În joc este sănătatea: o listă de produse pentru longevitate

corpului nostru, fondat de Mama Natura, aceasta se calculează pentru cel puțin 120-140 de ani. De ce este barul chiar și în cei 85-90 de ani pentru mulți este insurmontabil. Puteți da vina eredității, poluarea mediului, creșterea factorilor de stres, dar faptul că, ca urmare a malnutriției, reducem viata - este un fapt dovedit științific. Se pare că lista de produse pentru longevitate - acest lucru nu este un medicament minune, dar consumul destul de obișnuit, produse alimentare rezonabile care creează o barieră de încredere la boli, distrugerea organismului, îmbătrânirea prematură.

relație de vârstă mare de nutriție, sănătate și

longevitate de învățare modul în care consumul de anumite alimente afecteaza sanatatea, oamenii de știință au identificat 90 de substanțe care afectează activitatea bine coordonată a tuturor sistemelor corpului nostru - 59 minerale șimicroelemente, 12 aminoacizi de bază, 16 vitamine, 3 acizi grași de bază.Dacă acestea nu sunt disponibile sau sunt foarte puține în produsele pe care le consumăm, ce sănătate contribuie la longevitate, despre care putem vorbi?

Statistici dezamăgitoare - lipsa unor astfel de elemente nutritive importante, cum ar fi beta-caroten, acid ascorbic, acid folic, iod, seleniu, vitaminele B, testat conform diverselor estimări de la 40 la 80% din ruși. Deficiența în organism doar calciu poate provoca mai mult de 100 de boli.Și toate acestea pot fi obținute numai cu alimente, de preferință într-o formă echilibrată.

Luați în considerare substanțele care nu sunt critice pentru sănătate.

Proteine ​​- cel mai important bloc de construcție a

corpului nostru Aceasta este principala sursă de aminoacizi, dintre care multe nu sunt produse de corpul nostru și vin doar cu alimente.lipsa de proteine ​​perturba metabolismul, cu toate consecințele sale, reduce producția de enzime și alte substanțe care provoacă mai rău, imunitate slăbit digerat.

Printre produsele de longevitate, cea mai mare parte a proteinelor de calitate în leguminoase, produse lactate, nuci, pește.

Opinia! Oamenii de știință japonezi au demonstrat că, pentru o viață lungă și sănătoasă, norma zilnică de proteine ​​poate fi obținută prin consumul zilnic de 200 g de pește sau păsări de curte. Excesul acestui component alimentar nu este mai puțin dăunător decât dezavantaj - când procesarea proteinelor este alocată proceselor de oxidare acide, provocând scurgerea de calciu.

Carbohidratii - energia corpului nostru, datorită cărora le trăim substanțe organice

din acest grup sunt împărțite în simplă, care atunci când este eliberat în tractul digestiv absorbit rapid, și complexe - sunt digerate lent, astfel încât otduyut capacitatea sa treptat.

Din punct de vedere al sanatatii benefice glucide complexe, care, în cantități mari conținute în cereale, legume, fructe dulci și fructe.grăsimi

, spre deosebire de hidrati de carbon - o sursă concentrată de energie, rezervele noastre strategice

Datorită acizilor grași celulele păstrează elasticitatea. Acesta este un "reactiv" necesar pentru asimilarea multor vitamine și oligoelemente. Lista de produse bogate pentru longevitatea utilă pentru longevitate include ulei de măsline, nuci, brânză, unt.

Vă rugăm să rețineți! Sunt deosebit de periculoase așa-numitele grăsimi trans - uleiuri solide obținute artificial. Celulele în loc de nutriție de calitate primesc un material de construcție modificat, care le distruge din interior. Sursele unui număr mare de grăsimi trans - margarină, grăsimi culinare, salomas.

Vitamine - baza metabolismului

dreapta In plus, multe dintre ele( A, C, E) - antioxidanți care previn procesele de oxidare și, prin urmare, distrugerea și degenerarea celulelor. Vitaminele B - baza metabolismului celular, K - este responsabilă pentru coagularea sângelui, sănătatea vasculară.vitamine

și compoziția multivitamine diferite produse, cum ar fi legumele verzi longevitate si viu colorate, boabe, cereale integrale, lapte și derivații săi.

macro- și microelementele - baza Biochimie

Din 81 corpul elementului prezent în corpul nostru 12 au valoarea de sistem. Acestea includ calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fier, cupru, fluor. Dar mineralele necesare în doze mici pot afecta semnificativ sănătatea. Deci, deficitul de seleniu promovează formarea de celule canceroase, lipsa iodului provoacă boli hormonale severe.

sistem sursă

și rare minerale - pește, cereale, legume, brânzeturi, nuci. Produsele

Top 8 produse disponibile longevitate

întocmirea unei liste de produse pentru sănătate și longevitate de constatare, ne-am concentrat pe trei surse de informare - oameni de știință de cercetare, rezultatele nutriționiști medicale, experiența personală a longevivi. Rezultatul a fost o listă destul de extinsă de 8 elemente, dar numai o astfel de abordare echilibrată a nutriției poate satura organismul cu substanțe esențiale și de a proteja împotriva bolilor. Fasole

primul loc în prevenirea cancerului acestei leguminoaselor de legume retrase oamenii de știință americani. Iar atunci când consideră că cancerul printre primele cinci cauze de deces prematur, fasolea poate fi privită în condiții de siguranță ca un produs de longevitate.

Compoziția fasolei este unică.Mai întâi de toate, este o proteină, a cărei valoare nu produce, și de calitate chiar depășește multe tipuri de carne și pește. Carbohidrații complexi asigură intensitatea intensă a semințelor. In doze mari, aceste anticancerigen cuprinde vitamine, cum ar fi acidul ascorbic, beta-caroten, tocoferol( E).Din oligoelemente există o mulțime de calciu, magneziu, fier.

zilnic aportul de fasole si alte legume normalizează metabolismul, mai sănătos gastrointestinal, saturează celulele cu oxigen, intarirea sistemului imunitar.

verzi printre produsele utile care ajuta la atingerea longevitate, linia superioară a rating dețin cu încredere legume verzi - broccoli, spanac, tulpină de țelină, pătrunjel, tot felul de varză.Care este valoarea lor?

• cantitate mare de fibre - fibre, îmbunătățirea semnificativă a funcției intestinului, și este - imunitatea noastră.
• Conține hidrați de carbon lenți care dau energie, dar nu se transformă în grăsimi.
• Aveți în vitaminele grupului antioxidant( A + C + E).
• Conține sulforaphane - o enzimă cu proprietăți anti-cancer.

Pentru a profita la maximum de proprietățile utile ale legumelor verzi, nutriționiștii recomandă să le consumați în stare brută.Rata zilnică - 200-300 g

de pește, fructe de mare

de pește este considerat un produs de tineret și longevitate nu este numai medici, dar și locuitorii din regiunea cunoscută cea mai lungă speranța de viață - Marea Mediterană, Japonia. Persoanele care o consumă în mod regulat suferă mai puțin de afecțiuni cardiace, accidente vasculare cerebrale și alte boli vasculare. Valoarea de sănătate este:

• este o proteină de calitate care nu este inferioară celor mai bune tipuri de carne;acizi grași polinesaturați
• valoroase, care nu se formează pe pereții vaselor de sânge placi de colesterol;
• vitaminele A, D, E. Este necesar să se înlocuiască

că astfel de proprietăți au doar pește de mare, râu ei vărul gustos, dar nu atât de util.

și cereale integrale lista

a acestui grup de produse mari, ele permit o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și pentru a atinge longevitatea. Fenomenul se explică prin prezența de cereale integrale și semințe, în esență, un complex de vitamine si minerale necesare care ne-a oferit să dea viață unei noi fabrici. Răzuire, lustruire, strivire industria de cereale dilueaza sunt cele mai valoroase, lăsând carbohidrații simpli, care sunt în consumul excesiv de grăsimi depozitate în rezervă.

Dacă vrei să trăiești o lungă perioadă de timp, produsele au devenit dieta de zi cu zi de orez brun, hrisca, cereale tărâțe, fulgi de ovăz consistența dură, care necesită gătire.În plus față de compoziția multivitaminică, ele conțin o mulțime de fibre.

Nu mai puțin valoroase sunt nucile, în special acizii grași nesaturați care compun compoziția lor. Dacă mâncați 2-3 nuci pe zi, veți păstra o minte strălucitoare și o memorie bună pentru tot restul vieții.boabe si nuci

Pe masă sunt locuitori din Marea Mediterană în fiecare zi alimente longevitate utile - legume colorate. Fiecare dintre ele are nu numai o mare degustare, dar, de asemenea, un set unic de caracteristici.

• tomate - tineret legume №1.Acesta conține licopen, care împiedică dezvoltarea celulelor canceroase.
• morcovi - un lider in beta-caroten, unul dintre cele trei antioxidanti mai puternici.
• Pepper, în special roșu, galben, portocaliu, bogat în vitaminele A și C.
• vânătă fibră utilă, o cantitate mare de potasiu și magneziu la inima dorită, activitatea creierului. Vegetable regleaza echilibrul acido-bazic al organismului.
• Ceapa și usturoiul - în general, panaceu, cu un consum regulat al acestor legume sunt capabili de a lupta impotriva atacul de orice infecții. Rezidenții cred că

Sardinia pentru a concura eficient cu handicap, trebuie să mănânce în fiecare zi, pentru 100 g de legume în cinci culori - roșu, galben, verde, violet, alb. Colorat sănătate paleta

Fructe de padure

întocmirea unei liste de produse pentru longevitate, este imposibil de a eluda partea de fructe de padure. Acest recordsmen absolută conținut integrat al vitaminelor C, A, PP, V₁, V₂, E, oligoelemente fier, cupru, zinc, calciu, magneziu și fosfor. Sezonul de vară - este abilitatea de a reface boabe organismului, curățați-le cu ajutorul intestine de toxine, normaliza metabolismul, locul de muncă întregul tract gastro-intestinal.

toate fructe de padure sunt utile, dar nu este pur și simplu unic. Cranberries

• , coacaze negre conțin o cantitate mare de antioxidanti.
• căpșuni - o sursă de acid pantotenic și folic implicate în metabolismul hormonal. Berry curăță organismul unui exces de acizi daunatoare. Afinele
• are un efect asemănător insulinei, imbunatateste vederea, memoria, normalizeaza sistemul genito-urinar.catina
• , Lemongrass, chokeberry negru - complexe de multivitamine reale.produs

ulei produs de longevitate dovedit eficacitatea și științele naturii - ulei de măsline. Principalele sale avantaj - acizi grași nesaturați, care sunt ușor absorbite de către organism și nu infunda vasele de sânge, cum este cazul cu grăsimi animale. Alte efecte benefice asupra sistemului vascular, ulei de măsline îmbunătățește motilitatea intestinală, vindecă mucoasa deteriorate ale tractului digestiv.

Sfat! Cel mai valoros și scump - uleiul de primul și al doilea presat la rece, fără utilizarea de ingrediente chimice. Pentru a experimenta proprietăți de vindecare, se folosesc pentru umplerea feluri de mâncare, fără a supune unui tratament termic.elixir

produse lactate

Rotunjirea lista noastră de produse lactate pentru longevitate. Este o sursă de proteine ​​accesibile nevoie de lapte de grăsime corporală, un amestec echilibrat de vitamine și minerale - calciu, fosfor, magneziu.

băuturi în special util obținut prin fermentarea enzime naturale - iaurt de casă, chefir, aluat acru.

pește Pentru a rezuma, trebuie remarcat faptul că, desigur, longevitate nu depinde numai de nutriție adecvată.Dar să nu transforme corpul într-o groapa de gunoi, iar dacă nu îl reînnoiți, cel puțin, nu pentru a reduce numărul de ani dat la noi de sus.

pentru a prelungi Produse de tineret: