Hrisca BJU - dezasamblam cremele în funcție de componente

Cuprins

Este foarte simplu - BZU hrișcă - este compoziția sa sau altfel proteine, grăsimi și carbohidrați.

sale Despre BZHU, de asemenea, în mod ferm nutriționiști, deoarece numărare știință de carte poate ajuta la greutatea corectă și mai mult de ea nu recruta. Haideți să dezasamblat hrișcă BZU mai departe, de asemenea, vom vorbi despre celelalte componente ale cerealelor, care sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătatea noastră.

Este interesant! Locul de nastere al hrisca este India. Aproximativ 2 mii de ani înainte ca locuitorii din Himalaya să fi descoperit că semințele plantei pot fi consumate și au început să le mănânce în verde. Numai după mult timp oamenii au aflat că hrisca poate fi încălzită și atunci va avea un gust mai bun, și în zilele noastre mâncăm astfel de crupi.

Hrișcă - demontare compoziția cerealelor utile

Modificări Netratate nemăcinate

hrișcă( prime).Compoziție pe 100 grame de produs: proteine ​​

• - 12,6 g;Grăsimi
• - 3,3 g;Carbohidrați
• - 62,1 g;Valoarea energetică
• este de 313 kcal.

Puteți să acorde o atenție la conținutul caloric al produsului nu este mic, dar odată ce este de remarcat faptul că conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din crupa fierte si hrișcă nemăcinată brut va fi diferit. Schimbarea calorii, iar în cazul în care terciul este sudat pe apă, atunci acesta va fi mai dietetic decât cel care a fost pur și simplu aburit cu apă caldă pe timp de noapte. Dar, când gătiți, desigur, o parte din avantajul vasului dispare. Deci depinde de tine cum să mănânci hrișcă.În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde in greutate, este mai bine pentru a găti pentru a reduce conținutul caloric, iar dacă vrei să mănânci bine și, prin urmare, îmbunătățirea sănătății lor, cel mai bine este să se toarnă doar cereale sau iaurt pe timp de noapte cu apă caldă.

Sfat! Este foarte convenabil și util să beți hrișcă într-o sticlă termos. Este complet pregătit, iar dimineața nu este nevoie să încălziți terciul cu tratament termic suplimentar. Gustos, simplu și util.

Hrișcă apa fiarta BZHU

Din nou, rețineți că puteți găti terci cu lapte sau apă, desigur, pentru cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să pregătească un fel de mâncare doar prin utilizarea a doua opțiune. Deci, terciul va fi într-adevăr dietetic.

Terci din hrișcă pe apă.Compoziție pe 100 grame de produs: proteine ​​

• - 6,3 g;Grăsimi
• - 2,6 g;Carbohidrați
• - 32,8 g;Valoarea
• a energiei este de 90-100 kcal.

După cum se poate vedea, conținutul caloric este redus în mod semnificativ în cazul în care bucătar terci, așa cum se crede că aceste cifre pot fi reduse chiar mai mult dacă se adaugă mai multă apă.Dar amintiți-vă că va fi mai dificil pentru dvs. să umpleți norma zilnică în anumite substanțe.

Pentru informații! Indicatorii BZHU pot varia în funcție de varietate, de fracțiunea de cereale. Adică, dacă cumpărați fulgi de hrișcă și le furați, compoziția lor va fi diferită de compoziția jerry sau hrișcă.

Hrișcă fiert cu BZHU lapte

Desigur, terci de lapte va fi mai mare de calorii, dar sunt indicatori pot fi diferite, deoarece laptele este diferit cu privire la conținutul de grăsime, deoarece poate fi la magazin, și un simplu rustic, brut. Acesta din urmă va fi mai mult saturat, nutritiv, util, dar pentru o dietă care nu este prea potrivită.Vom lua lapte din magazin pentru a face terci și vom avea o opțiune de 1,5%, deoarece majoritatea cititorilor articolului ar dori probabil să piardă în greutate. Dar vom repeta, este mai bine pentru tine să mănânci terci de apă, pentru a pierde în greutate mai productiv. Desigur, dacă puneți untul în terci, turnați sosul, ketchupul, atunci conținutul de calorii va crește, acest lucru trebuie, de asemenea, luat în considerare.

Ingrediente de terci de hrișcă pentru 100 grame de produs: proteine ​​

• - 6,7 g;Grăsimi
• - 2,2 g;Carbohidrați
• - 27,7 g;Valoarea energetică
• este de 151,6 kcal.

Important! Dacă doriți să începeți a pierde în greutate, nu se completează până meniul pentru tine, cel mai bine este să se consulte un dietetician și asigurați-vă că pentru a trece examenul pentru a determina cauza excesului de greutate.

Dar cum rămâne cu carbohidrații?

Mulți dintre dvs. ar putea pune o întrebare, dar cum poate ajuta hrișcă să piardă în greutate sau sănătate pentru a corecta, atunci când conține atât de mulți carbohidrați sub orice formă de fiert sau brânză.La urma urmei, pretutindeni spun acum că dacă vrei să fii subțire, atunci nu mai ai carbohidrați.Și cu atât mai mult, acestea afectează depunerea de grăsime, în special pe șolduri și abdomen, și provoacă celulita. Da, aveți dreptate, în plus, carbohidrații pot provoca o scădere bruscă a nivelului de zaharuri din sânge, care este contraindicată pentru diabetici. Aici despre sănătate și pierdere în greutate și vorbire nu poate fi. Numai acest efect este cauzat de carbohidrati rapizi, iar hrisca este un complex sau, cum se spune, un tip lent de carbohidrati.



Astfel de carbohidrați complexi sunt reprezentați de fibre grosiere sau fibre în crupă.Aceste substanțe dau un sentiment de sațietate foarte lung, nu sunt absorbite complet de organism, ci curăță tractul gastrointestinal, eliberându-și corpul de acumulări dăunătoare. Ca rezultat, metabolismul nostru, digestia sunt normalizate, greutatea începe să scadă treptat și, în general, aspectul devine mai atractiv.

Pentru informații! Dacă pur și simplu furați hrișcă, atunci conținutul de calorii al vasului va fi de aproximativ 250 kcal.

Ce altceva este în compoziția cerealelor?

Am spus deja la început că vom vorbi nu numai despre conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați, ci și despre compoziția chimică completă a hrișzei.Și este bogat în cereale, pentru care hrișcă și produse din ea sunt evaluate în multe țări pentru sute sau chiar mii de ani.În hrisca, un depozit de vitamine și minerale - vitaminele B, PP, E și A, există acizi - sorrel, ulus și lamaie, zahăr. Compoziția unei cantități mari de fier conține potasiu, calciu, cupru, zinc, iod, cobalt, bor, nichel și fosfor. Există acizi grași saturați și nesaturați. Dar glutenul, care poate provoca probleme de sănătate, nu se găsește în hrisca.

Toate aceste componente într-o oarecare măsură ne afectează corpul, umple deficitul, ameliorează o serie de afecțiuni și, de asemenea, servesc ca o întreținere preventivă a bolilor. Hrișca trebuie să mănânce în mod regulat, o puteți include în zile libere. Veți vedea că deveniți mai sănătoși, iar excesul de greutate pleacă fără probleme.

Important! Unele diete spun că pe o singură hrișcă puteți pierde în greutate în 1-2 săptămâni cu o mulțime de kilograme. Un astfel de aliment mono nu va duce la nimic bun, ci va submina sănătatea. Trebuie să pierdeți din greutate cu mintea cu ajutorul unei alimentații corecte, echilibrate și a unui stil de viață activ.

Asta e tot ce vrem să vă spunem, sperăm că acum înțelegeți și ce este BJU, de ce este considerat și cum hrișcă poate ajuta să piardă în greutate.