Smoothies - 13 rețete pentru toate ocaziile

Smoothies sunt o băutură groasă de la piure până la legume pure, fructe și fructe de pădure. Astfel de cocktailuri sunt destul de populare în întreaga lume, deoarece reprezintă o adevărată bomba cu vitamine, care are și un gust delicios. După ce ați citit acest articol, puteți alege rețete pentru produse de patiserie, care sunt potrivite pentru micul dejun și cină, iar unele dintre ele pot fi oferite chiar și copiilor.

Băutura netezită se dovedește a fi destul de groasă și mai amintește de consistența sa de cartofi piure. Este acceptat să servească într-o formă răcită, adesea pentru acest scop folosiți gheață.Puteți pregăti piureuri pe bază de lapte și chefir, iaurt și smântână, înghețată și suc de fructe. Ingrediente suplimentare sunt adesea nuci sau verde.

Care este utilizarea?

Frunzele proaspete sunt mult mai utile decât sucurile, deoarece sunt fabricate din alimente întregi.Împreună cu vitaminele și microelementele, organismul primește fibre valoroase, care ajută la îmbunătățirea funcționării intestinului.

Smoothies este un cocktail multicomponent, astfel încât atunci când îl folosiți, efectul fiecărui ingredient crește. Datorită structurii sale, este digerată foarte rapid și toate substanțele valoroase pot fi absorbite cu ușurință, iar acest lucru, la rândul său, facilitează foarte mult munca stomacului și stabilește funcțiile de bază ale corpului.

Smoothies calorii va depinde în mod direct de componentele din care este format. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, vă poate sfătui să utilizați mai multe legume, iaurt natural sau apă minerală ca bază, precum și fructe de padure și verde.

Important! Amintiți-vă că prezența de nuci, smântână grasă și o banană va promova creșterea în greutate.

Ce rău poate exista?

Dar amintiți-vă că mănâncă doar smântână, vă veți aduce mai mult rău decât binele. Destul de des, cei care vor să piardă excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp fac acest lucru. Dar acest lucru este plin de consecințe neplăcute din mai multe motive: fibrele

• , care sunt conținute în această băutură, nu sunt suficiente pentru o încărcare completă a stomacului. Lipsa prelungită de alimente solide va duce la constipație, deoarece peristaltismul intestinal va fi slăbit;
• pentru sănătatea dentară necesită, de asemenea, o anumită sarcină.Atunci când mestecați mâncare, se eliberează saliva, care este un antiseptic natural și ia parte activ în procesarea alimentelor. Alimentele lichide reduc procesul de salivare, care poate duce la degradarea dinților, apariția plăgii și a afecțiunilor digestive.

Reguli de bază pentru gătit

Cum să faci smoală acasă?Este foarte simplu!

1. Este suficient să puneți ingredientele selectate în vasul blenderului și să le presați într-o stare de piure.
2. Dacă alegeți legume și fructe care conțin puțin suc, atunci se recomandă să se dilueze cu apă, iaurt, kefir sau lapte.
3. Legumele tari ar trebui sa fie taiate in bucati mici sau rase.
4. Pentru a face băutura cât mai aromată posibil, merită adăugată fructe sau fructe de pădure cu pulpă suculentă - mango, pere, banană, zmeură, coacăz negru.

Deci, du-te la retete smoothies, care sunt ușor de pregătit la domiciliu.

Recomandare!Încercați să acordați preferință produselor sezoniere. Deci, nu numai că salvați pe pregătirea băuturii, dar, de asemenea, veți putea maximiza corpul.În timpul iernii, puteți folosi fructe de padure congelate, care nu vor fi mai puțin folositoare decât cele proaspete.

Smoothies pentru 2 minute!

În primul rând, să aruncăm o privire la cele mai simple rețete de coacere pe care chiar și un copil le poate găti.

Kiwi și banane

Kiwi este o sursă de vitamina C, care este foarte importantă pentru o imunitate puternică, iar banana va face structura catifelatului cocktail și va oferi un parfum delicat.

1. Coji de banană și tăiat în felii. Kiwi
2. este, de asemenea, curățat și tăiat în felii.
   

   Sfat! Pentru a curăța rapid kiwi-ul, împărțiți-l în două jumătăți și utilizați o lingură pentru a separa pulpa de pe crustă.

3. Ingredientele preparate se pun în vasul mixerului și se freacă.
4. Dacă se dorește, diluați băutura cu apă minerală.

de caise și morcov

caise - ajută la digestie, și morcovi - o mare parte din beta-caroten, care monitorizează starea de sănătate a ochilor.

1. Scoateți morcovii din coajă și măturați-le pe o cremă mare.
2. Apricot Spălați și îndepărtați piatra.
   

   Sfat! Dacă doriți un cocktail mai omogen, apoi cu caise trebuie, de asemenea, să fie eliberat de coaja.

3. Adăugați o linguriță de miere și amestecați totul.

fructe de padure și piersici

Această combinație nu va lăsa pe nimeni indiferent. Aroma de fructe de padure copt va fi veselă, iar substanțele conținute în pasul pulpei stimulează munca creierului și a inimii.

1. Goliți piersicul din coajă, tăiați carnea în felii.
2. Bomboanele sunt spălate și curățate.
3. Adăugați o mână de alune și 50 ml de lapte.
4. Toți se agită.gustul

copii

rețetele de mai jos smoothie sunt ideale pentru meniu pentru copii. Pe măsură ce copilul crește, aceste cocktailuri pot fi îmbogățite cu ingrediente suplimentare.

Important! Bomboanele și fructele de culoare roșie trebuie să fie introduse treptat în alimentația bebelușului și să monitorizeze întotdeauna dacă apare o alergie. De asemenea, aveți grijă de miere și nuci: primul este un alergen puternic, al doilea este prea gras pentru corpul copilului.

Banana cu iaurt

Această băutură poate fi introdus în dieta unui copil din primii ani ai vieții sale. Kefirul trebuie utilizat acasă sau pentru copii. Bananele aleg coapte, cu o coaja uniforma si uniforma.

1. Banana este curățată și tăiată în felii.
2. Se adaugă 50 ml de kefir.
3. Toți se agită.

Banana și afine Afine

este foarte important pentru corpul unui copil în creștere a lui. Este bogat în vitamina C, calciu, potasiu și mangan.

1. Clătire și coajă afine.
2. Adăugați o banană la fructe de padure.
3. Se toarnă 50 ml de iaurt natural sau de kefir.
4. Ingrediente pentru a bate.

Apple și

pere În această rețetă, este de dorit să se utilizeze un măr copt, deoarece carnea este de a normaliza microflorei intestinale și curățați-l ușor. Perele ar trebui adăugate în porții mici, deoarece pot provoca diaree.

1. Mărul trebuie să fie ars în cuptor și curățat de semințe.
2. Pereul se desprinde din coaja, se taie și se taie în felii.
3. Se adaugă 100 ml de lapte.
4. Toate pentru a freca.

Branza de vaci sănătoase și

zmeură copilul tau nu-i place brânza? Faceți acest cocktail pentru el și fiți pregătiți pentru faptul că vi se va cere aditivi.

1. 50 de grame de brânză de vaci pus într-un blender cu boluri.
2. 60 g zmeură clătiți și coaja.
3. 1/3 parte a unei banane tăiate în felii.
4. Se toarnă în 70 ml de chefir.
5. Adăugați o linguriță de zahăr, dacă doriți.
6. Toți care trebuie uciși.

Pentru micul dejun

Aceste rețete de bucătărie pot fi pregătite pentru micul dejun.Începeți dimineața cu o băutură de vitamine, iar pe parcursul zilei vă veți garanta performanțe ridicate, claritate a minții și starea de spirit excelentă.

banana

și

avocado Începeți dimineața cu un mic dejun consistent de umplere. Produsul principal reliefează în acesta avocado, care încetinește procesul de îmbătrânire și stimulează saturația de oxigen al organismului. Banana - o sursă de magneziu și potasiu, care, lucrând în tandem îmbunătățește semnificativ sistemul cardiovascular și normalizează echilibrul de apă cu sare.

1. Avocado curat, scoateți piatra. Banana
2. sa desprins.
3. Ingredientele se taie și se îndoaie în vasul blenderului.
4. Se toarnă 100 ml de lapte.
5. Orice ar fi.

dovleac și

fulgi de ovăz Se prepară piureuri pentru micul dejun, precum și un sentiment de satietate nu te va lăsa până la cină.dovleac dietetice va completa perfect terci nutritiv, care va avea grijă despre starea tractului digestiv.

1. 100 g coaja de dovleac, tăiați în cuburi și coaceți în cuptor până când este moale.
2. Lingurați o lingură de fulgi de ovăz în 100 ml de lapte fierbinte.
3. Umpleți mâncarea răcită în vasul blenderului.
4. Adăugați o lingură de miere și puțină scorțișoară.
5. Toate bătut.

cu lapte de migdale

lapte de migdale - acesta este un produs foarte util și nutritive. Mergeți la sala de sport dimineața? Acest lichid se va descurca perfect cu umplerea corpului cu energia necesară și pentru a restabili forța pierdută după.

1. Se toarnă 100 ml de lapte în vasul blenderului.
2. Adăugați 100 de grame de iaurt natural.
3. Mână de orice coaja și coaja de fructe.
4. 50 g fulgi de ovă înmuiați în apă clocotită și trimiteți la restul produselor.
5. Puneți o lingură de semințe de in.
6. Toți se agită.

Pentru cină

Pentru a pregăti piureuri pentru cină aveți nevoie pentru a ridica ingredientele pentru ea cu cea mai mare grijă.Este foarte important să nu vă supraîncărcați corpul cu alimente grele înainte de culcare.

Banana și migdale

banane-migdale Smoothie - o soluție ideală pentru cei care se găsesc în bucătărie, după o zi de muncă grea. Este pregătit foarte rapid și este de asemenea bine absorbit de corp.

1. Coji de banană și tăiat în felii.
2. Se adaugă 100 ml apă minerală, o jumătate de linguriță de scorțișoară și un praf de sare.
3. Toți se agită.
4. Adăugați o mână mică de migdale, înmuiate anterior în apă.
5. Ucideți din nou.

Avocado și verde

Această băutură va permite să remedieze lipsa de fibre, care reduce intensitatea absorbției grăsimilor prin pereții intestinali, curata organismul si reduce colesterolul.

1. Avocado trebuie să fie golit de coajă și oase. Banana
2. tăiată în felii.
3. Se toarnă sucul de var.
4. Adăugați o grămadă de verdețuri: spanac, patrunjel, menta.
5. Se toarnă 100 ml apă minerală și biciuiți ingredientele.piureuri

Cina la tropice

Se prepară o băutură care va înlocui complexul de vitamine farmacie.Și adăugând o mică bucată de chili în ea, puteți îmbunătăți digestia și crește circulația sângelui.

1. Ripați mango și tăiați în cuburi.
2. Adăugați un pahar de lapte de cocos.
3. Se toarnă sucul de var.
4. Opțional pune o bucată de ardei iute.
5. Toate sparg la o masa omogena.

ziua ta Care va fi gustul piureuri, depinde doar de tine. Experimentați, creați noi rețete originale și fiți sănătoși!