Ce este meditația?

Când în articole este o chestiune de relaxare, îndepărtare a stresului, o ieșire din depresie și altele similare, vă recomand să vă meditați.

Cei care practică în mod serios yoga sau practicile spirituale orientale, sunt conștienți, ce meditație și cum să-l aplice în viață.

Dar majoritatea ucrainenilor și rușilor sunt sceptici în ceea ce privește meditația, considerând ceva străin, complex și inutil.

Deci, sau nu, vom încerca să ne dăm seama astăzi.

În orice situație neclară recollect ce meditația

prietenul meu Marina face yoga și meditație timp de 5 ani, și nu doar ocazional frecventează cursuri și-a făcut yoga o parte a vieții sale în ultimul an, chiar a trăit în aceeași lună un ashram indian.

Ea a spus că yoga ei nu a atras atât de mult încât poate ajuta să facă figura o postură frumoasă și grațioasă, dar faptul că au fost predate în clasă pentru a medita și de a explora diferite tehnici de respirație.

După ce a început să facă în mod serios yoga, prietena nu numai că a aflat ce meditație este, dar a stăpânit această practică impecabil.

Marina spune că ea a uitat ce este stresul si depresia, iar starea de iritabilitate și furie învățat pentru a trage două sau trei exerciții de respirație.

Cele mai dificile momente din viața ei au fost ajutate de meditație.

Marina sfătuiește pe toți să înțeleagă ce meditația este, mai ales dacă viața ta este plină de stres, o serie de probleme, este ritmul prea repede și nu ai timp să se odihnească.

De asemenea, puteți să vă stăpâni meditația dacă simțiți puterea, dar în stadiul inițial este mai bine să căutați un mentor spiritual care să vă coordoneze.

Ce este meditația: originea și tratamentul pe termen

Dacă solicita ajutorul unui dicționar, acesta este termenul de „meditație“ - Explică cum( de la cuvântul latin meditatio gândire.):

• fel de exerciții speciale folosite în practicile spirituale pentru a imbunatati sanatatea sau de relaxare;
• este o senzație de transă specifică care include un meditator, care face exerciții speciale pentru meditație;
• gândit profund despre orice subiect, obiectul adevărului divin, și așa mai departe, atunci este posibil să se elimine stimulii externi, cum ar fi lumina, zgomot, mirosuri, etc.;
• abilitatea de a se concentra pe plan intern, de a se deconecta de lumea reală.

De la mine, aș adăuga mai mult de un simbol de meditație: o practică spirituală care ajută la contracararea stresului, depresie, iritabilitate, furie și de alți factori negativi, fără de care este imposibil să ne imaginăm viața omului modern, în special - metropola locuitor. Meditația

- acest lucru nu este un proces fizic, ci un proces de gândire, nu este pentru nimic că vine de la lat.verbul meditari, care poate fi tradus ca "da naștere la idei", "gândiți-vă", "răsfățați-vă în meditație".

Termenul "meditație" are o origine străveche.

În Tora se găsește cuvântul "haga"( הגה), care înseamnă direct și înseamnă "meditează".Când Sfânta Scriptură a fost tradusă în greacă, atunci a devenit meditatio.

Descrierea meditației se găsește în scrierile filosofilor hinduși, chinezi și budiști, care au fost creați înaintea lui Î.H.e.

Vedeți, surse atât de străvechi ale termenului "meditație".

Ce altceva ar fi interesant să-ți spun despre meditație?

Nu mi-am stabilit scopul în acest articol de a te învăța să meditezi.

În primul rând, este o practică destul de dificilă și de a-l stăpâni singur, numai prin studierea teoriei, poate exista una.

În al doilea rând, eu nu sunt un expert în acest domeniu, preferând un exercițiu de meditație mai activă: puterea și cardio, yoga și meditație liniștită măsurat - nu povestea mea. Scopul

de articolul meu - pentru a vă oferi exact fundamentele teoretice ale acestei practici spirituale de mare, pentru a vorbi despre originea termenului, pe diferite notațiile sale despre modul în care meditația a cucerit întreaga lume.

Se crede că meditația a fost larg răspândită în India antică, deoarece în tratate religioase și spirituale, datând din secolul al XV-lea. BC.e., există referiri la cântări repetate, pentru a propilia zeii și a fi mai aproape de ei cu un pas mai aproape.

Din India, meditația a început să cucerească alte țări ale Estului.

De exemplu, în 653, japonezul a deschis mai întâi o cameră specială, unde ați putea învăța să meditați.

Și aici este prima instrucțiune reală despre modul de a stăpâni această practică spirituală, a apărut în China în 1227.

Astăzi, meditația, ca modalitate de relaxare, este folosită în diferite țări ale lumii.

palmier aparține încă India, dar europenii și americanii, iar slavii nu au nici o problemă să se relaxeze cu ajutorul ei.

De exemplu, potrivit unui studiu recent realizat de oamenii de știință americani, medie de 20 de milioane. Americani o dată meditat timp de un an.

Ce aveți nevoie pentru a începe meditația?

te pentru a înțelege dacă este sau nu vi se potrivesc acestei practici spirituale, sunt ghidate de sfatul Marina și maestrul ei spiritual vă va spune ce trebuie să meditezi: timpul

1. .Newcomers

   mai bine să medităm de două ori pe zi( dimineața și seara), dând această ocupație nu mai mult de 15 minute, în caz contrar doar opostyleet până când veți învăța să se relaxeze pe deplin. Locația

2. .

   Cei care încep să învețe meditația trebuie să aleagă locul cel mai confortabil și mai liniștit pentru antrenament.

   Dacă nu vrei să mergi la o cameră specială, acesta poate fi practicat la domiciliu dezactivând toate telefoanele și ferestrele obloane. Când

   învață să mediteze la domiciliu, va fi posibil să complice sarcina lor, face undeva într-un loc public, în cazul în care este necesar să abstract de zgomot.

   Cum să te calmezi după stres? Postura

3. .

   Desigur, meditația clasic - este postura de lotus, dar ar putea lua ambele poziție confortabilă, principalul lucru - că spatele este plat, iar aerul poate circula liber prin plămâni.

4. Mantra.

   Aceasta este o repetiție constantă a cuvintelor cu o intonație măsurată.

   pe care doriți să utilizați mantrele clasice ca „Om“ sau „Hare Krishna“, dar, de asemenea, rugăciunea este frumos în propria lor limbă.

   În loc să cântăm mantra, se poate concentra asupra respirației în timpul meditației.

5. Capacitatea de a vizualiza imaginile.

   Puteți medita, imaginarea otryvchatye imagini abstracte, de exemplu, o cascadă de argint sau de foc de flori, și puteți desena și mental foarte specifice de model, de exemplu, se deplasează în sine în locul ei perfectă, în cazul în care vă simțiți complet în condiții de siguranță.

Asta meditația este și ce specie este,

se vedea, de asemenea, în clipul video:

5 sfaturi pentru cei care doresc să afle mai multe despre ceea ce meditație

Dacă sunteți interesat în mod serios această practică spirituală și a condus un scop de a învăța cum să mediteze,apoi sfatul meu pentru tine - mergeți la cel mai apropiat centru de yoga, vă vor învăța totul.

Cei care intenționează să stăpânească în mod independent, meditație, am da 5 recomandări de la profesorul meu prietena Marina:

1. Nu te grabi lucrurile.

   Nu puteți intra în transă pentru prima sesiune.

   Majoritatea oamenilor au nevoie de multe ore de pregătire pentru a învăța cum să mediteze.

2. Nu vă deplasați în timpul sesiunii.

   Nu te supăra dacă nu poți scăpa de o idee.

   Doar îndreptați atenția către altceva, tehnica de vizualizare ar trebui să vă ajute.

3. Nu meditați înainte de a merge la culcare și imediat după trezire.

   Trebuie să abordați meditația cu conștiința deplină a ceea ce doriți să faceți.

4. Nu mancati prea mult inainte si / sau dupa sesiune, dar nu trebuie sa va fie foame pentru meditatie.

5. Nu începeți să vă panicați dacă nu vă puteți relaxa mult timp.

   Cineva are nevoie de mai mult timp pentru a învăța practica, iar cineva nu-l poate înțelege pe cont propriu.

   Mai devreme sau mai târziu se va dovedi dacă chiar vrei să înveți cum să meditezi.

Cred că înțeleg perfect, ce meditația , și nu să devină ignora această practică spirituală să se relaxeze, calmeze și să se ocupe cu stresul.