15 produse pentru a întări imunitatea

somn sănătos

, încărcare și întărire - mulți oameni știu că ei fac posibilă întărirea sistemului imunitar și pentru a preveni dezvoltarea multor boli. Dar în lista condițiilor obligatorii pentru o bună stare de sănătate este un alt punct foarte important - acesta este mâncarea potrivită.

Miere naturala miere de albine - este modul cel mai simplu și totuși eficient pentru a consolida sistemul imunitar. Cel mai bine este să folosiți acest produs cu ceai, lăsând o cantitate mică pe o felie de mere sau pe pâine proaspătă.Destul de zilnic să mănânci doar o lingură de miere naturală.Cheia succesului în acest caz va fi nu numai calitatea produsului albin însuși, ci și regularitatea utilizării acestuia.

Important! Pur și simplu nu adăugați miere la băuturi calde, deoarece sub influența temperaturilor ridicate, va fi distrusă o proporție mai mare de substanțe valoroase!

de sănătate Rețete

Miere funcționează bine în mod individual, dar cu o puternică scădere a imunității poate fi conectat cu alte produse utile: miere

• + suc proaspat stors de aloe vera, amestecat în proporție egală, luate de două ori pe zi - dimineața, înainte de micul dejun și seara înainte de a merge la culcare;Miere
• + ghimbir proaspăt ras - acest amestec ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la scăderea colesterolului;
• 100ml miere de lamaie + 1 + 3 usturoi cuișoare - toate într-o mașină de tocat și se pisa să accepte lingura înainte de micul dejun și înainte de culcare.

lamaie Acest citrice este renumit pentru procentul ridicat de vitamina C, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Structura sa cuprinde, de asemenea, vitamine, acizi organici, pectina si caroten, care va organiza activitatea sistemului cardiovascular și a tractului gastro-intestinal.

Aplicarea

în lupta împotriva răcelilor de lamaie, de asemenea, prezinta rezultate excelente:

• a scăpa de dureri în gât și faringita ajută să sucul de la o lamaie proaspat stors, diluat într-un pahar de apă fiartă răcită - soluția rezultată este folosită pentru clătire;
• pentru răceli folosesc o formulare similară cu adăugarea unei mici cantități de sare de masă.

ghimbir ghimbir rădăcină este un lider în lista de resurse, efectul care are ca scop creșterea de apărare al organismului. Acest medicament natural poate fi folosit nu numai pentru adulți, dar și pentru copiii de la vârsta de două ani.

Important!În dieta unui copil, rădăcina de ghimbir trebuie administrată treptat, după consultarea unui pediatru!

Cea mai mare concentrație de nutrienți este concentrată în produsul proaspăt. Pentru a îmbunătăți bunăstarea generală, acesta este adăugat la ceaiuri, infuzii și decocturi, iar la primele semne de răceală este utilizat pentru inhalare.

Băutură de vindecare

• rădăcină de doi centimetri este decojită;
• la căldură mare aduce la fierbere 2 litri de apă;
• ghimbir tocat cu gust am scăzut în apă fierbinte și gătiți pe un foc liniștit nu mai mult de 10 minute;
• se va adăuga la a bea lămâie și zahăr și lua o linguriță, de băut ceai cu miere.

usturoi

Ca parte a usturoiului gasit ingredient - alicină, care este un antibiotic natural. Este această componentă de usturoi dă forță specială - ajută organismul pentru a restabili rapid puterea după gripa și are capacitatea de a subțire de mucus, astfel încât aplicarea sa este pe deplin justificată în bronșită și pneumonie.

usturoi prezintă un efect antiseptic și utilizarea doar una dintre felii sale pe o bază de zi cu zi - acesta este un excelent de prevenire a răcelilor și a infecțiilor virale. Dar acest produs este capabil să curețe nu numai corpul de agenți patogeni, are de asemenea, un diuretic și diaforetic acțiune, eliminându-se astfel căldura și febra.

Sauerkraut

Acest produs este una dintre sursele cele mai accesibile și mai puțin costisitoare de acid ascorbic.Și dacă adăugați la varză o cantitate mică de ulei vegetal nerafinat și o mică porție de ceapă tocată, veți obține o adevărată "bomba cu vitamine"!O salată simplă, la prima vedere, este capabilă:

• să consolideze imunitatea;
• activează procesele metabolice;
• pentru scăderea colesterolului;
• pentru a crește rezistența la stres a corpului;
• stimulează activitatea mușchiului cardiac.

trandafir

Rosehip este o plantă sălbatică cu fructe incredibil de utile. Fructele sale au fost folosite de mult timp pentru fabricarea de perfuzii medicamentoase, care au scos din procesele inflamatorii cronice și acute. Potrivit conținutului de vitamina C, rosehipul este superior la coaja de lămâie și coacăz negru, are un efect bactericid puternic și este adesea folosit ca un preventiv împotriva gripei și a frigului.

O reteta simpla pentru vindecarea infuziei

• Spalam o mana de fructe coapte sau uscate de trandafir;
• într-o cratiță se fierbe un litru de apă;
• adăugați fructe și câteva linguri de zahăr;
• opriți imediat focul, acoperiți-l cu un capac și lăsați-l timp de o oră.

Important! Rosehip este extrem de recomandat pentru a include în meniu oameni care au suferit un atac de cord și accident vascular cerebral!

Produse lactate fermentate

Produsele lactate fermentate sunt o componentă indispensabilă a unei alimentații sănătoase. Nutrienții din compoziția lor sunt ușor absorbiți de organism, iar lacto-și bifidobacteriile stimulează absorbția lactozei și a zaharurilor complexe din lapte. Acid

lactic care se formează în timpul fabricării unor astfel de produse, ajută corpul nostru, după cum urmează:

• previne dezvoltarea microflorei putrezită;
• activează procesul de dezvoltare a bacteriilor benefice;
• face rezistență demnă la agenți patogeni de diferite boli. Produsele lactate

sunt bogate în acizi organici grași care normalizează microflora și funcția principală a intestinului - așa cum este cunoscut, una dintre principalele condiții pentru un sistem imunitar puternic.

Rechin

Acesta conține vitamina A, vitamine din grupa B, precum și C, E, H și PP.Adăugarea la aceasta este cea mai bogată gamă minerală, care permite ridichelor să devină o componentă valoroasă în dieta zilnică.

Substanțele biologic active care alcătuiesc produsul joacă rolul de stimulente ale sistemului imunitar și măresc funcțiile de protecție ale corpului. Folosind ridiche, puteți evita ușor răcelile și puteți preveni dezvoltarea bolilor virale și infecțioase.

Marine de pește în pește de mare conțin o cantitate mare de substanțe nutritive care sunt esențiale pentru sănătatea corpului nostru. Compoziția acestor produse include o proteină specială care este digerată rapid și ușor și există o absență completă de grăsimi grele.

Soiurile populare

• Dorada - utilizarea sa va preveni tromboza si va proteja inima de actiunea radicalilor liberi.
• Flounder - sursa inepuizabila de seleniu precum și vitaminele A și E. Salmon
• - cunoscut pentru concentrații mari de substanțe nutritive, cum ar fi acizii grași nesaturați omega-3, calciu si proteine.
• Pește uleios - Omega-3 are un conținut superior în somon, în plus, conține vitamina B12, multă niacină și seleniu.

Broccoli

Această plantă este caracterizată de proprietăți pronunțate antioxidante. Acesta conține o cantitate mare de vitamina C și aminoacizi utili care ajută organismul să mențină apărarea și să prevină dezvoltarea diferitelor boli. Prin utilizarea

broccoli poate fi purificată din colesterolului din sânge, retrage excesul de lichid și săruri, pentru normalizarea țesutului osos și de a îmbunătăți procesul de hematopoieza.

Fructe

Fructe

Fructele sunt produse care sunt folosite pentru a fi consumate crude. Fără a necesita tratament termic, acestea oferă un număr foarte mare de substanțe valoroase nostru organism, printre care: bioflavonoide

• - ajuta organismul uman sa functioneze in mod normal, consolidând pereții vasului, stabilizarea tensiunii arteriale, reglarea metabolismului și protejarea împotriva radicalilor liberi;
• cumarina și catechine( un fel de bioflavonoide) - un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, a îmbunătăți circulația sângelui, ameliorarea durerilor de cap și prezintă activitate antitumorală.

Notă!Dar amintiți-vă că cea mai fiabilă protecție a corpului poate oferi fructe strălucitoare și pline de culoare! Migdale

Utilizare migdale legate în primul rând, cu o concentrație mare de vitamina E în compoziția sa. Această substanță este un puternic antioxidant și oprește procesul de îmbătrânire. De asemenea, în astfel de fructe cu coajă lemnoasă sunt vitaminele B, responsabile de funcționarea corectă a corpului nostru ca întreg. Proprietăți utile

• migdale Promovează nisip concluzie de rinichi.
• Normalizează funcțiile splinei și ficatului.
• Curăță sângele.
• Are un efect anticonvulsivant.
• Îmbunătățește activitatea creierului.
• Creste rezistenta la stres.

Kashi boabelor întregi Kashi

cerealele integrale au o valoare biologică ridicată, așa cum au concentrat mult mai multe vitamine, macro și microelemente precum și substanțele nutritive, decâtproduse din rafinat.

cereale integrale Porridge - o sursă de fibre, care este efectul de sănătate, după cum urmează:

• stimulează activitatea intestinelor;
• promovează golirea naturală corectă;
• este prevenirea constipației;
• curăță tractul digestiv de substanțele nocive care se găsesc împreună în produsele alimentare;
• promovează microorganisme „bune“.boabe

fructe de padure proaspete - una dintre cele mai importante componente ale unei diete sanatoase. Funcția lor principală - o reducere a proceselor oxidative din organism, care este cunoscut pentru al provoca la îmbătrânirea prematură și deprima sistemul imunitar.

Beneficiile boabe

Majoritatea fructelor conține în compoziția sa de antioxidanți naturali, inclusiv:

• Vitamina C - susține sănătatea vasculară, articulației și țesutului pielii;
• quercetina - ameliorează inflamația, îmbunătățirea funcției cerebrale, pierderi de memorie proces de suspendare;antociani
• - asigură profilaxia și tratamentul artritei, prezintă proprietăți antiinflamatoare. Berries

verde

ceai Compozitia ceaiului verde a relevat aproximativ 450 de tipuri de compuși organici, aproximativ 500 celule și, practic, toate rând de vitamine. Dar, o atenție deosebită trebuie acordată substanță prin care ceaiul verde este capabil să exercite proprietățile sale benefice: minerale

• - contribuie la sistemul imunitar si sunt responsabile pentru functionarea normala a tuturor sistemelor;alcaloizi
• - da curaj și plin de energie, datorită celor ce activează eficiența mentală și activitatea fizică, și a crescut;polifenoli -
• sunt adesea utilizate în domeniul medical pentru prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare.

Faceți meniul corect și rămâneți sănătos!