Cum să depășim stresul?

În viața fiecărei persoane există destule situații stresante care duc la deteriorarea stării sale mentale.

Unele persoane cu aceste situații se confruntă destul de ușor, în timp ce altele au nevoie de mai mult timp și efort pentru a determina cum să depășească stresul .

Lupta împotriva stresului este atât de urgentă astăzi încât sunt dedicate numeroase articole, publicații de jurnal, programe de radio și televiziune.

În multe materiale puteți găsi cu adevărat sfaturi utile, care în timp util mi-au ajutat să supraviețuiesc stresului.

În articolul meu, am colectat doar cele mai eficiente și ușor de design de recomandări pentru dvs., care sunt ușor de aplicat în viața reală, și cine anume va contribui la depășirea stresului. Stresul

poate provoca nimic, dar este mult mai dificil de a depăși

Într-una am citit în pregătirea acestui materiale articol, am găsit ideea că nu contează ce a cauzat stresul, principalul lucru - pentru a găsi o cale să-l depășească.

Nu pot fi de acord cu acest sfat.

Da, există într-adevăr situații în care nu puteți face nimic, trebuie doar să treceți prin ele.

Singurul lucru pe care îl puteți face este să găsiți forța pentru a restabili armonie interioară, să așteptați vindecarea rănilor și să mergeți mai departe.

Aceste situații includ moartea unui iubit sau un jaf de stradă sau eșecul irevocabil al unor planuri.

Dar există motive care provoacă stres, fără analiza căruia este imposibil să o depășim:

1. Tulburări în viața personală.
2. Probleme la locul de muncă.
3. Conflicte cu prietenii sau echipa.
4. Împrumut neremunerat.
5. Prezența complexelor și a fobiilor.
6. Dificultăți în comunicarea cu oamenii.
7. Prezența unor trăsături caracteristice precum timiditatea, agresivitatea, suspiciunea, blocajul etc.

Ei bine, aici, de exemplu, nu sunteți fericiți într-o căsătorie.

Se poate practica meditația și auto-formare, băutură liniștitoare, sudoare în sala de sport, și așa mai departe, dar până când găsiți o modalitate de a depăși problemele în relația cu soțul ei / soția, toate măsurile pot fi considerate temporare.

Același lucru este valabil pentru orice cauză care provoacă stres, din lista de mai sus.

În primul rând, neutralizați focalizarea și apoi căutăm o modalitate de a supraviețui stresului.

Cum să depășească stresul și să se calmeze repede?

Situația de stres poate fi tratată diferit.

este posibil să ventilator jarul din rugul pionier aproape reale, și este posibil să se stingă focul rapid, atâta timp cât nu a izbucnit.

nu va fi capabil să depășească stresul, și va agrava doar starea lor mentală, în cazul în care nu găsesc o modalitate de a depăși rapid anxietatea, sau chiar mai bine - și nu a reacționat la situații stresante.

Calmează rapid și supraviețui fără durere stresul poate fi cu:

1. Mergând încet în aerul proaspăt.
2. Rune( totuși, această metodă nu poate fi folosită întotdeauna, deoarece nu veți merge în timpul orelor de lucru într-un costum de afaceri și tocuri).
3. Exerciții de respirație: respirații profunde prin nas și exhalări lente prin gură vor ajuta la depășirea stresului.
4. vizualizare - imaginați-vă, de exemplu, că din situația stresantă vă separă cascada și să se concentreze pe zgomotul apei, mai degrabă decât vocea bătăuș.
5. Lecturi - permiteți-i să motiveze articole sau o lectură ușoară, care să poată fi depășită cu ușurință chiar și atunci când este într-o stare stresantă.
6. găsi 5 motive să se bucure, de exemplu: în afara vreme frumoasa, pe timp de noapte am o dată pe week-end, văd părinții, am un prânz delicios astăzi, la domiciliu de așteptare pentru pisica dumneavoastră preferat care toarce de stres ajutor lupta.

7. Ocupația unor rutine, care nu necesită procese speciale de gândire pentru a funcționa.

   De exemplu, curățați biroul și sertarele sau pregătiți o tocană de legume( trebuie să tăiați o mulțime de legume în ea), care a fost gătită de o sută de ori.

8. Muzică relaxantă.
9. Cupe de ceai negru sau verde.
10. Guma de mestecat.
    Da, este adevărat: mișcările ritmice ale maxilarului vor ajuta la ameliorarea stresului.

5 moduri de a îmbunătăți stressoustoychiovst dumneavoastră nu trebuie să se gândească la cum să supraviețuiască

stres Cunosc un om care nu va trebui să se gândească la cum să supraviețuiască stresul, din cauza intrusul, el pur și simplu nu se lasă în viața ta.

Prietenul meu Yura este, probabil, unul dintre cei mai calmi și stresați oameni din lume.

În orice situație neplăcută, el reacționează cu calmul filosofic și preferă să depășească problemele, mai degrabă decât să fie nervos în zadar.

Desigur, nu am putut ajuta la atragerea unui expert atât de valoros în a scrie un articol despre cum să supraviețuiască stresului.

Yura asigură că va fi depășit de stres: sportul regulat

• ;Meditația
• ;
• alimente utile - timp de 5 ani prietenul meu nu mănâncă carne;Creșterea
• timpuriu( la ora 6 dimineața) și un somn sănătos de cel puțin 7,5 ore pe zi;
• consultații periodice cu un psiholog;Modul
• strict al zilei;
• elaborarea unei liste de sarcini pentru zi.

Și Jura convins că nu aduce situația la punctul în care trebuie să ne gândim cum să depășească stresul, este posibil, în cazul în care:

• opri cu întârziere;
• au timp să facă tot ceea ce vi se cere la timp;
• să nu facă datorii;
• nu comunică cu persoane neplăcute;
• să nu permită blocarea cazurilor neîndeplinite.

Cum de a ieși din depresie pe cont propriu?

10 produse care ajută la depășirea stresului

Din ceea ce mâncați, cât de repede veți reuși să depășiți stresul depinde în mod direct.

De aceea, alimentele fiecărei persoane ar trebui să fie cât mai sănătoase: nu există produse alimentare fast-food, alimente gătite corect, mai multe alimente vegetale etc.

Și este foarte important - nu mânca prea mult, mai ales la ora cinei, în caz contrar cifra va fi plutit un alt motiv, din cauza care va trebui să se gândească cum să supraviețuiască stres.

depăși stresul ar fi mult mai ușor în cazul în care dieta ta va aici aceste 10 alimente: telina

1. , si alte verdeturi sunt foarte utile pentru a depăși iritabilitate.
2. Varza este aproape totul, dar cele mai utile sunt Bruxelles și broccoli.
3. Ceai de mușețel - obțineți un ritual de a bea seara o ceașcă de ceai de musetel pentru a dormi liniștit.
4. Usturoi - un antioxidant excelent, dar cu utilizarea sa ar trebui să fie atent să nu strică impresia de un miros rău din gura lui.
5. Tipuri de pești grași: cod, macrou, somon, capelin, hering etc.
6. Ciocolată neagră( amintiți-vă de moderare, pentru că dulceața strică figura).
7. Legume și fructe strălucitoare: ardei dulci, roșii, portocale, banane, persimmons etc.Șuruburile
8. , în special bune, ajută la relansarea stresului de arahide.
9. Fructe de padure - experți insistă pe faptul că, în regimul alimentar al fiecărei persoane trebuie să fie căpșuni, afine, zmeură, coacăze negre și roșii, mure, căpșuni, etc.
10. Uleiul de masline de presare la rece - obișnuiți-vă numai să le umpleți salate.

Pentru a scapa de stres și de a asculta sfaturile din acest film:

3 mai multe moduri de a depăși stresul

Dacă sfaturile primite de la mine înainte, nu este suficient pentru tine, atunci aici sunt 3 moduri de a depăși stresul:

1. spa.

   Diverse proceduri de relaxare oferite de masseeri, maeștri de manichiură, pedichiură, coafor, cosmetologi, pot depăși multe probleme în viață.

2. Travel.

   În rest, nu ne îngrijorăm nimic, ne bucurăm de natura frumoasă, mâncărurile delicioase, atracțiile interesante, somnul.

   Este foarte important să călătoriți în viața voastră.

3. Lucrează cu un psiholog / psihoterapeut.

   Dacă nu puteți supraviețui singur stresului, atunci nu este nimic rușinos în găsirea unui ajutor calificat de la un specialist.

Sunt sigur că aceste sfaturi utile vă vor ajuta să înțelegeți cum poate supraviețui stresul și cum să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea dumneavoastră mentală.