Vitamina D, de asemenea, cunoscut sub numele de calciferol, este cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la absorbtia calciului in corpul uman.În plus, normalizează activitatea sistemelor nervoase și cardiovasculare. Caracteristica de vitamina D este proprietatea format în organism sub lumina ultravioleta. Aceasta este principala sa diferență față de alte vitamine.În cazul în care vitamina D se găsește în cantități mari, citiți mai departe.
- calciferol
- de vitamine D
- Tabelul
- Contraindicații
Funcții calciferol
- Funcția principală a vitaminei D este de sprijin, fara calciu in organism este absorbit lent, și, prin urmare, își pierde eficacitatea. Calciul este esential pentru formarea corespunzătoare a țesutului osos, și cetatea lor de-a lungul vieții unei persoane.
- În calciferol cancerul îndeplinește o funcție de reglementare - sintetizeaza hormoni și împiedică creșterea celulelor canceroase.
- Funcție de protecție. Vitamina A ajuta la protejarea organismului împotriva infecției, scleroză multiplă, boli cardiace si vasculare si alte probleme grave în organism.
- este responsabil pentru funcționarea normală a glandei tiroide și musculare, ajută la menținerea tensiunii arteriale este normal.În procesul de hematopoieza
- vitamina D este „responsabil“ pentru normalizarea nivelului de calciu nu numai, dar, de asemenea, fosfor. Ca agent de prevenire
- calciferol este utilizat la pacienții cu diabet zaharat, artrita, unele specii si osteoporoza, precum și leziuni ale ochiului. Datorită
- absorbția totală a magneziu, calciu și fosfor, există un transfer de impulsuri complete, contractul mușchii și stratul protector al celulelor nervoase sunt capabili de a recupera.
- Coordonează procesele de producere a insulinei în pancreas.
de vitamine D
cunoscut faptul că vitamina D este împărțită în două forme, D2 coduri digitale utilizate pentru a se referi la ele, și D3.Primul( ergocalciferol) intră în contact doar cu alimente, a doua( colecalciferol) este capabil de a fi format sub influența luminii solare. Datorită acestei caracteristici D3 este adesea numit în literatura de specialitate „vitamina a lumii“.Dar este necesar să se ia în considerare faptul că ultraviolete nu pătrunde în piele prin sticlă, creme de protecție și spray-uri de la Soare, și prin haine.
- D3 efect benefic asupra sistemului imunitar și contribuie la descompunerea proteinelor, care provoacă boala Alzheimer în vârstă.
- Pentru femei și bărbați de aportul de varsta mijlocie si mai mari de vitamina D este foarte important, deoarece acestea sunt expuse riscului de osteoporoza, care este cunoscut a fi complet vindecat și se caracterizează prin creșterea fragilității osoase.În osteoporoză plină cu orice leziuni sau fracturi ale formării de fisuri( pori).De aceea, medicii prescriu medicamente pentru astfel de pacienti de calciu in asociere cu vitamina D.
- Pentru mamele insarcinate Vitamina D este necesară ca o măsură preventivă împotriva apariției rahitismului la sugari. Da, și de copii sub 5 ani se recomanda consumul regulat al acestei vitamine, mai ales în timpul iernii, când există puține soare. Dar ar trebui să evite supradoză la sugari - prematur suprainfecția „Fontanelle“ poate să apară.stomatologi
- pentru a consolida smalțul dinților și dentina sunt, de asemenea, sfătuiți să adere la consumul regulat de medicamente care conțin calciu în asociere cu vitamina D.
- ca terapie combinată pentru a îmbunătăți starea generală a organismului și de a crește performanța de vitamina D se potrivește perfect.
Cu toate acestea, orice medic înainte de a prescrie medicamente, vă spun să încercați pentru a compensa lipsa de calciu si vitamina D, cu ajutorul produselor alimentare și de recreere în aer liber. Deci, ce fel de alimente este ridicat în conținutul de vitamine din grupa D?Să analizăm în detaliu. Ce fructe conțin vitamina D?Din păcate, în produsele de origine vegetală, vitamina D practic nu este prezentă.Unele ciuperci au ergosterol substanta, care este deja în corpul uman sub acțiunea luminii ultraviolete pentru a sintetiza vitamina D. In unele legume contin vitamina D?Un număr mic de colecalciferol găsit în cartofi, ovăz, pătrunjel, coada calului, verde păpădie.
Dar alegerea alimentelor bogate calciferol, ar trebui să ia în considerare acțiunea soarelui. Zi de vară în organism soare posibilitatea de a sintetiza până la 10 micrograme pe zi, cu doar o jumătate de oră de mers pe jos.
Tabelul
Vitamina D se găsește în uleiul de pește, este cel mai bine cunoscut pentru puterea sa( 210 micrograme / 100g).Cu toate acestea, în primul rând - ulei de ficat de cod( 375 mg / 100 g).Pentru o mai bună orientare pentru alte produse, puteți utiliza tabelul. Produs cantitate
| de vitamina D( g / 100 g) hering | ||
|---|---|---|
| gras Atlantic | 35 | |
| Sprot | 20.5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| Conserve de somon | la roz somon | |
| 15,0, | la păstrăv bureții | |
| Margarină 12,0 | 10,0 | |
| Caviar | 8,8 la 8,0 | |
| gălbenuș de ou de pui până la | ||
| Unt | 8,0 până la 3,75 | |
| ciuperci stridie | 2,6 | |
| chefir | 2,5 | |
| ficat de pasăre la 1,37 | ||
| Brânză | la 1,0 | |
| Curd | 1,0 | |
| Beef | la 0,37 | |
| porumb | ulei la 0,25 | |
| Lapte praf 0,25 | ||
| la | Cremă | 0,2 |
| Smetana | 0,15 | |
| Lapte integral | la 0,1 |
Contraindicații Ca și în cazul tuturor substanțelor, indiferent dacă vitamine sau minerale în vitamina D, există contraindicații pentru utilizarea.În special, medicii recomandă să se abțină de la medicamente cu aceasta vitamina în astfel de probleme de sănătate ca: ulcer gastric
- și 12 ulcer duodenal;boli hepatice și renale
- ( forme acute și cronice ale eșecului);
- unele boli ale sistemului cardiovascular( miocardita, boli cardiace congenitale, ischemie, cardiomiopatie).pacienții cu tuberculoză pulmonară
activă, de asemenea, nu ar trebui să ia vitamina A supradozaj ca sa poate cauza probleme respiratorii.Și, desigur, în cazul în care testul de sânge prezintă un conținut ridicat de calciu, pentru a primi vitamina D ar trebui să fie abordată cu mare precauție.
vitamina în exces precum și lipsa unui impact negativ asupra sănătății umane. El nu are nici o poftei de mâncare, sunt greață, vărsături, somnolență, tonus muscular redus, transpirație crescută, poate fi febră și crampe. Pielea devine nuanță gălbuie sau pământoși, există frecventă și dureroasă urinare, dureri de cap. Copiii sunt, de obicei, aceleași simptome de supradozaj, ca și la adulți.
supraabundenta de produse de vitamine nu au provocat, si medicamente luate, luându-i trebuie neapărat să fie de acord cu medicul dumneavoastră.Cel mai probabil, atunci când semnele de supradozaj, el vă recomandă să luați o pauză în terapie.
Amintiți-vă că cel puțin 90% din volumul total de vitamina D este sintetizată în organism prin acțiunea razelor ultraviolete. Dar înainte de a alege un loc pentru arsuri, asigurați-vă că plaja este curată.Cu aerul poluat, lumina ultravioletă trece prin piele prost și nu va mai fi nici un beneficiu din cauza unui astfel de bronz.