Nutriția adecvată îmbunătățește vederea și evită anumite boli oculare. Principiile principale ale dietei pentru ochi sunt: moderarea;alimente complete și variate;utilizarea alimentelor cu un continut ridicat de vitamine A, E si C. Produsele pentru imbunatatirea vederii trebuie sa fie usor digerabile, naturale, mai ales de origine vegetala.
Produsele care conțin cantități mari de antioxidanți, vitamine și oligoelemente ajută la restabilirea vederii slabe și a face față stresului de zi cu zi. Aceste substanțe sunt necesare pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, care sunt foarte dăunători nu numai pentru vederea, ci și pentru organism ca un întreg.
În plus față de nutriție adecvată, există și alte modalități populare de îmbunătățire a vederii. Acestea includ exerciții speciale pentru ochi, comprese și loțiuni, decoctări și infuzii de plante medicinale.
Produse alimentare esențiale care îmbunătățesc vederea
Pentru a restabili viziunea și pentru a preveni perturbarea, trebuie să consumați alimente sănătoase de cele două culori primare - portocaliu și verde închis. Produsele portocalii conțin o mulțime de caroten, care are un efect antioxidant. Luteina și zeaksatin găsite în cantități mari în produsele de culoare verde închis, și anume, spanac, varză de Bruxelles, broccoli, fasole, mazăre, ceapă, cartofi, struguri, kiwi, mango, ardei gras.
Toate aceste produse sunt necesare pentru îmbunătățirea viziunii la domiciliu. Le puteți mânca atât în formă brută, cât și în alimente prelucrate.
Legumele și fructele crude conțin mai multe substanțe utile și sunt prelucrate mult mai ușor de digerat.
Legume și verdețuri
- Morcovii sunt o sursă de vitamina A, care este pur și simplu esențială pentru sănătatea ochilor. Această legume conține mulți antioxidanți care susțin acuitatea vizuală.În morcovi sunt de asemenea multe vitamine C, B, D, E și oligoelemente: potasiu, calciu, sodiu, fosfor, fier, zinc, cupru, fluor. Beta-carotenul - principalul agent pentru prevenirea degenerării și deteriorării vederii cu vârsta.
Sucul de morcovie hrănește bine organele de vedere. Este bogat în vitamina A, rapid și bine absorbit. Puteți să o consumați ori de câte ori doriți, iar persoanele care au probleme de vedere trebuie să bea de două ori pe an. Ca un medicament pentru a lua suc de morcov ar trebui să fie un pahar în fiecare dimineață pe stomacul gol timp de o lună. -
Sfecla curata sangele si refreste ochii si tot corpul. Câteva linguri de suc de sfeclă sunt adăugate la sucul de morcovi și patrunjel. Vitamina "bombă" rezultată este utilă nu numai pentru ochi, ci și pentru întregul corp. - Dovleacul este bogat în caroten. Este necesar pentru persoanele cu vedere defectuoasă.Utilizați dovleac prin adăugarea la salate, supe, piure de cartofi.
- Sucul de patrunjel este foarte eficient în bolile nervului optic, conjunctivitei și cataractei. Ar trebui să luați sucul de o lingură pe zi, amestecându-l cu apă sau cu alt suc de legume. De exemplu, un amestec de pătrunjel și suc de morcov este foarte util, ceea ce restabilește vederea după o muncă prelungită a ochilor.
- Spanacul este un aliment nutritiv care conține toate vitaminele necesare pentru a îmbunătăți vederea. Luteina, conținută în spanac, protejează ochii de o boală atât de gravă ca și cataracta.În plus față de vitamine, spanacul conține multe oligoelemente - cupru, zinc, fosfor, potasiu, magneziu, precum și proteine și acizi grași. Iubitorii de spanac au o reducere de 90% a riscului de a dezvolta boli oculare.
- Usturoiul și ceapa conțin o mulțime de sulf, care are un efect pozitiv asupra vederii.
- Broccoli este un produs care împiedică dezvoltarea cataractei. Luteina și zeaxatina, conținute în broccoli, sunt utile pentru lentilele oftalmice, iar carotenul este o protecție reală a ochilor împotriva radicalilor liberi.
Bomboane și fructe
- Afinele sunt cele mai importante fructe de vară pentru vedere.În sezon se recomandă să mănânci cel puțin zece pahare de afine. Blocajul brut din afine păstrează bine proprietățile vindecătoare și vitaminice ale fructelor de padure. Pentru a le prepara, gratuiti afinele cu zahar intr-un raport de unu la unu.În afine, există mulți antioxidanți, acizi, microelemente, precum și vitaminele A, C, B și PP.Luteina se găsește în cantități mari în afine. Acest pigment păstrează vederea și protejează ochii de factorii nocivi de mediu. Numai afinele proaspete sunt eficiente pentru ochi, fructele de padure congelate își pierd proprietățile medicinale. Substanțele conținute în afine ușurează oboseala din ochi și măresc acuitatea vizuală.Aceste boabe sunt utile pentru șoferi, piloți, programatori.
- Caisele au un efect pozitiv asupra ochilor și sub diferite forme - caise uscate, suc, caise. Măceșe
- - produs care conține cantitatea maximă de vitamina C. Aportul zilnic de măceș ofera elasticitate si rezistenta ochiului vaselor de sânge.
- Hawthorn ajută la o vedere scurtă, deoarece conține o mulțime de caroten și acid ascorbic.
- Kiwi si portocalele sunt bogate in vitamina C. Ele intaresc peretii vaselor de sange, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele vederii, reducând astfel riscul bolilor de ochi.
- În pepeni o mulțime de antioxidant beta-caroten, care este o provitamina A și previne dezvoltarea de orbire de noapte.oua
, ulei de pește și întunecoase Ouă de ciocolată
- contin sulf aminoacizi si luteina, care împiedică dezvoltarea cataractei. Ouă de prepeliță în comparație cu grupurile vitale A și B mai bogate în carne de pui. Ele conțin mai mult cupru, fier și glicină.Aceste substanțe biologic active pentru a îmbunătăți metabolismul în ochi, iar deficiența lor conduce la dezvoltarea următoarelor boli: uscăciune a corneei, conjunctivita, orz.
- În ciocolată neagră, există multe flavonoide care protejează vasele de sânge ale ochilor și întăresc corneea. Trebuie să ne amintim că numai ciocolata neagră pură este eficientă.
- Uleiul de pește poate preveni degenerarea maculară și dezvoltarea altor patologii oculare. Peștele este o sursă de acizi grași omega, care au un efect pozitiv asupra viziunii. Deficiența lor duce adesea la ochi uscați.
Nutriția rațională pentru îmbunătățirea viziunii ar trebui să fie formată în principal din produsele de mai sus. Acest lucru are o importanță deosebită pentru tratamentul și prevenirea bolilor oculare.
Cu ajutorul unei diete selectate special, poate fi prevenită îmbătrânirea timpurie a ochiului. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați aceste produse în mod regulat și într-o varietate de combinații. Ar trebui să înlocuiți produse utile pentru viziune, să le combinați și să nu alegeți un anumit produs dorit.
mai multe alimente care sunt utile pentru ochi
- întregi de cereale brut este bun pentru ochi. Recomandat de rău văzând pacientul mananca in mod regulat fulgi de ovăz, pâine tărâțe, produse fabricate din făină de grâu.
- în boabe conțin o cantitate mare de zinc, iar cele mai importante minerale pentru ochi sanatosi. Conținutul optim de zinc vă permite să vedeți bine noaptea și împiedică dezvoltarea cataractei.
- în nuci și semințe conțin o mulțime de vitamina E, care protejează organismul uman, inclusiv ochii de efectele nocive ale radicalilor liberi. Alune și nuci, alune, migdale preveni progresia cataractei și degradarea retinei.
Remediile populare pentru îmbunătățirea ochilor includ decocții și infuzii de plante medicinale sau așa-numita fitoterapie.
Eye este util pentru ochi, sau mai degrabă o tinctură din acesta. Receptarea regulată a acestor tincturi garantează îmbunătățirea viziunii.
Depășirea hipermetropiei sau miopie ușoară ajută la perfuzarea frunzelor de afine sau a viței de magnolie chinezească.O astfel de tinctură alcoolică nu numai că îmbunătățește viziunea, ci și revigorează toată ziua.
Mazărea din frunzele urzică ajută la stoparea progresiei miopiei. Simultan cu supa recomanda sa ia faina de orz. Pentru a stabiliza starea, trebuie să completați întregul curs de tratament. Contraindicația la o astfel de terapie este creșterea trombozei.
Pentru ierburi, îmbunătățind vederea, este grâul. Decocția de la rădăcina grâului gras crește acuitatea vizuală.
Decocțiile și tincturile de mai sus pot fi luate sau utilizate ca soluții pentru spălarea ochilor, lotiunilor, compreselor.
În plus față de utilizarea produselor potrivite, va fi utilă efectuarea exercițiilor de ochi pentru îmbunătățirea viziunii. La urma urmei, în lupta pentru sănătate, ca și în multe alte probleme, cel mai bun rezultat este oferit de o abordare integrată!