Dieta pe mandarine timp de 3 zile, o saptamana, 10 zile: utilizare, meniu, mod. Este posibil să mănânci tangerine în timp ce pierzi în greutate, pe o dietă de proteine, hrișcă și Ducane?

Tangerine poate fi o parte din dieta ta. Pentru a savura fructul dulce, ar trebui să urmeze unele dintre recomandările enumerate în acest articol.

Tangerine - beneficii și prejudicii de

slăbire cei care veghează corpul lor și în mod regulat aderă la dieta, este important să fie conștienți de importanța și valoarea nutrițională are un favorit «de iarnă»citrice - Mandarin. Desigur, dulceața puternică a fructului este foarte vizibil cu primele segmente și multe sperie aceste gust plăcut.

este important să se știe că un număr de gust dulce, in mandarina este „ascunde“ un stoc foarte mare de oligoelement esențial. În special, mandarine este bogat în proteine ​​și grăsimi, aminoacizi, uleiuri esențiale, minerale și vitamine.În plus, un stoc mare de substanțe chimice capabile să mandarin afecta în mod favorabil multe procese metabolice din organism. Cea mai mare valoare urșii

Mandarin ca un produs capabil de descompun depozitele de grăsime acumulate nu numai în mușchii și organele interne, dar chiar și în sânge. Această capacitate de a avea coaja de mandarina, ceaiuri din care poate fi preparată, ceaiuri de plante și gemuri nu, mananca doar în stare proaspătă.

În plus, un fruct mâncat înainte de a lua alimente poate imbunatati procesul digestiv si a apetitului. Ca urmare, o persoană dobândește capacitatea de intestin și stomac mai bine absorbi mineralele din alimente. Tangerine suc proaspăt sau suc poate curăța în mod eficient intestinele de toxine acumulate, și sângele de toxine.

IMPORTANT: Având în vedere toate faptele, este sigur să spun că Mandarin - fructul unui incredibil de util pentru pierderea in greutate. Dar, atunci când este utilizat, este necesar să rămână prudentă, au în cantități stricte și numai după regulile de nutriție adecvată.

Mandarin ajuta o persoana pierde in greutate mandarini

dietă și iaurt, brânză de vaci, mere, persimmons, ouă

tangerine și mere - fructe conținut scăzut de calorii, ele sunt utile pentru a utiliza pe orice dieta, deoarece acestea satura organismul cu vitamine benefice si acizi, fac intestine "locul de muncă », cu produse lactate fermentate facilita procesul de defecare.

Persimmon , spre deosebire de mere și mandarine, mai multe calorii .Acesta conține o mulțime de zahăr, astfel încât nu ar trebui să fie în cantități limitate, dacă sunteți pe o dieta. Nu mânca un curmal japonez - este de asemenea imposibil, are o multime de proteine, taninuri și vitamine , necesare în timpul dietei.

IMPORTANT: Pentru a alege un curmale copt dieta. Asta curmale, care „gura knits“ - nu este copt( aceasta este caracteristica principală).curmale necopt irita intestinul si provoaca diaree.

meniu Tentativă pentru o zi:

mic dejun:

• 150-200 g de brânză, 0-5%( nu mai mult).Branza de vaci poate fi încărcat cu o lingura de iaurt neindulcit si se năruie în ea 100 de grame de curmale.
• ou fiert - 1-2 bucati.(A se vedea sațietate dvs.) cafea
• puternic sau ceai fara zahar Pranz

:

• Apple a - 1 buc.(Acid sau grad dulce și acru)
• Mandarin - 1 buc.(Acid sau grad dulce și acru)
• Kefir 0-1% - 1 cana

Pranz:

• în supă de pui sau supa de legume, fără prăjire cartofi și orez.
• carne sau pește gătită - 100 g
• negru sau ceai verde
• mar sau mandarină - 1 buc.

Snack:

• iaurt - 1 cana
• de fructe - 100 g( curmale, mere și mandarine) cina

( nu mai târziu de 17-18 pm):

• scăzut de grăsime branza de vaci - 100 g( necesar 0%)
• de mere acre sau mandarina -1 buc.
• Iaurt - 1 cană( fără grăsime mai mult de 1%)
• ceai, lecții

ierboase de bună nutriție cu mandarini, persimmons, mere și produse lactate meniu dietetic

Tangerine, și modul de timp de 10 zile

Tangerine dieta a devenit foarte popular, deoarece este important să fie conștienți decum să mănânce pentru a fi pe o dieta pentru a nu obține o mai bună și să piardă în greutate .Una dintre cele mai importante reguli - mandarină( glucide) nu pot fi combinate cu grasimi este nevoia lor nu excesive, și un număr limitat. Prefer soiuri de acru-dulce și acru , în care mai puțin zahăr.

Tangerine dieta timp de zece zile:

Această metodă de putere „prin forță“ nu este pentru toată lumea. Pentru a sta pe o astfel de dieta, în orice caz, este imposibil, dacă aveți o predispoziție alergică, boala ulceroasă a sistemului digestiv, gastrita si chiar aciditatea din stomac a crescut.

IMPORTANT: Una dintre cele mai importante reguli ale dietei - mânca o mulțime de Mandarin, dar nu toate dintr-o dată.Pentru a începe procesele metabolice ale organismului, se recomandă să mănânce mandarină, la fiecare 1,5-2 ore.

ar trebui să arate ca micul dejun:

• băutură fierbinte ceașcă( desigur, nu dulce)
• 1 fruct mandarină
• După o jumătate de oră, puteți bea 0,5 - iaurt degresat 1stakan, dacă vă simțiți foarte foame. Primul mic dejun

ar trebui să fie o mai devreme, în jurul valorii de 7-8 pm. După el vine un al doilea mic dejun după 2 ore.

ar trebui sa arate ca masa de prânz:

• ou - 1 buc.(Pur și simplu fiert sau ca o omletă pentru un cuplu, fiert în apă).
• Mandarin - 2-3 buc.(În funcție de dimensiunea, poate fi înlocuit cu 1 mar sau portocaliu pentru o schimbare).
• băutură caldă, fără

de zahăr ar trebui să arate masa de prânz: supa

• scăzut de grăsime( fără cartofi, cereale sau paste făinoase), pot fi înlocuite cu carne fiartă sau pește( 100-150 g).
• ou - 1 buc.(Fiert, pot fi adăugate la supă, omletă aburit, fiert).
• proaspete sau fermentate legume - 100 g( varză, tomate, dovlecei).
• ceașcă de băutură fierbinte
• Mandarin - 1 buc.

IMPORTANT: Între prânz și cină, puteți aranja un prânz și să mănânce 1-2 bucăți.femeile mandarine. Așa cum ar trebui să arate cina

:

• Orice produs lactat( 100 g sau 200 ml caș iaurt, iaurt neindulcit, lapte covăsit, lapte acru - conținut scăzut de grăsimi.).
• Mandarin - 2 buc.
• pe bază de plante de ceai sau de hibiscus

NOTĂ: De-a lungul dieta este important să se respecte un mod de băut, fără a priva organismul de fluide esențiale 1,5-2 litri.pe zi.

Tangerine dieta timp de 10 zile

Tangerine Dieta: Meniu și Mod de 7 zile

ar trebui să arate ca micul dejun:

• ou fiert - 1 buc.(Poate fi înlocuit cu 100 g 0% th caș).
• Mandarin - 2 buc.
• Cafea sau ceaiul fără zahăr.

ar trebui sa arate ca masa de prânz:

• produs lichid Lapte - 1 cana
• Mandarin - 1-2 bucăți.
• ceai sau cafea fara zahar

ar trebui sa arate ca masa de prânz: supa de legume

• , curcan sau de pui( fara cartofi, paste și cereale).carne sau pește
• fără ulei - 100 g( orice pește, altul decât unic, orice carne de porc cu excepția și miel).legume
• aburit, fiert, aburit - 100 g
• Mandarin - 2 buc.(Acidic)
• Ceai( orice fara zahar)

IMPORTANT: Gustarea este permis să mănânce 1-3 bucăți.mandarine și ceai de băut. Mandarinul poate fi înlocuit cu un măr portocaliu sau acru.

Ce ar trebui să arate cina:

• Curd - 100 g( poate fi înlocuit cu carne fiartă - 100 g. Sau salată de legume fără ulei).
• iaurt fără grăsimi fără zahăr - 1 sticlă
• mandarină - 2 buc.
• pe bază de plante de ceai

Tangerine dieta pentru un meniu de dieta săptămână

Tangerine, și modul de timp de 3 zile

Tangerine dieta timp de 3 zile, poate fi destul de numita „putere de descărcare de gestiune.“Este necesară pentru a salva o persoană de la zgură și fecale stagnante, pentru a începe toate procesele metabolice și digestive, pentru a da ușurință.

Cum ar trebui să arate micul dejun:

• Cafea - 102 cești, desigur fără zahăr
• Mandarin - 2-3 buc.

Cum ar trebui să arate al doilea mic dejun:

• Ou fiert - 1 buc.(nu mai poți face ouă tăiate sau amestecate).
• Mandarin - 2 buc.

ar trebui să arate masa de prânz:

alegere: salata de legume

• fără ulei, suc de lamaie legume salata
• din fructe cu suc de lămâie sau iaurt neindulcit.
• Carne fiartă - 100 g
• Pește fiert - 100 g

De asemenea, trebuie să mănânci:

• 2-3 buc.iaurt tangerine
• sau scăzut de grăsimi iaurt - 1 cana de ceai
• ( neîndulcite orice)

ar trebui să arate cum ar fi ceaiul de după-amiază:

• Mandarin - 1-2 bucăți.
• Ceai verde sau pe bază de plante

Ce ar trebui să arate cina:

• Produs de lapte fermentat( fără grăsimi) - 100 g sau 200 ml.
• Mandarin - 2 buc.
• pe bază de plante de ceai

Descarcarea mandarină dieta timp de 3 zile

Pot să mănânc tangerine pentru pierderea in greutate pe proteine, dieta hrișcă și Duke?

Fructele dulci de mandarine pot fi complet interzise într-un moment în care aderă la diete stricte. De exemplu, dieta cu proteine ​​ exclude complet ingestia de exces de grăsimi și carbohidrați și, prin urmare, nu există mandarine.

Hrișcă dieta este mai iertator deoarece câteva zile vă puteți permite să mănânce 1-2 fructe, dar numai în dimineața și mandarini soiuri acru.În dieta Dukan, mandarinele sunt interzise în primele două etape și numai atunci când vine "Cruise" și "Fixare" vă puteți permite câteva fructe pe zi.

Este posibil să mănânci mandarine pe o dietă?

Este posibil să mănânci tangerine seara, noaptea, după antrenament cu pierderea în greutate?

Mandarinul este cel mai dulce citrice din , deci toată lumea se gândește la faptul că ar trebui să aibă o mulțime de carbohidrați. Dar, în ciuda dulceții sale, un fruct conține cantitatea minimă de zahăr și o cantitate imensă de nutrienți.

Puteți mânca tangerine seara, dacă nu depășiți 1-2 fructe, puteți prefera nu soiuri dulci, ci acru. Este util să spălați mandarinele pentru o noapte cu un produs din lapte acru pentru "munca intestinală".

Ar trebui de asemenea remarcat faptul că 1-2 fructe de mandarin - este gustul perfect după antrenament. El va umple corpul cu tărie și nu va da calorii suplimentare, precum și vă stinge setea și vă pregătește stomacul pentru un consum adecvat de alimente( pentru a îmbunătăți apetitul și absorbția).

Utilizarea mandarinei

Mandarin coaja pentru slăbire, cum să luați?

Este cunoscut faptul că coaja, pe care fiecare persoană o aruncă atunci când mănâncă pulpă de mandarină, are o mulțime de substanțe utile care nu se găsesc în citricele în sine. De aceea, dacă sunteți pe o dietă sau într-o dietă adecvată, este important ca să mănânce fructul nu numai în lobuli, ci și cu toate crustele.

În cazul în care nu vă puteți aduce mânca o crudă amară, puteți încerca să o fierbe și să o bea ca ceai. Coaja de grund nu va îmbunătăți numai procesele metabolice și "curăța intestinul", ci și datorită uleiurilor esențiale, îmbunătățește starea părului și a unghiilor.

mare valoare ca sunt uscate Coaja de mandarina, care pot fi fierte într-un compot delicios sau pur și simplu adăugați ceai. Bea această băutură și pentru o jumătate de oră înainte de mese și după o jumătate de oră după micul dejun, prânz, cină.Imbibat in fierbere coaja de mandarina apa poate fi consumat dupa bautura pentru un beneficiu maxim, nu ar fi atât de amară ca în stare proaspătă.

mandarina coji de fructe și coji de slăbire

tangerine și compatibilitate iaurt, cum să bea?

mandarin Compatibil cu produse lactate scăzut de grăsime pot fi foarte utile. Acesta va ajuta sa curata intestinele de toxine și impurități, decât pentru a îmbunătăți funcția digestiv și de absorbție. Ia un „instrument“ este foarte simplu: mananca doar o mandarina( 1-2 buc.) Și se spală în jos cu un pahar de chefir sau neindulcit iaurt scăzut de grăsime. Puteți bici într-o băutură blender, cu un cocktail delicios mandarină.mandarinele

: pierderea in greutate in timpul produsului

caloric( 100 g) Calorii	Grăsimi Proteine ​​		Carbohidrați
Mandarin	0,8 g	0,3 g	g	30 13,3 kcal.

Video: „Dieta Mandarin»