Sentimentul este turnat în jumătatea superioară a corpului de căldură este familiar practic toate femeile trec prin menopauza. Există multe medicamente care pot face față unor astfel de atacuri. Dar, uneori, acest fenomen este provocat de malnutriție.
dieta in timpul menopauzei la femeile cu bufeurile pot face mai puțin frecvente și intense. Nu durează nici măcar atunci când iau hormoni și alte medicamente. Pentru cei care nu le folosesc, schimbările în dietă sunt pur și simplu necesare.
Ce să acorde o atenție în primele mareele loc
contribuie la mai multe cazuri, în funcțiedin alimente. Acest exces de greutate, tensiune arterială ridicată, anumite substanțe din produsele care excită sistemul nervos, cauzează hipertermie.
bufeuri - o aspirație sânge la cap, o scurtă de ridicare a temperaturii corpului și a tensiunii arteriale cu activarea simultană a glandelor sudoripare. Există alimente și băuturi care contribuie la acest lucru. Există, de asemenea, cele care sunt capabile să reziste la caracteristicile descrise.
ar trebui să fie amintit și motivul principal pentru mareele - reducerea cantitatii de hormoni sexuali. Substanțele care acționează asupra țesuturilor organismului similar cu estrogeni și progestine, pot fi găsite în produsele alimentare. Principii dieta menopauza bufeuri, considerându-l simplu:
- Evitarea sau minimizarea cantității de „alimente dăunătoare“;
- Alimentație sănătoasă, vitamine;
- Introducere în produsele dieta care normaliza echilibrul hormonal.
Ce este lista
nedorită de alimente „interzise“ nu sunt atât de extinse, pentru a transforma viața într-o existență plictisitoare, fără a se bucura de alimente. Ele sunt neprofitabile, nu numai în menopauză, dar, în principiu, dăunătoare sănătății. De aceea, respingerea lor nu va fi un mare sacrificiu.
in menopauza pentru a scapa de bufeuri nu ar trebui să ignore:
- de cafea și ceai puternic. Băuturile au un efect iritant asupra sistemului nervos central. Nervii în menopauză și atât de ușor excitabil, care este una dintre cele mai frecvente motive de apariție a fluxului. Băuturi provoca compresie vasculară, cauza de ritm cardiac, care prea provocator pentru începutul unui atac;
- Sare, condimente condimentate. Acestea îmbunătățesc gustul alimentelor, dar încalcă funcția sistemului cardiovascular, cauzând retenție de lichide și să aducă în jos de căldură;
- prepreparat, costiță afumată, cârnați, unt și analogi artificiali. Toate aceste grăsimi punct de topire ridicat pentru digestie, care a petrecut o mulțime de energie, care provoacă supraîncălzirea. Ei bloca colesterolul vaselor de sânge, împiedicând circulația sângelui.Și aceasta este una dintre circumstanțele provocînd mareele;
- de zahăr, produse de cofetărie, ciocolată, cacao, sucuri ambalate. Aceste alimente au un efect negativ asupra hormonilor, ca forță de muncă pancreas greu. Dulce provoacă tulburări metabolice care pot duce la diabet. Noi suferă de această boală mareele sunt mai mult;
- Alcool. Alcoolul în sine provoacă senzația de căldură, care este lovit de căldură slăbește pereții vaselor de sânge.
Cum să uite de maree din cauza alimentelor
Putere la menopauza la femei cu bufeurile este necesar să conțină o substanță care organismul din cauza modificărilor hormonale pierde rapid. alegerea alimentelor, este important să se cunoască structura lor, în scopul de a crește recepția: - Vitamina E. Substanța are capacitatea de a preveni îmbătrânirea țesuturilor, inclusiv a ovarelor.În consecință, echilibrează echilibrul hormonilor, împiedicând apariția mareelor și edemul care le conduce, iritabilitatea, uscăciunea membranelor mucoase;
- Acizii grași omega-3.Acest concept include un grup de ingrediente care reglează activitatea inimii prin îmbunătățirea elasticității și conductivității vaselor de sânge, întărirea miocardului. Acizii grași omega-3 nu vor permite apariția unei dureri de cap și a unui sentiment de supraîncălzire;
- Magneziu. Această substanță este necesară pentru o funcționare clară a sistemului cardiovascular, reducând excitabilitatea sistemului nervos central. Râbuiți nervii contribuie la maree;
- Lignin. Polimerul din plante restaurează metabolismul, elimină amenințarea de edem, promovează o stare bună, adică neutralizează multe cauze ale bufeurilor.
În plus față de aceste componente ale corpului unei femei care suferă de astfel de atacuri, avem nevoie de alte vitamine precum și estrogen natural. Aproape toate acestea se găsesc în alimentele vegetale.
Ce produse scuti de
mareele dieta utilizat în menopauză la femei la maree înaltă, produse autorizate conțin mult mai mult decât nedorite. Prin urmare, mâncarea va fi variată, nu vă va face să vă simțiți foame. Util în prevenirea și eliminarea bufeuri sunt( descrescator): sparanghel
-
, orez brun, ouă fierte, leguminoase( soia, mazăre, linte, fasole), ulei vegetal. Aceste produse conțin în compoziția tocoferolului. Chiar mai valoros este faptul că acestea au un efect asemănător cu estrogenul asupra corpului, care este indispensabil pentru prevenirea inflației de maree; - Pește de mare, ulei de in, semințe de floarea-soarelui, nuci. Alimentele enumerate conțin acizi grași omega-3, vitamine și oligoelemente. Aceleași produse stimulează ovarele să producă estrogeni, adică luptă cu principalul vinovat al mareelor;
- Alge, salată, tărâțe. Toate acestea sunt - magneziu pentru inimă și, prin urmare, o garanție a reducerii influenței factorilor de maree favorabili;
- Morcovi, sfecla, castraveti, rosii, varza. Produsele conțin toate vitaminele și fibrele necesare, care ajută la întărirea proceselor metabolice, eliminând excesul de lichide. Aceasta elimină cauzele atacurilor termice;
- Pătrunjel, mărar, ceapă, usturoi. Legumele și condimentele curăță vasele, normalizează presiunea, care creează condiții pentru ridicarea imunității și, prin urmare, normalizarea circulației sanguine, reglarea căldurii;
- Fructe și boabe în formă brută și uscată( mere, pere, kiwi, pepene verde, caise).Acizii conținute în ele normalizează funcționarea vaselor, printre altele și a creierului, ceea ce reduce probabilitatea apariției de bufeuri. Fructoza stabilizează starea emoțională;
- Cereale încolțite, fulgi de ovăz, terci de hrișcă."Slow" carbohidrații și vitaminele B9, B6, B12, care formează baza lor, împiedică apariția amețelii și a durerii.
Vă recomandăm să citiți articolul despre numirea medicamentelor din bufeuri cu menopauză.Veți învăța despre modalități non-medicamente de combatere a simptomelor, tratarea plantelor și, de asemenea, despre medicamente eficiente pentru convulsii.
Cum să mănânce pentru a scăpa de maree
în prevenirea bufeurile este important nu numai alegerea produselor, dar, de asemenea, sistemul de alimentare cu energie. stomacul plin, chiar dacă acesta este doar alimente sănătoase, provoacă iritabilitate, disconfort, care este suficient pentru a începe atacul. Este ușor să evitați acest lucru dacă:
- Faceți porții mai mici și creșteți numărul de mese la 5-6;
- Lăsați cel puțin 2 ore între cină și plecarea la culcare;
- Prefer mâncăruri prăjite gătite, coapte, aburite sau fierte.
Dieta aleasă pentru menopauză în bufete nu trebuie luată ca o datorie. Aceasta este o dieta sanatoasa care nu numai ca va scapa de cel mai dureroase semn al menopauzei, dar va da o buna dispozitie, o lumina si un aspect frumos.