Ce vitamine sunt în patrunjel: ce ne dau?

Creț Patrunjelul este cunoscut tuturor, nu numai ca este pe planeta noastră mult timp în urmă, și că este greu de spus cine a fost primul care să-l deschidă.De exemplu, lumea antică, pe care o cunoaștem din cărțile de istorie, o cunoștea. Patrunjelul a fost pentru greci, egipteni și romani și plante pentru ornamente de gradina, coroane de flori, și mâncarea care a dat putere, frumusețe și sănătate. Dar de ce o astfel de verdeață simplă era venerată, este atât de obișnuită?Este înșelătoare multora, pentru că cele mai multe nici măcar nu știu ce vitamine sunt conținute în pătrunjel, și subestima pe nedrept semnificația sa în viața noastră.

Este distractiv! Romanii nu erau doar ca patrunjel, ci onorați. Ei au dat gladiatori lor verde înainte de luptă, în timp ce bărbații au devenit neobișnuit de puternică și de neînvins. De asemenea, există multe credințe că crengute de patrunjel in casa va salva locuitorii de rău, boală, oameni răi. Compoziția de vitamina

Vindecarea de patrunjel

Vitamina A

Vom lua suma se bazează pe 100 de grame de verde, așa cum este recunoscut de măsura.Și dacă vorbim despre verde, acesta este un bun un fascicul care toți pot mânca tot timpul anului, fără probleme și costuri materiale ridicate. Puteți crește verdeața chiar și pe pervazul dvs., patrunjelul este foarte nepretențios.

demnitate Deci, vitamina A verde conține 0,95 mg. Patrunjelul deși nici o înregistrare pentru el, dar încă mai este, și, prin urmare, va fi umplut o parte a deficitului. De ce avem nevoie de ea:

• ajută perfect pielea noastră, făcându-l mai lin, ea își revine rapid din zgârieturile, acnee;
• are o proprietate regenerantă;
• are un efect benefic asupra oaselor noastre, a scheletului;
• ajută sistemul imunitar;
• este util pentru viziune;
• efect benefic asupra stării sistemului genito-urinar, ajută la digestie.

Pentru informații! Vitamina este denumită și retinol. Puteți auzi de multe ori că se numește caroten, dar acest lucru nu este complet corect.

Vitamina B1, B2 si B5

Am combinat aceste vitamine în pătrunjel, deoarece conțin cantități aproximativ egale - de 0,05 mg. Fiecare dintre ele acționează în felul său pe corpul uman. Vitamina B1:

• are un efect benefic asupra sistemului nervos;
• ajută la rezolvarea stresului, depresiei;
• este necesar de către sistemul nostru cardiovascular.

Pentru informații! Vitamina B1, de asemenea, numit tiamină, este adesea prescris Neurologii de la bolile corespunzătoare ale sistemului nervos.

Vitamina B2:

• nevoie de sistemul nervos și digestiv;
• afectează procesele de schimb, inclusiv schimbul de energie;
• este necesar pentru piele;Lipsa
• a vitaminei B2 afectează negativ vederea;
• ajută la repararea țesuturilor.

Pentru informații! Al doilea nume este riboflavina. Vitamina B5

:

• ajută la separarea lipidelor;
• promovează biosinteza neurotransmițătorilor;
• ajută la producerea de anticorpi;
• stimulează producerea unui număr de hormoni necesari;
• are un efect benefic asupra reparării țesuturilor.

Pentru informații! Vitamina B5 din patrunjel este acidul pantotenic. Se poate rupe ușor în timpul procesării produselor prin mijloace termice.

component Vitamina B3 în cantități mai mari sunt depozitate în pătrunjel - 16 mg. El ne dă următoarele beneficii:

• ajută la absorbția nutrienților;
• are un efect benefic asupra absorbției energiei din alimente;
• imbunatateste metabolismul, metabolismul glucidelor;
• reduce colesterolul;
• este necesar pentru diabetici;
• ajută la producerea celulelor roșii din sânge;
• stabilizează presiunea.

Pentru informații! Vitamina B3 este numit niacina, este, de asemenea, niacina.

Vitamina B6

Ca parte a verde de aproximativ 0,2 mg, și avem nevoie de ea pentru sănătate, deoarece:

• stimulează metabolismul;
• promovează absorbția acidului și proteinelor;efecte benefice
• asupra sistemului cardiovascular;
• reduce presiunea;
• mărește apărarea organismului;
• este foarte important pentru metabolismul genetic;
• stabilizează sistemul nervos, ajută la stres, depresie.

Pentru referință!Vitamina B6 are și al doilea nume și este piridoxină.Și ultima

vitamina din acest grup în patrunjelul - l B9.Să aflăm de ce avem nevoie de ea.

Vitamina B9

lui de 110 micrograme. Cred că știi mai mult numele de acid folic. Femeile, de planificare o sarcină sau sunt deja mame, sunt conștienți de modul în care este nevoie de aceasta vitamina viitoare mama si sanatatea copilului. Este nevoie de acid folic:

• schelet și oase, în general noastră;Sistem digestiv
• ;Sistem circulator
• ;sistemului nervos
• , în special de acid este important pentru copii, astfel încât acestea să poată dezvolta bine mental.

Deci, acum pentru liderii, ca parte a pătrunjelul, fiecare dintre care avem nevoie, și datorită deficitului verde va fi umplut.

Vitamina C

Imaginați-vă conținutul de patrunjel vitamina C decat multe produse, dar utilitatea și importanța acesteia nu vorbește numai leneș.Și toată lumea știe că acesta este acidul ascorbic. De ce avem nevoie de ea:

• crește de apărare al organismului, suntem mai puțin bolnavi;
• stimuleaza sistemul cardiovascular, sistemul nervos, este prevenirea diabetului zaharat, accident vascular cerebral si atac de cord;
• este un antioxidant;
• curăță organismul de toxine;
• are un efect benefic asupra pielii noastre;
• curăță organismul de virusuri, bacterii;
• ajută la dezvoltarea unui număr de hormoni.

Vitamina E

despre el, deoarece este de multe ori posibil să se audă, de exemplu, publicitatea la televiziune de diferite produse cosmetice. Toate pentru că este un bun ajutor pentru pielea și părul nostru. De asemenea, ne ajută să fim mai tineri, ca parte a patrunjel vitamina E - 1,6 mg.



Acesta oferă sănătatea noastră, după cum urmează:

• este un antioxidant puternic, care ne ajută să crească vechi, de asemenea, servește ca prevenirea aterosclerozei și a cancerului;
• afectează în mod pozitiv pielea, unghiile, părul;
• reduce nivelul de colesterol nociv în sânge;
• nu ajută vârstă, nu numai pielea, ci și creierul;
• stabilizează sistemul cardiovascular;
• ajutor pentru toți oamenii de vârstă.

Vitamina K

Și ultima parte a vitamina patrunjelul, dar nu în ultimul rând. Este în verde - 1,8 mg. De asemenea, numit lipovitin, deoarece conține un număr de componente. Una dintre principalele funcții ale acestei vitamine în patrunjelul - este normalizarea sistemului nostru circulator.

De asemenea, avem nevoie de ea să: efect benefic asupra

• coagularea sângelui;
• pentru a ajuta funcția hepatică;
• previne sângerarea;
• asistă țesutul osos;
• nu contribuie la scurgerea de calciu din organism, care previne diferite boli, inclusiv osteoporoza;vitamina
• se descurcă cu purificarea corpului de toxine și substanțe cancerigene.

După cum se poate vedea, că este un astfel de structură vitamina bogat este patrunjel simplu, dar nu este toate componentele, așa cum există, de asemenea, un acid macro și micronutrienți,null, fibre dietetice, sau fibre. Utilizarea din urmă nu ar trebui, de asemenea, să fie subestimat, deoarece fibra este conținută numai în plante, ajută la activitatea tractului digestiv.

Curăță organismul de toate substanțele dăunătoare, deoarece nu poate fi absorbit de corp aproape complet, ceea ce înseamnă că este pur și simplu îndepărtat și servește ca sistem de purificare. Incetati sa cresteti, pielea se imbraca usor si curata, dar energia este mai mult decat suficienta. Fibrele sunt reprezentate de carbohidrați complexi sau cei lenți. Nu ne dăunează figurii, dar sunt benefice. Ei bine, daca am inceput sa vorbim despre carbohidrati, atunci merita mentionat despre patrunjelul BZH, care este vorbita de toata lumea care vrea sa slabeasca si sa conduca un stil de viata sanatos.

Compoziția de pătrunjel și valoarea energetică

Ce este BZHU?Raspunsul elementar este proteinele, grasimile si carbohidratii. Multe femei numără acum calculele lor și că bărbații pot număra și calorii așa cum sunt la modă acum și este util să știm pentru o figură și să umplem un deficit. Deci, în compoziția de pătrunjel: calorii

• - 47 kcal;Proteine ​​
• - 3,7 grame;Grăsimi
• - 0,4 grame;Carbohidrați
• - 7,6 grame.

Sperăm că v-ați schimbat atitudinea față de iarba simplă pentru salată.Ar trebui să fie percepută nu ca un aditiv, ci ca un produs care aduce beneficii și frumusețe. Sănătate pentru tine!