Celulita pe picioare. Nutriție, exerciții fizice, masaj, vitamine și preparate

Dacă picioarele au apărut celulita și nu știi cum să scapi de ea, citește articolul. Aici vei învăța cum să folosească nutritie, exercitii fizice, masaj, împachetări corporale, puteți depăși boala.

coaja de portocala( celulita) de pe picioaretrechaetsya aproape unul din trei a sexului frumos. Dar, din păcate, unele dintre doamnele să găsească o lipsă de piele, încercați să-l ascundă sub fuste lungi.Și nu se luptă cu această manifestare a modului greșit al vieții. Același articol pentru cei care au decis să lupte celulita și este gata pentru această schimbare mod obișnuită a vieții tale, începe să observe anumit sistem de putere, să se deplaseze în mod activ, face proceduri cosmetice.

Retete elimina celulita pe coaja de portocala picioare

Lupta - acesta este un proces lung, sistematic. Numai complex poate face față celulitei. Pentru aceasta avem nevoie pentru a face dreptul de dieta, începe să facă gimnastică în fiecare zi, de mai multe ori pe săptămână - masaje și împachetări corporale. Apoi chiar și acasă veți scăpa de stadiile inițiale ale celulitei pe picioare.Și există doar patru:

• prima - forma abia perceptibil( inițial).Este ușor de tratat.
• Al doilea este deja vizibil. La comprimare apar neregularități ale pielii picioarelor, coapsei.
• A treia - depozite de grăsimi subcutanate bine vizibile. Dar chiar și această etapă poate fi tratată acasă.
• patra - poate fi văzut nu numai acumularea de celulita si pielea devine mai mult și, în unele locuri cianotice. Vasele deprimate nu pot funcționa în mod normal, fluxul sanguin este perturbat.

Desigur, este mai bine să nu înceapă boala la ultima categorie de dezvoltare, deoarece cu această formă este dificil de a lupta, se va lua ajutorul experților.

Important: Cauzele profunde ale aspectului celulitei ale pielii de pe picioare sunt prăjite, alimentele dulci, sărate, grase. De asemenea, sursa de manifestare a coaja de portocala poate fi: sarcina, stres, întreruperi hormonale, dieta, obiceiuri proaste.

studiu suplimentar în detaliu ce ar trebui făcut pentru a preveni dezvoltarea bolii la stadiile sale avansate, complet scăpa de ea și pentru a preveni capacitățile de re-display.

putere celulita pe picioare Du-te

la dieta fracționată, echilibrata. Este util să mănânci puțin, dar de multe ori - de 5-6 ori pe zi. Nu este de dorit să moară de foame. Pentru a realiza o piele netedă pe picioare, renunta la fast-food, afumarea, sărarea, dulciuri. Mai multe urmați pentru a ajunge la corpul tau cantitatea potrivită de minerale , vitamine , micronutrienți .

Dieta de mese ar trebui să fie prezente produsele enumerate mai jos :

soi

• legume ( fasole, vinete, conopidă, broccoli, spanac, ceapa, castravete), ele curăța eficient corpul;
• fructe( zmeură, mure, coacăze, căpșuni, fructe citrice), în special negativ asupra dezvoltării celulitei afectează grepfruit, lămâi, mere nu sunt dulci;Pâine
• ( din făină integrală);
• ouă , pește carne macră ;
• fructe de mare , ele contin antioxidanti, microelemente necesare pentru intinerirea pielii;
• fulgi de ovăz , este acest produs care se descurcă bine cu acumulări excesive de lichid;
• vin roșu ( uscat), în doze mici, nu este necesar să fie zelos, bea destul de o zi sute de grame, si te scapa de toxine;
• suc de flori aloe ( patru până la cinci picături) - va economisi toxine dăunătoare.

În ciuda faptului că nu ar trebui să vă simțiți foame, ultima masă este permisă nu mai târziu de șase seara.În caz contrar, verificarea de seară a frigiderului pentru ceva gustos se va transforma într-o zonă problematică pentru tine în zona coapsei și picioarelor. Toate eforturile anterioare vor merge la nirvana.

Important: Pe lângă regimul alimentar, respectați regimul de băut. Bea apă fără gaz. Se recomandă o zi să bea cel puțin 1,8 litri de lichid.

dieta aproximativă pe zi

• mic dejun - fulgi de ovaz dimineata zaparte cu apă fierbinte, o jumătate de oră mai târziu, mănâncă, bea, utilizați ca un suc. Prânz - un portocaliu sau un măr( varietate dulce și acră).
• Pranz - carne sarata, fiarta, cu salata proaspata preparata, din diferite culori de legume si ulei vegetal.
• Snack - brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, decorată cu fructe de pădure. Cina
• este o ceașcă de lapte( chefir sau lapte).Exercitii

pentru celulita pe picioare

Dacă mușchii în picioare nu sunt dezvoltate, este slabă în aceste domenii, și va apărea ulterior, coaja de portocala.În consecință, nu a fost necesară consolidarea acestor mușchi. Mai bine decât să fugi, săriți coarda, exercițiu, cu această sarcină nu va face față cu nimic. Foarte bine, dacă combinați toate aceste activități. Chiar și ratele scăzute de sarcină vor aduce un rezultat pozitiv.

Cu toate acestea, toată lumea știe cum să sară coarda și să alerge, dar ce exerciții sunt potrivite pentru creșterea tonusului muschilor de pe picioare - nu toată lumea știe. Să ne ocupăm mai degrabă de această chestiune.

Complexul de exerciții pentru picioare

1. EXERCIȚIU : Puneți picioarele la lățimea șoldurilor, picioarele drepte.În mâini luați o gantera( 1,5 kg).Trageți în stomac. Faceți o jumătate de squat, întindeți picioarele și rămâneți câteva secunde( 3-5 secunde), apoi reveniți la rackul anterior.
2. EXERCIȚIU : Lie de partea ta.Întindeți abdomenul. De șase ori ridicați încet piciorul, coborâți-l, fără a atinge cel de-al doilea picior. Repetați pe cealaltă parte.
3. EXERCIȚIU : Stați pe toate patru( brațe drepte, picioare îndoite la genunchi).Ridicați piciorul drept îndoit, deplasați-l, mențineți 15 secunde, ridicați bazinul. Faceți același lucru cu celălalt picior. Faceți 10 abordări.
4. EXERCIȚIU : Plasați un scaun ferm lângă picioare. Puneți-vă pe podea și puneți-vă picioarele pe un scaun. Ridicați trunchiul cu picioarele de pe podea. Strângeți șoldurile, picioarele, rămâneți în această poziție timp de șase secunde. Apoi coborâți. Faceți asta de cincisprezece ori.

Masaj pentru celulita pe picioare la domiciliu

Masajul anticelulitic este un instrument eficient. Dacă o faceți corect, rezultatul va fi vizibil după mai multe proceduri. Puteți să vă masați picioarele acasă în următoarea ordine:

• începe cu o încălzire, este bine pentru un duș sau o baie;
• curăță pielea cu un scrumieră;
• aplică ulei pentru masaj;
• în sensul acelor de ceasornic face masajul cu presiune, contra - lumină, mișcare plăcută;
• începe să se miște pe picioare de jos în sus.

Implementarea detaliată a masajului picioarelor pe care le veți vedea în video

Video: Masaj

anti-celulita Important: face masaj la fiecare două zile. Pentru o rată minimă suficientă 12 proceduri.

celulita pe picioare: corp anti-celulita împachetări picior la domiciliu

Ideal dacă faci masaj după ambalaj imediat. Beneficiile unei astfel de procedură va fi maximă.Mai mult decât atât, procesul se poate face la domiciliu. Va trebui să pregătească o folie de plastic, masca de fata, patura calda.

Compozițiile pentru împachetări sunt diferite, să ne uităm la cele mai populare retete:

• REȚETA : Cumpara in Farmacie alb( albastru) argilă.Luați două linguri de pulbere, se dizolvă cu apă caldă.Massa ar trebui sa smântână groasă.Pentru a spori efectul, puteți adăuga uleiuri aromatice( 1-2 picături).ulei adecvat de anason, portocala, rozmarin, lamaie.
• REȚETA : Achiziționați magazin de produse cosmetice varec( alge marine).Se toarnă apă caldă, așteptați până când se umfla alge marine, se aplică.RETETA
• : Ia amestecă miere 80 ml cu un muștar uscat lingură mică și ulei de măsline.Înainte de utilizare, face un test de la încheietura mâinii. Amestecul are un efect de încălzire. Deci, nu păstrați această coerență pe pielea picioarelor mai mult de 26-30 minute.
• REȚETA : Pentru masca, să ia două batoane de ciocolată neagră.Topiți-l. Când este plăcut cald, se intinde pe tesutul pielii picioarelor, fac împachetări. Păstrați parte dintr-o oră.

Important: Chocolate folie - un proces foarte plăcut.În plus față de reducerea volumului, a scapa de celulita Aceasta procedura imbunatateste starea generala de sanatate, imbunatateste starea de spirit.

celulita pe picioare: Vitamine și preparate

Fara droguri de tratament celulita pe picioare în ultimele etape nu se va vindeca. La urma urmei, aceasta boala este însoțită de o serie de mai multe patologii. Determinarea disponibilității lor poate fi doar un doctor. Numai atunci să numească agenți. Celulita apare cel mai frecvent cu limfostazom. Pentru tratamentul acestor boli phlebotropic prescrise inseamna medicamente anticoagulante, diuretice.

Pentru a restabili structura celulelor pielii corpului, este important să primească un număr de vitamine. Fără o astfel de machiaj care să nu se descurce. Veți avea nevoie de vitaminele A , În , Cu , E .În

vitamina A organism are nevoie de timp. La urma urmei, accelerează producția de colagen, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra pielii. Ei dobândesc fosta elasticitate, elasticitatea. Vitaminele B6

, B2 , B12 , B3 creșterea metabolismului, oxigen pentru a îmbunătăți starea de funcționare a țesutului pielii a revenit la fosta prospețime.

Vitamina C previne formarea ridurilor, restabilește eritrocite , începe sinteza proteinelor.

Vitamina E are proprietăți antioxidante. Se poate dizolva, se spală acumularea de grăsime subcutanată.

Omega-3 îmbunătățește sănătatea vaselor de sânge, și calitatea sângelui, ceea ce contribuie la o mai buna nutritie tesuturi celulita si de a imbunatati metabolismul in tot corpul.

celulita pe picioare: sfaturi

Important: Odată ce celulita dispar, nu se duc înapoi la vechile temelii, familiare,.În caz contrar, riscul de a obține înapoi „coaja de portocala“ pielea de pe picioare.

• CONSILIULUI : Un vindecător bun al celulitei este baia. Dacă nu aveți boli de inima, vasele de sange, etc, încercați cel puțin o dată pe lună pentru a vizita sauna.
• CONSILIULUI : Casa Bai face cu uleiuri aromatice. Astfel de proceduri elimina umflaturi celulita urau pe picioare, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Pentru a face acest lucru în apă caldă, se adaugă câteva picături de ulei esențial. Ia baie nu mai mult de zece minute.

efectuarea toate metodele de mai sus de a face cu coaja de portocala, picioarele nu va numai buna, dar, de asemenea, o subțire. Fa-ti timp pentru a avea grijă de corpul tău să rămână tânără, întinsă.

Video: Gimnastica din celulita pe picioare

Video: Body wraps pentru celulita