la ora 6 dimineața, ora locală. ..
timp de 10 minute de sfâșietor de apel ceas cu alarmă, și nu se poate dezlipi ochii mei!
Un minut mai târziu, ceva de genul de a lua o poziție verticală, sunteți locație sumbru rătăcește în baie și blestem întreaga lume.
Sau treziți prea brusc de o cină și începe să inventeze scuze pentru a fi sa întârziat la muncă.
Situație familiară?
Cred că da.
La urma urmei, în lumea de astăzi, trebuie să lucrăm, să se distreze, să dedice timp pentru soția( soțul ei), și, în plus, nu uita părinții.
În cele mai multe cazuri, se pare că trebuie să te ridici la ora 6 dimineața, în timp ce dormi la ora 1-2 dimineața.
De ce se întâmplă acest lucru și cum să învețe să se ridice devreme, vom vorbi în articolul de ajutor de azi!beneficii
de recuperare timpurie
creștere viguroasa în dimineața poate oferi proprietarului său o serie de avantaje.
- În primul rând, „păsări timpurii“ o zi de timp pentru a face de multe ori mai mult decât omologii lor bufnițe.
- În al doilea rând, dimineața creierul funcționează cel mai productiv și, prin urmare, puteți genera mult mai multe idei abrupte și productive.
- În al treilea rând, puteți arăta mult mai bine și mai tineri.
- De asemenea, în dimineața există o oportunitate de a mânca un mic dejun complet și de a ajunge la locul de muncă, fără blocaje de trafic.
Dacă credeți că se ridică mai devreme - este o servitute penală, vă greșiți.
Aveți posibilitatea să vă ridicați cu o stare bună și înălțată chiar și la 6 dimineața.
Și acum vă voi învăța cum să obțineți acest lucru.
Cu toate acestea, vă voi avertiza imediat: în articol nu veți găsi metoda magică de a sări de pe pat ca și când ar fi îndoit.
Nu, obiceiul ascensiunilor precoce va trebui în continuare să lucreze!
Cum să te trezești devreme - Instrucțiunea:
Etapa 1. aduce la viață un minim de sport
Nu pentru nimic în educația fizică grădiniță și școală sunt întotdeauna puse prima lecție.
La urma urmei, dimineața corpul este într-o stare somnoros și are nevoie de o agitare.Și ceea ce poate scutura corpul în mod corespunzător, îl poate încărca cu endorfine și vigoarea?
Desigur, același sport!
De aceea, luați o regulă pentru a alerga în dimineața.
Running vă va ajuta să vă treziți și să creați o dispoziție de lucru.
Dacă nu vă place să fugi, începeți să faceți un exercițiu rapid dimineața.
Dar modul cel mai eficient este de a cumpăra un abonament la un club de fitness.
Banii cheltuiți nu vă vor lăsa să stați în pat înainte de cină!
Pasul 2. Pornirea de a mânca
Pentru a afla cum să te ridici devreme, nu este recomandat pentru a umple stomacul chiar înainte de a merge la culcare.
Amintiți-vă când ați fost supraalimentat noaptea?
A fost greu să adormi, nu?
Ați aruncat dintr-o parte în alta, ați spart o jumătate de somn și v-ați trezit din nou.
Și abia dimineața ai reușit să adormi.
Și ce creștere rapidă putem vorbi despre când ați adormit acum 2 ore?
Începem să ne schimbăm viața!
Dificultăți de somn apar doar atunci când stomacul este plin de alimente. Corpul incepe sa consume energie pentru a digera toate aceste munți alimentare în stomac, și el nu a dormit.
Dacă doriți să adormiți și să vă treziți bine, refuzați o masă târzie! Cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
Dacă culcare suferi de foame, mananca iaurt sau bea un pahar de lapte!
Pasul 3. Motivația corectă pentru
De mai multe ori am vorbit despre utilitatea motivației în viața noastră.
Vorbind despre modul în care învață să devină mai devreme , fără motivație, nu este necesar. Trebuie să vă imaginați în mod clar scopul, de ce vă ridicați devreme și numai atunci începeți să-l realizați.
Trezirea timpurie atentă, oricum, nu va dura mult!
De exemplu, până în vara doriți să aruncați 20 kg. Pentru a face acest lucru, trebuie să te ridici la ora 6 dimineața și să mergi pentru o alergare( sau un club sportiv).
Încercând să atingem acest obiectiv, creșterile timpurii nu vor mai fi o povară.
De asemenea, puteți planifica pentru dimineață toate lucrurile importante.
În acest caz, pur și simplu nu vă veți putea permite să amânați înainte de cină.
Pasul 4. Schimbarea obiceiurilor
După ce ați decis să începeți să vă ridicați timpuriu , ar trebui să înțelegeți că este nevoie de ceva timp pentru a dezvolta un reflex.
Dacă dormiți întotdeauna până la 12 ani, nu începeți a doua zi la ora 5 dimineața. Schimbați treptat!
Mai întâi setați alarma la 10am, apoi la 9:30 și așa mai departe.În procesul de recalificare, puteți chiar să vă grăbiți de câteva ori, dar asigurați-vă că hacking-ul nu devine un obicei pentru dvs.
De exemplu, când m-am recalificat pentru o creștere rapidă, în stadiul inițial m-am trezit devreme a doua zi.În ziua în care ceasul meu de alarmă a sunat la ora 6:30, ziua de la ora 9 dimineața.
Apoi am redus orele de 9 ore la o dată pe săptămână, după care l-am curățat cu totul.
Acum chiar și fără un ceas cu alarmă, ochii mei se deschid reflexiv la ora 6:40.
Pasul 5. Întinde-te înainte de
Știm cu toții că cu cât ne-am lăsa mai repede, cu atât mai repede ne vom ridica.
Stabilește această regulă și încearcă să te culci până la ora 23:00!
De ce am specificat exact de data asta?
Este simplu!
Din punct de vedere biologic, organismul nostru poate obține o odihnă completă numai în intervalul de la 23:00 la 4:00.
De aceea este important să dormi în aceste ore.
Totul despre ceasul biologic al omului!
Cu o oră înainte de somn, încercați să finalizați toată afacerea dvs. Opriți calculatorul și opriți tăierea în ipod-uri și ipad-uri.
O oră înainte de a merge la culcare este important să-și petreacă în pace.
Puteți citi o carte, puteți lua o baie caldă sau puteți viziona un film interesant.Înțelegeți, corpul dvs. nu este un robot. Are nevoie de timp să se relaxeze și să se pregătească pentru pat.
și câteva sfaturi eficiente,
cum să învețe să te trezești devreme,
în următorul videoclip:
Pasul 6. Metode alternative
Dacă nici una dintre metodele de mai sus nu te ajuta, trece la metodele de luptă ale ascensorului devreme.
Împreună cu o creștere rapidă, vă puteți motiva cu un somn în timpul zilei.
Acum te vei ridica la ora 6 dimineata, iar la ora dupa-amiaza poti lua un pui de somn.
Dacă există păsări timpurii în mediul dvs., le puteți cere să vă sune la un moment dat.
Cereți-le să vă sune acasă, care trebuie așezată cât mai departe de pat.
În caz de urgență, cumpărați un ceas cu alarmă.
Astăzi, magazinele online seamănă cu diferite modele care simulează sirene de urlă sau se rostogolesc rapid pe podea.
Acest ceas deșteptător va trebui să fie prins mai întâi și numai apoi opriți-l.
Ei bine, care este visul după astfel de stres?
Există, de asemenea, ceasuri deșteptător-tocător.
Puneți în ceas deșteptător 10 dolari.
Dacă nu te ridici dimineața, ceasul de alarmă tăie sângele tău în mici "părți"! !!🙂
În cele din urmă, vreau să vă spun că, indiferent de metodele de recuperare timpurie la care recurgeți, încercați să atingeți obiectivul.
Imediat după trezire, încercați să vă ridicați și să începeți să faceți ceva.
De asemenea, întotdeauna vă încurajați să vă prezentați pe urmele timpurii și dezvoltați un obicei constant.