Cea mai completă informație pe această temă: avantajul și răul de hrișcă

Amintiți-vă cum noi toți vorbit ca părinții unui copil, mânca o mulțime de cereale și să crească mare și puternic.Și noi credem, se framanta o lingură de lingură de feluri de mâncare preferate de cereale. Dar, pentru un motiv sau altul, atunci când am crescut, nu am crede că cerealele în dieta poate sănătatea noastră afecta în mod semnificativ numai cei care sunt bine adaptate la alegere pentru tine si familia ta de produse, ai grija greutatea, starea corpului, ei știu căacesta este un aliment extrem de necesar. Dacă prea au decis să înceapă manca echilibrat corect, subiectul articolului de azi va fi foarte util, dar suna atat - beneficiile si dauneaza de hrișcă.

legendarul

crupa nu spui te întreb cu voce tare, e doar un hrisca bine-cunoscut și de obicei. Ce este astfel, încât poate surprinde chiar și un adult poate face este de a oferi o mulțime de sănătate bună.De ce legendar? Da, pentru că - ne referim adesea la produse, unele lucruri pe care noi și disponibile înconjoară la tot, foarte mediocru. Ei bine, care poate da crupa, care este ieftin, vândut chiar și în locuri îndepărtate, sau produse de afaceri de peste mări, rare, care sunt costisitoare și nu atât de ușor să le cumpere. Asta e ceva ce ei beneficiază cu siguranță mult, dar este foarte înșelătoare.

hrișcă Putem face dieta dreptul acelor produse care sunt accesibile tuturor, astfel, să fie sănătos, frumos, inteligent și energic. Beneficiile de hrișcă nu trebuie subestimat, și de gătit de cereale poate fi departe nu numai terci, care este cunoscut pentru noi toți, și, probabil, obosit. Puteți face caserole, chiftele, clatite, deserturi, tocană de hrișcă nemăcinață în vase cuptor, chiar prepararea de ceai și multe altele.În același timp, alimentele pe care le, va beneficia varietatea mesei.Și dacă ești folosit pentru a manca un mic dejun rapid, apoi du-te la fulgi de hrișcă, care sunt preparate în cinci minute, dar de-a lungul anilor pe care nu se va adăuga kilograme suplimentare inutile și a celulitei.

Așa că am spus, crupelor legendar și nu este doar cuvinte. Una dintre granulele foarte frumoase spune. Pe vremuri, când strămoșii noștri au trăit pe pământ a fost un necaz - ploaia sa oprit pentru a iriga pământul, a existat o mare secetă.Lună după lună, oamenii au suferit, ei nu au crescut iarba, cultură, și nu a dat roadele pământului. Nu a fost vărsată o picătură de câteva săptămâni. A existat o dorință și foame, în timp ce oamenii sa rugat lui Dumnezeu. Această legendă spune despre China antică.Dar

apă Episcopul Van Loon nu a auzit rugăciunile, și nu au lăsat ploaie la sol. Oamenii din disperare sa dus să ceară salvarea de la Împăratul de Jad. El a avut milă de oameni, promite să ajute, dar Domnul apă i-au spus că era prea târziu. Ea nu dă sezonul de recoltare a terenurilor a trecut și este prea frig. Dar nu renunta Împăratul de Jad, el era nemuritor și acumulat o mare înțelepciune. El a frecat gâtul lui, a căzut la semințele de la sol cu ​​ea despre ei a spus episcopul ca și cele care vor recolta primul inghet.În cazul în care semințele au încolțit, oamenii au văzut o nouă cultură sa născut și hrișcă.

Pentru informații! Miturile ne aruncă mereu în lumea de basm, necunoscut, un mister, dar un lucru este sigur, că cultura hrișcă de oameni se pot aduna chiar și în sezoanele cele mai nefavorabile, nu se teme de frig și hrăni oamenii.

Clean cultura

O cultură de calitate utilă, am învățat deja, crește chiar și în anii rele, dar acest lucru nu este tot. Citiți articolul, promite că este interesant. Deci, ceea ce este util pentru hrisca încă?Faptul că această cultură este pură, dacă vorbim despre durabilitate.În timpul nostru, puteți cumpăra totul, dar nu atât de fericit. Pentru că acum mai mult și mai des am auzit, că produsele care sunt în magazinele noastre este una sau cealaltă componentă dăunătoare în compoziție. Uneori este o bancă de chimie întregi.

Din păcate, lumea modernă este consumată cu preocupări legate de profit și superioritatea materială.Producătorii nu se ocupă de aditivi, produse sau produse în creștere.În curs sunt complexe de chimie întregi care fac culturile rezistente la boli. Da, acest lucru ne permite să nu trăim într-o lipsă de bunuri pe rafturile magazinului, dar calitatea alimentelor lasă în cele din urmă mult de dorit. La urma urmei, toate acestea se acumulează în plante, se adaugă chimie nouă în timpul fabricației, astfel încât produsele să fie stocate mai mult, să nu pornească paraziți. Nu este surprinzător faptul că acum la acest nivel de medicină nu am devenit mai puțin bolnavi deloc.

Hrisca nu se teme de paraziți, buruieni, boli, prin urmare, nimeni nu trebuie să otrăvească chimia. Krupa este curat, ceea ce îi conferă un mare avantaj, de altfel, este cultura de cereale nu este ceea ce este adesea confundat cu mai multe surse care descriu beneficiile si dauneaza de hrișcă și întrebări similare. Aceasta este a doua calitate utilă a cerealelor, iar a treia va fi chiar componența nucleului. El este bogat în substanțe care sunt necesare pentru noi, iar utilizarea cerealelor și a altor feluri de mâncare din hrișcă servește ca o terapie preventivă și uniformă a bolilor.

Pentru referință!Diferite națiuni au propriile lor legende despre modul în care a existat o hrișcă, dar cel mai des se poate observa că este considerat în mod oficial că hrișcă din India, ea a crescut în munți, unde a fost detectat timp de cel puțin trei mii de ani și până în prezent. Ingrediente

hrișcă

BZHU

Desigur, vorbind despre proprietățile benefice ale hrișcă, trebuie să înțelegem că întreaga gamă de posibilități crupa numai datorită faptului că ea a avut o chimie bogată.În acest sens, este considerat un produs alimentar și adecvat pentru hrănirea copiilor și a persoanelor care se recuperează dintr-o boală gravă sau o intervenție chirurgicală.cereale Compoziție

bogat și curativ începe cu BZHU sau conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați în compoziția cerealelor. Aceste date ar trebui să fie cunoscute tuturor celor care își urmăresc greutatea pentru a estima rata zilnică și pentru a nu depăși. Având în vedere că BJU este acum la modă, mulți nutriționiști spun acest lucru, iar acest lucru este cu adevărat util și util.

În hrisca: proteina

• - 12,6 g;Grăsimi
• - 3,3 g;Carbohidrați
• - 62,1 g;Conținutul de calorii
• este de 313 kcal.

Și atunci s-ar putea întreba, cum, atunci, hrisca poate fi un produs alimentar, de ce este recomandat să piardă în greutate, deoarece are atât de multe calorii la 100 de grame de cereale, și conținut ridicat de carbohidrați. Dar nu sari la concluzii. Hrișcă nu contribuie la creșterea în greutate, desigur, cu excepția cazului în care luați calorii pentru o zi întreagă, și cereale crește doar valoarea lor. Carbohidrații din compoziție sunt lenți sau complexi. Acestea nu provoacă salturi în zahăr din sânge, nu se sapă repede, nu se formează crete murdare. Toate acestea se referă la o varietate rapidă.

În plus, hrisca este un produs vegetal și este fibră sau fibre grosiere. Ele sunt necesare pentru fiecare dintre noi, pentru că, fără a se despică în corpul nostru, îl curăță ca un burete. Doar o mică parte din celuloză poate fi digerată, datorită enzimelor care produc microorganisme utile în intestin. Ca rezultat, veți obține o mulțime de sănătate pozitive - corpul este curat, nu rămân reziduuri și activitatea vitală a microflorei benefice este menținută, dăunător să nu fie în măsură să se înmulțească și să crească.

Asta e interesant! Deși hrisca crește fără chimie de la sine, nu este atât de benefică să o plantezi, deoarece randamentul culturii este scăzut, și nu toate țările își pot permite să crească.

Un astfel de efect conduce la faptul că stagnarea nu are loc în organism, nu există procese de fermentare, toxine, zguri nu se formează sau se elimină în timp. Mediul patogen nu se înmulțește. Toate acestea dau un efect pozitiv asupra aspectului, pielea este curata, parul creste mai bine, corpul este plin de energie. Expresia "străluciți din interior" nu este doar cuvinte, pentru că un corp curat îi strălucește pielea. Nu vă simțiți disconfort datorită creșterii producției de gaze, a constipației și, de asemenea, cauzează hemoroizi și nu aveți miros de la gură, mai ales dimineața.

Vitamine și minerale

Credeți că acest lucru este tot ce se poate spune despre cât de utilă este hrișcă?Și nu aici. Nu numai celuloza, proteina vegetala, care este pe deplin absorbita, poate da beneficii pentru sanatate, dar acesta este un depozit intreg de vitamine. Fiecare dintre acestea, cu utilizarea zilnică de cereale în dietă, alimentează deficitul. Vitaminele au funcțiile lor, dar, în general, ne ajută imunitatea, ridică apărarea naturală, ceea ce înseamnă că noi și copiii noștri suntem mai puțin bolnavi. Nestashny și atacurile de răceală în toamnă și primăvară.

În compoziția cerealelor se găsesc următoarele vitamine:

• vitamina B1 sau tiamină - 0,3 mg. Normalizeaza metabolismul, ajuta sistemul nervos, creste rezistenta la stres, depresie;
• vitamina B2 sau riboflavină - 0,14 mg. Este un antioxidant care ajută la reducerea riscurilor de oncologie;
• vitamina B3 sau acid pantotenic - 6,3 mg. Ajută la funcționarea multor sisteme de organe, în general, ne face mai sănătoși;
• vitamina B6 sau piridoxină - 0,34 mg. Necesar pentru procesele de sinteză.Stimulează sistemul imunitar, sistemul nervos, ajută la formarea globulelor roșii din sânge, elimină starea convulsivă în țesutul muscular;
• vitamina B9 - 0,8 mg. Datorită acesteia, celulele din corpul nostru cresc și se înmulțesc. Această proprietate importantă este necesară pentru copii, servește prevenirii oncologiei. Această vitamină este acidul folic, care este necesar în special pentru femeile însărcinate și copilul în uter pentru dezvoltare;
• vitamina A - 0,006 mg. Ajută la vederea noastră, normalizează metabolismul. Intareste oasele, are un efect benefic asupra pielii, stimuleaza intinerirea;
• vitamina E - alfa-tocoferol - 6,7 mg. Ajută sistemul nostru circulator, servește prevenirii trombilor, hrănește țesuturi, celule, ajută sistemul cardiovascular;
• Vitamina PP sau acid nicotinic 4,2 mg. Lucrează în beneficiul creierului nostru, al vaselor de sânge, al sistemului imunitar.

Există în crupul de colină, care este nevoie de sistemul nostru nervos, Omega-3 este acizi grași nesaturați - 5% din norma zilnică.Omega-6 - 10% din rata de zi cu zi, beneficiile lor sunt greu de supraestimat. Acizii sunt necesari pentru adulți și copii pentru funcționarea normală a tuturor organelor, dar sunt, de asemenea, necesare pentru dezvoltarea copilului în uter. Substanțele ajută la informarea copilului cu privire la generația mintală, că în viața ulterioară nu va da întârzieri în dezvoltare, probleme în studiu.



Bineînțeles, proprietățile utile ale hrișcă în compoziția sa minerală.Acesta este un depozit întreg de macro și microelemente. Liderul printre minerale este fierul, care este necesar pentru sângele nostru, oamenii care suferă de anemie, copii, sistemul nostru cardiovascular. Dar, de asemenea, în compoziția unui lot:

• potasiu, care este necesar de către inimă, rinichi, muschi și sistemul nervos.În 100 de grame de produs este de 15% din alocația zilnică;
• silicon, care este de 4 ori mai mare decât ceea ce avem nevoie pe zi. Acest element este o parte a tuturor organelor vitale;
• magneziu - 61% din indemnizația zilnică.Participă la mai mult de 300 de reacții biochimice ale corpului;
• fosfor - 43,8%.Ca și calciu este necesar pentru sănătatea oaselor, dinților, unghiilor, părului;
• de cupru - 66%.Responsabil pentru metabolism, formarea de celule sanguine, saturarea corpului cu oxigen;
• de zinc - 23,1%.Acesta este unul dintre elementele principale pentru vindecarea leziunilor, rănilor, pentru piele ca întreg;
• mangan - 88%.Ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, activitate mentală, glandă tiroidă, este utilă pentru schelet, dinți, protejează de stres.

Important! Pentru a compensa deficiența substanțelor, ar trebui să mănânci nu numai hrișcă, ci și ca întreg pentru a vă revizui dieta.

Nu toate elementele. Desigur, există o parte a altora, dar numai în cantități mai mici - de calciu, pe care le cunoaștem cu toții ca oasele helper, sulf, molibden, vanadiu, iod, seleniu, zirconiu.Și beneficiul hrișcă în aminoacizi, care au funcțiile lor, dar una dintre cele mai importante este capacitatea de a reduce riscurile de oncologie. Ei bine, acum vă vom spune dovezile pentru aplicarea hrișcă sau vom enumera toate acele afecțiuni în care terciul este util și ar trebui să fie în dietă.

Beneficii și hrișcă dăuna

noastre de sănătate care trebuie să aibă un

crupă Din toate informațiile de mai sus, ați înțeles deja cum terci de zi cu zi pot fi avem nevoie. Este unic în compoziție, poate ajuta oamenii:

• cu colesterol ridicat în sânge;uruială
• ajută ficatul, purificatoare de substanțe nocive, ceea ce face mai curat corpul nostru, ceea ce înseamnă că suntem mai energic, sănătos și frumos;
• este indicat pentru utilizarea de către oricine are probleme cu vasele de sânge și cu sistemul cardiovascular în ansamblu;
• are nevoie de hrisca pentru copii, mame însărcinate și care alăptează;
• pentru diferite boli ale terciului de sânge ar trebui să fie în mod regulat în dieta;
• dacă există hipertensiune arterială, din nou crupul va avea un efect benefic asupra sănătății;
• pentru depresie, stres, depresie, produse din cereale sunt foarte utile;
• hrișcă în dieta te face mai subțire, mai frumoasă, umflături;
• servește drept prevenire a aterosclerozei, artrozei;
• este util pentru diabetici;
• pentru oameni activi și sportivi terci - este posibilitatea unui set bun de mase musculare;
• pentru sănătatea feminină și masculină este necesară;
• dacă există boli ale pielii, acnee, dermatită, atunci o dietă adecvată și curățarea de toxine pot rezolva rapid problema;
• in timpul menopauzei, boli ale sistemului endocrin terci de hrișcă, cotlete, clătite din ea ar trebui să devină femei asistent.

efectelor nocive

Hrisca este util, și deja ai dat seama, dar dacă-l utilizați numai în dieta, deficiența elementelor nu va dura mult timp, este vorba de toți cei care doresc să piardă în greutate pentru mono-dieta. Restul cerealelor este utilă, numai dacă nu vă provoacă o intoleranță individuală.

Iată cât de multe informații trebuie să știți despre hrișcă.Sunt de acord, trebuie să știți totul - atât pentru adulți cât și pentru copii, pentru a fi sănătoși și fericiți.