- 1 slăbire Sfaturi:
- 2 putere
Fiecare femeie vrea să știe secretul figura sănătos și frumos de aur. Dar totul este mult mai simplu decât pare. Trebuie doar să urmați regulile unei diete și exerciții echilibrate. Amintiți-vă că nu există nici o pilula magică care să vă ajute să pierdeți ceea ce ați mâncat de ani de zile. Desigur, există diete care ajuta să-și piardă 10 kg în 10 zile( care este mult pentru o astfel de perioadă scurtă de timp), dar le va reveni rapid, dacă începe să mănânce din nou ca înainte.
Concluzie! Slabeste rapid și ușor posibil, cu condiția ca, atunci va continua să mănânce dreapta și de a exercita, în caz contrar toate fac obiectul unui dumping kgs să se întoarcă, și că cel mai rău se va adăuga un cuplu mai mult.
tratate cu modul în care să se stabilească rezultatul, să trecem la sfaturile pentru cei care tin dieta extreme, și apoi trece la dieta.
Sfaturi pentru a pierde în greutate:
Consiliul 1 - Bea mai multă apă.
Corpul este de 70% apă, deci prima noastră responsabilitate este să-l saturați cu apă.Fă-o regulă pentru a bea un pahar de apă o jumătate de oră înainte de masă( astfel încât să mănânci mult mai puțin) și nu să înlocuiască apa la ceaiuri, sucuri și cafea.
2 Consiliul - Renunțați la făina dulce și la făină.
Reduceți la minim numărul de prăjituri consumate, dulciuri, chifle. Nu mai puneți zahăr în ceai și alte băuturi calde. Ca dulce, te poți trata cu miere.
3 Consiliul - Consumul de produse cu conținut scăzut de calorii.
Înarmat cu o masă de calorii și urmați cu strictețe. Calorii superioare - excludem complet dintr-o dietă, consum redus de calorii - consumăm în cantități nelimitate. Uita de fast-food și sifon!
4 Consiliul - Mai puțină sare.
sare reține lichid în organism, astfel încât aportul de alimente foarte sărate și murături vor încetini procesul de a pierde în greutate.
5 Consiliul - Mutați mai mult.
Sportul crește metabolismul, ceea ce înseamnă că toate grăsimile se vor topi literalmente. Puteți face o mică taxă de 20 de minute în fiecare dimineață sau de 3 ori pe săptămână pentru a participa la sesiuni de grup sau la sală de gimnastică.
6 Consiliul - Reduceți porțiunea.
Totul ar trebui să fie în moderație, reducând astfel porțiuni, vă va reduce automat cantitatea de calorii consumate.
Putere
In timpul dietei extreme hudeniya este mai rigid și strict decât timpul obișnuit. Prin urmare, după ajustarea pur și simplu a raportului de proteine: grăsimi: carbohidrați la norma - 1: 1: 4.1-proteine, 1-grăsimi, 4-carbohidrați.
mic dejun: micul dejun poate fi o lactate sau fierte în apă fulgi de ovăz cu fructe conținut scăzut de calorii, branza de vaci sau iaurt( poate fi activ).
Snack: Trebuie să aveți o gustare. Deci, nu veți avea timp să vă înfometați, ceea ce înseamnă că mâncați mult mai puțin. Așa cum se poate deda la astfel de produse gustare: iaurt natural fructe calorii sau iaurt de ceașcă de legume.
Pranz: masa foarte importantă și este de dorit ca aceasta a fost o dieta cu supa usoara sau salata cu o bucată de piept de pui fiert.
Cină: Un pahar de kefir sau o vegetală non-nutritivă.
Dacă urmați toate recomandările KGS se vor pleca, iar efectul poate păstra pentru anii următori.
