În acest articol veți învăța despre Bormentalja dieta, principiile sale. Cum se face un meniu pentru o zi, o saptamana, o luna?
Cuprins
- Dieta Bormental. Cum încep dieta?
- Ce pot mânca?
- Cum este?
Bormentalja dieta apărut pentru prima dată în Rusia în 2001.Aceasta este o dezvoltare comună a nutriționiștilor și psihoterapeuților. In clinica din Moscova „Dr. Bormental“ a fost deschis, și apoi a început să deschidă filiale în alte orașe din Rusia. Acum, dieta Bormentalja recunoscut ca cel mai bun nu numai în Rusia, ci și în străinătate.
Dieta bominală.Principiul de funcționare
de bază ale dietei sunt Bormentalja :
- Pierderea in greutate fara a epuiza diete
- Pierderea in greutate fara
- efort fizic intens nici o interdicție cu privire la orice produse
Bormentalja dieta se bazează pe numărarea caloriilor și dorința de a pierde în greutate.
Cum să începeți să urmați o dietă?
La început, atunci când vă decideți să piardă în greutate pe o dieta Bormentalja nevoie pentru a afla cauza supraalimentării Mai întâi trebuie pentru a afla cauza supraalimentării și eliminarea acesteia .Fiecare este propriile sale:
- Nu
- dieta stres nervos alimente grase
- timiditatea
- noaptea
Bormentalja o dieta trebuie sa mananci pe zi, oricare dintre produsele pe 1000 kcal, sportivii și oamenii care lucrează fizic 1200 kcal.
interzise fără hrană, dar de dorit să se utilizeze cu conținut caloric scăzut alimente. Este important să se includă în fiecare zi, în meniul alimente bogate in proteine : carne, pește și ouă .
O astfel de dieta trebuie să fie urmată, până când veți obține dieta .
Apoi, puteți crește ușor conținutul caloric și de ceas corpul tau, este din nou in greutate sau nu, și apoi adăugați sau de a reduce calorii. rezultat bun va fi o condiție a corpului atunci când nu se ajunge la excesul de greutate și scade .
Ce pot mânca? Aderarea la o dieta
Bormentalja de dorit pentru a elimina grăsime alimente bogate in calorii, cum ar fi dieta fast-food Bormentalja Deoarece pot exista diferite produse alimentare, dar este necesar să se respecte cu strictețe de numărare de calorii .Și nu să stea toată ziua de foame după ce mănâncă în dimineața toate caloriile necesare, trebuie să alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii.
Mai puțin trebuie să mănânce grăsime și dulce - are o multime de calorii .
Alimentele care au nevoie să mănânce în fiecare zi : proteine
- ( oua, carne, pește, brânză) hidrați de carbon
- complexe( cereale, fructe, legume)
- produse vegetale
de ulei pe care doriți să le restricționați : produse lactate grase
- de coacere
- Cârnați
- Fat
carne Cum să mănânce? Potrivit
dieta Bormentalja nevoie să mănânce o masă caldă și după o masă pentru a bea ceai fierbinte experți recomanda In clinica, „Dr. Bormental»:
- mânca alimente numai cald, și după o masă pentru a bea o ceașcă de ceai fierbinte.
- acolo de 6-7 ori pe zi, servind 200 g, nu mai mult, ultimele 4 ore a fost inferior înainte de culcare. Observați
- de 1-2 ori pe săptămână, zilele de post .În astfel de zile, mănâncă chefir sau legume.
Pentru a accelera pierderea in greutate trebuie să facem puțină activitate fizică( mers pe jos), masaje, împachetări corporale și alte tratamente .
medici de sarcină mare clinica „Dr. Bormental“ nu este recomandat .
Notă .Dacă decideți să rămânem la Bormentalja dieta nu este recomandat sa bea alcool si alimente picante, astfel încât să nu pentru a excita apetitul. Dieta
Contraindicații : mamele care alăptează
- și Diabeticii
- gravide
- Pacienții cu cancer
- Persoanele care au o tulburări psihice
- în bolile cardiovasculare( accident vascular cerebral, atac de cord)
- copii sub 18 ani
- persoanele în etatedupă meniul de 60 de ani
dieta „Dr. Bormentalja“ pentru
saptamana in functie de meniu dieta Bormentalja pentru a săptămânii este necesară pentru a include carne slaba, peste, produse lactate, fructe și legume Eating dietetice Bormentalja, în tehnologieeste necesar să se pregătească săptămâni ix feluri de mâncare din pește, carne macră, produse lactate și fructe și legume . mânca de 6-7 ori pe zi, dar nu uitați că o porție ar trebui să fie o mică, de până la 200 g .
luni
mic dejun
- ouă fierte 2 buc.(130 kcal)
- Laminaria 100g( 16 kcal)
- 1 cana de ceai fierbinte fara zahar( 2 kcal)
- tort 50 g( 153 kcal)
doilea mic dejun
- 1 ceasca de ceai fara zahar( 2 kcal)
- 2 diviziune a unei întregibaton de ciocolată( 68 kcal)
Pranz
- supa cu ciuperci 200 g( 52 kcal) varză salată
- , umplut cu ulei vegetal( 83 kcal) cartof
- cu ulei de 100 g( 126 kcal)
- felie fiert stinghia 50 g( 35kcal)
- 1 ceasca de ceai fara zahar( 2 kcal)
Snack vinaigrette 100 g( 128 kcal)
Cina
- hrișcă cu 100 g gulașcarne de vită 30 g( 257 kcal)
- 1 cană de ceai și zahăr( 29 kcal)
doua cina
- 1 cana nonfat iaurt( 60 kcal)
Marți
Mic dejun
- 1 ou fiert( 63 kcal)
- orz terci 100 g( 137 kcal)
- Apple( 45 kcal)
- 1 cana de ceai fierbinte fara zahar( 2 kcal)
doilea
- mic dejun Cherry 150g( 75 kcal) supa
Pranz
- de legume( 28 kcal)
- fiert orez 100 g( 152 kcal)
- tocană de vită 50g( 90 kcal)
- 1 cană de ceai și zahăr( 29 kcal)
Snack
- biban file 50 g( 70 kcal)
- Mai multe piese ogUrts 50 g( 8 kcal)
- 1 felie de pâine( 8 kcal)
- 1 cană de ceai și zahăr( 29 kcal)
Cina
- 100g varză( 90 kcal)
- 1 cană de ceai și zahăr( 29 kcal)
doua cină
- iaurt 1 cana( 118 kcal)
miercuri
- mic dejun ou omleta 2, cu adaos de ciuperci( 250 kcal)
- 1 cana de ceai fierbinte fara zahar( 2 kcal)
- 1 buc.65 g marshmallow
Brunch
- felie de pui fierte - 100 g( 135 kcal)
- Mai multe bucăți de 50g castravete( 8 kcal)
- 1 felie de pâine( 8 kcal)
- 1 cană de ceai și zahăr( 29 kcal) Supa de mazare
Pranz
- 250 g( 121 kcal)
- orez fiert cu legume 100g( 152 kcal)
- 1 cană de ceai și zahăr( 29 kcal)
Snack
- 1 mar( 45 kcal)
Cina
- cartofi cu 100g sos fierte( 90 kcal) sfecla salata
- 50 g(33 kcal)
- 1 ceasca de ceai și zahăr( 29 kcal)
a doua
- cina iaurt degresat 1 cana( 60 kcal)
joi
mic dejun
- Kasha mei 100 g( 168 kcal), bucata
- de curcan 50 g( 75 kcal) morcovi pentru salată
- și ceapă 50 g( 30 kcal)
- 1 cana de ceai fierbinte cu zahăr( 29 kcal)
doilea
- mic dejun 1 cana de ceai fierbinte cu zahăr(29 kcal)
- 2 felii de brânză olandeză 20 g( 70 kcal)
Pranz 200g
- urechi( 92 kcal)
- 2 felii de pâine( 16 kcal)
- vinegreta 50 g( 64 kcal)
- 1 cană de ceai și zahăr( 29 kcal)
Snack crema salata
- cu castraveti si 100g( 33 kcal)
- felie știucă fiartă 50 g( 35 kcal)
Cina
- pilaf 100g ciuperci( 119 kcal), salata
- Brvarză, umplut cu 100g ulei vegetal( 67 kcal) Ceai
- cu zahar( 29 kcal)
doua cina
- 1 cana de lapte acru( 175 kcal)
Vineri
Mic dejun
- 100g Oatmeal( 177 kcal)
- mere mijlocii( 35kcal)
- 2 divizarea unui întreg baton de ciocolată( 68 kcal) ceai
- fara zahar( 2 kcal)
doua salata
- micul dejun cu castraveți și roșii 100g( 32 kcal)
- de pui fiert 50 g( 77 kcal)
- 1 ceașcă de ceai fierbintezahar( 29 kcal)
prânz
- Rassolnik fără carne 300 g( 138 kcal)
- fiert orez 50 g( 56 ccl)
- Laminaria 50 g( 8 kcal) ceai
- fara zahar( 2 kcal) bucăți
- 1 marshmallow.(55 kcal)
Snack
- salată de fructe 100 g( 103 kcal)
Cina
- de vită( 50 g), compot cu dovlecel 100g( 107 kcal), salata
- cu castraveți și acru 75 g( 24 kcal)
- ceai cuzahăr( 29 kcal)
doua cina
- 1 cana iaurt degresat( 60 kcal)
sâmbătă
Mic dejun
- omletă 1 ou( 125 kcal), tomate
- și ulei vegetal ceapă 100 g( 108 kcal)
- 2 felii de pâine albă(20 kcal)
- 1 cana de ceai fierbinte cu zahăr( 29 kcal)
Masa de prânz tip sandwich pe pâine
- ( 1 buc.) cu o felie de Institutul fiertîndiguiri( 50 g), și felii de castravete 50 g( 95 kcal)
- ceai fierbinte si zahar( 29 kcal)
Prânz
- Borsul cu hen 200 g( 171 kcal)
- 2 felii de pâine albă( 20 kcal) salata
- cu varză chinezească,umplut cu ulei de floarea soarelui( 50 g, 40 kcal)
- ceai fierbinte și zahăr( 29 kcal) brânză
Snack
- vaci și smântână 50 g( 130 kcal)
- ceai fierbinte și zahăr( 29 kcal)
Cina
- Kasha orz cu dovlecel 75 g( 105kcal)
- friptură de vită ficat 50 g( 100 kcal)
- ceai fierbinte și zahăr( 29 kcal)
secundă
cină- 1 cana iaurt degresat cu carne de vită șnițel( 247 kcal), tomate
- Middle( 17 kcal)
- cafea fierbinte fara zahar( 2 kcal)( 60 kcal)
duminică
Mic dejun
- hrișcă( 100 g)
micul dejun al doilea
- bun 50g( 133 kcal)
- ceai fierbinte și zahăr( 29 kcal)
prânz
- fără 200g carne Schi( 62 kcal)
- potatoe cu 50 g fiert( 58 kcal) salata
- acră 50 g( 35 kcal)
- fierbinteceai și zahăr( 29 kcal) Clatite
Snack
- cu 100g caș( 195 kcal), ceai fara zahar(
- 2 kcal) Orez fiert
Cina
- cu sos de tomate 100g( 113 kcal)
- Fiert carne de vită 50 g( 90 kcal)
- ceai fierbinte și zahăr( 29 kcal)
doua cina
- 1 cana iaurt degresat( 60 kcal)
Dieta "Dr. Bormentalja meniu“timp de 14 zile
să dețină pe Bormentalja dieta de 14 zile, veți învăța cum să alegeți ceea ce aveți nevoie pentru a da prioritate: mere sau tort Dacă vă decideți să urmeze o Bormentalja dieta, au de preferință alimente bogate in proteine scăzut de grăsime de origine animală, cereale, fructe și legume .
După fiecare masă includ meniu cafea ceai fierbinte poate, sucuri, dar este necesar să se acorde prioritate de băuturi calde. Mai mult, să bea până la 2 litri de apă purificată pe zi. Edemul nu ar trebui să fie, deoarece alimentele sărate și afumate includ mici.
pe piele dupa pierderea in greutate nu este de a sag, pentru a face tratamente de înfrumusețare : masaje, împachetări corporale cu noroi, peeling, bai cu sare de mare, vizita sala de aburi și saună .
Dieta „Dr. Bormentalja“ meniu pentru o lună Clinica
„Dr. Bormental“ de lucru în mai multe orașe din Rusia compune o dieta timp de o lună, ține cont de faptul că în fiecare meniu de dieta de zi ar trebui să includă nu mai puțin de 50 de grame de proteine animale.
Ar trebui acordată prioritate alimente cu conținut scăzut de calorii. Treptat, nevoia de a reduce pâine, mâncăruri grase.
Dacă după dieta a luat câteva săptămâni, iar greutatea nu dispare sau mai mult crește , atunci trebuie să renunțe la următoarele: produse
- mezeluri
- cartofi
- Pâine albă
- Toate alimentele grase, și lapte cu un conținut de grăsime mai mare de 1%
- alcool
- bauturile care contin zaharNotă
.Dacă în timpul dietei Bormentalja esti bolnav, trebuie să crească norma zilnică de calorii de 200-300 kcal.
Dieta „Dr. Bormentalja“ meniu pentru fiecare zi, Cântare jurnal
pentru cei care tin dieta Bormentalja - un foarte important lucru Dacă vă decideți să urmeze o dieta Bormentalja nevoie in primul rand :
- Cumpara scara de bucătărie pentru a cântări toate produsele lor înainte deva mânca.descărcare
- din alimentele crude de masă la Internet de calorii si mese gata, și le atârnă pe frigider.
- ține un jurnal și totul despre hrană și greutatea înregistrată.
- Vand cântare pentru a se cântărește.
record jurnal greutatea lor, cantitatea de alimente consumate pe zi, se calculează conținutul de calorii și de ceas la conținutul lor caloric nu a depășit 1000-1200 kcal .
, de asemenea, într-un jurnal de înregistrare noi mâncăruri gătite cu calorii numărate .În plus, după un timp am ajusta ceea ce trebuie să se schimbe pentru a îmbunătăți rezultatele pierdere în greutate .meniu
pentru 1 zi
Mic dejun:
- Hrișcă terci - 80 g( 70 kcal) bucata
- de pui - 100 g( 91 kcal)
- 1 tomate dimensiune medie( 17 kcal)
- 1 pahar de ceai fără zahăr și shortbread 1 buc.(35 kcal)
Pranz:
- Sydak fiert - 100g( 70 kcal)
- 2 buc.pâini( 26 kcal)
- 1 pahar de ceai fără zahăr și bezele 1 buc.(60 kcal)
Pranz:
- Mazare Supa - 250 g( 165 kcal)
- de curcan fiert - 100g( 84 kcal) salata
- cu sfecla - 100g( 67 kcal)
- 1 cană de ceai și zahăr și lămâie( 30 kcal)
Snack: fructe Salata
- - 200g( 70 kcal) Cina
:
- 1 ardei gras umplute cu orez și carne( 140 kcal) muraturi
- - 100g( 22 kcal)
- 1 cană de ceai fără zahăr, cu două gradații aleîntregul baton de ciocolată( 68 kcal)
doua cină:
- cu smântână Schi - 200g( 71 kcal)
- 2 felii de pâine( 16 kcal)
- iaurt 1 cana grăsime zero, Yu( 45 kcal)
Retete pentru dieta Bormentalja
Bormentalja Dieta este simplă și clară, îngrijorătoare doar faptul că aveți nevoie de calorii tot ce devora, de numărare.
Iată câteva rețete de feluri de mâncare preparate cu calculul caloriilor.
Carne coapte într-un cuptor cu ciuperci, ceapă și roșii( 117 kcal pe 100 g de feluri de mâncare terminat )
Rețetă :
- tigai adânci fund lubrifiază ulei de floarea-soarelui ( 10 g).Se taie
- ceapa semi-inele( 150 g) și împrăștiată pe o tigaie. Pe partea de sus a arcului
- răspândirea 300 g fin tăiate în plăci de pui. Apoi
- descompun placa de ciuperci crude( 130 g).
- Partea superioară a plăcii de roșii( 150 g).Top
- lubrifiază crema( 50g) si se presara cașcaval ras( 100 g).
- Coaceți la foc mediu timp de 40 de minute.
Salata „Uganda» ( în produsul final a conținut 128 kcal per 100 g )
Rețetă :
- Banana( 100 g) tăiate în cuburi și stivuite într-un bol.
- Stafide( 20 g) înmuiate timp de o jumătate de oră, se spală, se usucă, și se adaugă la castron.
- Apoi se adaugă 20 g de fulgi de ovăz și 40 g de tăiat în cuburi de sunca de pui.
- Adăugăm coaja rasa de la 1 lamaie mic și stoarcere sucul. Toate
- umple 100 g de cremă, da infuzat timp de o jumătate de oră și împrăștiată pe frunze de salata. Conform
dieta Bormentalja dezirabil caloric scăzut mânca feluri de mâncare, una dintre ele - tocană de legume tocană legume ( în vas finit conține 26 kcal per 100 g )
Rețetă :
- căldură tigaie, se toarnă 2 linguri.linguri de ulei vegetal și se prăjește pe acesta până de aur 1 medie, ceapa fin tocat.
- Adăugarea 300 g de rosii tocate marunt si se fierbe 5 minute, cu capacul închis.
- adăugat apoi măduvă și vânătă cubulețe ( 300 g), 1 dulce piper, paie tocate, continuă să se fierbe timp de 5 minute.
- tigaie se prăjește pe uscat 1 lingura.lingura faina fara top, se diluează 1 cană cu apă fierbinte, sare, se adauga frunze de dafin , dand fierbe, umple legumele și se fierbe până la făcut. Rezultate de
dieta Bormentalja
Dieta Bormentalja recunoscut ca fiind cele mai eficiente din lume, și, prin urmare, rezultatele - importante în Bormentalja dieta: Numar de calorii, mananca portii mici, de cel mult 200 g, mesteca .Complexitatea dietei Bormental este de a număra calorii. Cu toate ca acest multi paznici, dar încă mai există mulți adepți ai acestei diete.
- Dieta este recunoscut ca fiind cele mai eficiente din lume, pentru că, observând că, odată ce a pierdut in greutate nu se întoarce, și începe să piardă în greutate imediat, de îndată ce stația de a mânca prea mult, în conformitate cu cerințele de dieta.
- dieta Bormentalja în prima săptămână, puteți pierde 2-6 kg în funcție de creșterea în greutate.În ulterior au pierdut in greutate 7-13 kg pe lună.
- dieting viață pentru toată lumea. Puteți consulta un medic, un nutriționist, și se va calcula ce greutate ai nevoie pentru a obține, și pentru cât timp.
- De obicei, dieta trebuie să fie urmat, atâta timp cât greutatea dorită atinge stabilitate - aproximativ șase luni .Apoi, puteți mări conținutul caloric de până la 1600-1800 de calorii pe zi.
Dieta Bormentalja: Tabelul mese calorii
Aceste tabele trebuie să ocupe cel mai bun loc din casa ta, dacă vă decideți să rămânem la Bormentalja dieta.
Tabelul de calorii din carne, pește, produse lactate, cereale și ouă, pentru care doriți să le numeri caloriile conform Bormentalja 
dieta de masă legume calorii, fructe, ciuperci, nuci, grăsimi și produse de panificație cu mese gata Bormentalja 
dieta Tabel calorii, preparate de Bormentalja dietadieta Bormentalja creat pentru oamenii obișnuiți care nu își pot permite dieta și exercițiile fizice camere speciale.În plus, dieta Bormentală disciplinează adepții săi. Urmand aceasta, nu veți „gem“ următorul conflictul cu superiorii sau rude.