Uleiul de pește în culturism: compoziția, mecanismul de acțiune și efectul pozitiv asupra organismului

Mulți oameni care trăiesc în spațiul post-sovietic sunt conștienți de proprietățile de vindecare și nutriție ale uleiului de pește. Doctorii încă prescriu ulei de pește copiilor pentru prevenirea rahitismului. Scopul unor astfel de numiri merită o discuție separată, însă faptul că uleiul de pește este capabil să îmbunătățească metabolismul calciului rămâne incontestabil. Uleiul de pește în culturism a fost folosit o perioadă lungă de timp. Este foarte apreciată de sportivi pentru capacitatea lor de a afecta în mod favorabil funcționarea sistemului musculo-scheletic.

Compoziția

Compoziția uleiului de pește cuprinde o mulțime de componente diferite, însă principalul efect benefic aduce doar câteva:

• Omega-3;
• Vitamina A;
• Vitamina D;Antioxidanți
• .

Mecanism de acțiune

Acizii grași omega-3 din uleiul de pește stimulează producția de hormoni care reglează tensiunea arterială, sporesc imunitatea și, de asemenea, reduc riscul bolilor cardiovasculare. Uleiul de pește vă permite să luptați împotriva trombozei excesive, reducând astfel probabilitatea de a dezvolta infarct miocardic, accident vascular cerebral și PE.În plus, omega-3 normalizează nivelul de colesterol din sânge, luptă cu tulburări de ritm cardiac și ajută la îmbunătățirea activității creierului. Studiile recente ale efectelor uleiului de pește au arătat că acest produs este o modalitate excelentă de prevenire a dezvoltării bolii Alzheimer.

Persoanele care conduc un stil de viata activ, un atlet, culturistii sunt recomandati sa ia ulei de peste din cauza capacitatii sale de a imbunatati transportul de oxigen catre tesutul muscular, creste metabolismul aerob si rezistenta fizica. Există, de asemenea, o îmbunătățire a proceselor regenerative, o scădere a severității inflamației articulațiilor și a țesutului muscular.

Efectele

Utilizarea regulată a uleiului de pește afectează în mod pozitiv activitatea întregului organism. Componentele acestui produs afectează multe sisteme de organe, datorită cărora este posibil să se mărească tonul general al corpului, să se îmbunătățească rezistența și să se mărească puterea musculară.

Producția de proteine ​​

Proteina este baza țesutului muscular. Fără miozină și actină, contracția musculară ar fi imposibilă.În diferite studii care studiază fiziologia țesutului muscular, sa constatat că dacă luați PUFA împreună cu o proteină pulbere și aminoacizi, producția de proteine ​​crește cu 30% comparativ cu valoarea inițială.Datorită acestei proprietăți, uleiul de pește este utilizat în mod activ în diferite sporturi care necesită o putere musculară mare.

Scăderea ratei de dezintegrare a proteinei

Procesele catabolice care apar în corpul uman conduc la scăderea nivelului proteinei totale.În mod normal, sinteza proteinelor și catabolismul sunt în echilibru, ceea ce ajută la menținerea unui nivel constant de proteine ​​în sânge. Cu efort sporit fizic, există o nevoie crescută de proteine, astfel încât dezintegrarea moleculelor de proteine ​​ar trebui suspendată.PUFA conținute în uleiul de pește au proprietatea de a inhiba catabolismul. Uleiul de pește interacționează cu diferite mecanisme ale metabolismului muscular, ceea ce îl face de neînlocuit ca o alimentație sportivă.

Imbunatatirea imunitatii

Toata lumea a avut o raceala si toata lumea stie cat de neplacuta este. Cel puțin 3 zile o persoană "iese din cușcă".Tusea, strănutul, febra și nasul înfundat sunt tovarășii obligatorii ai oricărei friguri. Este clar că pentru această perioadă nu va fi de până la formarea în sala de sport. Este mai bine să stați acasă cu o ceașcă de supă de pui și să câștigați puterea pentru a vă recupera rapid. Cu toate acestea, mulți sunt interesați de "Cum pot accelera perioada de recuperare?".Cu al doilea, va fi mai dificil, dar puteți scăpa de boală în cel mai scurt timp posibil cu ajutorul uleiului de pește. Cu consumul regulat de ulei de pește, celulele albe din sânge sunt responsabile pentru răspunsul imun.

Creșterea sensibilității la insulină și stratul inferior de grăsimi

Reducerea sensibilității la insulină a atins până acum epidemia.În fiecare an, persoanele care suferă de diabet zaharat devin tot mai mult. Pentru a preveni acest lucru și pentru a normaliza nivelurile de zahăr din sânge, trebuie utilizat ulei de pește. Creșterea consumului de carbohidrați și grăsimi simple duce la obezitate. Dacă stați mult timp pe o "dietă" cu calorii înalte, puteți reduce sensibilitatea țesuturilor înconjurătoare la insulină, ceea ce va duce la diabetul zaharat de tipul celui de-al doilea. Utilizarea regulată a uleiului de pește normalizează procesele metabolice din celule și le readucă la sensibilitate la insulină.

Sa observat că utilizarea uleiului de pește în doză de 1,5 g timp de o lună permite reducerea procentului de țesut gras. Potrivit rezultatelor studiilor din SUA, se poate argumenta că bărbații care iau omega-3, observă o creștere mai mare a masei musculare comparativ cu grupul martor, care a luat "pacifere".În plus, datorită PUFA, producția de cortizol poate fi redusă.Acest hormon activează procesele catabolice, care duc la pierderea masei musculare și a câștigului de grăsime.

Accelerarea transportului de nutrienți

Livrarea în timp util a componentelor nutriționale în țesutul muscular joacă un rol important în culturism. Utilizarea PUFA facilitează furnizarea de nutrienți prin membrana celulară, care permite miocitului să se recupereze mai repede și să construiască noi legături de actin-miozină.

Cum să luați?

Cum să luați ulei de pește pentru sportivi? Respectarea dozei corecte joacă un rol important în obținerea efectului dorit.În funcție de greutatea corpului, doza zilnică poate fi de 1-2 g. Capsulele standard conțin 0,5 g, deci este recomandat să nu mai luați mai mult de 4 capsule pe zi. Păstrați capsulele într-un loc răcoros, de preferință în frigider. La sfârșitul perioadei de valabilitate, uleiul de pește își pierde proprietățile utile și poate chiar să dăuneze sănătății.

Recomandările date în text nu reprezintă un ghid pentru acțiune. Pentru informații mai detaliate despre administrarea medicamentelor, consultați un specialist.

Acest produs nu este destinat utilizării continue. Uleiul de pește ar trebui să fie luat în mod regulat, dar în cursuri de 1 lună de 4 ori pe an. Utilizarea capsulelor pe stomacul gol poate provoca tulburări dispeptice. Dacă doza este depășită, pot să apară diaree, vărsături, greață și durere în zona abdominală.

Efectul secundar

Din păcate, în zilele noastre situația ecologică lasă mult de dorit. Aerul contaminat, pesticidele din legume și fructe, hormonii de creștere și antibioticele din carne sunt doar vârful aisbergului. Cele mai periculoase sunt corpurile de apă poluate. Dezafectarea deșeurilor chimice în mare, accidentele petroliere - toate acestea au un efect extrem de nefavorabil asupra hidrosferei și a locuitorilor săi.



Organismele de pește absoarbe foarte bine diferitele metale grele și toxinele care pot intra în uleiul de pește în timpul procesării alimentelor. Pentru a evita otrăvirea cu un astfel de produs rasfat, se recomandă să cumpărați ulei de pește numai în magazinele de încredere. Garanția absenței toxinelor este disponibilitatea unui certificat de calitate, care indică un grad ridicat de purificare și prelucrare a grăsimilor. Este necesar să spunem că multe alte substanțe utile conținute în grăsime naturală după prelucrare își pierd proprietățile, dar omega-3 rămâne aceeași.

În unele cazuri, apariția reacțiilor alergice pe fondul consumului de ulei de pește. Reacții similare se manifestă sub formă de urticarie, erupție cutanată, mancarime cutanată, edem al lui Quincke, tulburări digestive. Dacă vă aflați în simptomele de mai sus, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

Contraindicații

Uleiul de pește afectează funcționarea multor organe, deci nu este surprinzător faptul că există un număr de contraindicații și limitări pentru administrarea acestuia. Nu este recomandat să luați ulei de pește cu:

• Hipercalcemie;
• insuficiență renală cronică;
• Tuberculoza plămânilor.

În plus, acest produs trebuie luat cu prudență la copii, vârstnici, femei gravide, persoane care suferă de ulcer gastric și ulcer duodenal.

De asemenea, nu este recomandat pentru utilizarea de către persoanele cu intoleranță individuală.În caz contrar, există un risc ridicat de a dezvolta complicații severe, până la un rezultat letal.

Recenzii

Multe culturisti si oameni care nu sunt indiferenti fata de sportul cu ulei de pește notati efectul pozitiv al folosirii acestuia. Pentru sportivi, uleiul de pește este un aditiv alimentar extrem de necesar, deoarece datorită acțiunii sale poate fi instruit mai mult și mai intens. Deja în primele săptămâni de utilizare puteți observa o creștere a masei musculare și o scădere a stratului gras.În plus, există o îmbunătățire a stării pielii și a anexelor sale.

Mulți resping gustul uleiului de pește lichid, așa că sportivii recomandă utilizarea acestuia în capsule. Dacă vă bazați pe recenzii ale culturarilor în forumuri speciale, atunci din cuvintele lor, reacțiile adverse se dezvoltă rar și numai dacă doza de mai sus este depășită.