Toată lumea știe despre beneficiile brânzei de vaci și proprietățile sale benefice. Branza de brânză este bogată în principal în calciu, precum și în vitaminele D, A și alte substanțe valoroase. De asemenea, acest produs este unul dintre cele mai puțin calorice și dietetice.
Dacă mâncați pentru o anumită perioadă de timp cu o brânză de vaci, puteți reduce semnificativ greutatea și volumul. Dar o astfel de dietă nu va beneficia. Pentru a-și diversifica meniul de dietă, precum și pentru un rezultat mai eficient, împreună cu brânza de vaci este necesar să includeți varză în meniul de dietă.Varza este, de asemenea, foarte utilă și cu conținut scăzut de calorii, doar 20 kcal și câte substanțe utile conține!În primul rând, vitamina C, conținutul său în această legume este mai mare decât în fructele citrice. Reguli
brânză de vaci și varza
dieta pentru brânză de vaci și dieta varza foarte bine se potrivesc orice brânză de vaci grăsime nu mai mult de 5%, desigur, fără zahăr și smântână și dulceață, biscuiți, ciocolată, miere și alte bunătăți. Varza ar trebui să fie aleasă în funcție de gustul și punga ta. Cel mai bine este să luați varza albă obișnuită, deoarece are cel mai redus conținut de calorii. Dar, dacă dintr-un motiv să alegeți un alt soi, atunci nu este nimic critic în acest sens.
În timpul regimului alimentar, trebuie să se urmeze un număr de reguli dietetice. Nu vă limitați doar la cheag și varză într-o formă în care toată lumea este obișnuită să vadă în magazin. Alimentarea poate fi variată, totul depinde de imaginația dvs. și de disponibilitatea timpului liber. Aici sunt cele mai bune tipuri de caserole brânză, prăjituri brânză potrivite în cuptor, legume, aburit sau coapte, precum și o varietate de salate proaspete și supe ușoare. Este necesar să beți o cantitate mare de apă potabilă curată și, de asemenea, să completați dieta cu exerciții fizice.
Cu toate acestea, pentru acei oameni care, la fiecare minut contează, și mai rapid, este necesar să se reseteze kilograme și centimetri urât, este recomandat să urmeze un meniu strict dieta, iar pentru o săptămână va fi posibil pentru a scăpa de suplimentare 5-7 kg.
Dieta de șapte zile pe coajă și varză
Să luăm în considerare meniul din dieta varză timp de o săptămână.
Ziua 1
- Micul dejun este permis să mănânce brânză cu fulgi de ovăz - 150 grame, bea o ceașcă de ceai verde neindulcit - 200 ml. Pranz
- include varza salata, morcovi si verde - 150 grame, o bucată de carne slabă sau de pui( toate doar fierte) - 100 grame. Puteți bea apă sau ceai.
- Pentru cină, vă puteți permite o salată de varză, morcovi și mere, asezonate cu ulei de măsline sau de legume - 150 grame, plus hrișcă fiartă - 70 de grame. Ceai fără zahăr. Ziua
2
- Pentru micul dejun, pentru a alege de la prăjituri cu brânză de vaci, fierte în cuptor - 150 de grame de ceai verde neindulcit.
- Prânzul ar trebui să constea din supă de legume și salată de varză și morcovi, îmbrăcat cu ulei de măsline - 200 de grame, bea apă, ceai.
- Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 de grame. Ceai negru fără zahăr sau cicoare.
Ziua a treia
- Mic dejun: Branza de vaci caserolă - 150 grame, ou fiert, ceai verde cu o lingura de miere și scorțișoară.
- Pranz: Legume pentru un cuplu( dovlecel, varza, vinete, rosii) - 200 de grame, ceai verde de ghimbir.
- Cina: salata de legume lumina cu varza, verde si sfecla - 150 de grame de soiuri de pește scăzut de grăsime, aburit - 70 de grame de ceai fara zahar.
Ziua 4 a
- Mic dejun: brânză de vaci - 150 de grame, ceai verde cu miere, biscuiți.
- Prânz: salată de varză și măr - 150 de grame, carne de vită fiartă - 70 de grame, ceai verde.
- Cina: legume coapte în cuptor - 150 de grame, o bucată de abur - 50 de grame, ceai verde cu ghimbir.
Ziua 5
- Dimineața: bucate gătite în cuptor - 100 de grame, ceai negru fără zahăr sau cafea neagră.
- Prânz: supă de legume - 150 de grame, pește pentru un cuplu - 60 de grame, ceai verde.
- Cina: salata de varza proaspata si sfecla - 150 de grame, oua de pui fiert, ceai fara zahar.
Zilele 6 și 7 - repetați meniul din orice zi pentru a alege.
Dacă urmați acest meniu, se asigură un excelent rezultat al pierderii în greutate!