Cât de mult ar trebui să bem apă?

Apa, singură sau ca parte integrantă a altor nutrienți, este unul dintre constituenții importanți ai alimentelor introduse în organism. Organismul adult conține în mod obișnuit 63% apă, celula vie conține 70-80% apă, organele mai active ale corpului nostru conțin mai multă apă( creierul - 79,8%);în plus, un număr de procese chimice pot apărea în organism doar în prezența apei. Apa, evaporând prin plămâni și pe piele, menține reglarea temperaturii corpului.

O persoană sănătoasă absoarbe aproximativ 35-40 g de apă pe 1 kg de greutate.

Cantitatea de apă evaporată de corp depinde de natura muncii persoanei( profesia sa) și de temperatura ambiantă;la munca sedentară persoana se evaporă 53,6 g, iar la munte se ridică 230 g de apă la o oră.Aproximativ 63,7% se datorează evaporării prin piele, care trebuie observată într-o serie de boli.

Fiecare alimente conține o anumită cantitate de apă și, de obicei, cu alimente obținem 60% din cantitatea necesară - cantitatea probabilă de apă obținută din alimente poate fi considerată egală cu 1000 g pe zi.

Astfel, apa este o parte foarte importantă a alimentelor noastre, în ciuda faptului că nu furnizează energie termică.

Mâncărurile în sine, inclusiv supa, conțin, de obicei, aproximativ 1 litru de lichid, dar cu o legume sau o alimentație lactată din alimente vegetale brute, cantitatea de lichid administrată poate fi mult mai mare. Lipsa apei, ca și excesul acesteia, este slab tolerată de organism. Excesul de apă poate slăbi acțiunea sucului gastric și, prin urmare, poate perturba procesul digestiv. Sufletul inordinat poate indica, de asemenea, boli intestinale.

Cu alimente separate, atunci când primul loc este legumele și fructele care conțin multă apă în țesuturile plantei, consumul de apă în forma sa pură ar trebui să fie limitat.

Mulți cred că beau o cantitate excesivă de apă potabilă curată, curăță corpul de deșeuri și săruri, însă acest lucru este departe de a fi cazul. Sărurile și zgurile "nu se spală" din corp așa. Dacă doriți cu adevărat să scăpați de toxine, atunci, în primul rând, ar trebui să limitați consumul de sare de masă, care blochează rinichii, și numai atunci puteți vorbi despre orice rezultate pozitive.

Mâncați sare de mare și asigurați-vă că cantitatea de băuturi lichide, mâncate și legume nu este mai mare decât cea normală.Principalul lucru este echilibrul intern al corpului. Atunci când alegem un regim alimentar separat, ne străduim să recâștigăm echilibrul natural pierdut și să nu îl încălcăm cu zel excesiv.