Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate în 3 zile. Meniu dieta pentru 3 zile: banana, kefir, ciocolata, mere, bea, caș, ou, pui

Cât de repede pentru a pierde în greutate și să păstreze greutatea - preocuparea multor oameni. Articolul vă va ajuta să o înțelegeți.

Toode multe ori oamenii au început să se întrebeși „Cum să piardă în greutate repede? Ka pierde în greutate într-o săptămână și să nu câștige înapoi greutatea?“.Răspunsurile la acestea sunt evidente - nici un fel.

Orice pierdere în greutate irațional într-un fel va duce la creșterea în greutate.dieta scurt, din păcate, doar în greutate atât de a pierde sunt. Dar chiar și pe astfel de diete au beneficii în cazul în care aleg să vină în minte. Pierdere în greutate

și transformarea cele mai bune

dieta pierdere în greutate, timp de 3 zile

pierde in greutate Dramatically in 3 zile este nerealist.fir cu plumb maxim la nu mai mult de trei kilograme. Uneori, fir cu plumb nu poate fi deloc.

Indiferent cum încercați, în cazul în care greutatea inițială nu este prea mare, dieta de trei zile ai beneficii speciale nu aduc. Dar ele pot ameliora în mod semnificativ corpul tau, curata stomacul si intestinele.

Dacă aveți nevoie urgentă de a arunca câteva kilograme la unele eveniment important - pentru a alege un regim alimentar scurt și rigidă, de exemplu: un hrișcă, orez, ouă și altele. Mai jos sunt meniurile unor astfel de diete.

Descarcarea dieta timp de 3 zile în hrisca:

meniul Descarcarea dieta pe hrisca este una dintre cele mai populare. Hrisca nu este scump, este disponibil tuturor, nu are nevoie pentru a găti, și pur și simplu se toarnă apă pe timp de noapte sau iaurt.

În plus, hrisca este foarte hrănitoare și sănătoasă.Krupa conține în mod normal, 320-360 kcal la 100 de grame, ceea ce dovedește caloric redus.100 g după hrișcă în formă uscată de gătit sunt convertite într-o porție bună.

Deci, ce alimente li se permite să descarce dieta pe hrisca 3 zile: Legume

• Hrișcă
• Chefir
• Lapte
• non-amidon( cea mai mare parte castraveți, ardei, tomate, varză, morcovi, ceapă, ierburi) Mere

hrișcă dieta

Cum de a facemeniu? Fii

pentru meniul hrisca dieta este foarte simplu: greutate mai mult aveți nevoie pentru a arunca, astfel încât să doriți să includă în dieta de mai puține produse. Opțiunea cea mai dificilă - există o hrișcă în trei zile.

dieta Hrișcă-chefir timp de 3 zile.

Noaptea zaparivat apa hrisca.În acest scop, 1-1,5 cești de hrișcă uscată trebuie să se toarnă apă clocotită și se lasă până dimineața sub capacul.În dimineața, puteți începe să mâncați. Aceasta reteta este aceeași pentru toate variantele de dieta hrișcă timp de 3 zile.

În continuare veți avea nevoie pentru fiecare zi pentru a bea 1,5 litri de iaurt proaspăt( conținut de grăsime de aproximativ 2%, mai puțin posibil) și să mănânce întregi hrisca aburit. Este dificil, dar aceasta dieta este potrivit pentru iubitorii de restricții dure.

, de asemenea, potrivit pentru cei care au nevoie urgentă de a pierde cateva kilograme pentru a obține într-o rochie de preferat înainte de un eveniment important. Kefirul poate fi înlocuit cu lapte degresat( 3,2%).

Hrișcă-chefir dieta

Notă!Dacă nu vă place nici lapte sau iaurt, hrisca poate bea apă, ceai sau cafea fara zahar. Dar o porțiune de hrișcă ar trebui să fie de 1,5 ori mai mare. Aceasta este, de exemplu, un pahar de hrișcă, și 1,5 cupe. Nu 1.5 cupe, și 2.

O altă opțiune de manipulare cu privire la dieta hrișcă timp de 3 zile - hrișcă și dieta legume.

plus aburit hrișcă timp de noapte, puteți mânca orice legume care nu conțin amidon în forma lor brută.De exemplu, 2 roșii tăiate în hrisca terminat și se amestecă.

Mulți oameni preferă această combinație. Sau a face o salata, sezon cu suc de lamaie, otet de mere sau de alt pansament non-calorii.

de legume nu este de obicei limitat, dar există încă rata recomandată - nu mai mult de 500 de grame de legume pe zi .Veți obține o mulțime de vitamine și fibre. Ultima

foarte bine curata intestinele. Kefirul nu este recomandat să bea, dar dacă foamea nu vă oferă în mod normal, există, pot bea 1-2 cesti de iaurt degresat în timpul zilei.

hrișcă și dieta legume

O altă opțiune - adaugă la mere hrisca. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu le place legume, hrișcă și magazin de legume dieta de manipulare, timp de 3 zile. Pitches pe ele vor fi aproximativ aceeași de la 0,5 până la 2 kg timp de 3 zile.

Descarcarea dieta timp de 3 zile pe orez, meniu

pentru dieta de trei zile de orez care aveți nevoie despre același set de produse și combinații ale acestora, ca și pentru dieta hrisca. Numai în loc să ia hrisca Fig. Legume, iaurt, mere și chiar pot părăsi.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că orezul ar trebui să fie fierte fără sare, lapte, zahăr și ulei.În mod ideal, doriți orez sau maro, dar nu rotunde sau șlefuite.

La început o mulțime de vitamine și fibre alimentare( fibra).În plus, ele păstrează senzația de sațietate mai mult, deoarece nu conține un carbohidrați rapid.

Rice dieta

Notă!Pentru dieta de trei zile de orez ia un pahar de orez, se fierbe fără sare, se clătește. Este dieta ta pentru a doua zi, dacă nu intenționați să adăugați fructe și legume. Banana

dieta timp de 3 zile

urmatoarea versiune a dietei rapide. Dar, de data aceasta nu va trebui să se înece terci, banane deoarece ca aproape totul. Poate fi altfel? Un fruct dulce delicios, pe care chiar și copiii îl iubesc. Se crede că bananele poate chiar alergii.

Banana Dieta transferate cu ușurință.Bananele dau rapid un sentiment de satietate.În timpul zilei puteți mânca banane la 7( în funcție de mărime).Aceasta este de aproximativ 750-800 kcal. Pentru o zi de repaus un rezultat bun.

Banana Dieta

Important! Dacă sunteți foarte pasionat de fructe și de a trăi fără ele nu se poate, dieta banana - mântuirea ta.

În caz contrar, ideea de a mânca unele banane timp de trei zile, să nu vă placă.În acest sens, ia în considerare următoarele opțiuni de banane dieta timp de 3 zile: banane

1. 3-4, pachet de brânză de vaci( 200 g) 1,8%
2. 3-4 martie banane mijlocii și măr verde( au mai puțin de zahăr)
3. 4 banane și cupalapte degresat sau iaurt( se pot face cocktail-uri și piureuri!)
4. 4 banane și 2 bun fascicul verde( pătrunjel, spanac, busuioc, menta, lamaie balsam).Din acest set, puteți face cocktail-uri minunate, dacă adăugați apă și se mixează într-un blender pentru cocktail-uri

banane dieta

Puteți cu ușurință alternează între opțiunile propuse. De exemplu, o zi mananca banane cu mere, celelalte - bananele cu zelenyu. Tak fi plictisit.

Kefir dieta timp de 3 zile

Chefir dieta de trei zile se luptă pentru primul loc în popularitate cu dieta hrisca. Dar este în valoare de a spune că dieta chefir transferat timp de 3 zile este mult mai complicată decât aceeași hrisca.

bea trei zile, un iaurt foarte slozhno. Osobenno, dacă te-ai obisnuit cu bine micul dejun, prânz și cină.

Kefir dieta timp de 3 zile

Din fericire pentru tine, există alte opțiuni pentru o dietă chefir de trei zile, care a transferat mult mai ușor:

1. 1 litru de iaurt și un pachet de brânză( cu 1,8%).A fost frumos să aibă brânză de vaci și iaurt, o jumatate de pachet de brânză și o ceașcă de iaurt intr-un blender, amestecati. Puteți chiar să adăugați o linguriță de miere pentru dulceață.Acum nu este atât de dezgustător să bea, chiar foarte gustoase
2. 1 litru de iaurt degresat și 1 litru de lapte degresat. Se poate face din nou cocktail-uri pot alterna iaurt și lapte în timpul zilei
3. 2 banane și 500 ml nonfat iaurt
4. 2 mere și 500 ml nonfat castraveți iaurt
5. kilogram( sau 300 g de tomate și 700 g castraveți) și 1 litru de degresat iaurt

chefir dieta de legume timp de 3 zile

interesant! Iaurtul este foarte util pentru microflorei intestinale, calmeaza nervii, normalizeaza digestia. Dar cum nu ar vă place iaurt, chefir dieta sa nu exagerăm prea mult timp. Trei zile - o perioadă destul de decente pentru a testa vointa.

Brânză dieta timp de 3 zile, meniul

Acolo este posibil sa hoinareasca, deci este pe o dieta de brânză de vaci. Brânză, desigur, nu un fruct, ca nu este totul, dar de dragul frumos și subțire, uneori, cifra trebuie să îndure.

Cât de mult ar trebui să mănânci brânză de vaci pe o dietă de lapte? Dacă luăm în considerare că recomandată de calorii brânză de vaci - 5%, pentru a nu-și piardă util pentru grăsimea corpului feminin, apoi 500 g de brânză de vaci pe zi ar fi suficientă.Nu uita că brânza de calorii si cinci la suta este de 120 de calorii.

branza dietetica, timp de 3 zile slăbire

Amintiți-vă!Nu vă duceți cu brânză de grăsime fără grăsimi!În ciuda faptului că de calorii sale mai mici( și, prin urmare, mânca poate fi mai mult), nu conține cantitatea necesară de grăsime, astfel încât corpul tau pe aceasta dieta va avea de suferit foarte mult!

O alta parte frumoasa a dietei pentru coace: fructe si fructe de padure! Acesta este un plus excelent pentru o dieta de trei zile. Opțiuni:

1. 2 banane și 300 de grame de
2. caș 500 ml iaurt degresat( 2 pahare) și 300 g de curds 5%
3. 2-3 piersici și 300 de grame de
4. caș 2 mere roșii sau verzi și 350 g de caș
5. linguriță miere 400 gbrânză
6. linguriță de miere, banane, 300 g de brânză de vaci

importante! Din aceste combinații, faceți un meniu potrivit. Nu uitati ca fiecare varianta sub cifra este un set de produse pentru o zi.branza dietetica

timp de 3 zile

poate cel mai îndrăzneț pentru trei zile să mănânce 500 de grame de brânză de vaci de zi cu zi. Acest lucru este mult mai complicat. Dacă decideți să luați acest pas din diverse motive, observa aportul de apă( 1,5 litri pe zi), face excursii de zi cu zi, renunta la cafea, înlocuiți-l cu ceai de plante fara zahar. Apoi rezultatele dietei vă vor plăcea.

dieta ciocolata, timp de 3 zile,

meniu Una din dieta mai dulce si gustos - ciocolata. Toată lumea visează să piardă în greutate consumând dulciuri? Dieta de ciocolată contribuie la acest lucru! Dumneavoastră aveți o dispoziție bună în această dietă.

demn de remarcat faptul că nu orice ciocolata potrivite pentru dieta de ciocolata. Unele tipuri de ciocolată sunt suprapuse pe un tabu strict.

Ciocolata pentru dieta de ciocolata dieta Reguli

ciocolata:

• poros, lapte, ciocolata neagra este interzisă.Bine ai venit doar
• amar Puteți alege ciocolata cu nuci. Are un gust și conținutul de nutrienți
• de cacao nu trebuie sa fie mai mic de 70%, bar
• ciocolată 1 pe zi( 100 g)
• Limiteaza consumul de cafea și ceai la momentul dieta ciocolata. Ciocolata in sine are actiunea incitanta a

Atentie! Dacă aveți tensiune arterială, insomnie, diabet, tulburări nervoase mari sau mici - renunta la dieta ciocolata!În caz contrar, vă veți agrava situația.

Dacă o ciocolată în timpul zilei nu aveți suficient, puteți avea o băutură în paharul de seara de iaurt un pic de grăsime. Kefir este perfect liniștitor, iar după o zi întreagă pe ciocolată este doar necesar.

Dietă de ciocolată

Atenție! Nu vă duceți cu dieta cu ciocolată.3 zile este timpul optim pentru o dieta cu ciocolata.

Apple a dieta timp de 3 zile, meniul

Dieta pe mere nu este mai puțin eficace decât dietele anterioare. Merele contin fier, vitaminele C, B și E. Ele sunt sarace in calorii), aproximativ 50 până la 100 de grame, deci nu ar putea fi mai potrivite pentru o dieta de trei zile, și toate dieta echilibrata dietetice ca un întreg.

Care ar trebui să fie meniul dieta de trei zile pe mere? Pentru a reseta rapid greutatea, selectați opțiunea cea mai grea. Pentru a curăța corpul suficient ca să mănânce mere și legume în loc de mere.

mere dieta Dieta pe mere de trei zile, opțiuni stricte:

1. 1,5 kg de mere în timpul zilei. Deoarece apa, ceai, cafea
2. băut 1 kg de mere și 0,5 litri de scăzut de grăsimi iaurt

de trei zile dieta pe mere, exemple de realizare laxe:

1. 0,7 kg de mere, 2 banane
2. 700 g mere, ambalaj conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau slaba( 200 grame)
3. 1 kg de mere, 1 ou, 100 g de
4. caș 1 kg de mere, castraveți 500 g, 200 g de tomate
5. 1 kg de mere2 prăjit fără pâine prăjită unt de cereale integrale sau pâine de secară( o felie de 25-30 g)
6. 700 g mere, o linguriță de miere, 2 cesti de iaurt

importante! Dacă ai probleme cu tractul gastro-intestinal( gastrite, ulcere), aruncați dieta de mere.

dieta de mere pentru a pierde în greutate, timp de 3 zile

ou dieta timp de 3 zile, meniu

dieta de ouă pentru cei care iubesc gustoase și satisfăcătoare pentru a mânca. Ouăle oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, în ciuda faptului că conțin într-adevăr o mulțime de vitamine, proteine.

Gălbenușul conține grăsimi utile pentru corpul nostru. Deci, dacă vă decideți să stea pe dieta de ou - mânca ouă întregi, nu separa albul de gălbenuș.

Din fericire, nu aveți trei zile au unele ouă.Poți să faci omelete, caserole, ouă amestecate.

Important! Aruncați dieta de ou dacă aveți diabet zaharat sau probleme cu un scaun. Dieta

ou timp de 3 zile opțiuni de dieta

pe 3 zile de ouă:

1. 3 oua, 200 de grame de tomate și 100 de grame de lapte. Din acest set, puteți face o omletă, dar puteți mânca doar separat
2. 3 oua, o felie de grau integral sau pâine de secară( 25 g) și castraveți. Castravetele poate mânca până la 1 kg
3. 3 oua si 3 cesti chefir
4. 3 oua 2 si fierte kartoshinu
5. 2 oua, 1 proteine, verde fascicul 2

ceașcă lapte varianta cea mai severă asumă utilizarea timp de trei zile pe zi, la 4 oua. Sunt 12 ouă în 3 zile.Într-o perioadă când medicii recomandă să nu mănânce mai mult de 5 ouă pe săptămână.Desigur, aceasta este alegerea dvs., dar amintiți-vă sănătatea.pierdere în greutate

aceasta dieta poate fi de până la trei kilograme! Acest lucru se datorează faptului că ouăle - un produs proteic, respectiv, pe timpul dietei este redus foarte mult cantitatea de carbohidrati din dieta. Acesta este factorul cheie în scăderea în greutate.

Atenție! A repeta o astfel de dietă mai des decât o dată pe lună nu este foarte recomandată!Salata

de primăvară de varză și ridichi

dieta de pui timp de 3 zile, meniul

O alta dieta bogata in proteine ​​- carne de pui. Piept de pui pentru mulți a devenit o sursă indispensabilă de proteine ​​din dieta. Cât de mulți oameni ei datorez figura mea perfectă pur și simplu nu contează.

nu e de mirare că există o dieta pierdere in greutate pe baza de piept de pui. De ce pe piept, și nu pe piciorul inferior? Deoarece sânul conține cea mai mică cantitate de grăsime.

Vă rugăm să rețineți! Dieta pentru cei care au probleme cu rinichii, ficatul, stomacul, intestinele.

Meniu dieta stricta de pui timp de 3 zile include utilizarea de 500 de grame de piept de pui pe o bază de zi cu zi. Foarte dur și eficient.

singurul lucru care poate fi adăugat la o astfel de dieta - un pic de castravete și o ceașcă de iaurt. Opțiunea este potrivită pentru pierderea în greutate cea mai persistentă și mai experimentată.Dacă sunteți începător, alegeți o opțiune diferită și mai ușoară.

dieta de pui timp de 3 zile

ușor dieta opțiune de pui timp de 3 zile. Sub fiecare cifră - meniul zilei:

1. 300 de grame de piept de pui, un pachet de brânză conținut redus de grăsimi( 200g), castraveți în cantități nelimitate, salată și varză
2. 300 de grame de piept de pui, 2 cesti de iaurt sau lapte( scăzut de grăsimi), ouă, castravete,varză
3. 250 de grame de piept de pui, 2 felii de secară sau pâine integrală
4. 250 g de pui, o bucată de brânză conținut redus de grăsimi( 30 grame), o felie de pâine, ca și în exemplul precedent( doar o singură bucată), pe timp de noapte poate bea o ceașcă de iaurt, în cazul în care un
5. puternic foame300 g de carne de pui, din lista de legume( castraveti, tomates, ardei dulce bulgăresc, varză), verdețuri. Legumele nu sunt mai mult de 1 kg

După cum se poate vedea, dieta de pui nu este foarte foame. Nu este necesar să aveți un san fiert timp de trei zile întregi. Acesta poate fi marinate în iaurt și la cuptor cu mirodenii și legume în cuptor, este posibil să-l stingă în apă, lapte sau iaurt. Puteți chiar să preparați găluște de pui. Fii creativ, astfel încât dieta nu este tortură pentru tine.

Important!În orice verdeață caz ​​dieta de pui permise în orice cantitate( spanac, rucola, salata verde, patrunjel, marar, coriandru, busuioc) dieta

de pui timp de 3 zile

un pahar dieta timp de 3 zile, meniul

Din titlu este clar că consumul de dieta implica o multime de băut lichideși lipsa de alimente solide. Uneori se recomandă pentru pacienții cu ulcer. Dar, ca un mijloc de a pierde in greutate dieta de baut nu este cea mai sigura optiune. Principiile

dieta de băut:

• calorii total pe zi nu trebuie să depășească 700
• kcal poate bea aproape totul, cu excepția băuturilor alcoolice
• alimente solide în dieta nu a participat ar trebui să

Ce pot bea pe băut dieta:

• scăzut de grăsime bulion
• Lapte
• Kefir
• Ryazhenka
• Iaurt
• Snowball
• cafea Ceai
• Apă
• suc piureuri
• Compot

dieta de băut Pierdere în Greutate

pe consumul de dieta se produce rapid, datorită reducerii conținutului intestinal. De obicei, o persoană care consumă băutură pierde în medie 1 kg pe zi. Dacă n-ai așezat pe o dieta, pierderea in greutate poate fi de până la 1 kg și 300 de grame.

Nu uita ca dieta potabila - este o măsură de urgență și nu este pentru toată lumea. De la consumul de dieta trebuie să meargă fără probleme, astfel încât să nu cauzeze prejudiciul corpului.

de la fiecare dieta trebuie să vii lin și treptat, nu pentru a obține înapoi toate KGS fac obiectul unui dumping. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele enumerate mai sus. Creșterea caloric nu imediat, atunci salvați rezultatul.

recomandări simple pentru dieta de trei zile: Video