vis - o stare fiziologică de repaus, în care se termină în totalitate sau parțial activitatea conștiinței. Somn oferă odihnă somn corpul, normalizeaza ritmul cardiac, ajută la restabilirea sistemului imunitar si a sistemului nervos. Valoarea de somn - o problemă foarte importantă în viața fiecărei persoane, în calitate de somn adecvat, sănătos și în timp util este capabil de a proteja organismul de negativitatea extern și o varietate de boli.
- & Science Fiction
- Energie Valoarea
- Valoarea pe oră de somn valoarea limitelor
- Valoare
- de somn in timpul zilei
& Science Fiction
Mulți consideră valoare de somn de ficțiune, dar este dovedit științific că, în timpul somnului organismul este deconectat temporar din lume.În această perioadă, persoana face pentru energia pierdută, organismul devine protejat psihologic, restaurat celulele nervoase si fibre musculare. Toate aceste momente sunt foarte importante pentru viața normală.Valoarea
dormi pe ceas și a fost testat în mod repetat, științific și a dovedit eficacitatea. Deoarece lipsa somnului este prima cauza a multor probleme de sanatate.
la starea normală de sănătate toată ziua persoană lungă și sănătoasă ar trebui să doarmă 7-12 ore. Dacă ne apropiem de problema de somn de recuperare a cita valoarea, apoi dormi tot 12:00 nu este nevoie, este necesar pur și simplu să știe ce ora din zi trebuie sa dormi 1:00 pentru a obține un nou lot de voioșie.
la cuprins ^ valoareaEnergy sunt etape de bază ale somnului, care afectează valoarea sa energetică.Aceste etape sunt etape de tranziție în timpul somnului REM și durata acestuia a fost de 90 de minute:
- Etapa 1 - poludrem.În acest caz, persoana nu a dormit, se simte schimbările de temperatură, auzi zgomotul ambiental. Această etapă de somn nu are valoare și durează aproximativ 15 minute.
- 2 etape - adormire.În această perioadă, persoana este cel mai ușor să se trezească și această trezire este adesea însoțită de o ușoară spaimă.Etapa durează aproximativ 30 de minute și apoi pot fi considerate valoroase, în cazul în care pragul este trecut o oră.
- Etapa 3 - începutul somnului.În momentul în care o persoană intră într-un stadiu de somn prag de jumătate de oră de a adormi și complet cufundat în somn REM.În acest stadiu, corpul uman devine substanțial nemișcați influență externă factori( zgomot etc.).Etapa de 90 de minute durează și are o valoare directă pentru recuperare.
- Etapa 4 - somn profund. Această etapă este continuarea somnului lent. Trecerea la perioada de somn profund este realizată într-un somn prelungit pentru recuperarea totală a energiei, și nu pentru a încărca corpul. Această etapă poate dura până la 12 ore sau mai mult. Numai la a patra etapă de somn o persoană este complet calmă și liniștită.
pe oră
Nu există cerințe specifice sau pentru a determina când și cât de multtrebuie să dormi. Această problemă este rezolvată în mod individual de către fiecare persoană, în funcție de propria lor putere și nevoi. Conform unui anumit mod de timp de somn numai copii traiesc, care au nevoie să doarmă cel puțin 10 ore pe timp de noapte, și cel puțin 2 ore după-amiaza.
timp optim și valoros pentru a dormi un om adult sănătos noapte este perioada de până la 24.00.Numai la miezul nopții, între corpul umple complet pierdut puterea și recuperate în fiecare celulă a corpului.
la cuprins ^Valoare limite de somn
| Valoare Sleep Intervalul orar timp de 1 oră | |
|---|---|
| de la 19 la 20 de ore | 7 oră |
| de la 20 la 21 de ore | 6 ore |
| de la 21 la 22 de ore | 5 oră |
| de la 22 la 23 de ore | 4 chasa |
| 23 - 24ore | 3 chasa |
| la 0 la 1 chasa | 2 chasa |
| de la 1 la 2 ore | 1 oră |
| de la 2 la 3 ore | 30 minute |
| de la 3 la 4 ore | 15 minute |
| cu 4 până la 5 ore | 7 minute |
| 5 până la 6 ore 1 minute |
a
somn in timpul zilei cunoscut faptul ca somnul - o parte integrantă a zilei umane din copilărie.
crește attentiveness, creșterea vitezei de reacție vizuală, rezistența și crește eficiența generală.
important să ne amintim că somnul din timpul zilei nu ar trebui să fie un timp de mai puțin de 30 de minute, pentru că într-o astfel de perioadă scurtă de timp vine doar în stadiul de somn cu unde lente. Dacă te trezești în această perioadă de tranziție prag de o jumătate de oră de timp de somn, organismul nu ajunge la putere, dar reduce numai eficiența sa, starea de spirit proasta garantat și dureri de cap pentru restul zilei.