Ce trebuie să faci cu depresia: 12 moduri de a-ți lua rămas bun la splină

1. Ia suficient somn.

   Luați ursulețul dvs. preferat și mergeți la culcare timp de 7-8 ore.În același timp, și verificați-vă proverbul "Dimineața este mai înțeleaptă decât seara".

2. Mai multe pentru a muta - asta e ceea ce trebuie să faceți cu depresia.

   Nu copleșească sigiliul trist pe canapea, și, ocazional, să servească în semne de viață - astfel încât să nu se opresc să fie apăsat până la a doua venire.exerciții de

   de dimineață, jogging, sală de gimnastică, piscină - „o fata buna pe un joc prost“, toate care ajuta să simtă că „! să trăiască bine“ Și pentru a face

3. O mulțime de timp pentru a petrece în aer proaspăt.

   poate agrava depresia lipsa banală de lumina soarelui, asa ca du-te la locul unde lumina, caldura, prăjește kebab și pot face flips pe iarba direct.

4. Creșterea nivelului organismului de serotonina, „hormonul fericirii“, cu ajutorul nutriție adecvată:

   

5. cu depresie, ar trebui să faci cu regularitate „audit“ al succesului tau.

   instagram viewer

   în dvs. personal „The Notebook“ trebuie să introduceți totul pentru a obține dintr-o scrisoare de recomandare de la grădiniță - la un pat prietenos pe partea din spate de la șeful, pe care te-a onorat în timpul ultimei petrecere corporate( de Dumnezeu, ar fi bani mai bine recunoștința exprimată!).

6. Ceea ce cu siguranță nu trebuie să faceți cu depresia este de a comunica cu aceiași suferinzi ca și dumneavoastră.

   Fugiți de oamenii "ridichi"!

   și vice-versa: a se vedea persoană deschisă și veselă - cu capul spre el cu viteza sunetului, pentru a prinde o sarcină pozitivă.

7. Aveți timp să comunicați cu natura și cu animalele dacă sunteți deprimat.

   greu pentru a fi „trist Shura“, cauta, de exemplu, pe un buldog englezesc - câine, carn amuzant de la vârful nasului până la coadă.

   Și nu uita de „pete de putere“ lor cu caracter personal, după o vizită pe care energia pe care au mai mult de cele trei centrale nucleare, dar depresia și „puii nu șoaptă.“autor

   al articolului, de exemplu, viața însăși nu este lipsită de păduri și în fiecare toamnă aduce prietenii pe care în timp ce toți caută cu sârguință în frunzele căzute și ciuperci face o persoană „foarte inteligent“, ea merge de la un copac la altul cu scopul de fericit, ca o fantomă din SUAgroază.

8. Merită să schimbați mediul înconjurător dacă vă gândiți ce să faceți cu depresia.

   Aveți o mătușă preferată în Tel Aviv? Este timpul să o vizitați și, în același timp, să vă căziți carcasa palidă în valurile mării.

   Soarta nu te-a răsplătit cu rudele care trăiesc pe mare? Nu fii trist!

   'll face pentru a combate depresia și festivalul de borș în centrul apropiere de district( verifica pentru tine!) Sau o excursie de trei zile în munți, în cazul în care este necesar să se facă un trepied pentru melon din resturi de materiale și „la pachet“ pentru 5 persoane în dublu cort.

9. Folosiți-vă imaginația la maxim pentru a aduce varietate de lucrurile obișnuite - este o altă metodă bună de a face cu depresie.

   Încearcă să ajungi la locul de muncă yards în loc de drum obișnuit, ordonate într-un ceai de cafenea pe bază de plante în loc de „fuziune“ Ristretto și zâmbet tip bărbos ciudat în autobuz, în loc să fugă departe de ea în celălalt capăt al interiorului( de altfel, dacă nu știi barba omuluiacum înălțimea de moda, astfel încât să putem să vă asigur în condiții de siguranță - nu este un tăietor de lemne din Siberia îndepărtată, și destul de tip obișnuit de la Moscova)!.

10. Cultivați un sentiment de recunoștință și faceți daruri altor persoane dacă doriți să scăpați de depresie.

    Copilul a desenat portretul dvs. cu un marcaj negru pe fundalul cremei? Ce ar trebui să fac? Spune „mulțumesc“ tânărului artist pentru impulsul creator și du-te la magazinul de hardware pentru un nou „hainele“ de perete.

    Soțul în koi veki a bătut supa? Sărută bucătar pe ambii obraji, chiar dacă există gunoi, care nu vrea să chiar omnivor mingii corcitură.

11. Spuneți la revedere depresiei cu alcool și țigări.

    Aceste „tovarăși“ Mai mult sfărâma sistemul nervos, și cu siguranță nu va ajuta să decidă ce să facă cu depresia.

12. Raduați-vă și răsfățați-vă iubiți / iubiți - asta este ceea ce trebuie să vă amintiți de a face cu depresia!

    În cele din urmă, este un moment magic când poți împinge totul pe "tristețe" și cu o conștiință clară cumpărați sângeroase roșu "Labuteny".

Când chiar sosirea primăverii nu face dvs. „zeita interior“ de dans samba, și întreaga viață, în loc de a juca cu vopsele colorate, amintind de negru și alb film trist. .. este timpul să se gândească, ce să facă atunci când depresia și modul în care pentru a trimite această "fiara „ori de câte ori“ vițeii Makar nu a condus! "

-te antidepresiv: 12 lucruri pe care trebuie să le faceți cu depresie, pentru a face față cu ea

Înainte de „maculatură“ în forumuri on-line mesaj plin de lacrimi „Ce depresie? Ajutor „pentru a afla recomandările generale ale psihologilor:!

un sfat prost: 3 tip de gândire să se gândească atunci, ce să facă atunci când depresia

Dacă ați stabilit pentru a le picta într-o depresie, și apoi să decidă ce să facă cu ea, încercați să practica:

• auto-incriminării.

  Nu, nu sunteți de vină pentru faptul că ascensorul a rupt în jos astăzi, tensiunea arterială mama ta a crescut, iar în China, urșii panda mor.Și chiar la asasinarea lui Kennedy ai o atitudine mediocră.

  O glumă proastă a unei a doua prietena bărbie și „școală“ în raportul anual - nu este un motiv pentru depresie.

  Luați în considerare dacă acesta va fi un eveniment în 10-20 de ani să apară în același „groază teribil“?Asta deja a decis ce să facă cu depresie!

• autocompătimire.

  Da, suntem de acord că, în lacrimi, stând pe un pervaz - acesta este un foarte frumos( puteți face chiar și un selfie cu hashtag „depresie“).

  Dar, din păcate, beneficiile acestui absolut nu, și, prin urmare, o fac pentru depresie complet inutilă;compasiune

• pentru alții.

  Crede-ma, nu există o picătură factor!

  Dacă prietena ta a aruncat soțul ei din „toți oamenii - liberi. ..“, nu este nevoie să se așeze cu ea pe podea, în camera de zi morun și hohote.

  mai bine aduce o sticlă bună de Vino, PIROZHENKO ei preferat, și cel mai important - o viziune optimistă asupra vieții, și nu de a se deda depresia ei.

Ia de la melancolie la 20 de pagini pe zi: 10 carti uimitoare, care nu va lăsa să te întrebi ce să facă atunci când depresia

pentru cei care „a pornit pe cele mai multe urechi“ ce să facă cu depresie, este recomandabil la petrecere a timpului liber pentru a verifica următoarele cărți:

№n \ n	autor, titlu
1	Brothers Strugatski „luni incepe sambata»
2	John Irving „The Cider House Regulament»
3	K.Dzherom Jerome „Trei bărbați într-o barcă»
4	Jenny Downham „Atâta timp cât sunt în viață»
5	Douglas Adams' autostopistuluiGhid pentru Galaxy »
6	Erlend Lu“ este naiv. Super »
7	Elizabeth Shilbert“ Nu. Rugați-vă.Dragoste »
8	Feni pavilion,«Fried Green Tomatoes la cafenea «opri»
9	Ray Bradbury»un medicament pentru Melancholy»
10	Ilf și Petrov „Cei Doisprezece Scaune»

KTO - pentru mama mea, o atingere - pentru papa: muzica clasica, pe care le va spune ce să facă atunci cânddepresia

este pompat în iPod-ul de top 10 muzica pentru a vă ajuta să decideți ce să facă cu depresie și este încorporat în acest terapie guru muzica printre prietenii săi:

№ n \ n	autor, titlu
1	Ceaikovski „Preludiu la numărul 5 Symphony»
2	Ceaikovski „Simfonia Numărul 6 Final»
3	A.V.Motsart «Requiem»
4	Grieg "Moartea"
5	Chopin „Preludiu în C minor»
6	Chopin. Marsh din Sonata № 2 „B minor plat»
7	Rubinstein „Melody»
8	R. Wagner „pelerin Hor»
9	I. Bach „Cantata № 2»
10	P.Tchaikovsky „waltz sentimental»

Salvați sufletele noastre!5 situații în care se decide ce să facă cu depresie trebuie

medicului dumneavoastră Pentru cei care se îndoiesc că el are suficient de propriile sale silenok să decidă ce să facă cu depresia, lista noastră de semne de pericol:

• stare de depresie continua timp de mai mult de două săptămâni și final margineacest lucru depresia nu este vizibil.

  speranța că cel puțin au chemat să lucreze și ei înșiși au inventat unele infecție misterioasă pentru a explica absența acestuia.

  Și apoi, brusc, depresia va trece, și nu ai bani pentru recreere și brânză italiană preferată?Ce vei face?

• ceea ce folosit pentru a ajuta la a face față cu depresie, sau cel puțin să-l mai puțin severă( mersul pe jos, petreceri de găină, raiduri pe magazine și plivire 3 hectare de cartofi) nu mai este valabilă;

• undeva pe partea de jos a conștiinței bate la depresie si ganduri de sinucidere a începe să aruncați o privire la rufe ciudat sau lama ascuțită.

  Arunca! Acesta nu este un film de David Lynch. După scena sinuciderii nimeni nu va spune: „Stop, Shot!“.Aceasta este pentru totdeauna!

• dacă depresia care se încadrează în afară ca un tort nu a reușit, relația cu dvs. de uz casnic, colegi, rude apropiate și îndepărtate - este timpul pentru a „Happy Feet“ la medic;

• ai pierdut „pofta de viata“, o coajă închisă a Mării Negre, și ceea ce a fost incantat si fascinat, aduce mai multă distracție și ameliorează depresia.

  Hmm, și nu ți-e dor din cauza depresiei, cum ar premiera mult-așteptata teatru, lasa prietenii merge la râu, cu o ședere peste noapte fără tine? Căci ce este fericirea?🙂

  târască de pe canapea și să înceapă să facă o programare cu un medic sau psiholog, și apoi decide ce va face cu depresia lor pe.

ai acoperit depresie? Crezi că totul în viața ta este rău?

Nick Vujicic - un om care învață să se bucure de viață, indiferent de ce.

Doar un filmulet, si se vor intelege: viata

Helen VS sau o poveste adevărată, ce să facă cu depresie, atunci când este într-adevăr e de rahat?

Cu liniște, „mimimishnoy“ Lena, ne-am întâlnit pe cursurile de calculator. Era ceva melancolic în această tânără atrăgătoare.

După cum sa dovedit, sa dovedit a fi de informații atractive mai puțin frecvente( vocabularul Lena ar putea invidia, probabil el însuși V.Dal), forță interioară, și într-adevăr calm budist.

Ce-a fost surpriza mea atunci când, într-o ceașcă de cafea, am aflat că în urmă cu ani și jumătate, a îngropat soțul ei, sa prăbușit într-un accident, aduce fiul ei singur, iar fostul socru pack încet, dar sigur pe Lena de metri patrati legitime. Aici, la

sa datorat fie deprimat. Cu toate acestea, prietenul meu păstrat o inexpresibilitate.

«Știi, după moartea soțului ei, pe care am iubit cu toată inima mea într-adevăr, depresia a rulat teribil.
nu știu ce să facă și unde să meargă.M-am întins după formarea de săptămâna înmormântare, sperii toată fața verde.
O săptămână mai târziu, m-am ridicat, deoarece copilul nu mai are haine curate, în frigider „mouse-ul spânzurat“, și a amenințat că va demite capul unei lucrări, dacă nu ieși în ziua următoare.
Pentru că atunci se hrănească Vlad ei?

a trebuit să învăț să trăiesc din nou.
Am citit un număr imens de cărți despre psihologia pozitivă, m-au "scos" din depresiune.
A scris fiul pe fotbal și într-o orchestră că a fost necesar să o conducă acolo și deși puțin să comunice cu alte persoane.
Și cu fosta soacră trăim acum într-un apartament, dar pe "două fronturi"( chiar și vasele sunt diferite).O dau în judecată pentru un loc de trăit.
Nu pentru că sunt ultimul cu. .., ci pentru că înțeleg cum este foarte necesar acest apartament pentru fiul meu. Nu încep de la zero.
Deci depresia ma făcut mai puternică decât oțelul. După ce am pierdut pe cineva iubit, mi se pare că pot supraviețui tuturor și tuturor ".- Lena a rezumat.

Deci, opțiunile, ce să facă cu depresia - o mulțime. Trebuie doar să înțelegeți ce vă va ajuta personal să primiți acest oaspete nedorit.

Combateți cu fericire în orice fel - și foarte curând veți simți că viața este frumoasă și continuă, indiferent de ce.