A doua fază este stabilizarea greutății

Faza 2 este faza de menținere a greutății realizate, etapa în care învățăm cu adevărat cum să mâncăm în mod corespunzător.

Spre deosebire de faza 1, care a durat o perioadă limitată de timp, va trebui să rămânem la faza 2 pentru restul vieții, dacă doriți să păstrați greutatea pe care ați obținut-o.În prima etapă, sa spus că nu puteți mânca și că ar trebui să mâncați în cantități limitate sau într-o anumită ordine.În a doua etapă, restricțiile vor fi slăbite, va exista libertatea de interpretare, adică stadiul artei de gestionare a puterii va veni. Era stadiul de mastering creativ al metodei.

Faza 2 este mai ușor și în același timp mai dificil de aplicat decât faza 1. Este mai ușor deoarece există mai puține interdicții și mai multe opțiuni pentru produsele alimentare care sunt permise să fie consumate. Este mai dificilă deoarece această fază presupune o gestionare prudentă și foarte rezonabilă a alimentelor, principalele caracteristici ale unei astfel de gestionări fiind constanța și rigiditatea. Fiți vigilenți, deoarece va trebui să evitați în mod constant riscul.

Primul pericol care vă așteaptă este reglementarea eronată a puterii. Puteți reglementa nutriția, dar păstrați înregistrări numai pentru o componentă a dietei dvs. De exemplu: beți whisky înainte de mese și așteptați să bea principalul curs după unul din cele trei pahare de vin. Ați învățat bine că efectul alcoolului nu dăunează organismului dacă există alimente în stomac. Dar deja ați luat un aperitiv pe stomacul gol și acum nu așteptați un efect pozitiv.

Al doilea pericol este concepția greșită că, dacă mă "încălzesc", mă pot întoarce mereu în faza 1 și pot restabili totul. Nu se va întâmpla.

Veți avea nevoie de 2 ori mai mult timp pentru a restabili greutatea inițială, de obicei cel puțin 3 luni.

Sarcina principală este să obținem stabilitate pentru restul vieții noastre, atunci nu va exista o cale de revenire în trecut. Dacă atingeți acest lucru, nu veți dori să vă întoarceți - cu atât veți simți cu mult mai mult. Apoi, automatismul se va dezvolta și metoda se va transforma într-o abilitate comportamentală, veți merge la cursul corect pe "autopilot".

Nu încercați să convertiți pe toată lumea. Nu promovați la fiecare pas principiile noii tale diete. Nu spuneți tuturor ce mănânci și ce nu mâncați. Nu spuneți altora ce erori în dieta le permit. Nu încercați să salvați pe toți cei care nu aderă la o dietă, din pericolul muritor care îl amenință.În afară de amărăciune, nu veți obține nimic. Majoritatea oamenilor înțeleg că mănâncă greșit, dar nu au voință suficientă pentru a face un pas în direcția cea bună.Veți trezi un sentiment de vinovăție în ele, dar oamenii nu-i plac.

Urmăriți greutatea dvs. Au un sold precis și cântăresc în mod regulat în același timp. Veți simți rapid că cea mai mare abatere de greutate poate fi corectată prin dietă și, dacă apare o tendință, nu vă grăbiți la extreme - schimbați ușor cursul și totul va deveni pe loc. Va veni un moment în care veți face acest lucru automat, fără a observa procesul în sine.