Date: beneficii și daune pentru pierderea în greutate, sport, pe o dietă.Pot să mă îmbunătățesc de la datele celor uscate?

articol vă va spune cum să combine în mod corespunzător datele cu alimentația corectă, și dacă este posibil să se piardă în greutate prin consumul de date?

Cât de util uscate pentru pierderea in greutate? Perioada

- calorii fructe dulci, care sunt, de asemenea, foarte utile pentru organism, ca o persoană obișnuită, și că lupta împotriva excesului de greutate. Principalul lucru pe care este necesar de a pierde in greutate - nu respectă regulile și depășește porțiunea de rezolvare a consumului pe zi. Perioada

poate fi de mari beneficii organismului:

• îmbunătățirea intestinelor și a întregului
• tractului digestiv da un sentiment de
• plenitudine normaliza
• colesterolului din sânge îmbunătățesc rezistența și rezistența la imunitatea
• îmbunătățește calitatea sângelui, creșterea
• de colesterol pentru a îmbunătăți activitatea sistemului

cardiovascular în Fenicia foarte multe săruri, vitamine și minerale necesare pentru perioada de pierdere în greutate.În plus, aceste fructe sunt bogate în aminoacizi, prelungind de tineret, sănătate și frumusețe a corpului. Un număr de vitamine Datele( în special, grupele B, A, C, si acid pantotenic) ajuta la reglarea schimbului de lipide din organism. Datele

sunt foarte bogate în calorii, 100 g de fruct conține aproximativ 280-300 kcal( în funcție de modul în care acestea au fost uscate).Indicele glicemic datează 145-146.Dacă te uiți la greutatea, dieta si controlul caloriilor, vă puteți permite date este foarte rar și într-un du-te mănânce câteva fructe.

	Grăsimi Proteine ​​Carbohidrati
Perioada 100 g		2.6 0.6 69.5

se crede că dacă vom urma monodiets stricte și zile descărcare( apă și uscat), apoi pentru o anumită perioadă de timp( 7până la 10 zile) pot arunca pana la 5 kg greutate. Dieta implică o alimentație zilnică de aproximativ 10 fructe, stors ceai sau apa. Această cantitate de fructe vă va da puterea de rezervă necesară, dulceața plictisitoare pofta de mancare. Observați acest aliment poate fi nu mai mult de 2 zile, și apoi du-te la „dieta adecvata.“Datele

utile pentru pierderea in greutate?

dieta pentru pierderea in greutate la date și

lapte Imediat trebuie remarcat faptul că dieta data de calorii este foarte. Cu toate acestea, ajută să piardă în greutate într-un interval de timp rapid. O astfel de dieta „cum ar fi“ cei care nu pot renunța la dulce. De obicei orice dată-dieta - pentru a suprima pofta de mancare si da energie. De asemenea, fiind pe o dieta, poti curata intestinele de toxine acumulate. Ca data

va ajuta să piardă în greutate:

• saturează fibra, care are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului din sânge și zahăr.
• Fiber, de asemenea, ajuta la curatarea intestinelor de stagnarea fecale.
• imbunatateste metabolismul organismului Regulile

dieta:

• Există un număr limitat de date, care nu depășește norma.
• Împărțiți cantitatea totală de date pe 5 recepții băutură
• cel puțin 2 litri de lichid pe zi( apă)

de lapte-data-dieta implica aderenta timp de 6-7 zile:

Se împarte

• 300 g de date pentru exact 5 recepții
• Mâncați parte din datele și să le ia cu un pahar de lapte conținut de grăsime de 0,5-1%.
• În timpul zilei, bea apa fara a se limita, dieta ceai

verde și pe bază de plante pentru pierderea in greutate la datele și iaurt Chefir

-data-dieta implica aderenta timp de 6-7 zile: Împărțiți

• 300 de grame de curmale exact 5 recepții
• Mănâncă o parte din datele șisorbiți-le cu un pahar de kefir 0,5-1% grăsime. In timpul zilei bea
• fără apă limitare, ceai verde și

pe bază de plante IMPORTANT: Selectați iaurt nu poate grăsime sau fără grăsime mai mult de 1%.reguli dieta sunt aceleași, numărul de date pe zi 250-300 g înainte ca datele de utilizare trebuie să fie umplut cu apă sau se clătește cu apă fierbinte pentru a spăla zahărul aderă la suprafața de praf și murdărie.

Lapte si dieta chefir pentru datele Perioada

si apa dieta pentru noapte: o reteta

Cei care înțeleg conținutul caloric al date, știe că acest produs nu poate fi „gluma.“Datele sunt dulci si bogate in calorii, ele sunt pline de carbohidrati „rapid“.Cu toate acestea, manipularea data de zile poate fi foarte benefic pentru sănătate și greutatea pierde.

O regulă importantă care impune conformarea este combinația de date cu alte produse alimentare. Mai precis, este absolut imposibil să le combinați!zilele de post ar trebui să conțină numai apă și de date, de mai multe ori pe zi, puteți bea ceai verde sau pe bază de plante nu dulce curat.

dieta astfel de alimente Secret - mai multe etape, care implică metabolismul uman, provocând să funcționeze în modul de urgență.În plus, o dată vă va ajuta să curățați intestinele, și o cantitate suficientă de apă pe zi, pentru a restabili echilibrul de apă cu sare.

IMPORTANT: Dacă bei apă, cu datele de noapte, putem obține un efect pozitiv în tractul gastro-intestinal. Dimineața veți simți nevoia de a fura. Alimentele, bazate numai pe date și apă, nu pot dura mai mult de 2-3 zile.beneficii

de diete pentru datele

Pot avea date, celălalt stând pe o dieta? Datele

sunt bogate in calorii si, prin urmare, să le includă în celălalt dieta ar trebui să fie cu precauție. De asemenea, se recomandă să se țină seama de recomandările pentru utilizarea lor, în ceea ce privește timpul zilei. Mănâncă fructul este cel mai bun pentru micul dejun sau masa de prânz la datele de carbohidrați expend capabili în timpul zilei( de exemplu, până seara) și rezervele depozitate în organism.

Desigur, datele sunt mult mai utile decât alte dulciuri. Dacă simțiți că doriți să dilueze mâncarea macră cu ceva delicios, sau vă puteți permite un pic mai multe calorii pe zi și să înlocuiască prăjituri și dulciuri de o mână de date.În primul rând, vă va bucura, și în al doilea rând să nu vă răniți, și în al treilea rând pentru aprovizionarea corpului de vitamine și oligoelemente.

Dieta Fenicia: recenzii

Maria: «Eu iubesc smochine, și cu mine și le poate permite în mod regulat, dar în cantități mici.În principiu, dulceața lor este atât de mare, încât mai mult de 4-5 piese la un moment dat pentru a nu poate mânca. Mănânesc întâlniri cu ceai, spălate cu mult lichid. Vă recomandăm să combine fructe cu ceai verde natural frunze curat pentru a obține mai mult de utilizat și ușor de digerat date. "

Marina: «Pentru mine datele - este o gustare rapidă și plină de satisfacții. L-am lăsat din când în când, când simt o dorință puternică pentru ceva dulce. Incerc sa nu combini fructele cu masa principală, nu pentru a obține aceste calorii suplimentare. Finik bine "pleacă" cu mine cu cafea sau ceai, chiar și cu apă obișnuită. "

Vilina: «Am încercat zi de post pe apă și 200 de grame de date. O dată voi spune că a fost o zi dificilă, mai ales spre seară.Da, sentimentul de foame tocit în mod eficient, dar apoi apare cu o nouă forță.Dar, după ce a trecut prin această zi, am fost eliberat de: organul simțit lumina, mintea limpede, intestinele libere ".

Cum vă ajută să scăpați în greutate?

Cât de utile sunt datele uscate în sport, culturism?

Multi atleti si culturisti știu că o dată - este mâncarea, care poate da, în același timp, furnizarea de energie necesară și de sațietate. Există date poate fi activitatea fizică activă imediat pentru a restabili forța și activitatea.

IMPORTANT: Este important să nu mănânce prea multe date, o mână de 100 de grame este mai mult decât suficient. Urmați băuturile urmate de o cantitate mare de apă sau ceai din plante. Data va da organismului vitamine și oligoelemente.

Pot recupera de la smochine uscate?

mănâncă doar unele uscate datele si apa cu siguranta nu se poate recupera. De aceea, zilele libere pe date sunt atât de utile. Cu toate acestea, datele sunt prea bogate în calorii, astfel încât să le mănânce fără restricții cu alte alimente. Datele

nu pot fi combinate:

• cu cereale
• cu pâine și produse de patiserie
• cu zahăr și dulciuri
• cu carne
• cu paste
• cu brânză de grăsime de vaci și
• smântână Cu

ulei Cel mai bine este de a combina datele:

• cu alte fructe uscate
• cu
• fructe proaspete Cu proaspetelegume
• cu lapte cu conținut scăzut de grăsime și datele de produse lactate

în sport: trebuie să le mănânce înainte de un antrenament sau după?

Fenicia - un aliment foarte util pentru sportivi, cum ar fi exercitarea, precum și după.Faptul este că datele mănâncă înainte de antrenament, veți obține o rezervă de carbohidrați, care permite să lucreze în mod activ, rapid și puternic.În același timp, după un antrenament, o porțiune de date poate hrăni corpul de potasiu, esențiale pentru mușchi, magneziu ale țesuturilor moi, fosfor, ligamentele și oasele, precum și alte substanțe utile.

Perioada: conținutul caloric de 100 g și 1 bucată

Dacă datele conținute de 100 g la 280-300 kcal, într-o Date( fruct mare are o greutate de aproximativ 8-10 g) are 24-30 kcal.

Video: „Dieta pentru datele: banane palmier piureuri»