Vitamina de frumusețe biotin și totul despre el

biotina, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina H sau vitamina B7, de asemenea, cunoscut sub numele de coenzima R sunt ei înșiși substanță solubilă în apă, care este activ implicat în multe procese în corpul nostru, precumîn sinteza celor mai importante componente biologic active.În anumită cantitate de ea este produsă de microflorei intestinale, dar la distrugerea acestuia poate fi un deficit de biotină, care este plină cu anumite probleme de sănătate.

funcții biotină

Deci, ceea ce este nevoie de organismul de biotină.În cazul în care o discuție detaliată a rolului său, deoarece este posibil să se selecteze mai multe procese care afectează în nici un fel substanța:

• normalizează procesul de crestere si diviziunea celulelor;
• este implicat în metabolismul proteinelor și grăsimilor;
instagram viewer
• stimulează sinteza acidului ascorbic și a glucozei;
• îmbunătățește cursul metabolismului carbohidraților;
• ameliorează durerile musculare;
• ajută la eliminarea problemelor dermatologice;
• previne pierderea parului;
• are un rol activ în formarea microflorei intestinale utile.

Astfel, utilizarea biotinei devine evidentă.Cu ajutorul său, sistemul imunitar este întărit și apărarea organismului este menținută.Mai mult decât atât, atunci când o aprovizionare suficientă a acestui material a fost o îmbunătățire semnificativă în funcțiile de bază ale sistemului nervos, în timp ce în timpul oamenii săi deficiența poate sărbători oboseala, iritabilitate severă fără motiv, o deteriorare semnificativă a calității somnului, până la insomnie și nervozitate și anxietate.

Notă!Biotina este una dintre cele mai importante participanții la metabolismul glucidelor și, prin urmare, pot fi deosebit de util pentru pacienții cu diabet zaharat. Potrivit cercetării, cu o utilizare suficientă a surselor sale principale, procesul de prelucrare a glucozei este lansat!

Beneficii par

Dar cel mai popular biotina câștigat ca un remediu excelent pentru păr. Acest material - acesta este un furnizor direct de sulf, care determină elasticitatea și aspectul fiecărui fir de păr și pielea capului de sănătate. Datorită proprietăților de biotină regleaza glandele sebacee, și, prin urmare, ajută la prevenirea exfolierii, mâncărimi și iritații.În plus, acesta oferă prevenirea matreata, seboree și participă la formarea de foliculi de par.

Principalele funcții efectuate Biotină pentru sănătatea părului, după cum urmează.

1. După cum știți, pentru creșterea normală a părului necesită oxigen, care sunt responsabile pentru transportul de celule roșii din sânge. Cu toate acestea, funcția sa principală a celulelor roșii din sânge poate fi realizată numai cu sprijinul acestei vitamine este de biotină.
2. În plus, în timpul funcționării foliculului pilos este implicat si glucoza, care, la rândul său, le oferă cantitatea necesară de energie. Biotina, insulina stimulează metabolismul, ajută la transformarea carbohidratilor in glucoza, dupa ce în energie și o furnizează pentru fiecare dintre bulbului pilos.
3. Una dintre componentele parului este keratina - o proteină specială, ceea ce le face flexibile și le oferă protecție în fața efectelor negative ale mediului. Biotina reglează, de asemenea, producția de keratină în cantitatea optimă.De multe ori vitamine

cu conținut de biotină este prescris pentru diferite boli ale scalpului, precum și pentru a îmbunătăți starea părului: uscarea excesivă, onctuozitate excesivă, pierderea chiar și tendința de îmbătrânire precoce.

cresterea parului de vitamina B7: Simptome si cauze

Daca corpul biotină nu va acționa în cantitatea necesară, atunci acest lucru poate duce la probleme cum ar fi:

• afectarea metabolismului glucozei;Creșterea
• a colesterolului;Anemie
• ;
• slăbiciune generală;Tulburări de apetită
• ;
• somnolență atunci când nu pot să cad rapid;
• apatie;
• greață;
• căderea părului;Distrugerea
• a glandelor sebacee.

Această situație poate fi observată din mai multe motive. Biotina deficit apare din cauza abuzului de alcool, care pur și simplu a preveni absorbția de vitamine, minerale și alte substanțe biologic active, chiar dacă acestea sunt ingerate. Adesea, acest lucru se întâmplă și atunci când microflora intestinală este distrusă, de exemplu, după o terapie prelungită cu antibiotice. Astfel de medicamente sunt capabile să distrugă orice bacterie, iar cele utile nu fac excepție. Sursele principale de

Pentru a preveni o lipsă de biotină și pentru a evita problemele de sănătate, ar trebui să știi în ce produsele pe care le conține. Principalele surse sunt: ​​piulițele

• ;
• gălbenuș de ou fiert;Fasole
• ;Ovăz
• ;Grâu
• ;Tărâțe de orez
• ;Ficat
• ;
• a rinichiului;Drojdie
• ;Lapte
• ;Spanac
• ;Varza
• ;Sfecla
• ;Șampițe
• ;Ciuperci albe
• ;Frunze de căpșuni
• ;Frunze de afine
• ;Banane
• .

Cu toate acestea, este de dorit să se cunoască nu numai locul în care este conținută biotina, ci și ceea ce poate împiedica asimilarea sa normală.Astfel, concentrația acestei substanțe poate reduce conservanții cunoscuți în prezent E221-228, care sunt prezenți în multe produse alimentare.În plus, capacitatea proteinei din ouă de a preveni absorbția normală a biotinei în fluxul sanguin al organismului trebuie luată în considerare.

Important! Dacă aveți un intestin sanatos și în mod normal consumați, atunci deficitul de biotină nu trebuie respectat!

În plus față de alimente, există și alte surse de biotină.Acestea sunt așa-numitele aditivi activi biologici. Comoditatea lor constă în faptul că acestea pot fi dozate corect fără calcule speciale.

este important! Totuși, rețineți că consumul de suplimente alimentare ar trebui să fie convenit în mod necesar cu un specialist!

Dozarea

Destul de des, consumatorii sunt interesați de modul în care să ia biotina cu aceasta sau cu scopul. Luând în considerare cele mai recente cercetări medicale, putem spune următoarele:

• dacă recepția biotină legată de probleme specifice care necesită tratament, cum ar fi pierderea excesivă a părului sau seboreea, în astfel de situații, medicul atribuie de obicei aproximativ 10-15 mg de vitaminaB7 este rata zilnică;
• sub activități fizice constante, în scopul creșterii masei musculare, în scopul de a compensa efectele negative ale unui exces de proteine ​​pe zi este suficientă pentru a lua 0.6-1 mg biotin;
• cu aport de biotină pentru prevenirea sau cu o ușoară pierdere a părului, rata optimă este de 5 mg pe zi.

Ultima dozare este sigură și nu este capabilă să conducă la un exces de vitamină B7 în organism.

Recomandare! Când cumpărați produse biotin, întotdeauna acordați atenție dozei acestei vitamine într-o unitate de medicament( capsulă, tabletă).Acest lucru se datorează faptului că nu întotdeauna într-o singură doză va exista o porțiune necesară din această substanță!

pe piață astăzi, puteți găsi, de asemenea, o varietate de sampoane cu biotină, a cărui acțiune este menită să prevină căderea părului. Cu toate acestea, nu este de așteptat un efect special atunci când se utilizează numai un agent de suprafață, deoarece vitamina B7, atunci când este aplicată pe păr de către corp, nu este absorbită.Utilizarea unor astfel de șampoane este de dorit să se combine cu o dietă specială care vizează reaprovizionarea deficitului de biotină.Numai în acest fel vă puteți ajuta corpul să se recupereze și să facă față pierderii de nutrienți.

Important! Amintiți-vă că părul sănătos poate fi obținut numai cu condiția unei alimentări suficiente din interior, adică cu sănătatea generală a corpului!

Utilizarea în siguranță a

Un supradozaj al biotinei, care este însoțit de efecte secundare, este o situație rară, deoarece excesul său este eliminat din organism în mod natural( cu urină).În unele cazuri, cu aportul necontrolat al acestui medicament de vitamina, ar putea fi:

• creșterea transpirației;
• erupție pe piele;
• exacerbarea bolilor infecțioase deja existente;
• producția de insulină afectată;Creșterea
• a glucozei;
• a crescut frecventa de urgenta de a urina.

Dacă apar aceste simptome, întrerupeți utilizarea biotinei și solicitați sfatul medicului.

În ceea ce privește contraindicațiile privind utilizarea biotinei, acestea includ copiii sub 12 ani, precum și admiterea lor fără numirea unui specialist în timpul sarcinii și alăptării.