departamentului de Oncologie - persoanele care suferă de sindromul neglijat, despre care vorbim.

epuizare profesională - este un sindrom care apare atunci când starea emoțională, fizică și psihică a persoanei este în declin, ceea ce înseamnă că este complet epuizat și nu se poate recupera, a scăpa de stres.

psiholog E. Morrow, explorarea acestui sindrom este încă de la începutul anilor 1980, am ajuns la concluzia că condiția unei persoane care suferă de epuizare profesională, poate fi comparat cu un cabluri mocnit lent, care mai devreme sau mai târziu va duce la dezastru.

Imaginea a fost atât de luminată încât este încă folosită pentru a explica acest fenomen. Simptomele de

profesionale Simptomele Burnout

de epuizare profesională, în special în stadiile incipiente seamănă cu prezența periodică în stres.

nici un motiv de a începe pounding inima, vă este frică să se întoarcă la cap cu o întrebare, deși nu sa întâmplat așa ceva, uita despre unele responsabilități de locuri de muncă obișnuite, care a făcut mai mult de un an, nu poate aduce el însuși pentru a ajunge la locul de muncă, iritat peste fleacuriși așa mai departe.

Și, cel mai interesant, dacă vă întreb „Vrei să schimbați locul de muncă?“, „Ar face orice altceva?“ Tu „dacă biroul său? Obosit“, cel mai probabil, a ezitat înainte de a răspunde, „Da"Deoarece subconștient înțelegeți că starea actuală nu poate fi conectată cu un anumit loc de muncă, ci cu alte motive.

Aceasta boala este epuizare profesionala are simptome specifice, cele mai frecvente dintre ele:

• te simți în mod constant obosit, fără sfârșit de săptămână, nici un somn bun nu vă oferă posibilitatea de a recupera.

  În plus, foarte repede vă obosiți, efectuând chiar și o sarcină ușoară.

• dimineața, nu se poate aduce pentru a iesi din pat, se pare că nu am dormit deloc, și a lucrat toată noaptea.
• te simți întotdeauna rău( este vorba despre indicatori fizici): dureri de cap, diaree ratărilor presiune, tortură sau constipație, nu există nici o poftei de mâncare, sau invers - mananca ca un elefant, inima bate ca un nebun, etc.
• Ai deranjat de somn: în seara nu pot dormi, se clatina si cotitură jumătate de noapte și în dimineața - nu te poți trezi.

• Nu doriți să aveți grijă de aspectul dvs.

  Dintr-o dată, ai început să simtă că avea grija de parul ei, haine, make-up, manichiura - sunt lipsite de importanță sau de a face pur și simplu nu o rezistență suficientă pentru a le.

• De cele mai multe ori intri într-un strigăt, la lacrimi.

  Puteți să strigați la un coleg fără motiv, să vă jigniți, să nu mai vorbiți etc.

• Ați devenit indiferenți atât la lauda conducerii, cât și la certitudinea ei.

  Nu-ți pasă cum și care va răspunde la configurat( sau implicit) în care lucrați.

Cauzele apariției sindromului burnout

Nimeni nu este asigurat de arsuri profesionale, mai ales dacă lucrați din greu și tare.

Desigur, primul lucru care este atât de sindromul înfiorător - de stres, dar pentru a evita să devină o victimă, trebuie să știți, și din alte motive comune, care determină apariția, și amintiți-vă, care de multe ori poate deveni o victimă.

Deci, principalele motive sunt: ​​

• Prea multe sarcini.

  pur și simplu nu au timp să facă în timpul zilei și a începe să luați acasă de lucru, venind în birou mai devreme și se lasă mai târziu, să se sacrifice pentru pauzele de prânz, week-end.

• Nu se odihnește.

  Chiar și la sfârșit de săptămână, vă gândiți la locul de muncă, în loc să vă distrați și să vă relaxați, să faceți afaceri sau să faceți treburi de uz casnic.

• vă supraîncărcați-vă informații, un rezervor mare, care - în general, nu aveți nevoie, și dvs. „calculator“ îngheață începe.
• pe care nu mai sunt în măsură să se ocupe cu factori iritanti la locul de muncă: tiran-șef, coleg prostule, pentru care trebuie să îndeplinească toate obligațiile, secretar brainless, care din nou au confundat programul de întâlniri sau de corespondență cu zgomot namutili la birou, etc.
• Un număr mare de oameni care trebuie să comunice și care suge forța voastră de viață.
• Absența mișcării: ați stat pe un scaun timp de 10 ani, iar creșterea carierei sau bunăstarea financiară nu este respectată.
• O profesie aleasă din greșeală pe care o urâți.

Și câteva fapte despre ceea ce este Burnout

și modul în care aceasta este diferită de lene și oboseală,

vedea în clipul video:

Cum să nu te aducă la epuizare profesională?

Rețetele preventive sunt destul de simple și familiare tuturor, nu vom inventa a doua bicicletă.

Este:

1. Somn sănătos( cel puțin 8 ore pe zi).
2. Restul complet, weekend-ul este inventat doar pentru acest lucru.
3. Abilitatea de a vă relaxa.
4. Exercițiu regulat în sport pentru a elibera energia negativă și pentru a deveni fizic potrivit.
5. Grijă pentru tine chiar și prin "nu pot".
6. Elaborarea unui plan pentru o zi.
7. Răsărituri precoce și trimiterea nerezonabilă în pat.
8. Motivația corectă, de exemplu, fac acest lucru pentru a fi independent din punct de vedere financiar.
9. Să ai un hobby, o viață personală, ca să nu te concentrezi doar pe muncă.
10. Încărcări optime.
    Nu luați mai mult decât puteți purta.
11. Fotografii ale celor dragi și cărți de vizită în birou.
12. Aroma citrice.
13. Nutriția adecvată, utilizarea alimentelor care conțin vitamine, minerale, oligoelemente.
14. Plimbare pe aer curat.
15. Dragoste pentru tine și dorința de a avea grijă de o persoană atât de bună.🙂

Această măsură preventivă, dar dacă sunteți sigur că sunt deja suferă de sindromul Burnout profesionale , cel mai bine este să caute ajutor profesionist, dar nu așteptați până când starea dumneavoastră rău escaladează într-o boală gravă.