Pudră de legume cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate

Cuprins

în multe țări este un popular feluri de mâncare dietetice. Ele sunt mult mai utile suc proaspăt la fel de bogat în fibre, și foarte adesea substitut pentru salate cu legume de sezon. De ce?

Pentru a pregăti această băutură este mult mai ușor - nu este nevoie să taie alimente și de a face rezerve. Este suficient să puneți ingredientele în castronul blenderului și după câteva secunde băutura va fi gata.În piureurile de legume, puteți adăuga verdeață, condimente și fructe. Reteta nu are limite - totul va depinde de preferințele dvs. personale și de efectul pe care doriți să-l realizați folosind un cocktail.

piureuri Dieta

Încercați să pregătească piureuri, legume în creștere în zona de climă.Astfel, nu numai că veți pierde kilograme în plus, dar și corpul dumneavoastră cu multe vitamine și minerale. Fără îndoială, produse de peste mări, de asemenea, contin substante nutritive, dar, după cum știm, ele sunt asimilate mult mai dificil. Da, și de ce plătim mulți bani pentru niște legume ciudate, dacă terenul nostru fertil în fiecare an ne aduce o varietate de daruri.

de primăvară aduce cu ea primele plante parfumate, de vară începe să țină pasul cu morcovi, sfecla si varza, iar în toamna vă puteți bucura de o băutură de dovleac parfumat pastă suculent. Retetele de piureuri vegetale pot include ingrediente suplimentare, de exemplu, produse lactate, sucuri sau apă minerală.În orice caz, veți obține o băutură naturală fără conținut de zahăr, care este de a satura corpul cu fibre si proteine ​​si calorii reduse va crea un deficit total de energie.

Ce legume sunt potrivite?

Retetele de piureuri vegetale pentru pierderea în greutate ar trebui să includă numai produse proaspete, care au intrat în vânzare imediat după colectare. Acestea vor conține numărul maxim de oligoelemente și vitamine de origine vegetală, care sunt, de asemenea, va fi foarte ușor de digerat.

Important! Dacă utilizați produse ecologice, să ia nu numai în mod adecvat grijă de sănătatea lor și de a elimina riscul de intoxicare, dar posposobstvuete restaurează fertilitatea solului.

la produsele achiziționate și păstreze prospețimea lor pentru o lungă perioadă de timp, păstrați-le în frigider, și loturi mari de legume ar trebui să fie transferate în pivniță sau subsol. Reguli

pentru prepararea

Absolut toate pastele de legume sunt preparate într-un blender. Ingredientele sunt așezate într-un castron și măcinate la o consistență uniformă.În aceste scopuri, trebuie să folosiți o umplutură pentru carne tocată sau un castron cu un tocător ascuțit.

legume deosebit de dure, cum ar fi morcovi si sfecla, trebuie să dezlipi mai întâi și grătarul. Masa primită este pusă în combinație și este frecat.În cazul în care rețeta include verdele, atunci este pusă în final și conținutul este din nou biciuit.În conformitate cu această tehnologie, vă păstrați toate substanțele nutritive și timpul lor, deoarece nu toate procesoarele sunt în măsură să se pisa complet legume dure, tăiate în bucăți mari.

Sfat! Dacă pregătiți niște smântână pentru scăderea în greutate, dar în orice caz, nu adăugați zahăr sau înlocuitor de zahăr. Cocteilurile din legume trebuie să fie echilibrate și să aibă o valoare scăzută de calorii. Acestea pot include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

dovleac dovleac

dovleac piureuri perfect curata organismul. Pentru prepararea lor, ingredientul principal trebuie să fie pregătit corespunzător. Dovleacul este aburit în cuptor sau în cuptorul cu microunde. Astfel, devine moale și mai ușor să se miște până se uniformizează.

Să luăm în considerare câteva rețete dovedite de pierdere în greutate care utilizează acest produs luminos și parfumat. Cocteilurile fierte vor fi un mic dejun minunat, deoarece dovleacul este bogat în fibre, care pentru o lungă perioadă de timp ameliorează senzația de foame. Această băutură va restabili nivelul de hemoglobină, cu excepția apatiei și a înveselii.

scorțișoară

dovleac piureuri vă energiza permanent și poate deveni nu numai un mic dejun complet, dar, de asemenea, să înlocuiască sandwich-urile la prânz.

1. 400 g pastă de celuloză tăiată în cuburi.
2. Lemon și jumătate de coaja de grapefruit și coajați fileurile.ingredientele
3. se combină într-un bol blender, se adaugă o jumătate de linguriță de scorțișoară sol și două lingurițe de miere.
4. Toți se agită.

fulgi de ovăz reteta smoothie dovleac ușor de preparat, iar băutura rezultată este soluția perfectă pentru cei care se luptă cu exces de greutate, deoarece fulgi de ovăz conține carbohidrați complecși și normalizează metabolismul.

1. 300 g de pastă de celuloză pentru a se tăia și se îndoa în castronul combinei.
2. Adăugați 3 linguri de fulgi de ovăz.
3. Turnați un pahar de lapte și o linguriță de miere.
4. Grind la o consistență omogenă.

Cu mirodenii

Pentru iubitorii de feluri de mâncare condimentată, vă recomandăm să acordați atenție următoarelor produse de patiserie.

1. Într-o linguriță, combinați ghimbirul uscat, căței, scorțișoară, nucșoară și piper dulce.
2. Condimente rastoloch în mortar.
3. 400 g dovleac și banane tăiate în cuburi și pliate într-un vas de blender.
4. Adăugați mirodenii, o linguriță de miere și un vârf de vanilie.
5. Aliniați până la netezime.

piureuri Morcov îndepărtează perfect oboseala, monitorizează starea de sănătate a pielii si ajuta la intarirea sistemului imunitar, în perioada de toamnă-iarnă.Această băutură satura corpul cu o vitamină A valoroasă, care previne riscul unei boli complexe - cataracta.

În plus, morcovi normalizeaza de apă și echilibrul de oxigen, previne apariția bolilor sistemului cardiovascular și scade colesterolul.

Cu spanac

Smântânile de morcovi cu spanac vor spori eficiența, vor îmbunătăți abilitățile mentale și vor proteja sistemul nervos.

1. 2 morcovi mediu curat și grătar pe o răzătoare grosier.
2. Jumătate de fructe de mango curățate.
3. 2 ciorchini de spanac proaspăt pentru spălare și uscare.
4. Ingredientele asamblate într-un blender, se adaugă 120 ml de apă și se înmoaie.

Cu patrunjel

Această băutură conține o cantitate uriașă de substanțe nutritive, inclusiv vitamine, macro și microelemente, enzime. Este eficient în scăderea în greutate și facilitează reglarea metabolismului.

1. Morcovul și coaja de măr, mănâncă.
2. O grămadă de patrunjel și câteva frunze de salată care se spală și se usucă.
3. Toate pliate din castron de combinație și măcinare.

Telina neutralizeaza efectele negative de la agenți cancerigeni, făcând o figură subțire, păr sănătos, piele frumoasă și unghii puternice. Bea o bomba cu vitamine pentru micul dejun și uita-te la rezultat.

1. 2 morcovi curat și grătar.
2. 2 tulpini de telina verde se spala si se usuca.
3. Desfaceți roșiile și tăiați în cuburi.
4. Adăugați legumele în vasul blenderului, adăugați câteva picături de ulei de măsline, sare și piper.
5. Toți se agită.

Sfecla

Smoothies din sfeclă în cantități mari conține acid ascorbic, vitamina PP, un număr de vitamine B și oligoelemente. Această băutură saturează sângele cu fier, mărește nivelul de hemoglobină și elimină colesterolul din organism.

Atenție! Această băutură nu trebuie utilizată prea mult, deoarece sfecla întărește peristaltismul intestinal.

Deci, ce trebuie făcut?

1. Îndepărtați sfecla, grătarul și puneți-l într-un blender.
2. Se adaugă 140 ml de lapte de cocos, 140 ml de apă.
3. Banana este curățată, 2 zile pentru a fi eliberate de oase.
4. Ingredientele bate la o consistență uniformă.

Varza

Smoothies din varza merita o atentie deosebita, deoarece ingredientul principal este o salvare reala in iarna cand alte legume proaspete sunt gasite destul de problematice. Tehnologia de preparare a acestei băuturi este specială și necesită respectarea anumitor reguli: frunzele de varză

• trebuie separate de cap, puse într-o pungă și trimise la congelator. Folosind această tehnică, veți elimina gustul ascuțit de varză;
• pentru prepararea de piureuri, în primul rând, frunzele de varză se adaugă în vasul blenderului și se macină cu puțină apă.Apoi puteți adăuga restul ingredientelor.

Atenție! Nu utilizați această băutură cu aciditate gastrică crescută, pancreatită și în timpul alăptării, deoarece este capabilă să stimuleze secreția glandelor gastrice și să provoace balonare la copii.

Reteta clasica

1. Taiati doua sau trei frunze de varza in bucati mici.
2. 100 de grame de broccoli crude tocate cu un cuțit.
3. 2 tulpini de telina se spala si se usuca.
4. Ingredientele se pun într-un castron de blender, se toarnă 120 ml de suc de mere și se pune gheață.
5. Aliniați până la netezime.

Regulile pentru utilizarea unei băuturi pentru pierderea în greutate

Smoothies nu se recomandă să bea prea des. Este suficient să înlocuiți acest cocktail cu una sau două mese și să deveniți o gustare plină.Dozajul zilnic de piureuri încearcă să crească treptat, deoarece băutura de legume are un gust oarecum specific și se poate plictisi rapid, ceea ce va duce la o defalcare a programului de dietă.

În primele zile de piureuri de legume, trebuie să mănânci micul dejun sau o gustare, iar fibrele conținute în cantități mari vă vor permite să "țineți" ușor până la următoarea gustare. Adere la moderarea și numărați calorii în pregătirea rețetelor, iar utilizarea de piureuri neplăcute va aduce în mod necesar fructe.