Iarna este o perioadă foarte periculoasă a anului pentru o figură feminină.
Mancam foarte mult, pentru că este necesar corpul nostru, protejat de frig, o mulțime de pregătire, deoarece nu există nimic special și din nou, pentru că vor să mănânce, să se miște puțin.
Și sub câteva straturi de haine groase, nu observăm cum se acumulează grăsime.
inteligente femei începe o afacere cu la sfârșitul iernii la vară pentru a fi în formă, cel mai inteligent nu poate fi supraalimentarea și lene, păstrând în același timp forma sa ideală, indiferent de sezon, dar sunt cei care încep să experiență, cum să piardă în greutate de vara, atunci când deschiderea sezonului de plajă nu depășește o lună.
Firește, într-o astfel de perioadă scurtă de timp este dificil de a obține o figură frumoasă, dar pași mari în această direcție se poate face.
Trebuie să lucrați întotdeauna asupra dvs. pentru a nu gândi cum să piardă în greutate de vară!
Îmi place spunând Lyudmila Gurchenko că trupul unei femei - și nu acordeonul în loc de fiecare acum și apoi pentru a obține o mai bună - pentru a pierde in greutate, cel mai bine este de a menține în mod constant te în formă bună.
mod, face mult mai ușor decât crezi: doar sarcini sportive regulate( acces la un club sportiv de cel puțin două ori pe săptămână) și mănâncă bine:
- mai puțin amidon alimente, dulciuri, prajite, afumate;
- nu este greu, cum ar fi jetoane, biscuiți și alte lucruri;
- mai multe produse care conțin proteine, verde, cereale, legume și fructe.
Și nu trebuie să vă faceți griji cum să piardă în greutate pentru vara, este foarte important să ducă un stil de viață sănătos și nu abuzează de alcool foarte nutritive.
O țigară pentru femei - chiar rele, deoarece ele fac pielea obosita si plictisitoare, cauzând dificultăți de respirație, sunt scumpe, și confuz oricare dintre ele.
Ce se întâmplă dacă renunțați la fumat?
Dacă conduce un stil de viață sănătos, sport, punctele slabe mici( sub formă de o bucată de tort sau pirozhochka mamei) nu afectează silueta, și a pierde în greutate în timpul verii nu trebuie să.
Dar tot ce am spus este, desigur, o situație ideală, iar realitatea este adesea mult mai tristă.
Dacă toată iarna nu vă faceți griji ceea ce mananci, dar sala de sport nu este chiar amintit, atunci ai nevoie pentru a pierde in greutate rapid in vara, astfel încât să nu se uite într-un costum de baie ca jeleu celulita cu un strat de grăsime.
În acest caz, este necesar să se colecteze toată puterea voinței într-un pumn, pentru că înainte de voi este o lună dificilă înainte.
Cum să pierdem în greutate de vară și ce ar trebui să fac?
Ca timp pentru a pierde in greutate de vara, avem putin, atunci trebuie sa actionati rapid.
În primul rând, ar trebui să determine cât de multe kilograme ați câștigat în timpul perioadei de iarna lăcomiei și lene.În cazul în care
cifrele catastrofale, de exemplu, greutatea este de 10-20 de kilograme peste normal, apoi a scăpa de ea timp de o lună fără a afecta sănătatea lor nerealiste.
În acest caz, procesul de scădere în greutate durează mai mult timp de la dumneavoastră.
Desenați imagine mai vesel: trebuie să-și piardă nu mai mult de 7 kilograme in vara si ai avea timp de o lună.
Ce ar trebui să fac pentru a pierde în greutate până în vară?Și este nevoie doar de:
- Înscrieți-vă în sala de sport și cereți formatorului să dezvolte un program individual în funcție de problemele personajului.
- Uitați de petreceri de noapte cu o cantitate exorbitantă de alcool.
- Îndepărtați stocuri uriașe de dulciuri, cookie-uri, chips-uri și alte produse dăunătoare de acasă.Începeți să dormiți( 8 ore de somn - normă).
- Plimbați cât mai mult pe jos și utilizați o scară în locul ascensorului.
- Mobilizați-vă toată voința, pentru a nu cădea pe jumătate.
- Faceți auto-antrenamentul "Voi pierde în greutate până în vară" sau pur și simplu cred sincer că vă veți pune în formă.
Ce trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate până în vară?
, în general, sunt de acord că nutriționiști opiniile care spun că dieta( și mai ales de popular monodiets acum - este rău).
De mai multe ori am avut ocazia de a observa exemplul prietenilor ei, ca greutate, eliminată în timpul dietei, a revenit după un timp, luând cu el câteva kilograme în plus.
Cea mai bună soluție la această problemă este o alimentație sănătoasă, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul de a pierde în greutate de vară.
Eating corect( nu am de gând să te pictez, ceea ce înseamnă că expresia „dieta adecvata“ tu stii foarte bine fara mine), puteți pierde cu ușurință în greutate, în vara pentru 4-6 kg, cheltuielile nu mai mult de o lună.
compune meniul, amintiți-vă că norma zilnică de calorii pentru funcționarea normală a corpului - 1200, iar alta în dieta trebuie să fie proteine (45%) și grăsimi( 20%) și carbohidrați( 35%).
Cu o asemenea putere puteți avea întotdeauna o figură ideală.
Cum să devii bine îngrijit?
, puteți sta pe unele dieta Dacă sunteți prea târziu pentru a începe căutarea în oglindă și te afară pentru a pierde in greutate pentru vara, nici măcar o lună.
Sunt împotriva amatori în această afacere, așa că vă recomand să mergeți la un dietetician, care va ridica dieta optima pentru a pierde in greutate pentru vara, și va sfătui cum să iasă din ea, nu să se întoarcă la KGS fac obiectul unui dumping.
Ce ar trebui să beau pentru a pierde în greutate până în vară?
Voi dezamagi pe cei care au decis că discursul din această secțiune va fi despre niște comprimate minunate pentru pierderea în greutate.
Nu, eu fac chimie adversarului și cu atât mai mult într-un caz, cum ar fi achiziționarea de armonie, așa că nu cred în toate aceste pastile, poțiuni, ceaiuri si alte Muck publicitate.
Stați pe ele, greu puteți pierde până în vară, dar este ușor să vă stricați sănătatea.
Dar cred în puterea dătătoare de viață a apei, care vă va ajuta să pierdeți greutatea până în vară.
la celulele primi umiditate și metabolismul suficient a fost normal, trebuie sa bei cel putin 2 litri pe zi.
Și nu este dificil dacă apa potabilă face din ea un obicei.
Amintiți-vă că nu vă puteți evita senzație de sete, asa ca antreneaza-te pentru a bea un pahar de apă, de exemplu, la fiecare oră.
Și să piardă în greutate pentru vara, puteți bea: ceai verde neindulcit
- ;
- sucuri de fructe și legume proaspete stoarse;Produse
- din lapte degresat: chefir, lapte copt fermentat, iaurt natural etc.
Dar, de la prea multă cafea, mai ales dacă sunteți obișnuit să-l bea cu zahăr, este mai bine să renunțe, o ceașcă pe zi pentru micul dejun este de ajuns.
Pentru a pierde in greutate pana in vara, ar trebui sa excludeti si din meniul de baut: alcool
- ;
- soda dulce;
- bauturi bogate in calorii, cum ar fi shake-uri de ciocolata cu lapte, iaurt magazin dulce ciocolată, fierbinte și mai mult.
pierde în greutate de vara va ajuta la exercitarea
bun pentru a pierde in greutate rapid in vara, trebuie sa consumi mai multe calorii decat consuma cu alimente.
-ma sa rad pe sfaturi de stil „cincisprezece minute acest gimnastica miraculoase va fi suficient pentru a pierde 5 lire sterline în două săptămâni.“
Asta eo prostie.
Dacă doriți într-adevăr să aducă înapoi la normal cifra de vară, atunci ar trebui să fie făcut în sala de sport sub îndrumarea unui antrenor profesionist.
Este de dorit să vizitați un club sportiv în fiecare zi.
Și eu personal sunt convins că exercițiul de dimineață în mod eficient seara, asa ca este mai bine să se joace de sport la locul de muncă / școală, nu după.
pentru a consolida rezultatele și rapid pentru a pierde in greutate pentru vara, nu renunta mai mult de activitate fizica: drumeții
- și jogging în aer curat;Scări
- de alpinism și descendent;
- mers pe jos pentru a lucra în loc de transport in comun si cheltui bani pe benzină pentru mașini proprii
câteva sfaturi neobișnuite, dar eficiente,
pentru a pierde in greutate pentru sezonul de plajă,
veți găsi în următorul videoclip:
Și este foarte important să se păstreze activviață, pentru a pierde în greutate de vară.
petrec week-end nu in fata televizorului sau a unui laptop, situată pe canapea cu o farfurie de bunătăți și mersul pe jos, în natură, vizitând muzee, teatre, cinematografe, prezentări, dans până când picătură, etc.
intra în obiceiul de a vizita în week-end de club de bowling, alpinism, club de călărie, un teren de tenis, sau altceva pe care ai dorit.
Sper cu adevarat ca pana in anul viitor cititorii mei nu isi vor face griji despre cum sa slabeasca in vara , pentru ca vor incepe sa manance bine, sa faca sport si sa duca un stil de viata sanatos pe tot parcursul anului.