Cum să mențineți sănătatea: sfaturi pentru fiecare zi

Nu în zadar, adesea în toast, în felicitări, ne dorim reciproc sănătate.

Aceasta este cu adevărat o comoară valoroasă, pe care trebuie să o ocupați cu atenție și să faceți totul pentru a nu vă lăsa la o vârstă foarte înaintată.Dar

cum să mențină sănătatea în acest ritm nebun atunci când nu aveți timp, nici somn sănătos, indiferent de nutriție drept, nici regulat controale medicale mai, trebuie să fii sănătos?

Salvați sănătatea dvs.?Și cum?

Acum, aproape toate informațiile sunt în domeniul public, așa că toată lumea știe( bine, sau ar trebui să știe) ce să facă pentru a menține sănătoși:

• să mănânce, consuma mai multe vitamine;
• somn 8 ore pe zi;
• nu suprasolicită;
• face plimbări zilnice în aer proaspăt;
• pentru a merge la sport;
• bea multă apă;
• se supune examinărilor medicale preventive, contactați medicul în timp util, dacă ceva tulbură, etc.

Știe ceva ce știm, dar lenea și dezorganizare noastre sunt forțați să acționeze în felul său: de a conduce un stil de viață sedentar, există un dăunător de produse, puțin somn, o mulțime de nervos și amintesc medicii numai atunci când stau durerea nu mai forțe.

Desigur, toate cele de mai sus afectează negativ sănătatea noastră și o împiedică să fie salvate.

Ce ne împiedică să rămânem sănătoși?

Principalii inamici care ne împiedică să ne menținem sănătatea în stare bună până la vârsta înaintată sunt: ​​

1. Un stil de viață sedentar.

   Dacă aveți o lucrare „sedentar“, daca petreci mult timp uitam la televizor, ar trebui să utilizați în fiecare minut liber pentru a lua o plimbare, să ia o plimbare, a lua niște aer proaspăt, sau pot vizita sala de sport.

   Și nu trebuie să vorbești despre cât de ocupat ești.

   Vrei - vei gasi timp pentru a-ti salva sanatatea!

2. Stres și depresie.

   O frază care arată că toate bolile de la nervi sunt încă relevante.

   Stresul "mănâncă" sănătatea noastră, deci trebuie să faceți totul pentru a nu lăsa în viață.

   Învață să te relaxezi( yoga, meditație, exerciții de respirație) și să nu fii nervos peste minunate.

3. Suprasolicitarea și lipsa de somn adecvat.

   Vreau să fac totul în timp, și timpul este atât de redus, așa că începem să furăm timp pentru somn și odihnă.

   Mai întâi dormim 7 ore și lucrăm cu un week-end, dar treptat pe un somn nu mai sunt mai mult de 5 ore și este necesar să lucrezi și deloc fără zile libere.

   Credeți că vă puteți menține sănătatea într-un ritm atât de vital?

4. Absorbția alimentelor dăunătoare.

   Mâncând tot felul de mușcături, nu vă puteți menține sănătatea.

5. Prezența obiceiurilor proaste : absorbția alcoolului și a țigărilor nu vă ajută să rămâneți sănătoși.

   Un pahar de vin roșu sau un pahar de coniac nu va face rău din când în când, dar absorbția de alcool de litri otrăvește corpul.

   Nu vorbesc despre țigări.

   Legați atât cu unul, cât și cu celălalt.

   Easyway pentru oprirea fumatului Aducerea bolilor pulmonare

6. la boli cronice din cauza fricii medicilor sau refuzul de a petrece timpul într-o vizită pentru a le.

   Cum puteți să vă mențineți sănătoși fără examinări medicale regulate? Greutate în exces.

   Persoanele groase nu pot fi sănătoase.

   Sunt foarte îngrijorat de tendința pe Internet care a apărut recent: laudă femeile pline.

   Asemenea, acest lucru este mult mai sexy decât "trusele de supă" și "panourile de călcat".

   În primul rând, nu mint: puțini oameni aleg un coc cu un set de falduri de grăsime și a celulitei, atunci când există războaie de țesut o fată cu o figură bine proporționat, tonifiat.

   Și în al doilea rând, chiar dacă ignorăm aspectul „cum ar fi / displace“, atunci de ce publicitate care distruge sănătatea și provoca femeilor să mănânce mai mult și să scape din sala de sport ca de ciumă?

Fără nutriție adecvată nu poate fi salvat

de sănătate

Suntem ceea ce mâncăm.

Desigur, nu totul este atât de banal și simplu, dar din ceea ce mâncăm și ce să le nega, depinde de starea sănătății noastre.

Răul ireparabil pentru el este cauzat:

• Produse semifinite.

  Da, vă permit să economisiți timp pentru gătit, dar practic nu lasă substanțe utile.

  Singurul lor avantaj este că acestea satisfac sentimentul de foame, dar cu ce costuri?

• ceva greșit fierte: de fumat, zazharivaniya într-o mulțime de grăsime, etc.

  Alimentele cele mai utile sunt coapte în suc propriu sau aburit, ajută la menținerea sănătății.

• Dezgustătoare, cum ar fi biscuiți, chipsuri, gustări și alte lucruri. Citește

  o dată compoziția produsului, care cumpără și vă numărul ingroziti de diferiți emulgatori și arome în compoziția sa.

Cum să trăiești cu HIV?

Ce trebuie să mănânci pentru a rămâne sănătos?

1. Verdeață - mult și diferit.
2. Legume și fructe - atât crude cât și fierte.
3. pește - o mare cu un conținut ridicat de calciu și una care este bogat în acizi grași omega-3: somon, macrou. Ficatul
4. - în special dacă aveți hemoglobină scăzută.
5. Fructe de mare.
6. Carne slabă: pui, curcan, iepure, carne de vită.
7. Nuci - acestea sunt bune pentru activitatea creierului și memoria și vă va permite să rămână în mintea lor dreptul la bătrânețe.
8. Pâine integrală.
9. Cereale, mazăre, fasole.
10. Cartofi - nu numai că prăji, și se coace în cuptor, în pielea lor, așa că își va păstra toate proprietățile sale utile.
11. Ouă - mint cei care au spus că gălbenușului promovează formarea de colesterol. MASA
12. este una dintre puținele dulciuri utile și o sursă puternică de diferite substanțe nutritive.

Și încă mai trebuie să beți multă apă: cel puțin două litri iarna și trei - vara.

Amintiți-vă că organismul nu ia în considerare ceai de apă, cafea, supe, băuturi din fructe, băuturi dulci și așa mai departe.

Da, sunt fluide, dar nu este apă și nu ajută să rămână sănătos.

5 sfaturi cu privire la modul de a salva de sănătate

Dacă ați decis în mod serios pentru a menține sănătatea lor la o varsta inaintata, atunci aici e încă cinci sfaturi care vă vor ajuta să realizeze acest lucru:

1. Urmați igiena corpului său : să ia un duș de două ori pe zi, perie dinți în dimineațași seara, spală-ți mâinile, mergi acasă, mai ales dacă ești în contact cu banii.

2. Luați vitamine.

   Chiar dacă mănânci corect, nici un rău va fi( mai ales în primăvara devreme) pentru a consolida sănătatea cu vitamine din borcan.

3. Uitați de ascensoare, utilizați numai scara.

   Urcatul scarilor - un cardio excelent, care ajută la pompa pana la picioare si fese.

4. nu lua de obicei, și spalaturi - ajută nu numai pentru a menține sănătatea, dar, de asemenea, prelungește tineretea pielii.
5. Participați sala de fitness de cel puțin două ori pe săptămână sau pentru jogging dimineața.

5 sfaturi interesante cu privire la modul de a păstra sănătatea

cred că va veni la îndemână, și cele 5 sfaturi originale pentru a menține sănătatea.

1. Nu introduceți argumente goale, mai ales cu proști.

   Pentru a dovedi un nebun nimic este inutil, el încă nu înțelege.

   Veți începe să vă faceți nervi și să vă supărați - și acest lucru este rău pentru sănătatea dumneavoastră.

2. Combaterea sterilității.

   Am un prieten, a cărui locuință seamănă cu camera de operație și nu am văzut o sumă atât de mare de fonduri pentru combaterea diferitelor bacterii, chiar și în spitale.

   Și, totuși, ea se îmbolnăvește adesea.

   Știi de ce?

   Deoarece sterilul "operat" distruge imunitatea și, în condiții mai nefavorabile, captează imediat infecția.

3. Faceți dragoste este o activitate plăcută care întărește corpul, menține un fundal hormonal la nivel și ajută la menținerea sănătății.

4. Nu mint, nu invidia sau bârfe.

   Aceste înclinații dăunătoare afectează în mod negativ sănătatea și duc la diverse boli.

5. Devino optimist.

   Oamenii de stiinta americani au demonstrat ca optimistii reusesc sa mentina sanatatea mai mult decat pesimistii.

   Ce nu este motivul pentru a opri bâzâitul, plângerea, iubirea sinceră a acestei vieți, a începe să se bucure de fiecare minut din ea și să creadă mereu în cele mai bune?

Un alt sfat neconventional de Jacque Fresco, pentru a păstra sănătatea,

prezentat în video:

Nu înțeleg de ce oamenii nu știu, cum să mențină sănătatea.

După părerea mea, toate sfaturile sunt cât mai simple posibil, ușor de înțeles și ușor de implementat.