De ce am nevoie de vitamina E?Rolul său în sănătatea umană

Vitamina E este nevoie de organism pentru o serie de funcții. Pe plan extern, lipsa acestei substanțe poate afecta sănătatea și frumusețea părului, unghiilor și pielii.

tineretii vesnice in vitamina E, încălzită cele mai recente cercetări, a provocat o creștere cu ridicata a produselor în care este inclusă.A apărut pe piață suplimente alimentare, produse cosmetice și diverse preparate, care conțin această substanță.Surprinzător, deschis în 1922, este câștigat doar acum o astfel de popularitate. Acum câțiva ani, el a fost considerat un „șomeri pe termen lung“.Deci, ce este rolul acestei substanțe în organism? Proprietățile

ale liposolubil vitamina E

descrie o substanță are multe funcții:

• Acesta participă la procesul de reproducere și este un excelent antioxidant
• Tocoferol( numele acestui vitamina liposolubila) perfect lupta cu diverse patologii si previne actiunea carcinogenilor
• crește efectele altor conjuncție antioxidanți
• cu acid ascorbic,are cele mai importante etape, reducerea numărului de celule canceroase din sange

IMPORTANT: tocoferol limba greacăfertilitate aruyuschy. Această substanță a fost descoperită în timpul experimentelor pe animale.În 1922, Herbert Evans și Katherine Bishop Scott a găsit o legătură, lipsa de care, în dieta experimentală a făcut fără rezultat. Acesta a fost eroul nostru.

beneficiile pentru sănătate ale vitaminelor E Tocoferol

• capabil de a spori imunitatea. Această substanță este indicat în tratamentul diabetului zaharat. Este indispensabil reducerea sindromului Alzheimer în stadii incipiente
• Această substanță îmbunătățește coagularea sângelui și ajută la vindecarea rapidă a rănilor. De asemenea, este în măsură să întărească pereții capilarelor și scad formarea trombilor in vasele de sange. Tocoferol previne dezvoltarea preparatelor anemiei
• care conțin această substanță, administrată după o intervenție chirurgicală pentru vindecarea rapida a suturilor și regenerarea țesuturilor. Diverse suplimente care contin vitamina E, atleții folosesc pentru a creste rezistenta
• tocoferolul foarte util in sindromul premenstrual. Femeile la menopauza este o substanță necesară pentru a îmbunătăți nivelul de estrogen
• Arata produse pe baza acestei substanțe în tratamentul ulcerelor cutanate, herpes și eczeme
• Tocoferol previne imbatranirea. Acesta imbunatateste elasticitatea pielii si previne aparitia ridurilor. Prin urmare, este adesea folosit în produsele cosmetice. Pe baza acestui material produs pentru îngrijire a pielii
• Vitamina E reduce riscul de dementa
• Tocoferol conduce la creșterea răspunsului de anticorpi la vaccinul

IMPORTANT: Nu este atât de mult timp în urmă, oamenii de știință austrieci, în colaborare cu colegii lor elvețieni, a efectuat un experiment interesant, în care să clarifice rolul substanțelor descrisepentru a reduce riscul de fracturi la persoanele cu vârsta de pensionare. Se pare, mâncarea este bogat în tocoferoli și utilizat în mod regulat pentru suplimentele alimentare cu acest material reduce riscul de fracturi.

Ce zi cu zi rata de vitamina E de sănătate?

• Sugarii până la 6 luni - 3 mg Sugari
• 7-12 luni
• -4 mg Copii 1-3 ani - 6 mg
• Copii 4-10 ani - 7 mg
• Men - 10 mg
• femei - 8 femei mg
• în timpul sarcinii- femei 10 mg
• în perioada de lactație - 12 mg

ce alimente contin vitamina E tocoferol?

Vitamina E conținută în nuci, semințe crude, cereale( în special), varza de verdeață muștar, spanac, varza, avocado, papaya, broccoli si masline.

IMPORTANT: Unul dintre liderii cu privire la conținutul de vitamina E este sfecla mangold. Această legume foarte utile în țara noastră nu este foarte populară.O portie de sfecla mangold poate oferi până la 20% din necesarul zilnic de vitamina E. Totuși, cu excepția tocoferolului în această legumă conține alte vitamine benefice si minerale. Ce uleiuri conțin vitamina E?lot

conține vitamina E în diferite uleiuri. Ei chiar numit „stoarce“ tocoferol: ulei din germeni

• de grâu( 250% din zi cerința 100 grame de produs) Ulei
• de soia( 54% din necesarul zilnic de 100 g produs) Ulei
• de porumb( 124% din necesarul zilnic este de 100 de grameprodus) ulei
• din semințe de bumbac( 660% din necesarul zilnic per produs 100 grame) ulei
• de floarea soarelui( nerafinat)( 274% din necesarul zilnic per produs 100 grame) ulei
• de măsline( prima extracție)( 100% din necesarul zilnic)
• maicantitatea de vitamina E se gaseste in

ulei de pește Cum zdolipsa de vitamina E?

Lipsa tocoferolul poate duce la următoarele consecințe: Reducerea

celulelor roșii din sânge. Deficiențele în eritrocite de sânge poate duce la anemie. Se pare oboseala, oboseala cronica, slabiciune si depresie frecvente. Pielea devine palidă când apare anemia.

Tulburare de coordonare a mișcării. Lipsa de vitamina E poate afecta funcționarea sistemului nervos central. Care, la rândul său, are ca rezultat o încălcare a aparatului vestibular.

Insuficiență vizuală. foarte mult nevoie de acest retinei materiale.În lipsa ei este subțierea sa. Ceea ce poate duce la siluete înnorate și vedere slabă la noapte.

Deteriorarea părului și a pielii. parul cu un deficit de vitamina E devine fragil, plictisitoare și își pierd luciul lor. Pielea isi pierde elasticitatea si pe ea apar riduri fine.

IMPORTANT: Vitamina E nu este compatibil cu fierul de călcat. Prin urmare, preparatele care conțin aceste substanțe sunt luate separat. Este de dorit ca între aceste metode să nu fie mai puțin de opt ore.

Cum afectează excesul de vitamina E sănătatea?

Unele simptome ale acestui deficit se poate produce și atunci când excesul .În special: creșterea oboselii, slăbiciune și vedere încețoșată.In plus, simptomele vitamina E supradozaj pot fi:

• Dureri de cap, greață, dureri abdominale și diaree
• în urină la hipervitaminoza E cantitate redusă de estrogen și androgen
• observat creșterea substanță creatina necesară metabolismului energetic în organism
• lungstarea de tocoferol a unei supradoze duce la disfunctii sexuale la femei și bărbați exces
• acestei substanțe în organism poate duce la vasele de sange infundate, renale nusuficienta si scaderea imunitatii. Cu utilizarea frecventă a preparatelor cu un conținut ridicat de tocoferol poate forma
• sângerare internă Recepționarea Preparate sintetice care conțin vitamina E în cantități mari, pentru o lungă perioadă de timp poate duce la o deficienta de vitamina D, A si K
• Hipervitaminoză E în timpul sarcinii poate duce la anomalii fetale. Până la dezvoltarea urâtului

Din fericire, obtinerea de un exces de aceasta vitamina poate fi doar dacă luați în mod conștient de medicamente care conțin tocoferol, în cantități mari. Ia-hipervitaminoza E, alimente care contin aceasta vitamina in cantitati mari consumatoare, este aproape imposibil.În ce boli

prezinta utilizarea de vitamina E( tocoferol)?

Există dovezi că tocoferolul poate ajuta:

• tratamentul sindromului insuficienței grăsimilor absorbability
• În plus, preparatele care conțin această vitamină indicat pentru bolile cardiovasculare
• claudicație intermitentă și scăderea imunității la
• maturitate Pentru prevenirea, vitamina E, prezentat la persoanele cu risccancer si cataracta

ca vitamina E protejeaza vasele de sange de la radicalii liberi?

principal „dăunător“ oricărui organism sunt deteriorate de radicalii liberi și molecule ale membranei celulare.
Ele aduc îmbătrânire și crește riscul diferitelor boli grave.

pentru a lupta impotriva radicalilor liberi stațiunile corpului la momoschyu antioxidanti. Acestea sunt substanțe( cea mai mare parte vitamine), care sunt capabile să facă față cu succes impactul atomilor „agresive“.

Radicalii liberi sunt teribili pentru fiecare celulă din organism. De asemenea, distrug vasele de sânge.
antioxidanti vitamina E protejează membranele celulelor vasculare de daune.

IMPORTANT: Mai mult decât atât, tocoferol este capabil să dețină o nave generale de întărire.instructiuni

Vitamina E pentru capsule utilizare

cu vitamina E luate cu alimente. Nu trebuie să muște. Doza de tocoferol depinde de mulți factori. Pornind de la greutatea corporală și se termină cu caracteristicile corpului. Prin urmare, doza exactă a medicamentului este cel mai bine să întrebați medicul.

Capsulele nu trebuie luate în asociere cu anticoagulante si vitamina K. Este important de știut că acest tocoferol crește foarte mult acțiunea hormonilor. Dar cu vitamina C și seleniu, această vitamină este bine combinată.Efectul aportului lor comun este îmbunătățit.

Vitamina E: cum să luați? Dozele preventive și terapeutice de vitamina E

În cazul în care există o lipsă de ea poate face pentru medicamente farmacie. Dar trebuie să înțelegem că cele mai multe forma sintetica de aceasta vitamina natural inferior intrării sale în organism prin alimente.

«Aevitum“( vitamina A și E, împreună)

• Capsula administrată oral, 1-2 capsule de 2-3 ori pe zi fiole
• : 1 ml 1 dată pe zi, timp de 20-40 de zile.Înainte de utilizare, fiola trebuie să fie încălzite în mâinile

«Biovital vitamina E»

în capsule: Luați o capsulă în timpul sau imediat după o masă de prevenire.În scopuri terapeutice, este luată la recomandarea unui medic.

«Vitaminel»

• Capsulele: 1 capsula pe zi, timp de 20-40 zile fiole
• : 1 ml pe zi, timp de 20-40 zile

«Doppelgerts Vitamina E punctul forte»

Capsulele: o capsulă zitimpul de consum al alimentelor. Durata cursului este determinată de medic.

«tocoferil»

• în capsule: o capsulă pe zi, timp de 20 de zile
• Fiolele: 10 ml timp de 20 de zile

Vitamina E la

sarcinii In timpul sarcinii, vitamina E este una dintre cele mai importante:

• că ajută la reducerea riscului de avort spontanși este responsabil pentru
• normală a sarcinii în mod surprinzător, în tocoferol său de acțiune este similar cu hormon progesteron, care este responsabil pentru sarcinii la femeile
• de ce vitamina e este atribuit atunci când sarcina este aproape întotdeauna cea mai bună formă de
• Primul trimestru de sarcină este tocoferolul în capsule. Acestea sunt luate din alimente per 0,8 mg - 3 mg pe zi
• In al doilea si al treilea trimestru de vitamina E care trebuie luate într-un complexe de multivitamine. De asemenea, nu uitați de cei bogați în acest produs alimentar cu vitamine

IMPORTANT: Vitamina E este mai bine absorbit atunci când sunt luați împreună cu vitamina C. Acest lucru va spori efectul celor două substanțe. Schema de primire este simplă în acest caz.În timpul meselor, trebuie să luați capsule de tocoferol și acid ascorbic de aproximativ 100 mg pe zi.

Vitamina E pentru păr: retete masti

Tocoferol pot fi folosite si in afara. Această vitamină este deosebit de utilă pentru părul fragil și uscat. O mască simplă de ulei cu această vitamină poate fi făcută de toată lumea.

REȚETA : Pentru elementele de bază, puteți lua brusture obișnuit sau ulei de măsline. Două linguri de ulei se încălzește într-o baie de apă și se toarnă peste ea 1 linguriță de vitamina lichid E. Aceasta înseamnă că trebuie să pune pe păr, freca în piele și foliculii. Apoi trebuie să puneți o pungă de plastic pe păr și să vă înfășați capul cu un prosop. După 40 de minute, masca trebuie spălată cu ajutorul unui șampon.

pentru parul puternic deteriorat restaurare masca poate fi utilizat cu vitamina E.

REȚETA : necesară separarea gălbenușul de proteine ​​si se amesteca cu doua lingurite de ulei de măsline și se adaugă la amestec o linguriță de vitamina E. Aceasta masca trebuie aplicată pe păr și frecaîn rădăcini. Spălați produsul după 30 de minute după aplicare.

Vitamina E pielii: Retete masti, pentru a prelungi

youthfulness a pielii poate folosi, de asemenea, masti exfoliante, corp folosind ingredientul descris.

REȚETA : simplu exfolieri se poate face cu ajutorul unei linguri de zaț de cafea, un ulei de măsline 50-milirammov și trei capsule de vitamina E( pentru a lua conținutul).Ingredientele trebuie amestecate într-o masă omogenă și lăsate timp de 30 de minute pentru a se umfla. Se aplică după saune sau băi, când pielea se rupe.

RETETA: Pentru exfoliant masca trebuie să ia albușul de ou și miere. Se adaugă 10 picături de vitamina E. Masca se aplică pe piele timp de 20 de minute. După clătire cu apă.

Vitamina E Face: retete pentru masti

REȚETA . Cea mai simplă modalitate de a face o mască de față dintr-un produs deja finit. Pentru el se adaugă doar câteva picături de vitamina E. Astfel de măști conțin deja toate ingredientele în proporții corecte.Și vitamina E își va întări acțiunea.

RECIPE.exfoliant excelent se poate face folosind zahar brun( 2 linguri. linguri), ulei de migdale( 1 lingura. lingură) și vitamina E( 1 linguriță).Ingredientele trebuie amestecate și ușor frecate în piele. După aplicare, trebuie să utilizați o cremă hidratantă pentru față.

Vitamina E pentru genele: retete pentru masti

RECIPE. remedii de îngrijire a genelor folosind vitamina E poate fi făcută pe baza de ulei de ricin sau de brusture.În acest scop, fundația a adăugat câteva picături de vitamina E. Aplicați remediul este necesar, cu o perie moale și după îndepărtarea de machiaj.

Pot adăuga vitamina E cremă pentru față?

Vitamina E poate fi adăugată în crema de față.Mai ales este indicat pentru îmbătrânirea și estomparea pielii. De exemplu, puteți pregăti această mască pentru față.

RECIPE: Este necesar să luați orice cremă de față hidratantă sau hidratantă.Adăugați în cantitatea care va fi utilizată un sfert de linguriță de vitamina E lichidă și suc de aloe. Ingredientele trebuie amestecate la o masă omogenă și aplicate pe piele uscată și curată.După 15 minute, crema poate fi spălată cu apă caldă.

Vitamina E: feedback de la

Irina. Adăugați întotdeauna câteva picături de vitamină E și cremă A pe piele. După o astfel de aplicare pielea devine netedă și frumoasă.Și aici pentru genelor nu a încercat sau gust. Este necesar să se facă.

Alya. Probabil, de la vârsta de 17 ani, în mod periodic, iau vitamina E înăuntru. Desigur, o fac în cursuri. Dar, cosmeticianul meu a spus că vitaminele din farmacie sunt absorbite doar cu 15%.Prin urmare, este important să mâncați bine.

Video. Sursa de Frumusețe și Tinerețe Veșnică